С первой моей настоящей работы меня уволили…
Причем, буквально, сказали мне «Ты не тянешь», «Мы ожидали другого», может быть, не в таких формулировках, не так грубо, но я все помню именно так😔
Помню что плакала недели 2 после этого и думала, что аналитиком мне не стать, а муж меня успокаивал…
Иногда я вспоминаю этот опыт и благодарю все, что произошло тогда. Именно то увольнение подтолкнуло меня двигаться дальше и научиться на своих ошибках, я уверена, что все сложилось наилучшим образом для меня.
А сейчас я вспомнила это всё потому, что мой менти (человек, которого я обучала последние ~2-3 месяца), нашёл первую работу в IT и сразу на 70 тыс🤩
Вот такая история от позорного увольнения до успешного менторства другого человека. Путь длинной в 4 года🙏
Причем, буквально, сказали мне «Ты не тянешь», «Мы ожидали другого», может быть, не в таких формулировках, не так грубо, но я все помню именно так
Помню что плакала недели 2 после этого и думала, что аналитиком мне не стать, а муж меня успокаивал…
Иногда я вспоминаю этот опыт и благодарю все, что произошло тогда. Именно то увольнение подтолкнуло меня двигаться дальше и научиться на своих ошибках, я уверена, что все сложилось наилучшим образом для меня.
А сейчас я вспомнила это всё потому, что мой менти (человек, которого я обучала последние ~2-3 месяца), нашёл первую работу в IT и сразу на 70 тыс
Вот такая история от позорного увольнения до успешного менторства другого человека. Путь длинной в 4 года
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥150❤🔥33👏30👍18❤6💔6💘3
В декабре прошлого года я делала такую карту желаний на 2025 и заметила большую разницу того, что я делала и другие…
Дело в том, что я старалась адекватно оценить свои возможности, ставила цели, а не мечты. Понимала, что не могу купить квартиру, Ламборгини и оплатить 10 путешествий, например. Не смогу набрать 10 миллионов подписчиков, если сейчас у меня только 3 тысячи🤨
И в целом, сейчас я смотрю на неё и понимаю, что всего реально добиться. Но в то же время думаю, а что если это моё ограниченное мышление? Вдруг поставив там цели больше, я смогла бы больше?🤔
Ведь есть люди, которые за достаточно короткий срок становятся супер-популярными или богатыми, но все же их единицы. А карту делают многие…
Вы как думаете? И на какой стороне вы?🩴
Дело в том, что я старалась адекватно оценить свои возможности, ставила цели, а не мечты. Понимала, что не могу купить квартиру, Ламборгини и оплатить 10 путешествий, например. Не смогу набрать 10 миллионов подписчиков, если сейчас у меня только 3 тысячи
И в целом, сейчас я смотрю на неё и понимаю, что всего реально добиться. Но в то же время думаю, а что если это моё ограниченное мышление? Вдруг поставив там цели больше, я смогла бы больше?
Ведь есть люди, которые за достаточно короткий срок становятся супер-популярными или богатыми, но все же их единицы. А карту делают многие…
Вы как думаете? И на какой стороне вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66👍27🔥15🍓5🤝2💘2
Дружеское напоминание про отдых 🧘🏻♀️
Почему-то у многих есть стереотип о том, что отдых - это обязательно что-то дорогостоящее. Путешествия, новый опыт, новые знакомства - это вообще не про отдых. Настоящий отдых – это перезагрузка, возвращение к себе, и он почти всегда бесплатен.
Мы позволяем себе просто быть, заземлиться, с помощью таких видов отдыха как:
1. Физический
Выспитесь, в идеале, наладьте режим, чтобы высыпаться ежедневно. Сон - важнейшая часть нашей жизни, именно во сне мы худеем, наша психика переваривает прожитое, к тому же, не тратим деньги. А вот когда не спим по ночам - как раз склонны тратить больше и покупать лишнее.
Прогуляйтесь по парку, займитесь йогой или другой активностью, в том числе, на свежем воздухе. Примите ванну или душ.
Из затратного: можно сходить в СПА или на массаж
2. Эмоциональный
Расслабьтесь на медитации. Запишите свои мысли в дневник, спланируйте будущее, начните дневник благодарности.
Из затратного: можно сходить на психотерапию
3. Умственный
Отключите гаджеты - это в идеале. Если невозможно, попробуйте более медленный, долгий контент. Фильм - лучше просмотра коротких видео. Книга - лучше фильма. А также, забудьте о том, чтобы смотреть видео на х2 скорости. Это перегружает мозг и вызывает проблемы с концентрацией
4. Социальный
Время, проведенное в одиночестве — это не изоляция, а ценная возможность погрузиться в себя, понять свои желания и потребности. Хорошо комбинируется с другими видами отдыха
5. Творческий
Уделите время любимому хобби, это может быть готовка, рисование, книги и все, что вам нравится и не вызывает лишний стресс
Настоящий отдых доступен каждому, на это не нужно много денег или ресурсов.
Уделите время себе сегодня. Всем отдыха🥰
Почему-то у многих есть стереотип о том, что отдых - это обязательно что-то дорогостоящее. Путешествия, новый опыт, новые знакомства - это вообще не про отдых. Настоящий отдых – это перезагрузка, возвращение к себе, и он почти всегда бесплатен.
Мы позволяем себе просто быть, заземлиться, с помощью таких видов отдыха как:
1. Физический
Выспитесь, в идеале, наладьте режим, чтобы высыпаться ежедневно. Сон - важнейшая часть нашей жизни, именно во сне мы худеем, наша психика переваривает прожитое, к тому же, не тратим деньги. А вот когда не спим по ночам - как раз склонны тратить больше и покупать лишнее.
Прогуляйтесь по парку, займитесь йогой или другой активностью, в том числе, на свежем воздухе. Примите ванну или душ.
Из затратного: можно сходить в СПА или на массаж
2. Эмоциональный
Расслабьтесь на медитации. Запишите свои мысли в дневник, спланируйте будущее, начните дневник благодарности.
Из затратного: можно сходить на психотерапию
3. Умственный
Отключите гаджеты - это в идеале. Если невозможно, попробуйте более медленный, долгий контент. Фильм - лучше просмотра коротких видео. Книга - лучше фильма. А также, забудьте о том, чтобы смотреть видео на х2 скорости. Это перегружает мозг и вызывает проблемы с концентрацией
4. Социальный
Время, проведенное в одиночестве — это не изоляция, а ценная возможность погрузиться в себя, понять свои желания и потребности. Хорошо комбинируется с другими видами отдыха
5. Творческий
Уделите время любимому хобби, это может быть готовка, рисование, книги и все, что вам нравится и не вызывает лишний стресс
Настоящий отдых доступен каждому, на это не нужно много денег или ресурсов.
Уделите время себе сегодня. Всем отдыха
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤102🔥27👍17🙏11
Когда пора заводить новую дебетовую карту?
Неожиданно и приятно, я приближаюсь к лимиту застрахованной суммы. В каждом банке ваши деньги застрахованы государством, но только на сумму 1 млн 400 тыс. руб.
Поэтому, если вы скопили в банке такую приличную сумму - рекомендую вам открыть счёт в другом банке, где у вас будет такой же лимит застрахованных средств.
А если вы, как и я, раскладываете свои накопления на тыщу разных счетов, то все ваши средства можно посмотреть в разделе «Финздоровье» в Т-Банке, в других, к сожалению, не подскажу, но буду сейчас исследовать какие сейчас есть хорошие предложения от банков😄
Делитесь, сколько у вас банков, на которых вы храните накопления?😎
Неожиданно и приятно, я приближаюсь к лимиту застрахованной суммы. В каждом банке ваши деньги застрахованы государством, но только на сумму 1 млн 400 тыс. руб.
Сейчас хотят ввести новый лимит, но только для специальных вкладов и ещё не приняли этот закон.
Поэтому, если вы скопили в банке такую приличную сумму - рекомендую вам открыть счёт в другом банке, где у вас будет такой же лимит застрахованных средств.
А если вы, как и я, раскладываете свои накопления на тыщу разных счетов, то все ваши средства можно посмотреть в разделе «Финздоровье» в Т-Банке, в других, к сожалению, не подскажу, но буду сейчас исследовать какие сейчас есть хорошие предложения от банков
Делитесь, сколько у вас банков, на которых вы храните накопления?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍51❤22🔥10❤🔥4✍3🤔2🙏2
Сегодня поговорим о том, почему же в некоторые месяцы невыгодно уходить в отпуск и как посчитать разницу.
Важно отметить, что это работает только для тех, кто получает фиксированную сумму каждый месяц или если у вас есть окладная часть.
Суть в том, что в каждом месяце разное количество рабочих дней. Стоимость вашего рабочего дня из-за этого тоже разная, а отпускные считаются по средней зарплате за последний год.
Запоминаем принцип: чем больше выходных в месяце, тем невыгоднее уходить в отпуск. И наоборот, чем больше рабочих дней в месяце, тем выгоднее. Таким образом, самые невыгодные - январь и май. Самые выгодные (только в этом году) - июль и октябрь.
Как считаем:
Итого:
Если идти в отпуск в мае, то вместо 55.555 руб, которые вам выплатили бы за работу, вы получите отпускные, которые считаются по среднему годовому доходу 47 782 руб. Вы теряете 8% от месячного дохода.
Если идти в отпуск в июле, то вместо 43.470 руб, которые вам выплатили бы за работу, можно получить отпускные 47.782 руб. Вы выигрываете 4% от месячного дохода.
Кто когда в отпуск идет?
🙏 - иду в выгодный месяц
💔 - иду в невыгодный))
💘 - не иду в отпуск
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏149💘68💔60❤16❤🔥9👀9👍7🔥7
Лучшее - враг хорошего 🤔
Раньше я не понимала значения этой пословицы, но сейчас мне все стало ясно🤨 Бывает такое, что замотивировался откладывать, спланировал все траты и всё такое. Но тут случается что-то, на что нужно потратиться - зуб заболел, машина сломалась и так далее🤷♀️
Когда это случается в самом начале пути, например, только в этом месяце отложил 10к, и вот 7к из них сейчас придется потратить. Вы с большей вероятностью потратите и оставшиеся 3, потому что, что? Потому что перфекционизм:
✔️ Все равно все пошло не по плану.
✔️ Все равно не отложу 10 в этом месяце, начну со следующего заново
✔️ Эти 3 тысячи мне погоду не сделают.
Узнаёте себя? На самом же деле, эти 3 тысячи реально делают разницу:
‼️ Это уже не ноль, который остался после зарплаты
‼️ Это формирует привычку откладывать
‼️ Это противостояние своему «перфекционисту»
Поэтому, тут дружеское напоминание на сегодня: лучше сделать хоть как-то, чем не делать совсем🙏
А в чем вы перфекционист?
Раньше я не понимала значения этой пословицы, но сейчас мне все стало ясно
Когда это случается в самом начале пути, например, только в этом месяце отложил 10к, и вот 7к из них сейчас придется потратить. Вы с большей вероятностью потратите и оставшиеся 3, потому что, что? Потому что перфекционизм:
Узнаёте себя? На самом же деле, эти 3 тысячи реально делают разницу:
Поэтому, тут дружеское напоминание на сегодня: лучше сделать хоть как-то, чем не делать совсем
А в чем вы перфекционист?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤116💯27❤🔥24👍12🥰10💘4🔥2🙏2
У меня сегодня день финансовых пополнений 🤩 пришли полугодовая премия и аванс.
Распределяю:
25.000 ремонт
15.000 капитал
10.000 фин.подушка
10.000 поездка домой
15.000 семейный отпуск
5.000 + 164.438 личные
6.600 тренировки
10.000 осталось на прочие траты
Я долго ждала эту премию, так долго, что даже передумала увольняться и перевелась в новую команду😳
А ещё, после того как муж забрал на себя финансовые обязательства, я только и делаю, что откладываю по копилкам💁 как будто разучилась тратить - из вещей ничего не нужно, из дома выходить нет сил из-за работы и погоды. Так и живём 🤔
У вас как пятница проходит?
Распределяю:
25.000 ремонт
15.000 капитал
10.000 фин.подушка
10.000 поездка домой
15.000 семейный отпуск
5.000 + 164.438 личные
6.600 тренировки
10.000 осталось на прочие траты
Я долго ждала эту премию, так долго, что даже передумала увольняться и перевелась в новую команду
А ещё, после того как муж забрал на себя финансовые обязательства, я только и делаю, что откладываю по копилкам
У вас как пятница проходит?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤86🔥34❤🔥13🎉6💘5🌚2
Про то, как легко уйти в минус
Надеюсь, вы не думаете, что я вся такая продуктивная и дисциплинированная всегда. Вчера вот, поругалась с мужем и понеслось:
🔄 Дела дома не сделаны (потому что я ему не домработница ведь 🤣 ). Весь день лежала и смотрела короткие видео, потому что отвлекает
🔄 Легла поздно, потому что переживала и накручивала себя
🔄 Ела что под руку попалось, ну и послаще, стресс ведь
🔄 Шаги ненахоженны, потому что гулять с таким настроением было тяжело
И тут я поняла, как легко скатиться в эту «яму». Чтобы наладить режим - нужно минимум месяц его придерживаться. Чтобы испортить его - достаточно одной бессонной ночи!
И все это тянет друг за другом другие плохие привычки. Не выспался➡️ не пошел на тренировку ➡️ нет энергии и сил ➡️ хочется сладкого ➡️ не занимаешься нужными делами.
В конце концов, решила, что позаботиться о себе, остановить эту цепочку саморазрушения - самое лучшее в этом случае. Позанималась йогой и сделала масочку. А на следующий день все наладилось, и все эти ужасные привычки я оставила в прошлом🥰
А что вам помогает после плохого дня войти в режим качественной жизни?
Надеюсь, вы не думаете, что я вся такая продуктивная и дисциплинированная всегда. Вчера вот, поругалась с мужем и понеслось:
И тут я поняла, как легко скатиться в эту «яму». Чтобы наладить режим - нужно минимум месяц его придерживаться. Чтобы испортить его - достаточно одной бессонной ночи!
И все это тянет друг за другом другие плохие привычки. Не выспался
В конце концов, решила, что позаботиться о себе, остановить эту цепочку саморазрушения - самое лучшее в этом случае. Позанималась йогой и сделала масочку. А на следующий день все наладилось, и все эти ужасные привычки я оставила в прошлом
А что вам помогает после плохого дня войти в режим качественной жизни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤131💯31🔥15💘13👍4❤🔥3🥰1💔1🤝1
На сегодня у меня две новости:
1️⃣ Плохая: сегодня понедельник
2️⃣ Хорошая: эта неделя трёхдневная с сокращенным днём в конце (для пятидневщиков)
Второй факт особенно порадовал меня с утра, желание жить 📈
Второй факт особенно порадовал меня с утра, желание жить 📈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥81❤24😁14❤🔥6🤣5🙏1
Я тут снова про дисциплину..
Однажды подруга мне сказала офигенную фразу, которая отложилась у меня на подкорке: «Выдающиеся люди не делают выдающихся дел. Они делают обычные дела, но постоянно и достаточно долго».
Не то, чтобы я тут планирую стать выдающейся🤨 но все же к своим целям я планирую прийти и поэтому каждый день стараюсь делать что-то, что меня приблизит к ним.
И я знаю, что многие ставят себе цели про финансовую независимость, красивую фигуру и так далее. Поэтому сегодняшняя рекомендация вам точно понравится😊
Нетология — образовательная платформа, которая помогает людям достигать целей через обучение и развитие.
Ребята создали бота «Ну что, начнём?», который поможет небольшими ежедневными шагами двигаться к целям. В нём вы найдете советы, полезные статьи по интересущей вас теме и мотивацию на каждый день, доступен он бесплатно🙏
Ну что думаете, начнём внедрять классные привычки?⭐️
Однажды подруга мне сказала офигенную фразу, которая отложилась у меня на подкорке: «Выдающиеся люди не делают выдающихся дел. Они делают обычные дела, но постоянно и достаточно долго».
И ведь действительно. Книги не пишут за неделю. Их пишут годами, ежедневно, главу за главой. Спортсменами также не становятся в короткий срок. Обычно это годы ежедневных и многочасовых тренировок (и ошибок в том числе). И это реально так работает
Не то, чтобы я тут планирую стать выдающейся
И я знаю, что многие ставят себе цели про финансовую независимость, красивую фигуру и так далее. Поэтому сегодняшняя рекомендация вам точно понравится
Нетология — образовательная платформа, которая помогает людям достигать целей через обучение и развитие.
Ребята создали бота «Ну что, начнём?», который поможет небольшими ежедневными шагами двигаться к целям. В нём вы найдете советы, полезные статьи по интересущей вас теме и мотивацию на каждый день, доступен он бесплатно
Реклама: ООО «Нетология», ИНН: 7726464125, erid:2VtzqvP9WqR
Ну что думаете, начнём внедрять классные привычки?⭐️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥11❤🔥6👍4🙏1
Я в полном подчинении денег
Тут написали про меня, что раз я пишу про деньги, коплю, то я - пустышка, которой кроме них ничего не нужно. Ещё и пожалели, какая бедненькая🥺
ШТОШ, хочу дать комментарий вам по этому поводу.
Моё мнение, что это одна и та же перспектива. Кто-то может думать, что заниматься финансами - это постоянно о них думать, что-то делать, пересчитывать копейки и всё такое. Я же вам скажу, что когда я реально поняла, как мне удобно организовать финансы, то у меня как раз появилось достаточно денег, чтобы я перестала о них думать. Мне не нужно бояться что что-то случится, а я не смогу это оплатить, не нужно искать как подзаработать на еду или жилье, как это было в студенчестве. Я максимально свободна для того, что приносит мне кайф, а порядок в финансах поддерживается минимальными усилиями.
Конечно, все не приходит по щелчку пальцев. На это нужно какое-то время, как, в принципе, в любом деле.
Что думаете по этому поводу?
Тут написали про меня, что раз я пишу про деньги, коплю, то я - пустышка, которой кроме них ничего не нужно. Ещё и пожалели, какая бедненькая
ШТОШ, хочу дать комментарий вам по этому поводу.
Ещё в «Атомных привычках» автор писал, что на первый взгляд, дисциплина - это несвобода делать что-то что хочется в моменте, а на самом деле это, наоборот, свобода. Внедряя привычки, мы освобождаем голову от рутинных дел, но открываем её для новых идей и размышлений.
Моё мнение, что это одна и та же перспектива. Кто-то может думать, что заниматься финансами - это постоянно о них думать, что-то делать, пересчитывать копейки и всё такое. Я же вам скажу, что когда я реально поняла, как мне удобно организовать финансы, то у меня как раз появилось достаточно денег, чтобы я перестала о них думать. Мне не нужно бояться что что-то случится, а я не смогу это оплатить, не нужно искать как подзаработать на еду или жилье, как это было в студенчестве. Я максимально свободна для того, что приносит мне кайф, а порядок в финансах поддерживается минимальными усилиями.
Конечно, все не приходит по щелчку пальцев. На это нужно какое-то время, как, в принципе, в любом деле.
Что думаете по этому поводу?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯96❤31🔥17👏15❤🔥3👍3🌚2👀1💘1
Я только надену шорты..
Отличный #лайфхак который я открыла для себя и пользуюсь 2 недели. Если вы хотите заниматься дома, но силы воли не хватает, постоянно что-то мешает🫣 берите на заметку
В момент, когда я понимаю, что надо бы позаниматься, я просто надеваю шорты для тренировок и расстилаю коврик. Дальше уже идёт само. Может быть не сразу, может быть ещё захочется полежать, но в конце все равно приходишь к тому, что ты уже одет, место готово. Не зря же ты это всё уже сделал🤨
Таким образом вырабатывается привычка:
При этом важно, чтобы на каждом этапе была легкость и определенность. Шорты должны быть в легкодоступном месте, коврик под рукой. А вы должны точно знать, какую тренировку будете делать. Когда в голове есть четкий план - это уже половина дела.
Но главное, сначала просто надеть шорты..
Отличный #лайфхак который я открыла для себя и пользуюсь 2 недели. Если вы хотите заниматься дома, но силы воли не хватает, постоянно что-то мешает
В момент, когда я понимаю, что надо бы позаниматься, я просто надеваю шорты для тренировок и расстилаю коврик. Дальше уже идёт само. Может быть не сразу, может быть ещё захочется полежать, но в конце все равно приходишь к тому, что ты уже одет, место готово. Не зря же ты это всё уже сделал
Таким образом вырабатывается привычка:
вспомнил о тренировке➡️ надел шорты➡️ потренировался.
При этом важно, чтобы на каждом этапе была легкость и определенность. Шорты должны быть в легкодоступном месте, коврик под рукой. А вы должны точно знать, какую тренировку будете делать. Когда в голове есть четкий план - это уже половина дела.
Но главное, сначала просто надеть шорты..
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤106🔥40👍21🙏19✍6😁5❤🔥3💯2💘1
4/12 - ✔️
Последний день апреля😳
В апреле я выполнила 2 #цели2025 - это закончить 2 курса по работе и похудеть до веса менее 50 кг (это, кстати, был неожиданный, но приятный факт)🙏
Ещё апрель запомнился внезапным переходом в новую команду, долгими прогулками с собакой, началом расхламления (уже заработала на этом 14 тыс🙏 )
Над некоторыми целями активно думаю и работаю, некоторые на паузе. В мае хочу выполнить эти:
1️⃣ Съездить в глэмпинг
2️⃣ Дочитать третью книгу по саморазвитию
3️⃣ Доделать проект для канала (ну всё для вас 😎 )
4️⃣ Начать двигаться в сторону цели «Научиться плавать». Надеюсь, что долгие выходные дадут мне эту возможность))
Делитесь вашим прогрессом по целям❤️🔥
Последний день апреля
В апреле я выполнила 2 #цели2025 - это закончить 2 курса по работе и похудеть до веса менее 50 кг (это, кстати, был неожиданный, но приятный факт)
Ещё апрель запомнился внезапным переходом в новую команду, долгими прогулками с собакой, началом расхламления (уже заработала на этом 14 тыс
Над некоторыми целями активно думаю и работаю, некоторые на паузе. В мае хочу выполнить эти:
Делитесь вашим прогрессом по целям❤️🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤81🔥29❤🔥16👍8💘3🍓2
#итоги
Доходы:
1. 322 138 руб - моя зп
2. 333 779 руб - зп мужа
3. 31 654 руб - кэшбэки, проценты
4. 14 118 руб - расхламление
Расходы:
🐕 21 603 - собака
🎁 2 522 - подарки
🚘 16 993 - авто
🪴17 261 - прочее (подписки, для дома и т.д.)
35 000 - квартира
8 800 - ипотека
1 727 - ЖКХ
26 500 - обучение мужа
Капитал 960 416
ИИС 302 268
Личные 43 329
Подушка 189 864
Ремонт 180 077
$ 7 541
€ 1 374
Что было:
Спасибо, что были со мной в апреле
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥138❤48👍28💯15❤🔥4🌚2💘2
Мой опыт медитаций
Выходные какие-то не выходные, то по дому дела, то со всеми встретиться, тренировки, английский.
Не успела продохнуть, а остался один день из четырёх! Сегодня решила, что нужно в ускоренном темпе восстановиться, поэтому вспоминала, как медитировать🥰 (на самом деле, это не сложно)
Я не профи, но разные способы пробовала. Что мне особенно нравится - это очень быстрый отдых. Буквально 5 минут и ты уже чувствуешь эффект.
В общем, делюсь несколькими правилами, которые мне помогают:
1️⃣ Вам должно быть комфортно. Свободная одежда. Плед, если у вас прохладно. Маленькая подушка (я кладу под колени). Поза - лежа на спине.
2️⃣ Вас не должны трогать. 5 минут может подождать почти любая ситуация. Попросите домашних не трогать вас, отключите уведомления в телефоне
3️⃣ Включите специальную музыку. Я надеваю наушники, чтобы не поступали построение звуки и ищу soundhealing записи на Яндекс.Музыке или Ютубе.
4️⃣ Отпустите контроль. Сам процесс медитации состоит в том, что вы расслабляете каждую мышцу, концентрируетесь на дыхании и больше ни о чём не думаете
5️⃣ Если у вас есть маска для медитации или благовония - можно также добавить для настроения.
Если не получится с первого раза, не расстраивайтесь! У меня ничего с первого раза не получается😄
У кого какой опыт медитаций? Помогают вам отдохнуть?
Выходные какие-то не выходные, то по дому дела, то со всеми встретиться, тренировки, английский.
Не успела продохнуть, а остался один день из четырёх! Сегодня решила, что нужно в ускоренном темпе восстановиться, поэтому вспоминала, как медитировать
Я не профи, но разные способы пробовала. Что мне особенно нравится - это очень быстрый отдых. Буквально 5 минут и ты уже чувствуешь эффект.
В общем, делюсь несколькими правилами, которые мне помогают:
Если не получится с первого раза, не расстраивайтесь! У меня ничего с первого раза не получается
У кого какой опыт медитаций? Помогают вам отдохнуть?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤63🔥21👍18❤🔥4🙏2😢1💘1
#дайджест любимых постов апреля, которые вы могли пропустить 😊
📍 Минутка мотивации
📍 Про то, как нам мешают убеждения
📍 Зефирный тест
📍 Когда полезно притворяться?
📍 Инструкция: как сидеть в телефоне перед сном и не сбить режим
📍 Что копить, кроме денег?
📍 Как устроен семейный бюджет?
📍 Памятка про отдых
📍 Когда выгоднее уходить в отпуск?
📍 Про перфекционизм в накоплениях
📍 Про то, как плохие привычки тянут на дно
📍 Про то, как обмануть силу воли
Приятного чтения📚
Приятного чтения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33🔥15👍10😁3🙏2