PSYSTU Telegram 4154
🌱💫🧘🏻‍♀ آموزش یک #مدیتیشن کوتاه برای کاهش استرس و افزایش تمرکز 🧘🏻👇

1. یه محیط آروم پیدا کنید. (ترجیحا کنار گلدون یا جایی که نور خوبه) 🌕

2. گوشیتون رو روی تایمر بذارید (مثلا تایمر 5 دقیقه ای) 🕰

3. یه چیزی نرم بذارید زیرتون طوری که از سطح زمین بالاتر باشید و هم بتونید کمرتون رو کامل صاف کنید. 🛋

4. کمر صاف و گردن و شانه هارا تو وضعیت کاملا راحت بذارید. 🧘‍♀👀

5. چشم هاتون و ببندید و روی دم و بازدمتون تمرکز کنید. (مثلا میتونید بشمارید یا به مولکول های هوا که میرن تو و میان بیرون فکر کنید.) 🧘🌱


┏━━━━♡
@ravanrazavi
┗━━



tgoop.com/psystu/4154
Create:
Last Update:

🌱💫🧘🏻‍♀ آموزش یک #مدیتیشن کوتاه برای کاهش استرس و افزایش تمرکز 🧘🏻👇

1. یه محیط آروم پیدا کنید. (ترجیحا کنار گلدون یا جایی که نور خوبه) 🌕

2. گوشیتون رو روی تایمر بذارید (مثلا تایمر 5 دقیقه ای) 🕰

3. یه چیزی نرم بذارید زیرتون طوری که از سطح زمین بالاتر باشید و هم بتونید کمرتون رو کامل صاف کنید. 🛋

4. کمر صاف و گردن و شانه هارا تو وضعیت کاملا راحت بذارید. 🧘‍♀👀

5. چشم هاتون و ببندید و روی دم و بازدمتون تمرکز کنید. (مثلا میتونید بشمارید یا به مولکول های هوا که میرن تو و میان بیرون فکر کنید.) 🧘🌱


┏━━━━♡
@ravanrazavi
┗━━

BY Psychology Scholars


Share with your friend now:
tgoop.com/psystu/4154

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

End-to-end encryption is an important feature in messaging, as it's the first step in protecting users from surveillance. Write your hashtags in the language of your target audience. For crypto enthusiasts, there was the “gm” app, a self-described “meme app” which only allowed users to greet each other with “gm,” or “good morning,” a common acronym thrown around on Crypto Twitter and Discord. But the gm app was shut down back in September after a hacker reportedly gained access to user data. A vandalised bank during the 2019 protest. File photo: May James/HKFP. "Doxxing content is forbidden on Telegram and our moderators routinely remove such content from around the world," said a spokesman for the messaging app, Remi Vaughn.
from us


Telegram Psychology Scholars
FROM American