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🌸 LUZ LARGA PARA LA ESPERANZA
“No podemos evitar el viento, pero podemos construir molinos”
💠 Vivimos un momento inédito que nos enfoca primordialmente a valorar la importancia de resguardar la vida y el bienestar colectivo. Estamos aprendiendo a surfear las grandes olas de temor y ansiedad que nos asaltan todos los días. Al mismo tiempo, la palabra de orden hoy es la solidaridad y el esfuerzo colectivo por construir la ESPERANZA.
💠 Tenemos razones para estar confiados y saber que «más temprano que tarde» controlaremos la pandemia.
✨ Mientras, habrá que aprender a enfrentar entre todos la adversidad y salir fortalecidos.
✨ No podemos evitar el viento, pero podemos construir molinos.
✨ Se ha hecho mucho hincapié en las medidas higiénico-sanitarias, pero no basta con protegernos del virus.
‼ Hoy más que nunca tenemos que atender de manera consciente y voluntaria nuestro equilibrio emocional y el de los que nos rodean, principalmente niños y ancianos.
‼ Podremos superar la pandemia, pero hay que evitar las secuelas sicológicas a mediano y largo plazos.
💠 Póngale luz corta a la ansiedad:
❗Acepte el alejamiento de la familia extensa y amigos, no como un contratiempo sino como una necesidad. Haga como los marinos en tiempos revueltos, orientan las velas de frente a la tormenta.
❗ Estar en la negación y en la queja, sin soluciones proactivas, nos proporciona más infelicidad.
♦ Dice un proverbio judío: Cuando no tengas alternativa, enciende el espíritu del coraje.
❗ Acepte los altos y bajos emocionales. Tendrá días más optimistas y otros de inevitables bajones.
❗ No haga cálculos de tiempo de cuánto va a durar la situación, no se sabe. Amarre la mente al momento presente. Los vientos del mañana, soplarán mañana. Al final todo pasa, todo se supera, nada es para siempre.
❗ Evite la infoxicación o exceso de información innecesaria. Infórmese de manera prudente a partir de fuentes oficiales y autorizadas, no haga abuso de las redes sociales. El veneno está en la dosis.
❗ Nuestra actitud ante la vida nos salva o nos hunde. El consumo de alcohol excesivo o la automedicación de psicofármacos, lejos de cancelar las preocupaciones las incrementan.
❗ No se preocupe, ocúpese. Evite la tendencia a exagerar las sensaciones corporales benignas y a interpretarlas de manera catastrófica. Trate por todo los medios de mantener una actitud positiva y calmada.
♦ El que no enfrenta la adversidad no conoce de su propia fuerza. Respire despacio, haga ejercicios en casa dentro de lo posible, tome abundante agua. Al amanecer, remánguese las mangas y dígase: Un día más de vida, uno menos de coronavirus.
❗ Sin generar descalificaciones, ni herir susceptibilidades, póngase en contacto con el humor. La risa siempre es un buen recurso para tramitar situaciones difíciles.
❗ Trate de asumir más el rol de cuidador, que el de paciente. Hay que cambiar el chip emocional y preguntarnos ahora ¿qué puedo hacer por los otros?, en lugar de ¿qué deben hacer por mí?
❗ Mantenga la luz larga a la esperanza. Siempre habrá un amanecer para toda tiniebla.
🌸 Se nos está dando una oportunidad de ser mejores seres humanos y ordenar las prioridades. La adversidad nos hace recordar que la auténtica alegría y el bienestar se encuentran en las cosas más sencillas de la vida, lo que verdaderamente vale, no tiene precio.
🌸 La realidad que vivimos marcará un antes y un después en nuestra forma de entender la vida. Ahora hemos logrado unos niveles de profundidad que en el modo cotidiano no alcanzamos a ver. No siempre vamos a tener esa posibilidad.
💠 CUIDARSE, PROTEGER A LOS SUYOS, MANTENERSE EN CALMA, PROPICIAR BIENESTAR EMOCIONAL…
Dra. Patricia Arés.
(Tomado del periódico Granma)
BY Psicología para todos
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