tgoop.com/rbc_trends/10028
Last Update:
⚡ Что такое техники заземления и как правильно применять их при стрессе
Когда стресс заполоняет мысли и мешает дышать, на помощь приходят техники заземления. Эти простые упражнения помогают вернуть внимание к реальности, успокоить центральную нервную систему и снизить уровень тревожности. Дыхательные практики, такие как "дыхание по квадрату", или поведенческие техники вроде сортировки предметов, могут стать настоящими союзниками в борьбе с паническими атаками и сильными переживаниями. Психологи Евгения Кириллова и Сергей Мельников подчеркивают, что заземление отвлекает наше внимание от катастрофических мыслей и помогает стабилизировать психическое состояние. Не забывайте: если тревога не отпускает, стоит обратиться к специалисту.
BY РБК Тренды
Share with your friend now:
tgoop.com/rbc_trends/10028