Чувствуете, что прошлый год прошел впустую? Все планы рухнули? Вместе с клиническим психологом Татьяной Штревенской разберемся, откуда берутся такие мысли и как планировать правильно.

Что будет:

✔️ поговорим почему каникулы не всегда приносят отдых;
✔️ расскажем, как создать баланс отдыха и активности;
✔️ дадим техники для самостоятельной работы;
✔️ ответим на вопросы.

———
Пишите вопросы по теме в комментариях, ответим на них на эфире 💜

💆‍♀️ Забота о себе - это больше, чем спорт и медитации. Сегодня разбирались с Татьяной Штревенской, как отдыхать в каникулы с пользой для психического здоровья.

Слушайте запись эфира «Как провести новогодние каникулы с пользой для психического здоровья», а также воспользуйтесь скидкой 800 рублей на первую неделю до конца нашего марафона (9 января) по промокоду noviigod 🎄

Мы поддерживаем вас, даже в праздники! Наши психологи в прежнем режиме работают для вас: видеосессии, чаты и служба поддержки доступны, чтобы вы могли начать год спокойно и уверенно 💜

Начать работу с психологом

4️⃣ эфир в нашей серии подкастов «Ментальные каникулы: перезагрузка ума» с консультирующим психологом Анжеликой Чигиревой

Что будет:

✔️ поговорим, почему мы даем обещания;
✔️ срывы мотивации;
✔️ SMART-методика для достижения целей;
✔️ в конце ответим на вопросы.
———
Ждем ваши вопросы по теме 👇 Анжелика ответит на них в конце эфира.

365 дней успеха: как построить идеальный год 📋

При создании плана обязательно ответьте на эти вопросы:

1. Какие 3-5 самых важных ценностей определяют вашу жизнь?

2. Какие области вашей жизни (отношения, здоровье, карьера, финансы, личностный рост) нуждаются в наибольшем внимании и почему?

3. Что вы хотите чувствовать в конце года, достигнув своих целей?

4. Какие 3-5 самых больших препятствий могут помешать вам достичь ваших целей, и как вы можете их преодолеть?

5. Какие маленькие, но значимые шаги вы можете предпринять каждый день/неделю для достижения своих целей?

6. Кто из вашего окружения может поддержать вас в достижении целей, и как вы можете их вовлечь в этот процесс?

7. Какие компромиссы вы готовы пойти ради достижения своих целей?

8. Как вы будете измерять свой прогресс и отмечать достижения на пути к цели?

9. Какие ресурсы (время, деньги, знания, навыки) вам потребуются для достижения целей, и как вы их получите?

10. Что будет вашим планом "Б", если ваш первоначальный план не сработает?

Ну, и конечно, прослушайте подробную инструкцию от нашего психолога Анжелики Чигиревой, чтобы 2025 стал для вас самым продуктивным годом ⬆️