tgoop.com/psycho_online/28
Last Update:
Терапевтическое упражнение: «Принятие и забота о себе»
Возьмите лист бумаги, спокойно усядьтесь, вдохните- выдохните и ЗАПИШИТЕ три фразы:
1. «Я сегодня страдала...»
Напишите коротко, что вызвало ваше страдание сегодня. Например: «Я расстроилась из-за критики на работе» или «Мне было одиноко».
2. «Жизнь — это страдания»
Запишите эту фразу для того, чтобы признать реальность, в которой страдания неизбежны. Это помогает снять напряжение от постоянной борьбы с неприятными эмоциями.
3. Третья фраза: Сегодня я выбираю позаботиться о себе!»
Напишите три действия, которые вы можете сделать прямо сегодня для заботы о себе.
Например:
Пойти на прогулку.
Приготовить любимое блюдо.
Сделать дыхательное упражнение.
Эта практика помогает признать свои эмоции и принять реальность, а также переключить фокус с переживаний на заботу о себе. Вы учитесь быть внимательными к себе и находить способы поддержки в каждый сложный день.
#упражнения@psycho_online
BY ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН
Share with your friend now:
tgoop.com/psycho_online/28