tgoop.com/psichollogy/3040
Last Update:
Советы на каждый день для укрепления психического здоровья
• Придумывайте для себя небольшие испытания
Речь может идти, например, о спортивных достижениях или прогрессе в изучении нового языка.
• Старайтесь не сидеть подолгу на одном месте
Обычно врачи рекомендуют как минимум 30 минут физической активности в день, но этого может быть недостаточно, если мы проводим в сидячем положении больше 8 часов.
• Попробуйте средиземноморскую диету
Включите в свой рацион шпината, брокколи, салата, цветной капусты, оливкового масла, ягод и морепродуктов.
• Почаще вспоминайте о своих успехах
Когда жизнь бросает нам вызов, очень важно верить в свою способность его преодолеть — поэтому старайтесь регулярно напоминать себе о прошлых победах.
• Не забывайте звонить друзьям
Все мы знаем, что разговоры со старыми друзьями почти всегда поднимают настроение.
• Гуляйте на природе
Прогулки на природе успокаивают и умиротворяют, теперь это доказано и научно. Еще один повод сходить прогуляться в ближайший парк!
BY Психология | Саморазвитие
Share with your friend now:
tgoop.com/psichollogy/3040