tgoop.com/rejeem/6895
Last Update:
الضغط
ماهو قياس الضغط الطبيعي؟
قياس الضغط الطبيعي
من 120 /80
ماهي أعراض ضغط الدم؟
.صداع .
. طنين في الأذن .
. دوخة .
. نزيف من الأنف .
ماهي أسبابه؟
• الوراثة .
• السمنة .
• خلل في الجهاز البولي ( كلى ، مثانة ، حالب ).
• التوتر والقلق .
• الإكثار من شرب الشاي والقهوة .
خلل في الغدد الصماء. ( الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية ) .
ماهي المشروبات الممنوعة ٲو الأفضل عدم الأكثار من شربها؟
الشاي .
القهوة .
المشروبات الغازية.
ماهي الأغذية الممنوعة؟
■ اللحوم الحمراء .
.( تتناول بكميات بسيطة جداً ) .
■ المخللات .
■ تقليل الملح في الطعام
ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم؟
{1} الكركديه البارد .
يُغلَى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبة .
{2} الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
{3} الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
{4} طبق سلطة يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون 🍋يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .
* ماهي أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي؟؟*
● إبدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقة زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين أثناء جريان الدم فيها.
● كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .
● تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقة زيت زيتون ( أفضل عشاء لمريض الضغط )
● تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة
ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط؟
أفضل فاكهة هي :
● الموز والتوت
عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبة خفيفة.
لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟
● لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين .
- نزيف بالمخ .
- فشل كلوي .
- إرتفاع كولسترول .
- جلطات .
BY 💕صحتك بالدنيا💕
Share with your friend now:
tgoop.com/rejeem/6895