Она держит вес головы весь день. Без заботы появляются зажимы, боли и быстрая усталость. Собрали для вас простые упражнения и правильные привычки:
Упражнения: — Изометрия: упор ладонью в лоб, виски или затылок с небольшим давлением на 10 секунд. — «Двойной подбородок»: макушка вверх, подбородок слегка назад. — Плавные круги плечами и растяжка трапеций, чтобы разгрузить верх спины.
Бытовые привычки: — Ноутбук или монитор на уровне глаз, чтобы смотреть прямо, а не вниз. — Стул с поддержкой шеи или подушка под затылок. — Не засыпать скрючившись с телефоном — лучше 5 минут полежать с валиком под шеей. — Вместо перекуса за столом — встать и съесть стоя, разгружая шею и плечи.
Она держит вес головы весь день. Без заботы появляются зажимы, боли и быстрая усталость. Собрали для вас простые упражнения и правильные привычки:
Упражнения: — Изометрия: упор ладонью в лоб, виски или затылок с небольшим давлением на 10 секунд. — «Двойной подбородок»: макушка вверх, подбородок слегка назад. — Плавные круги плечами и растяжка трапеций, чтобы разгрузить верх спины.
Бытовые привычки: — Ноутбук или монитор на уровне глаз, чтобы смотреть прямо, а не вниз. — Стул с поддержкой шеи или подушка под затылок. — Не засыпать скрючившись с телефоном — лучше 5 минут полежать с валиком под шеей. — Вместо перекуса за столом — встать и съесть стоя, разгружая шею и плечи.
End-to-end encryption is an important feature in messaging, as it's the first step in protecting users from surveillance. Ng Man-ho, a 27-year-old computer technician, was convicted last month of seven counts of incitement charges after he made use of the 100,000-member Chinese-language channel that he runs and manages to post "seditious messages," which had been shut down since August 2020. So far, more than a dozen different members have contributed to the group, posting voice notes of themselves screaming, yelling, groaning, and wailing in various pitches and rhythms. The public channel had more than 109,000 subscribers, Judge Hui said. Ng had the power to remove or amend the messages in the channel, but he “allowed them to exist.” fire bomb molotov November 18 Dylan Hollingsworth yau ma tei
from us
