Routine exercises@routineexercise P.7830

ROUTINEEXERCISE Telegram 7830

Routine exercises

🌅 صبح بعد از خواب چه کارهایی نکنیم؟

صبح‌ها خیلی مهمه که به بدنمون احترام بذاریم و کارهایی که انرژی و تمرکز رو می‌گیرن، انجام ندیم. اینجا چند نکته مهم و علمی رو بخون:

☕ قهوه رو بذار کنار، بذار بدنت به شکل طبیعی بیدار بشه. یکم زمان بده تا هورمون‌ها از خواب‌آلودگی دربیان و بعد سراغ قهوه برو.
🍵 چای غلیظ رو اول صبح نخور، چون معده خالی تحریک میشه و آب بدن کم میشه.
😴 بعد از بیدار شدن دوباره نخواب، فقط باعث سردرگمی و خستگی بیشتر میشه.
🥪 صبحونه سنگین نخور؛ صبحونه ساده انرژی رو برای تمام روز بهتر حفظ میکنه.
🥤 آبمیوه شیرین نخوری؛ قند باعث میشه انرژی سریع بیاد بالا و سریع هم پایین بیاد، زودتر خسته می‌شی.
📱 سراغ موبایل و اخبار یا شبکه‌های اجتماعی نرو؛ ذهنت رو با اطلاعات زیاد شلوغ نکن!
💧 بعد بیدارشدن یک لیوان آب بنوش؛ بدنت بعد خواب، واقعاً تشنه‌ست.
🛁 بلافاصله سراغ حمام آب داغ نرو، چون ممکنه بیشتر بی‌حال بشی.

@aligoudarzi1010

@routineexercise

اینجا باش و بهترین خودت رو بساز💙

#سلامت #صبحانه #تغذیه_سالم #موفقیت #خودسازی #تندرستی #علی_گودرزی #ali_goudarzi #علم_تغذیه #سبک_زندگی

❤4👍2⚡1👌1

www.tgoop.com/routineexercise/7830

977 viewsJul 1 at 10:27

tgoop.com/routineexercise/7830

Create: 2025-07-01
Last Update: 2025-12-07 05:55:32

🌅 صبح بعد از خواب چه کارهایی نکنیم؟

صبح‌ها خیلی مهمه که به بدنمون احترام بذاریم و کارهایی که انرژی و تمرکز رو می‌گیرن، انجام ندیم. اینجا چند نکته مهم و علمی رو بخون:

☕ قهوه رو بذار کنار، بذار بدنت به شکل طبیعی بیدار بشه. یکم زمان بده تا هورمون‌ها از خواب‌آلودگی دربیان و بعد سراغ قهوه برو.
🍵 چای غلیظ رو اول صبح نخور، چون معده خالی تحریک میشه و آب بدن کم میشه.
😴 بعد از بیدار شدن دوباره نخواب، فقط باعث سردرگمی و خستگی بیشتر میشه.
🥪 صبحونه سنگین نخور؛ صبحونه ساده انرژی رو برای تمام روز بهتر حفظ میکنه.
🥤 آبمیوه شیرین نخوری؛ قند باعث میشه انرژی سریع بیاد بالا و سریع هم پایین بیاد، زودتر خسته می‌شی.
📱 سراغ موبایل و اخبار یا شبکه‌های اجتماعی نرو؛ ذهنت رو با اطلاعات زیاد شلوغ نکن!
💧 بعد بیدارشدن یک لیوان آب بنوش؛ بدنت بعد خواب، واقعاً تشنه‌ست.
🛁 بلافاصله سراغ حمام آب داغ نرو، چون ممکنه بیشتر بی‌حال بشی.

@aligoudarzi1010

@routineexercise

اینجا باش و بهترین خودت رو بساز💙

#سلامت #صبحانه #تغذیه_سالم #موفقیت #خودسازی #تندرستی #علی_گودرزی #ali_goudarzi #علم_تغذیه #سبک_زندگی

BY Routine exercises

Share with your friend now:
tgoop.com/routineexercise/7830

Open in Telegram

Telegram News

Date: 2025-12-07|

Telegram offers a powerful toolset that allows businesses to create and manage channels, groups, and bots to broadcast messages, engage in conversations, and offer reliable customer support via bots. Ng, who had pleaded not guilty to all charges, had been detained for more than 20 months. His channel was said to have contained around 120 messages and photos that incited others to vandalise pro-government shops and commit criminal damage targeting police stations. Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group. Channel login must contain 5-32 characters Done! Now you’re the proud owner of a Telegram channel. The next step is to set up and customize your channel.
from us

Telegram Routine exercises
FROM American