Психологічна підтримка

​Вирватися з пастки: як зрозуміти, що ви в токсичних стосунках

Є люди, які знову і знову опиняються у стосунках, що приносять лише біль та розчарування. Це не просто збіг обставин, а ціла низка факторів, які є цьому причиною.


У вас стосунки з токсичним партнером, якщо він або вона:

🔸 вдається до газлайтингу, змушуючи вас сумніватися у своїх відчуттях, перекручуючи факти та звинувачуючи вас у брехні;
🔸 намагається контролювати кожен крок вашого життя;
🔸 постійно критикує вас, змушуючи почуватися нікчемними;
🔸 маніпулює вами, щоб змусити вас робити те, що йому потрібно;
🔸 проявляє емоційну нестабільність: може бути то надмірно люблячим, то холодним та відстороненим без причин.


Є безліч психологічних факторів, які змушують нас обирати саме таких партнерів:

🔸 Дитячі травми та минулий досвід. Якщо дитина зростала в нездоровій атмосфері, де були присутні конфлікти або насильство, в дорослому віці вона шукатиме схожих на батьків партнерів.
🔸 Низька самооцінка, коли люди вважають себе негідними любові та щастя, сумніваються у своїй привабливості, а тому обирають партнерів, які підтверджують їхні негативні уявлення про себе.
🔸 Страх самотності, через який людина погоджується на стосунки, які не приносять їй щастя.
🔸 Схильність до "порятунку" інших. Таки люди відчувають себе потрібними та значущими, лише коли допомагають комусь долати труднощі.
🔸 Відсутність особистих кордонів. Такі люди дозволяють порушувати свої межі, не вміють говорити "ні".

Якщо ви усвідомили, що опинилися в токсичних стосунках, не варто себе винити в цьому. Усе можна змінити, якщо ви вирішите для себе, що заслуговуєте на щастя та любов.


Як вийти з кола токсичних стосунків:

🔸 Працюйте над самооцінкою: здорова самооцінка – запорука щасливих стосунків.
🔸 Слухайте свою інтуїцію та довіряйте власним відчуттям: якщо ви відчуваєте образу від дій партнера або якщо відчуваєте дискомфорт – не ігноруйте його.
🔸 Вчіться встановлювати кордони та говорити "ні", зважаючи на власні потреби.
🔸 Психотерапія: фахівець допоможе вам розібратися в собі та знайти коріння проблеми.

Пам’ятайте, що у здорових стосунках партнер враховує вашу думку, підтримує та довіряє вам, у таких стосунках ви можете відкрито обговорювати свої проблеми без страху бути засудженим за свої бажання чи думки. І це те, що може бути доступне кожному: не бійтеся змінювати своє життя на краще.

www.tgoop.com/psy_support/1335

9.8K viewsFeb 5 at 16:20

​Вирватися з пастки: як зрозуміти, що ви в токсичних стосунках

Є люди, які знову і знову опиняються у стосунках, що приносять лише біль та розчарування. Це не просто збіг обставин, а ціла низка факторів, які є цьому причиною.


У вас стосунки з токсичним партнером, якщо він або вона:

🔸 вдається до газлайтингу, змушуючи вас сумніватися у своїх відчуттях, перекручуючи факти та звинувачуючи вас у брехні;
🔸 намагається контролювати кожен крок вашого життя;
🔸 постійно критикує вас, змушуючи почуватися нікчемними;
🔸 маніпулює вами, щоб змусити вас робити те, що йому потрібно;
🔸 проявляє емоційну нестабільність: може бути то надмірно люблячим, то холодним та відстороненим без причин.


Є безліч психологічних факторів, які змушують нас обирати саме таких партнерів:

🔸 Дитячі травми та минулий досвід. Якщо дитина зростала в нездоровій атмосфері, де були присутні конфлікти або насильство, в дорослому віці вона шукатиме схожих на батьків партнерів.
🔸 Низька самооцінка, коли люди вважають себе негідними любові та щастя, сумніваються у своїй привабливості, а тому обирають партнерів, які підтверджують їхні негативні уявлення про себе.
🔸 Страх самотності, через який людина погоджується на стосунки, які не приносять їй щастя.
🔸 Схильність до "порятунку" інших. Таки люди відчувають себе потрібними та значущими, лише коли допомагають комусь долати труднощі.
🔸 Відсутність особистих кордонів. Такі люди дозволяють порушувати свої межі, не вміють говорити "ні".

Якщо ви усвідомили, що опинилися в токсичних стосунках, не варто себе винити в цьому. Усе можна змінити, якщо ви вирішите для себе, що заслуговуєте на щастя та любов.


Як вийти з кола токсичних стосунків:

🔸 Працюйте над самооцінкою: здорова самооцінка – запорука щасливих стосунків.
🔸 Слухайте свою інтуїцію та довіряйте власним відчуттям: якщо ви відчуваєте образу від дій партнера або якщо відчуваєте дискомфорт – не ігноруйте його.
🔸 Вчіться встановлювати кордони та говорити "ні", зважаючи на власні потреби.
🔸 Психотерапія: фахівець допоможе вам розібратися в собі та знайти коріння проблеми.

Пам’ятайте, що у здорових стосунках партнер враховує вашу думку, підтримує та довіряє вам, у таких стосунках ви можете відкрито обговорювати свої проблеми без страху бути засудженим за свої бажання чи думки. І це те, що може бути доступне кожному: не бійтеся змінювати своє життя на краще.

BY Психологічна підтримка