tgoop.com/razgovornakulake/211
Last Update:
Заключительная часть трилогии про уровень тестостерона
Часть 1, Часть 2
Сразу на стол брошу козыря в виде "Допа мукуны"
А для тех, у кого нет времени на чтение всего поста скажу, что с 11.3 (при референсных значениях 8.6-23.4) за три месяца удалось поднять уровень тестостерона до 18.6.
Побью теперь козыря джокером и...признаюсь, что
Допу Мукуну использовал как плацебо - не особо веря в истории с БАДами.
Помогло - хорошо! Не помогло - тоже ОК...
А вот в то, что сработал комплекс мер верю искренне и убежденно
Да, получилось, что меры "совпали" с большинством рекомендаций (кроме сна) с точностью до наоборот.
Что нужно делать больше, я делал меньше, а то, что требовалось меньше, я делал больше.
Но, основной вклад в увеличение уровня тестостерона стало, на мой взгляд, увеличение веса на пару кг
Опять противоречие с темой про рост тестостерона при сбросе веса, которая работает для тех, у кого излишний вес.
У меня же, наоборот получилось. Вес сбросил, но излишне резко - за один раз, и до очень малого процента жира.
Объясняю...
Помните этот ролик?
В нем говорится, что низкий уровень жира долго поддерживать тяжело.
Почему?
Потому что это сложно не только ментально (постоянно хочется есть), но и биологически.
Организм понижает уровень гормонов для того, чтобы сэкономить энергию, раз.
И два, при нехватке жира в организме нарушается выработка половых гормонов.
Приходит апатия, вялость, безразличие, раздражительность.
Ничего не хочется, ничего не надо.
Кроме еды :))
Поэтому жир в организме должен быть
В разумных пределах, конечно (15-25%).
Выше не есть good, а ниже некомфортно.
Выход?
Худеть надо не сразу на много, а поэтапно с промежуточным привыканием и адаптацией.
И до уровня жира, который лично вам будет позволять жить в кайф и удовольствие
А "Допу Мукуну", "Ашваганду", бустеры тестостерона - в топку как резерв
Правильно питайтесь, отдыхайте и не перенапрягайтесь, объявите аскезу на вредные привычки, и ГЛАВНОЕ:
Скачивание без регистрации и СМС
Спасибо за внимание!
