tgoop.com/psy_polytech/1363
Create:
Last Update:
Last Update:
Спасибо, что поделились своими чувствами. То, что вы осознаёте проблему и ищете решение, — уже большой шаг. Давайте последовательно разберём этот вопрос.
Как вы заметили, ваша минимальная цель общения — получать информацию об учёбе. Поэтому мы не поднимаем вопрос о том, чтобы "вливаться" в компанию, а концентрируемся лишь на инструментальной части — по сути, базовом общении. Социализация — это навык, который формируется постепенно. Каждый новый шаг, контакт или обращение — это уже прогресс.
Для начала можно включаться в онлайн-общение. Напишите короткое сообщение в чат группы: «Привет! Подскажите, пожалуйста, что задали к следующему семинару?». Можно написать какому-либо одногруппнику лично: «Извини, что отвлекаю, не подскажешь, что преподаватель задал на следующее занятие?». Увидев нормальную реакцию собеседника, в дальнейшем будет легче снова задавать похожие вопросы.
Стресс и боязнь контакта — проявления социальной тревожности, с которой можно работать разными способами. Люди вокруг не избегают вас специально — они просто увлечены своими делами и могут не замечать, что вам сложно. Когда чувствуете напряжение перед попыткой заговорить, попробуйте дыхание «4-7-8»: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Это поможет немного успокоиться перед обращением.
Кроме того, подойдите после пары с конкретным вопросом к отдельному человеку и честно опишите ситуацию: «Я вынуждена пропускать много занятий. Можно я периодически буду у тебя уточнять, что было на семинарах?». Также пробуйте искать контакты не только в группе, но и в кружках, клубах, секциях — там проще общаться и можно отработать навыки социального взаимодействия.
Однако не забывайте: если тревога мешает жить, обратитесь к психологу — специалист поможет разобраться в причинах и научит, как справляться с напряжением.
#ОтветОтТочки
