tgoop.com/runc_run/4112
Last Update:
Как провести предстоящие выходные, если на следующих вы участвуете в соревнованиях Скорость?
Попросили у тренера Бегового сообщества Павла Кондрашёва несколько советов:
▪️Если вы бегаете длинные дистанции, а сейчас решили попробовать себя в спринте, то за неделю вы уже скорость не наработаете. Лучше сделать лёгкие подводящие тренировки с небольшими ускорениями на примерно 70% от своей максимальной скорости. Сейчас самое главное не навредить себе чрезмерным скоростным объемом. Выключайте режим «успеть всё за неделю»;
▪️За неделю до старта рекомендуем прийти в любой манеж и отработать бег по виражам, попробовать низкий старт с колодок, сделать несколько лёгких тренировок с небольшими ускорениями. При этом стоит избегать упражнений на ОФП и тяжёлых скоростных тренировок;
▪️Если бежите эстафету – то собраться с командой и отработать передачу эстафетной палочки. Кстати, на самом мероприятии мы проводим мастер-классы по старту с колодок и передачи эстафетной палочки. Приходите, дадим много полезной информации;
▪️Вашему результату может навредить потенциальная травма от большого объёма тренировок накануне старта. Если вы всё правильно сделали, то сейчас находитесь в своей лучшей физической форме. Главное – не перетренироваться. Выдыхайте, сделайте лёгкую тренировку в манеже. Ждём вас на старте!
#БСскорость
BY Беговое сообщество
Share with your friend now:
tgoop.com/runc_run/4112