🚨 Токсичная продуктивность: как она мешает нам жить и работать? 🚨
У лайфхаков для продуктивности есть темная сторона. Даже самые популярные привычки могут на самом деле мешать нам успевать больше.
🚩Асраа Насир, консультант по психическому здоровью, выделяет три красных флага нездоровой продуктивности:
1️⃣ Успевать больше — единственное, что для вас важно. 2️⃣ Вы оцениваете себя только по достигнутым результатам. 3️⃣ Вы тратите время и силы на цели, которые соответствуют не вашим ценностям, а ожиданиям общества.
▶️ Токсичная продуктивность может привести к выгоранию, хроническим заболеваниям и ощущению пустоты. Вот 3 привычки, которые способствуют токсичной продуктивности:
😥Брать на себя слишком много — перегрузка задачами, без пауз и отдыхов. 🥲 Поддаваться негативным эмоциям — чувство вины за отдых, которое заставляет нас снова работать, даже когда нужно отдыхать. 😥Работать в режиме многозадачности — попытка делать несколько дел одновременно приводит к перегрузке мозга.
▶️Как изменить привычки?
✨ Проанализируйте свои задачи и уберите хотя бы одну. Это поможет понять, что на самом деле движет вашей продуктивностью. ✨ Практикуйте саморефлексию: думайте о причинах своих действий. ✨ Попробуйте делать одно дело за раз, даже в простых вещах, как общение или отдых.
🚨 Токсичная продуктивность: как она мешает нам жить и работать? 🚨
У лайфхаков для продуктивности есть темная сторона. Даже самые популярные привычки могут на самом деле мешать нам успевать больше.
🚩Асраа Насир, консультант по психическому здоровью, выделяет три красных флага нездоровой продуктивности:
1️⃣ Успевать больше — единственное, что для вас важно. 2️⃣ Вы оцениваете себя только по достигнутым результатам. 3️⃣ Вы тратите время и силы на цели, которые соответствуют не вашим ценностям, а ожиданиям общества.
▶️ Токсичная продуктивность может привести к выгоранию, хроническим заболеваниям и ощущению пустоты. Вот 3 привычки, которые способствуют токсичной продуктивности:
😥Брать на себя слишком много — перегрузка задачами, без пауз и отдыхов. 🥲 Поддаваться негативным эмоциям — чувство вины за отдых, которое заставляет нас снова работать, даже когда нужно отдыхать. 😥Работать в режиме многозадачности — попытка делать несколько дел одновременно приводит к перегрузке мозга.
▶️Как изменить привычки?
✨ Проанализируйте свои задачи и уберите хотя бы одну. Это поможет понять, что на самом деле движет вашей продуктивностью. ✨ Практикуйте саморефлексию: думайте о причинах своих действий. ✨ Попробуйте делать одно дело за раз, даже в простых вещах, как общение или отдых.
The imprisonment came as Telegram said it was "surprised" by claims that privacy commissioner Ada Chung Lai-ling is seeking to block the messaging app due to doxxing content targeting police and politicians. The Channel name and bio must be no more than 255 characters long Read now During a meeting with the president of the Supreme Electoral Court (TSE) on June 6, Telegram's Vice President Ilya Perekopsky announced the initiatives. According to the executive, Brazil is the first country in the world where Telegram is introducing the features, which could be expanded to other countries facing threats to democracy through the dissemination of false content. While the character limit is 255, try to fit into 200 characters. This way, users will be able to take in your text fast and efficiently. Reveal the essence of your channel and provide contact information. For example, you can add a bot name, link to your pricing plans, etc.
from us
