tgoop.com/routineexercise/7805
Last Update:
اگه شرایطتون جوریه که استرس زیادی دارین، بدنتون به منیزیم بیشتری نیاز داره.
👌نقش منیزیم در ریکاوری عضلات
💠بازسازی ذخایر الکترولیت‌های از دست رفته بعد از تمرینات شدید حیاتی است و منیزیم نقش اساسی در سلامت کلی بدن و ریکاوری عضلات دارد.
📛زنگ زدن گوش یا کم شنوایی، گرفتگی عضلات، افسردگی، عمکلرد غیر طبیعی قلب و سنگ کلیه، تشنج و تتانی عضلات،
💠دردهای طولانی مدت بدون بهبودی و در نهایت مشکل اساسی در ریکاوری از عوامل کمبود منیزیم در بدن هستند.
🏆مواد غذایی غنی از منیزیم
💠شامل سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج، موز، آجیل و دانه‌ها، میگو، نان سبوس دار، شیرسویا، برنج قهوه‌ای، برگ زردآلو، ماهی، بنشن، ماست طبیعی و شکلات تلخ،تخم کدو و بسیاری از مواد دیگر
@routineexercise
@aligoudarzi1010
جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙
ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین🙌
BY Routine exercises
Share with your friend now:
tgoop.com/routineexercise/7805