PSY-MIKS

Что это за зверь такой — прокрастинация❓Как с ней бороться❓

Прокрастинация - это осознанное откладывание дел на «потом»↪️

Один из способов преодоления прокрастинации - работа с собственной мотивацией.

1️⃣Первый шаг - осознанное целеполагание.
📎 Определите конкретную цель.

2️⃣Второй шаг - формулирование задач в виде конкретных действий. Это поможет сделать процесс управляемым.

3️⃣Третий шаг - определение сроков.
📎 Решите, когда бы вы хотели достичь поставленной цели и когда будете предпринимать каждое необходимое действие.

4️⃣Шаг четвёртый - оцените собственные ресурсы.
📎 Обладаете ли вы всем необходимым, чтобы достичь поставленной цели? Перечислите все, на что вы сможете опереться. Решите, как восполнить недостающее.

5️⃣Шаг пятый - проверьте себя.
📎 Переместитесь мысленно в точку, когда цель будет вами достигнута. А затем ответьте себе на вопросы:
- Почему эта цель так важна для вас?
- Что изменится в связи с ее достижением?
- Для кого вы все это делаете?
- Как достижение цели повлияет на вас?
- Вы все ещё хотите ее достичь?

Наконец, преобразуйте «я хочу добиться» в «я буду делать (перечислите необходимые действия), чтобы добиться своей цели».

💟Реализуя свой план по достижению цели, не забывайте хвалить и награждать себя. По возможности окружите себя поддержкой и вдохновением. Всё это поможет сохранить и повысить мотивацию.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/psychologymiks/147

2.4K viewsJun 18 at 13:01

Что это за зверь такой — прокрастинация❓Как с ней бороться❓

Прокрастинация - это осознанное откладывание дел на «потом»↪️

Один из способов преодоления прокрастинации - работа с собственной мотивацией.

1️⃣Первый шаг - осознанное целеполагание.
📎 Определите конкретную цель.

2️⃣Второй шаг - формулирование задач в виде конкретных действий. Это поможет сделать процесс управляемым.

3️⃣Третий шаг - определение сроков.
📎 Решите, когда бы вы хотели достичь поставленной цели и когда будете предпринимать каждое необходимое действие.

4️⃣Шаг четвёртый - оцените собственные ресурсы.
📎 Обладаете ли вы всем необходимым, чтобы достичь поставленной цели? Перечислите все, на что вы сможете опереться. Решите, как восполнить недостающее.

5️⃣Шаг пятый - проверьте себя.
📎 Переместитесь мысленно в точку, когда цель будет вами достигнута. А затем ответьте себе на вопросы:
- Почему эта цель так важна для вас?
- Что изменится в связи с ее достижением?
- Для кого вы все это делаете?
- Как достижение цели повлияет на вас?
- Вы все ещё хотите ее достичь?

Наконец, преобразуйте «я хочу добиться» в «я буду делать (перечислите необходимые действия), чтобы добиться своей цели».

💟Реализуя свой план по достижению цели, не забывайте хвалить и награждать себя. По возможности окружите себя поддержкой и вдохновением. Всё это поможет сохранить и повысить мотивацию.