Routine exercises@routineexercise P.7830

ROUTINEEXERCISE Telegram 7830

Routine exercises

🌅 صبح بعد از خواب چه کارهایی نکنیم؟

صبح‌ها خیلی مهمه که به بدنمون احترام بذاریم و کارهایی که انرژی و تمرکز رو می‌گیرن، انجام ندیم. اینجا چند نکته مهم و علمی رو بخون:

☕ قهوه رو بذار کنار، بذار بدنت به شکل طبیعی بیدار بشه. یکم زمان بده تا هورمون‌ها از خواب‌آلودگی دربیان و بعد سراغ قهوه برو.
🍵 چای غلیظ رو اول صبح نخور، چون معده خالی تحریک میشه و آب بدن کم میشه.
😴 بعد از بیدار شدن دوباره نخواب، فقط باعث سردرگمی و خستگی بیشتر میشه.
🥪 صبحونه سنگین نخور؛ صبحونه ساده انرژی رو برای تمام روز بهتر حفظ میکنه.
🥤 آبمیوه شیرین نخوری؛ قند باعث میشه انرژی سریع بیاد بالا و سریع هم پایین بیاد، زودتر خسته می‌شی.
📱 سراغ موبایل و اخبار یا شبکه‌های اجتماعی نرو؛ ذهنت رو با اطلاعات زیاد شلوغ نکن!
💧 بعد بیدارشدن یک لیوان آب بنوش؛ بدنت بعد خواب، واقعاً تشنه‌ست.
🛁 بلافاصله سراغ حمام آب داغ نرو، چون ممکنه بیشتر بی‌حال بشی.

@aligoudarzi1010

@routineexercise

اینجا باش و بهترین خودت رو بساز💙

#سلامت #صبحانه #تغذیه_سالم #موفقیت #خودسازی #تندرستی #علی_گودرزی #ali_goudarzi #علم_تغذیه #سبک_زندگی

❤3⚡1👍1👌1

www.tgoop.com/routineexercise/7830

791 viewsJul 1 at 10:27

tgoop.com/routineexercise/7830

Create: 2025-07-01
Last Update: 2025-10-18 06:19:44

🌅 صبح بعد از خواب چه کارهایی نکنیم؟

صبح‌ها خیلی مهمه که به بدنمون احترام بذاریم و کارهایی که انرژی و تمرکز رو می‌گیرن، انجام ندیم. اینجا چند نکته مهم و علمی رو بخون:

☕ قهوه رو بذار کنار، بذار بدنت به شکل طبیعی بیدار بشه. یکم زمان بده تا هورمون‌ها از خواب‌آلودگی دربیان و بعد سراغ قهوه برو.
🍵 چای غلیظ رو اول صبح نخور، چون معده خالی تحریک میشه و آب بدن کم میشه.
😴 بعد از بیدار شدن دوباره نخواب، فقط باعث سردرگمی و خستگی بیشتر میشه.
🥪 صبحونه سنگین نخور؛ صبحونه ساده انرژی رو برای تمام روز بهتر حفظ میکنه.
🥤 آبمیوه شیرین نخوری؛ قند باعث میشه انرژی سریع بیاد بالا و سریع هم پایین بیاد، زودتر خسته می‌شی.
📱 سراغ موبایل و اخبار یا شبکه‌های اجتماعی نرو؛ ذهنت رو با اطلاعات زیاد شلوغ نکن!
💧 بعد بیدارشدن یک لیوان آب بنوش؛ بدنت بعد خواب، واقعاً تشنه‌ست.
🛁 بلافاصله سراغ حمام آب داغ نرو، چون ممکنه بیشتر بی‌حال بشی.

@aligoudarzi1010

@routineexercise

اینجا باش و بهترین خودت رو بساز💙

#سلامت #صبحانه #تغذیه_سالم #موفقیت #خودسازی #تندرستی #علی_گودرزی #ali_goudarzi #علم_تغذیه #سبک_زندگی

BY Routine exercises

Share with your friend now:
tgoop.com/routineexercise/7830

Open in Telegram

Telegram News

Date: 2025-10-18|

Telegram channels fall into two types: Choose quality over quantity. Remember that one high-quality post is better than five short publications of questionable value. Developing social channels based on exchanging a single message isn’t exactly new, of course. Back in 2014, the “Yo” app was launched with the sole purpose of enabling users to send each other the greeting “Yo.” Over 33,000 people sent out over 1,000 doxxing messages in the group. Although the administrators tried to delete all of the messages, the posting speed was far too much for them to keep up. Select: Settings – Manage Channel – Administrators – Add administrator. From your list of subscribers, select the correct user. A new window will appear on the screen. Check the rights you’re willing to give to your administrator.
from us

Telegram Routine exercises
FROM American