tgoop.com/rejeem/6897
Last Update:
⁉️|كيف تعرف ماهو الفيتامين الذي ناقص لديك؟
💊|فيتامين (أ).
🔺|التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.
🔺|ظهور تقرحات في الفم.
🔺|العشى الليلي.
🔺|جفاف و تقشر فيالجلد.
💊|فيتامين ( ب ) المركب.
🔷|الإجهاد المتواصل.
🔷|عدم القدرة على التركيز.
🔷|تشقق الشفاه.
التحسس من الضوء.
🔷|القلق المستمر"الأرق.
💊|فيتامين ( ج ).
◽|الإصابة المتكررة بالبرد.
◽|نزيف اللثة.
◽|عدم التئام الجروح بسهولة.
💊|فيتامين ( د).
🔹|الآم المفاصل.
🔹|الآم الظهر.
🔹|تساقط الشعر.
💊|فيتامين ( هـ)
◾|الشعور بالتعب عند أقل مجهود.
◾|بطء التئام الجروح.
🔺|الفيتمينات ووجودها وفوائدها.
💊|فيتامين (A).
🔷|1-يوجد في
:الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل.
🔷|2-فوائده:
🔸|مفيد لأمراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ
🔷|3-نقصه:
🔸|يسبب حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر.
💊|فيتامين(B1)
🔶|1-يوجد في:
🔹|الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة.
🔶|2-فوائده:
🔹|يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم.
🔶|3-نقصه:
🔹|يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية.
💊|فيتامين(B2).
💠|1-يوجد في:
🔅|الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم.
💠|2-فوائده:
🔅|يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين.
💠|3-نقصه:
🔅|يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما.
💊|فيتامين(B6).
🖇️|1-يوجد في:
♦️|النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا.
🖇️|2-فوائده:
♦️|يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية.
🖇️|3-نقصه:
♦️|قد يسبب العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم.
💊|فيتامين (B12).
⚜️|1-يوجد في:
🔸|اللحوم- الكبدة- الكلاوي.
⚜️|2-فوائده:
🔸|يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب.
⚜️|3-نقصه:
🔸|يسبب الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن.
💊|فيتامين(B complex ).
🌀|1-يوجد في:
🔗|الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة.
🌀|2-فوائده:
🔗|أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد, يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي.
🌀|3-نقصه:
🔗|يسبب التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه.
💊|فيتامين ©️
⛓️|1-يوجد في:
🎐|البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة.
⛓️|2-فوائده:
🎐|يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول.
⛓️|3-نقصه:
🎐|يسبب تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل.
💊|فيتامين (D)
〽️|1-يوجد في:
🗯️|البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر.
〽️|2-فوائده:
🗯️|المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق.
〽️|3-نقصه:
🗯️ لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن.
💊|فيتامين(E )
💠|1-يوجد في:
🔹|بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم.
💠|2-فوائده
:
🔹|يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة.
💠|3-نقصه:
🔹|فقر الدم
💊|فيتامين(P)
🔶|1-يوجد في:
🔸|الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري.
BY 💕صحتك بالدنيا💕
Share with your friend now:
tgoop.com/rejeem/6897