tgoop.com/prosto_ne_grusti/847
Last Update:
1.3: Системы торможения и активации
У предыдущих концепций (когнитивного диссонанса, TMT, MMM, стремлению к контролю и тд) есть нечто общее. Цитирую авторов: «…угроза представляет собой несоответствие, которое по своей природе может быть расхождением в восприятии или знаниях, которое ведет к повышенному вниманию и тревоге».
На биопсихологическом уровне за немедленную реакцию на угрозу ответственна Behavioral Inhibition System (далее BIS)*. Эта система запускает ряд симптомов: повышение бдительности, тревогу, избегание и торможение всех видов деятельности. Представьте, что вы читаете книгу в разгар рабочего дня. Вдруг на ваш телефон приходит сообщение. Вы краем глаза замечаете, что оно про забытый дедлайн. В эту секунду у вас резко поднимается уровень тревоги, всё ваше внимание сосредотачивается на этом сообщении, и вы больше не можете делать ничего, кроме как выяснить, в чем дело, и по возможности решить проблему. Примерно так работает BIS.
Это довольно полезная штука, так как заставляет нас либо решить проблему/угрозу, либо уйти от решения. То есть ведёт к использованию проксимальных (ближайших) защит, комбинации из усиленного внимания и мотивации предпринять действия. Простыми словами, мы видим угрозу, у нас возникает неприятное чувство психологического дискомфорта и тревоги, и мы хотим эту тревогу убрать.
Важно также бегло зафиксировать, что мы, как обыкновенные люди, можем воспринимать в качестве угрозы всё что угодно. Главный атрибут угрозы — несоответствие между вашими установками и реальностью. Если на вас выскочил волк, ваше представление о долгой и счастливой жизни входит в конфликт с появившимся хищным и опасным зверем (причем если вы не знаете о хищности волка, он не будет для вас угрозой). Если вы видите, что у вас отросли бока после череды праздников, — это тоже угроза вашему комфортному образу тела.
Соответственно, угроза — это продукт нашего восприятия, а точнее несоответствия нашей картины мира и реальности. Зафиксировали.
Вернемся к реакциям на угрозу. Предположим, что опасность мы идентифицировали, мотивация появилась, а что по действиям? То, какие действия мы совершаем, зависит от другой системы — Behavioral Activation System (далее BAS)**. Если BIS вызывает мгновенные, ближайшие защиты (фокусировку на угрозе, тревогу, торможение всей другой деятельности), то BAS активизирует дистальные (дальние) защиты — непосредственные действия, которые мы предпринимаем, чтобы от угрозы избавиться. То есть, наши знаменитые — бей, беги, замри.
Но согласитесь, если угрозой может быть всё что угодно, то и реакции могут быть совершенно разные. Вернемся к примеру с сообщением о забытом дедлайне. Кто-то, после активации BIS, сразу кинется решать проблему и исправлять ошибку. Кто-то начёт защищать себя и пойдет на конфликт. А кто-то, предпочтет объесться джанк фудом или пойти покурить, чтобы снизить тревогу доступным способом.
Реакций на угрозу может быть бесконечно много, но Джонас с коллегами и помогли нам тем, что выделили четыре основных типа действий, предпринимаемых для снижения тревоги.
О том, что это за типы поговорим на следующей неделе, а пока дам вам возможность переварить материал.
p.s. за иллюстрации спасибо Машке. чекайте её инст и тг
1 • 2 • 3 • 4
BY просто не грусти
Share with your friend now:
tgoop.com/prosto_ne_grusti/847