Стресс, тревога, хроническая усталость может оставлять след в нашем теле в виде зажимов, болей и различных проблем с функционированием систем в организме. ❗️Важно в самом начале распознать и устранить это негативное влияние эмоций и состояний на тело.
Для того, чтобы развить в себе привычку замечать подобное нужно практиковать:
〰️Глубокое дыхание. Если в текущее время вы почувствовали напряжение из-за резких всплесков эмоций (страх, шок), то из самых простых и эффективных способов снять напряжение в теле является глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании и медленно вдыхайте через нос, задерживая воздух на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот. Это поможет уменьшить активность нервной системы.
🌱Идеальная привычка для отвлечения от информационного шума - это прогулки на свежем воздухе и физическая активность.
Освободиться от навязчивых негативных мыслей и поднять настроение поможет медитация🧘♀️ Найдите уютное место, сядьте комфортно и сосредоточьтесь на своем дыхании или используйте готовые медитационные аудиозаписи. А можете просто послушать успокаивающую музыку и постараться ни о чем не думать. Нужно ли рассказать про разные виды медитаций и их эффект❓
📎В дополнении можно воздействовать на тело через: растяжку, йогу, теплую ванну. Все это может быть отличным способом расслабить тело и уменьшить напряжение. Помните про здоровый сон и отдых. Без этой важной части нашего функционирования накопления нагрузки не избежать.
Все это в комплексе точно поможет вам почувствовать себя заново родившимися с ощущением гармонии в мозге и теле✔️
Стресс, тревога, хроническая усталость может оставлять след в нашем теле в виде зажимов, болей и различных проблем с функционированием систем в организме. ❗️Важно в самом начале распознать и устранить это негативное влияние эмоций и состояний на тело.
Для того, чтобы развить в себе привычку замечать подобное нужно практиковать:
〰️Глубокое дыхание. Если в текущее время вы почувствовали напряжение из-за резких всплесков эмоций (страх, шок), то из самых простых и эффективных способов снять напряжение в теле является глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании и медленно вдыхайте через нос, задерживая воздух на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот. Это поможет уменьшить активность нервной системы.
🌱Идеальная привычка для отвлечения от информационного шума - это прогулки на свежем воздухе и физическая активность.
Освободиться от навязчивых негативных мыслей и поднять настроение поможет медитация🧘♀️ Найдите уютное место, сядьте комфортно и сосредоточьтесь на своем дыхании или используйте готовые медитационные аудиозаписи. А можете просто послушать успокаивающую музыку и постараться ни о чем не думать. Нужно ли рассказать про разные виды медитаций и их эффект❓
📎В дополнении можно воздействовать на тело через: растяжку, йогу, теплую ванну. Все это может быть отличным способом расслабить тело и уменьшить напряжение. Помните про здоровый сон и отдых. Без этой важной части нашего функционирования накопления нагрузки не избежать.
Все это в комплексе точно поможет вам почувствовать себя заново родившимися с ощущением гармонии в мозге и теле✔️
Click “Save” ; Judge Hui described Ng as inciting others to “commit a massacre” with three posts teaching people to make “toxic chlorine gas bombs,” target police stations, police quarters and the city’s metro stations. This offence was “rather serious,” the court said. To view your bio, click the Menu icon and select “View channel info.” As five out of seven counts were serious, Hui sentenced Ng to six years and six months in jail. Hashtags are a fast way to find the correct information on social media. To put your content out there, be sure to add hashtags to each post. We have two intelligent tips to give you:
from us
