🌟 علم همیشه در حال آپدیت شدنه و این ۶ نکته جدید میتونه مسیر فیتنس تو رو عوض کنه!
تمرین با وزنه رو دست کم نگیر، چون وقتی میخوای چربی بسوزونی بهترین گزینه اس! یادت باشه به عضله هات زمان بدی؛ دو تا سه دقیقه بین هر ست استراحت کنی، رشدشون بهتر میشه.
لازم نیست هر بار تا مرز خستگی بری جلو، بذار بدنت درست ریکاوری کنه تا پیشرفت کنی.
در مورد «پروتئین بلافاصله بعد تمرین»، اصلاً استرس نگیر، چون حتماً لازم نیست! تمرین ناشتا معجزهای نمیکنه؛ روی رژیم مناسب و پشتکار حساب کن.
کراتین فقط برای بدنسازها نیست! هم به عضلهسازی کمک میکنه و هم برای سلامت ذهن و مغز عالیه.
🌟 علم همیشه در حال آپدیت شدنه و این ۶ نکته جدید میتونه مسیر فیتنس تو رو عوض کنه!
تمرین با وزنه رو دست کم نگیر، چون وقتی میخوای چربی بسوزونی بهترین گزینه اس! یادت باشه به عضله هات زمان بدی؛ دو تا سه دقیقه بین هر ست استراحت کنی، رشدشون بهتر میشه.
لازم نیست هر بار تا مرز خستگی بری جلو، بذار بدنت درست ریکاوری کنه تا پیشرفت کنی.
در مورد «پروتئین بلافاصله بعد تمرین»، اصلاً استرس نگیر، چون حتماً لازم نیست! تمرین ناشتا معجزهای نمیکنه؛ روی رژیم مناسب و پشتکار حساب کن.
کراتین فقط برای بدنسازها نیست! هم به عضلهسازی کمک میکنه و هم برای سلامت ذهن و مغز عالیه.
The optimal dimension of the avatar on Telegram is 512px by 512px, and it’s recommended to use PNG format to deliver an unpixelated avatar. With Bitcoin down 30% in the past week, some crypto traders have taken to Telegram to “voice” their feelings. Add the logo from your device. Adjust the visible area of your image. Congratulations! Now your Telegram channel has a face Click “Save”.! Find your optimal posting schedule and stick to it. The peak posting times include 8 am, 6 pm, and 8 pm on social media. Try to publish serious stuff in the morning and leave less demanding content later in the day. Telegram message that reads: "Bear Market Screaming Therapy Group. You are only allowed to send screaming voice notes. Everything else = BAN. Text pics, videos, stickers, gif = BAN. Anything other than screaming = BAN. You think you are smart = BAN.
from us
