tgoop.com/rospn74/1610
Last Update:
❄Наш организм в зимнее время года подвержен большему риску развития заболеваний. Холодные температуры, сниженная активность на свежем воздухе и повышенный риск заражения различными инфекциями
делают этот период особенно неблагоприятным для организма.
Однако, существует несколько простых и эффективных
способов снизить риск заболевания и поддержать свое здоровье:
1⃣ Придерживайтесь правильного питания. Включение разнообразных фруктов, овощей и зелени в рацион обеспечивает организм витаминами,минералами и антиоксидантами, необходимыми для укрепления иммунитета и борьбы с инфекциями.
2⃣Поддерживайте активный образ жизни. Больше гуляйте на свежем воздухе. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, помогают снизить уровень стресса и тревожности. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна, что также играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы.
3⃣Избегайте переохлаждения. Одевайтесь в соответствии с погодными условиями: используйте теплую верхнюю одежду, непромокаемую непроницаемую обувь и головные уборы, чтобы защититься от ветра и влаги.
4⃣Высыпайтесь. Сон играет важную роль в поддержании здоровья и
укреплении иммунной системы.
5⃣Пейте достаточно жидкости.Сухой воздух в помещениях и перепады температур зимой могут сушить слизистые оболочки носа и горла. Увлажнение этих областей помогает создать барьер, который затрудняет проникновение инфекций.
6⃣Прививайтесь.
Вакцинация помогает создать иммунитет к определенным
вирусам, что делает организм более устойчивым к инфекциям, в том числе таким распространенным как грипп и пневмококковая инфекция.
7⃣Соблюдайте правила личной гигиены. Мытье рук водой с мылом, особенно при возвращении домой с улицы и перед едой, является простым, но эффективным способом предотвращения
инфекционных заболеваний, особенно в период зимних простуд.
8⃣Избегайте контакта с больными. ОРВИ передаются воздушно-капельным путем, через кашель, чихание или разговор.
9⃣Чистота – залог здоровья! Влажная регулярная уборка и проветривание помещений помогает снизить концентрацию вирусов в воздухе и на поверхностях и снизить риск заражения.
☘Помните, что Ваше здоровье - Ваш самый ценный ресурс. Заботьтесь о себе и наслаждайтесь зимой. А если Вы заметили у себя признаки простуды – оставайтесь дома, не занимайтесь самолечением и обращайтесь за медицинской помощью.
BY Управление Роспотребнадзора по Челябинской области
Share with your friend now:
tgoop.com/rospn74/1610