tgoop.com/prowellbeing/735
Last Update:
Лето - это маленькая жизнь
И прожить его надо с радостью и энергией. А поскольку впереди еще целая половина лета, то еще можно многое успеть и многое запланировать.
Что можно успеть сделать?
✔️Запланировать дальнее путешествие или наметить для посещения ближние достопримечательности, в которых еще не бывали.
✔️Посетить интересные концерты, спектакли, выставки.
✔️Гулять в парках и встречаться с друзьями на открытом воздухе и верандах (а не внутри кафе)
✔️Заниматься физической активностью на улице (бег, ходьба, да и много спортивных площадок в парках можно найти)
✔️Вообще часто бывать на природе и напитаться солнцем и витамином Д перед длинной осенью-зимой.
А еще лето - это время, когда можно запланировать ретрит и уединение. Для меня это летний must, и хотя в это лето никак не получается выбраться на многодневный ретрит, но однодневный городской ретрит я себе позволила в воскресенье, а эффект получила, как будто побывала в полноценном отпуске.
Вообще лето - это прекрасное время, чтобы рефлексировать где-нибудь на природе, замедляться и практиковать осознанность.
А если вам не близка практика медитации, то можно попробовать практиковать осознанность в свободном режиме.
Например:
1. Вспомните какое-то событие, которое произошло в течение дня. Поразмышляйте о нем. Как вы себя чувствовали и как вели себя во время этого события.
2. Спросите себя: «Какие свои суперсилы и сильные стороны характера я использовал/а сегодня?»
3. Подумайте: «Какие сильные стороны я мог/могла бы использовать больше?»
4. А теперь сосредоточьтесь на своем дыхании и оставайтесь в настоящем моменте еще пару минут. Немного молчания и ничегонеделания нам не повредит.
Вам пригодится все, что помогает наладить контакт с собой и миром вокруг. И обязательно получить удовольствие – лето как будто специально для этого создано.
Придумали, что будете делать этим летом?
@prowellbeing
BY Pro Wellbeing | Марина Безуглова
Share with your friend now:
tgoop.com/prowellbeing/735