tgoop.com/rpntomsk/1334
Last Update:
🦷6 марта - Международный день зубного врача!
Зубам и деснам правильное питание необходимо, также как, и всему организму. Чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы.
🧂КАЛЬЦИЙ. 99 % всего кальция в организме находится в костях и зубах. Кальций участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями, а также в зеленых листовых овощах.
🥩ФОСФОР. Важным минералом для зубов является фосфор. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.
Фосфор содержится в пище богатой белком, например, в яйцах, орехах, бобовых, молочных продуктах и мясе. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне и сухофруктах.
🐟ВИТАМИН D. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло.
🍋ВИТАМИН C. Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.
🥕ВИТАМИН А. Витамин А очень полезен для здоровья полости рта. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А. .Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, например, в моркови.
#Витамины_для_зубов #Роспотребнадзор_Томск #Санпросвет
BY Роспотребнадзор Томск
Share with your friend now:
tgoop.com/rpntomsk/1334