راوی روان | مهدی عبودی
سلام خدمت شما. یه سوال داشتم. یکی از دوستان من که مشکل در زمینه زناشویی داشتن به زوج درمانگر مراجعه کردن و اون هم به سکس تراپیست معرفی کرده. حالا سکس تراپیست به دوستم میگه که برای لذت بیشتر باید…
⚠️ در سکس‌تراپی به هیچ‌وجه لمس شدن مراجع توسط درمانگر نباید رخ بده و هیچ تمرینی نیست که شامل لمس باشه❌
تمرینی هست به اسم Kegel که برای ارگاسم قوی‌تر و لذت‌بخش‌تر آموزش داده میشه. فقط در همین حد! درمانگر آموزش میده یا ویدیو میده که خانم یا آقا در منزل انجام بده.
@raviravanblog
تمرینی هست به اسم Kegel که برای ارگاسم قوی‌تر و لذت‌بخش‌تر آموزش داده میشه. فقط در همین حد! درمانگر آموزش میده یا ویدیو میده که خانم یا آقا در منزل انجام بده.
@raviravanblog
راوی روان | مهدی عبودی
چند نمونه از تمرینات کگل با فواید فراوان در زمینه عملکرد جنسی. @raviravanblog
▪️فواید تمرین کگل در زمینه عملکرد جنسی
🤵♀برای زنان
-افزایش ارگاسم: تقویت عضلات کف لگن می‌تواند منجر به ارگاسم‌های شدیدتر و مکررتر شود. با کنترل بیشتر بر این عضلات، زنان می‌توانند انقباضات قوی‌تری را در هنگام ارگاسم تجربه کنند.
- بهبود برانگیختگی: جریان خون بهتر به ناحیه تناسلی که با تمرینات کگل حاصل می‌شود، می‌تواند به افزایش حساسیت و برانگیختگی جنسی کمک کند.
-کنترل بیشتر در رابطه جنسی: برخی زنان با تقویت این عضلات احساس کنترل و اعتماد به نفس بیشتری در طول رابطه جنسی پیدا می‌کنند.
- کاهش درد در هنگام رابطه جنسی (دیسپارونی): در برخی موارد، شل کردن و تقویت این عضلات می‌تواند به کاهش درد ناشی از انقباضات غیرارادی کمک کند.
- بهبود خشکی واژن: اگرچه تمرینات کگل مستقیماً خشکی واژن را درمان نمی‌کنند، اما افزایش جریان خون به این ناحیه می‌تواند به حفظ سلامت بافت‌ها و رطوبت طبیعی کمک کند.
🧍برای مردان
- کنترل انزال زودرس: تمرینات کگل به مردان کمک می‌کنند تا کنترل بیشتری بر انزال خود داشته باشند و زمان آن را به تاخیر بیندازند.
- افزایش کیفیت نعوظ: با تقویت عضلات پوبوکوکسیژئوس (PC) که نقش مهمی در حفظ نعوظ دارند، می‌توان به نعوظ‌های سفت‌تر و پایدارتر دست یافت. این عضلات به حفظ خون در آلت تناسلی در طول نعوظ کمک می‌کنند.
- افزایش حس ارگاسم: همانند زنان، مردان نیز ممکن است با تقویت این عضلات، ارگاسم‌های قوی‌تر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنند.
- بهبود عملکرد جنسی کلی: به طور کلی، افزایش کنترل و قدرت در عضلات کف لگن می‌تواند به بهبود اعتماد به نفس و رضایت جنسی در مردان کمک کند.
@raviravanblog
🤵♀برای زنان
-افزایش ارگاسم: تقویت عضلات کف لگن می‌تواند منجر به ارگاسم‌های شدیدتر و مکررتر شود. با کنترل بیشتر بر این عضلات، زنان می‌توانند انقباضات قوی‌تری را در هنگام ارگاسم تجربه کنند.
- بهبود برانگیختگی: جریان خون بهتر به ناحیه تناسلی که با تمرینات کگل حاصل می‌شود، می‌تواند به افزایش حساسیت و برانگیختگی جنسی کمک کند.
-کنترل بیشتر در رابطه جنسی: برخی زنان با تقویت این عضلات احساس کنترل و اعتماد به نفس بیشتری در طول رابطه جنسی پیدا می‌کنند.
- کاهش درد در هنگام رابطه جنسی (دیسپارونی): در برخی موارد، شل کردن و تقویت این عضلات می‌تواند به کاهش درد ناشی از انقباضات غیرارادی کمک کند.
- بهبود خشکی واژن: اگرچه تمرینات کگل مستقیماً خشکی واژن را درمان نمی‌کنند، اما افزایش جریان خون به این ناحیه می‌تواند به حفظ سلامت بافت‌ها و رطوبت طبیعی کمک کند.
🧍برای مردان
- کنترل انزال زودرس: تمرینات کگل به مردان کمک می‌کنند تا کنترل بیشتری بر انزال خود داشته باشند و زمان آن را به تاخیر بیندازند.
- افزایش کیفیت نعوظ: با تقویت عضلات پوبوکوکسیژئوس (PC) که نقش مهمی در حفظ نعوظ دارند، می‌توان به نعوظ‌های سفت‌تر و پایدارتر دست یافت. این عضلات به حفظ خون در آلت تناسلی در طول نعوظ کمک می‌کنند.
- افزایش حس ارگاسم: همانند زنان، مردان نیز ممکن است با تقویت این عضلات، ارگاسم‌های قوی‌تر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنند.
- بهبود عملکرد جنسی کلی: به طور کلی، افزایش کنترل و قدرت در عضلات کف لگن می‌تواند به بهبود اعتماد به نفس و رضایت جنسی در مردان کمک کند.
@raviravanblog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
راوی روان | مهدی عبودی
▪️پله کردن درد و رنج مردم برای پیشرفت شخصی یا کسب ستایش دیگران، یکی از نشانه‌های اختلال شخصیت خودشیفته است... @raviravanblog
▪️استفاده از احساسات دیگران برای جلب توجه و قدرت، احساس برتری و ارائه راه‌حل‌های اغراق‌آمیز و عدم همدلی و تمرکز بر منافع شخصی...
⚠️اطرافمون یه مشت خودشیفته و ضداجتماعی زندگی می‌کنن؛ مراقب باشیم!
@raviravanblog
⚠️اطرافمون یه مشت خودشیفته و ضداجتماعی زندگی می‌کنن؛ مراقب باشیم!
@raviravanblog
آموزش تنفس دیافراگمی برای آرامش در هنگام اضطراب
1. وضعیت مناسب: دراز بکشید یا صاف بنشینید، یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه قرار دهید.
2. دم عمیق: از طریق بینی نفس بکشید و شکم را به سمت بیرون هدایت کنی. سینه نباید زیاد حرکت کند. ( 4 ثانیه )
3. مکث : مکث کنید و نفس خود را نگه دارید (2 ثانیه)
4. بازدم آرام: از طریق دهان نفس را بیرون دهید و شکم را به داخل بکشید. (6 ثانیه)
5. تمرین مداوم: این تمرین را روزانه چند دقیقه انجام دهید تا به یک عادت تبدیل شود.
سعی کنید به مدت 5 الی 10 دقیقه انجام بدید.
@raviravanblog
1. وضعیت مناسب: دراز بکشید یا صاف بنشینید، یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه قرار دهید.
2. دم عمیق: از طریق بینی نفس بکشید و شکم را به سمت بیرون هدایت کنی. سینه نباید زیاد حرکت کند. ( 4 ثانیه )
3. مکث : مکث کنید و نفس خود را نگه دارید (2 ثانیه)
4. بازدم آرام: از طریق دهان نفس را بیرون دهید و شکم را به داخل بکشید. (6 ثانیه)
5. تمرین مداوم: این تمرین را روزانه چند دقیقه انجام دهید تا به یک عادت تبدیل شود.
سعی کنید به مدت 5 الی 10 دقیقه انجام بدید.
@raviravanblog
در این بین مراقب بچه‌ها باشید و اخبار رو فیلتر شده و با تاکید به اینکه اتفاق خاصی قرار نیست بیفته بهشون برسونید. حتی اگه خودتون ناامید هستید بهشون امید بدید و بگید کشور ما قویه. از کلمات خشن استفاده نکنید و از بچه‌ها بخواید فعالیت و بازی روزانه خودشون رو ادامه بدن. سعی کنید بهشون نزدیک بشید تا اگه از چیزی نگران هستن با شما در میون بذارن.
@raviravanblog
@raviravanblog
▪️مراقب چک کردن وسواس‌گونه اخبار باشید. سعی کنید یک منبع خبری موثق رو دنبال کنید. اطمینان به بچه‌ها هم فراموش نشه.
@raviravanblog
@raviravanblog
▪️اگه اخبار رو از گوشی و تلگرام و یا وب‌سایت‌های (منبع موثق) چک کنید بهتره. تلویزیون و رادیو ممکنه برای بچه‌ها ایجاد ترس کنه.
@raviravanblog
@raviravanblog
▪️توقع ترس و اضطراب صفر رو از بچه‌ها نداشته باشید. اضطراب و ترس هیجان‌های نرمال بشری برای حفظ بقا هستند. مهم نحوه برخورد ما با اضطراب هست. در وهله اول باید در معرض قرار گرفتن کودکان به اخبار رو به حداقل برسونیم و مرحله بعدی همدلی داشتن با ترس کودک و طبیعی‌سازی ترس و گفتگو درباره ترس‌ها و نگرانی‌های آنهاست. شاید لازم باشه برای تخلیه هیجان از روش‌های غیرکلامی مانند نقاشی استفاده کنیم.
@raviravanblog
@raviravanblog
▪️مهم : رئیس سازمان داوطلبان جمعیت هلال‌احمر از فعالیت سامانه ۴۰۳۰ در راستای حمایت روانی از شهروندان و افزایش تاب‌آوری جامعه در سراسر کشور خبر داد.
@raviravanblog
@raviravanblog
🤷♂ اینترنت داره ملی میشه! مراقب خودتون باشید... مسائل امنیتی و مسائل مربوط به آرامش روانی هم یادتون نره.
🤦🏻به نظرم مهمترین تغییر در DSM 6 باید اضافه کردن یک اختلال ( یا طیف !! ) تحت عنوان The Trump Effect یا TTE باشه :)) 😄
میگن صلح نزدیکه...
@raviravanblog
میگن صلح نزدیکه...
@raviravanblog