☀️ Привет, дорогие участники #СДВГперемены

Какие планы на следующую неделю? 🌟

—————
поСДВГшим? 🐸 буст, чтобы смотреть сторис

☀️ Привет, дорогие участники #СДВГперемены

За что вы благодарны себе на этой неделе? 🌺

—————
поСДВГшим? 🐸 буст, чтобы смотреть сторис

☀️ Привет, дорогие участники #СДВГперемены

играем в "Найди своего двойника":

Кто ещё, как я, постоянно теряет кардхолдер с автоправами и всеми карточками

—————
поСДВГшим? 🐸 буст, чтобы смотреть сторис

К нам присоединилось много новых участников, и я хочу поприветствовать каждого! 👋

СДВГ - наш билет в высшую лигу нестандартного мышления.
Добро пожаловать в клуб избранных 🎯

Я - психолог, который точно знает: мы не "больные", мы - другие. И эта "другость" может стать вашей главной силой, если знать, как её приручить. Поподробнее обо мне можно почитать в закрепе

Вот 7 постов, с которых можно начать

• Как выжить в мире, который создан не для нас
• Почему одни люди с СДВГ добиваются успеха, а другие застревают
• Как превратить ваш "расфокус" в креативную силу
• От хаоса к силе: настройка среды под себя
• Не сдавайтесь, даже когда больно и сложно
• Суперспособности СДВГ, о которых вам не рассказывали
• Секретные приёмы, как не слить всю энергию к обеду

Мой канал - ваш путь из "проблемного" в избранного.
Здесь вы узнаете, как превратить особенности своего мозга в преимущества.

В закрепе - секретные материалы о том, как активировать свой потенциал.
Присоединяйтесь к избранным! ⚡️

—————
поСДВГшим? 🐸 буст, чтобы смотреть сторис

☀️ Привет, дорогие участники #СДВГперемены

❓давайте обменяемся стикерами, которые лучше всего описывает наше утро сегодня 🌚

В сторис начинаю серию разборов токсичного поведения: от офисных психопатов до личных отношений.

Если вы читали мои посты про химию токсичной любви, про нейроособенности в отношениях и про газлайтинг в офисе, то заметите - паттерны везде одинаковые, будто смотришь один спектакль, но в разных театрах. Что в офисе, что в спальне - механика манипуляций не меняется.

Первая история уже в сторис - про "звезду" из Яндекса.

Посмотрите, как классически проявляются все признаки, о которых мы говорили: обесценивание, газлайтинг, triangulation и love bombing в корпоративном контексте.

Собираю ваши наблюдения и похожие истории в комментариях 👇

П.С. Не забудьте посмотреть закрепленные сторис - там подборка про распознавание психопатов и людей с нарциссизом

Почему влюбленность и СДВГ говорят на одном языке: честный разговор о дофаминовой ломке

Привет, мои нейроспецифичные! 👋

Знаете это чувство, когда после расставания кажется, что кто-то выдернул штепсель из розетки, и весь мир стал черно-белым? Когда даже любимый сериал кажется пресным, а новый проект на работе вызывает только зевоту? Если у вас СДВГ, то вы знаете, о чем я.

Представьте, что ваш мозг – это как избалованный бариста: ему нужен не просто кофе, а тройной эспрессо с карамельным сиропом и взбитыми сливками. И вдруг – бам! – любимая кофейня закрывается. Навсегда. Растворимый кофе? Серьезно? Вот примерно так работает наш дофаминовый обмен.

🧠 Что реально происходит в голове?

Помните, как в детстве вы могли часами прыгать на батуте, а потом обычные качели казались скучными? Вот так же работает и влюбленность для нашего СДВГ-мозга:

Сначала: ВАУ! ДОФАМИН! ВЕЗДЕ! СТОЛЬКО ДОФАМИНА!
После расставания: "Серьезно? Это все, что жизнь может предложить?"

💥 Почему нам больнее?

Знаете, как бывает, когда забываете зарядить повербанк, а потом весь день паникуете с 5% батареи? Наш мозг постоянно живет на этих самых 5%. И когда появляется человек, дающий нам "полную зарядку", мы буквально расцветаем. А потом...

Типичные симптомы нашей "особой" ломки:

✔️ Залипание в телефоне до 4 утра (привет, поиск дофамина!)
✔️Внезапные покупки на WB в 3 часа ночи
✔️Начало 7 новых проектов одновременно
✔️Гиперфиксация на старых переписках

🎯 Как справляться, если ты не нейротипик:

Создаем "дофаминовый шведский стол":

Начните тот безумный проект на Python
Запишитесь на скалолазание
Купите эти странные карандаши для раскрашивания, да, это лучше, чем писать бывшим в 2 часа ночи

*Здесь полный список

Hack your brain:

Заведите трекер настроения (да, как в научном эксперименте)
Создайте плейлист "SOS-дофамин"
Держите под рукой сенсорные игрушки

План "Ж" (Жизнь продолжается):

Список контактов поддержки в телефоне
Заранее продуманные активности
Готовый набор отвлекающих маневров

✨ Важный инсайт:
Наша нейроспецифичность – это не баг, это фича! Да, мы чувствуем сильнее. Да, нам больнее. Но эта же особенность позволяет нам видеть мир в HD-качестве, когда другие смотрят в SD.

P.S. Если сейчас проходите через "ломку" и читаете этот пост, лежа в кровати в 3 часа ночи, листая старые фотки – я вас вижу, я вас понимаю.
Завтра будет легче.
А послезавтра – еще легче.
Наш мозг умеет адаптироваться, просто дайте ему время. ❤️

И да, обращение к специалисту, знакомому с СДВГ - это не слабость, а акт самозаботы! ✨

А вы замечали эту связь между СДВГ и любовной зависимостью? Делитесь своим опытом в комментариях! 💭

🌪 Когда СДВГ встречает ПРЛ: история о том, почему ваш эмоциональный мир похож на американские горки в космосе

Привет, мои полуночные совы! 👋

полночь, дедлайн дышит в спину, а я (конечно же, в своём стиле) готовлю доклад для завтрашней конференции.

И знаете что?

Именно сейчас, в этот волшебный час, когда мой СДВГ-мозг работает на полную мощность, хочу поделиться инсайтом, который перевернул моё понимание наших особенностей.

(Да, я знаю, что вы тоже часто читаете это в похожее время. Мы же здесь все свои! 😉)

Представьте, что ваша голова – это как студия диджея, где одновременно играют 47 треков (привет, СДВГ!), и каждый из них подключен к эмоциональному усилителю на максимальной громкости (здравствуй, ПРЛ!).

Скорее всего вы себя узнаете, если:

✔️Ваши эмоции похожи на американские горки, но на скорости света
✔️Начинаете 20 проектов, потому что боитесь провалить хотя бы один
✔️Прокрастинация и страх отвержения устроили в вашей голове вечеринку
✔️Простое "не ответил на сообщение" превращается в "конец света"
✔️ Обычное опоздание запускает такую спираль стыда, что хочется провалиться сквозь землю
✔️Ваш внутренний критик работает в режиме 24/7 и требует сверхурочные

На завтрашней бесплатной конференции расскажу:

🧠 Почему наш мозг так устроен:
• Как СДВГ и ПРЛ создают идеальный эмоциональный шторм
• Почему обычные советы "просто успокойся" не работают
• Где искать кнопку "пауза" в потоке мыслей и чувств

🔧 Практические инструменты:
• Техника "Эмоционального светофора" (работает даже когда всё горит)
• Система "швейцарского сыра" для сложных задач
• SOS-протокол для острых ситуаций

💫 Главное: это не ваша вина, и с этим можно работать!

📅 сегодня🙀16 января, четверг
🕒 19:00–20:00, по мск
Когда чувства на максимум: жизнь и отношения через призму СДВГ и ПРЛ. Новый взгляд на эмоциональную динамику в отношениях
🔗 Ссылка для записи в календарь

🔗 Ссылка для подключения в КОНТУР Толк:

💝 Участие бесплатное!

P.S. Если вы, как и я сейчас, читаете этот пост где-то между полночью и рассветом, пытаясь понять, почему ваш мозг работает именно так – приходите завтра на конференцию.

Будем разбираться вместе. И да, это абсолютно нормально – и готовить доклады ночью, и искать ответы в такое время. Мы же не обычные, мы – особенные! ✨

P.P.S. А теперь я пойду дописывать презентацию. Может быть. Или начну новый проект. Кто знает? 😅🎯

☀️ Привет, дорогие участники #СДВГперемены

Что вам помогает, а что мешает участвовать в чате?


—————
поСДВГшим? 🐸 буст, чтобы смотреть сторис

Я постоянно использую сама, рассказываю на тренингах и часто пишу в блоге, зачем и как использовать голосовые заметки.
Например здесь и здесь
Ящитаю это мастхэв для нейроотличных

Вдруг вы еще не используете, тогда этот пост для вас

БИТВА ПРИЛОЖЕНИЙ: Где твоим мыслям будет уютнее всего
Главные игроки на арене:

🔢 OBSIDIAN VOICE NOTES 🏆
Для кого: Для системных overthinkеров и собирателей знаний

Суперспособности:
Связывает голосовые заметки с текстовыми, создает карты связей между мыслями, поддерживает теги и вложенные структуры, работает офлайн (твои мысли в безопасности!)

Минусы:
- Требует настройки
- Может показаться сложным поначалу

🔢 NOTION + VOICE NOTES 🥈
Для кого: Для визуалов и любителей красивых систем

Преимущества: красивые базы данных, гибкая система организации, возможность встраивать аудио в заметки, синхронизация между устройствами

Минусы:
- Требует интернета
- Может тормозить при большом количестве файлов

🔢 OTTER.AI 🥉
Для кого: Для тех, кто ненавидит расшифровывать записи

Фишки: автоматическая транскрипция речи, распознавание разных голосов, поиск по тексту записей

Минусы:
- Платная подписка для продвинутых функций
- Не всегда точная транскрипция

🔢 TELEGRAM (Сохранённые сообщения) 📱
Для кого: Для минималистов и любителей простых решений

Плюсы: всегда под рукой, простой интерфейс, неограниченное хранение, легкий поиск

Минусы:
- Базовая система организации
- Зависимость от интернета

🔢 VOICE MEMOS (iOS) 🎵
Для кого: Для пользователей Apple, ценящих интеграцию

Преимущества: встроенное приложение, синхронизация с iCloud, простой интерфейс, надёжность работы

Минусы:
- Ограниченные возможности организации
- Только для экосистемы Apple

💡 МОИ ЛАЙФХАКИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ:

СИСТЕМА БЫСТРОГО ДОСТУПА (прям самое важное):
- Виджет на главном экране
- Shortcuts для быстрой записи
- Голосовые команды
- Горячие клавиши

ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАПИСЕЙ:
- Префиксы в названиях
- Цветовое кодирование
- Временные метки
- Тематические папки

БЭКАП СТРАТЕГИЯ:
- Автоматическое резервирование
- Синхронизация с облаком
- Регулярный экспорт
- Дублирование важного

🎯 ИДЕАЛЬНАЯ КОМБИНАЦИЯ:

1. Основное приложение для записи (выбери одно основное)
2. Бэкап в облачное хранилище
3. Система тегов или папок
4. Регулярный анализ и сортировка

P.S. Помни: лучшее приложение - то, которое ты реально будешь использовать. Пожалуйста, не выбирай самое лучшее приложение в мире, не гонись за сложностью, выбирай удобство! 🌟