Роспотребнадзор по Новосибирской области

Forwarded from Ваш Роспотребнадзор

Друзья! Время рубрики #режим_дня_школьника.

В этот раз в рамках рубрики напомним о важности соблюдения четкого режима сна.

Сон играет важную роль в развитии ребёнка, к тому же невыспавшимся детям тяжело адаптироваться к учебе. Рекомендуемая продолжительность сна для учеников начальных классов — не менее 10 часов, средней школы — не менее 9 часов и старших классов — не менее 8,5 часов.

Совет:
1️⃣ Установить время подъема, чтобы ребенок успел спокойно встать, собраться, позавтракать и дойти или доехать до школы.
2️⃣ Соответственно возрасту определить время укладывания спать.
3️⃣ Все игры и развлечения, в том числе гаджеты, заканчивать за час до отхода ко сну:
➡️ Младшеклассникам ложиться спать не позже 21:00.
➡️ Для старших школьников – 22:00.

@rospotrebnadzor_ru

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/rospotrebnadzor54/332

53 viewsFeb 1 at 14:00

Друзья! Время рубрики #режим_дня_школьника.

В этот раз в рамках рубрики напомним о важности соблюдения четкого режима сна.

Сон играет важную роль в развитии ребёнка, к тому же невыспавшимся детям тяжело адаптироваться к учебе. Рекомендуемая продолжительность сна для учеников начальных классов — не менее 10 часов, средней школы — не менее 9 часов и старших классов — не менее 8,5 часов.

Совет:
1️⃣ Установить время подъема, чтобы ребенок успел спокойно встать, собраться, позавтракать и дойти или доехать до школы.
2️⃣ Соответственно возрасту определить время укладывания спать.
3️⃣ Все игры и развлечения, в том числе гаджеты, заканчивать за час до отхода ко сну:
➡️ Младшеклассникам ложиться спать не позже 21:00.
➡️ Для старших школьников – 22:00.

@rospotrebnadzor_ru