tgoop.com/radairan/1380
Last Update:
⭕️ نکات حفظ سلامت روان در پاییز و زمستان
🆔 @RADAIran
✅ فصول پاییز و زمستان از نظر سلامت روان برای تعداد زیادی از افراد چالش‌برانگیز است و برای دومین سال متوالی [میلادی]، فصل تعطیلات تحت تأثیر پاندمی کروناویروس قرار خواهد گرفت. در اینجا، چند نکته در ارتباط با حفظ سلامت روانی در ماه‌های آتی به نقل از آلیسون جانسن، متخصص سلامت رفتاری در بیمارستان Northwestern Medicine Delnor، آورده می‌شود.
🆔 @RADAIran
✅ تمرکز بر مفهوم تعطیلات و مشخص‌کردن مهم‌ترین چیز برای خود اولین نکته است. نکته بعدی، مراقب سندرم flux پس از پاندمی بودن می‌باشد. این نام که اولین بار توسط رایلی کادی در واشینگتون پست به کار گرفته و ابداع شد، به معنای احساس بی‌حسی، اضطراب و افسردگی در افراد به دلیل کاهش امید به بازگشت به زندگی طبیعی است. فعال بودن، ورزش، پیاده‌روی و فعالیت‌های اجتماعی را باید همانند کارهای روزمره‌ای که باید انجام شوند، در نظر گرفت. بررسی افکار و پرورش ذهنیت مثبت در خود نکته ضروری دیگری است که باید در نظر گرفت چرا که ذهنیت‌ها همان چیزی هستند که فرد احساس می‌کند. بدین منظور، خواندن کتاب، ملاقات با خانواده و دوستان، تماشای سریال مناسب و انجام یک پروژه یا سرگرمی کمک‌کننده خواهد بود.
🆔 @RADAIran
✅ در نظر گرفتن خواب به عنوان یک اولویت، رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی، مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها، پرهیز غذایی، ورزش کردن و افزایش افکار مثبت از اقداماتی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت روان باید در نظر داشت.
🔗 https://www.mdlinx.com/news/mental-health-tips-for-fall-and-winter/6Ws2BnZVZBaozh8nve8JqS?show_order=4&article_type=selected&utm_campaign=malert_112521_psychiatry&tag=Morning&ipost_environment=m3usainc&utm_source=iPost&utm_medium=email&iqs=9z2zh2qsc4bb0lj9m99eic3m58om586d1alpeldqikg
🆔 @RADAIran
- - - - -
با کلیک بر روی آدرس زیر عضو کانال تلگرامی رسانه دانش ایران (ردا) شوید.
http://www.tgoop.com/radairan
BY رسانه دانش ایران (ردا) | RADA
Share with your friend now:
tgoop.com/radairan/1380