Можно использовать схему 4-7-8 как способа контроля своего состояния, или состояния человека нуждающегося в помощи.
Все происходит на счет 8
1️⃣Вдох в течении 4 секунд (носом). 2️⃣Задерживание дыхания до счета 7. 3️⃣Быстрый выдох на счет 8 (ртом).
Для самостоятельного расслабления может быть достаточно от 5 до 7 циклов повторения. Для выведения из панической атаки может понадобиться от 8 до 10 циклов.
🟢Такую схему можно использовать при сильных проявлениях нервного напряжения в теле - судорогах и треморах. 🟢Так же она себя хорошо показывает при работе с человеком находящимся в паническом состоянии, вплоть до панической атаки.
Обрети контроль - обретешь спокойствие. Обретешь спокойствие - обретешь уверенность.
Можно использовать схему 4-7-8 как способа контроля своего состояния, или состояния человека нуждающегося в помощи.
Все происходит на счет 8
1️⃣Вдох в течении 4 секунд (носом). 2️⃣Задерживание дыхания до счета 7. 3️⃣Быстрый выдох на счет 8 (ртом).
Для самостоятельного расслабления может быть достаточно от 5 до 7 циклов повторения. Для выведения из панической атаки может понадобиться от 8 до 10 циклов.
🟢Такую схему можно использовать при сильных проявлениях нервного напряжения в теле - судорогах и треморах. 🟢Так же она себя хорошо показывает при работе с человеком находящимся в паническом состоянии, вплоть до панической атаки.
Обрети контроль - обретешь спокойствие. Обретешь спокойствие - обретешь уверенность.
Add the logo from your device. Adjust the visible area of your image. Congratulations! Now your Telegram channel has a face Click “Save”.! There have been several contributions to the group with members posting voice notes of screaming, yelling, groaning, and wailing in different rhythms and pitches. Calling out the “degenerate” community or the crypto obsessives that engage in high-risk trading, Co-founder of NFT renting protocol Rentable World emiliano.eth shared this group on his Twitter. He wrote: “hey degen, are you stressed? Just let it out all out. Voice only tg channel for screaming”. Choose quality over quantity. Remember that one high-quality post is better than five short publications of questionable value. Among the requests, the Brazilian electoral Court wanted to know if they could obtain data on the origins of malicious content posted on the platform. According to the TSE, this would enable the authorities to track false content and identify the user responsible for publishing it in the first place. Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group.
from us
