tgoop.com/psy_polytech/1327
Create:
Last Update:
Last Update:
Порой наша тревожность влияет на все сферы жизни. Конечно, это неприятно — давайте попробуем разобраться.
Здесь важно понимать, какой тип тревожности (личностная или ситуативная) у вас имеется и какие триггеры в отношениях способствуют её появлению.
Личностная тревожность присутствует у человека, так сказать, на постоянной основе, но не всегда проявляется ярко; ситуативная тревожность возникает только в определённых ситуациях и проходит быстро.
К сожалению, полностью убрать тревожность из нашей жизни нельзя, но снизить её нам по силам — достаточно разобраться в её причинах.
Предлагаю вам провести небольшой самоанализ:
1⃣ Выписать все триггеры (моменты/ситуации) в отношениях, которые вызывают тревожность.
2⃣ Определить интенсивность тревожности по шкале от 0 до 10 (где 10 — очень сильная тревожность).
3⃣ Отметить для себя, в каких моментах/ситуациях тревожность сильнее всего (6 и выше).
4⃣ Выписать свои мысли относительно моментов/ситуаций, где появляется сильная тревожность.
5⃣ Дать себе рациональный взгляд на вашу мысль относительно сильной тревожности.
Пример прикреплён в посте.
Эта техника может помочь снизить тревожность и увидеть ситуацию с другой стороны.
Помните, что в отношениях важно делиться друг с другом мыслями и чувствами — это помогает эмоциональному сближению и взаимопониманию.
Если вам хотелось бы подробнее обсудить эту тему, вы всегда можете записаться к нам на бесплатную консультацию.
Желаем вам хорошего дня!
#ОтветОтТочки
