دوستی با شریک عاطفی سابق – باید ها و نباید ها

✳️ دوستی با شریک عاطفی سابق موضوعی پیچیده و حساس است که می‌تواند احساسات و روابط را تحت تأثیر قرار دهد. راشل ساسمن، روان درمانگر معروف نیویورک، در کتاب خود "The Breakup Bible" به بررسی ابعاد این نوع دوستی پرداخته و نکات مهمی را برای مدیریت این روابط ارائه می‌دهد.

✳️ ساسمن هشدار می هد : " این یک تصمیم فردی است و به شما بستگی دارد، اما دوستی با شریک عاطفی سابق گاهی اوقات مانع از برقراری رابطه جدید می شود.

✳️ احساسات خود را بررسی کنید: قبل از شروع دوستی، احساسات خود را نسبت به شریک سابق بررسی کنید. آیا هنوز هم به او علاقه دارید یا توانسته‌اید احساسات خود را پشت سر بگذارید؟

✳️ شفاف باشید: در مورد احساسات و انتظارات خود با شریک سابق صحبت کنید. ارتباط شفاف می‌تواند از بروز سوءتفاهم‌ها جلوگیری کند.

👈🏻 با ما همراه شوید، و از نظرات یک روان شناس در مورد بایدها و نبایدهای دوستی با شریک عاطفی سابق خود آشنا شوید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6575

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

ورزش چگونه باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می شود؟

✳️ تاثیر ورزش بر سلامت روح و جسم تقریبا بر هیچ کس پوشیده نیست؛ اما جالب است بدانید تاثیر ورزش بر اعتماد به نفس شگفت انگیز است.

✳️ هر شکلی از ورزش، از ایروبیک گرفته تا تمرینات قدرتی و یوگا، یک کاهش دهنده استرس موثر است. فعالیت بدنی باعث افزایش اندورفین و برانگیختن احساسات مثبت می‌شود.

✳️ در طول تمرینات استقامتی، مولکولی به نام ایریسین از طریق یک واکنش زنجیره‌ای در مغز تولید می‌شود. دانشمندان بر این باورند که این ماده دارای اثرات محافظت کننده عصبی است و می‌تواند ژن‌های دخیل در حافظه و یادگیری را فعال کند.

✳️ ورزش و اعتماد به نفس رابطه مستقیمی با هم دارند. ورزش منظم باعثِ افزایش قدرت بدنی، زیبایی اندام و کسب دستاوردهای جدید می‌شود. همه این ها باعث بالا رفتن عزت نفس‌ شما خواهند شد.

👈🏻 با ما همراه شوید، و با ورزش اعتماد به نفس تان را بالا ببرید و حال تان را خوب کنید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6585

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

تعطیلات آخر هفته فرصتی طلایی برای افراد موفق

✳️ هیچ چیز به اندازه دورنمای تعطیلات آخر هفته خوشایند نیست. این که شما دو روز وقت دارید تا خیلی کارها را انجام دهید واقعاً دلگرم کننده است. خستگی کار زیاد در طول هفته را از تن به در می کند و حس و حال شما را خوب می کند.

✳️ افراد موفق از انجام کارهای خود رضایت دارند . اگر می خواهید آخر هفته خوبی را سپری کنید باید از تمام کارهایی را انجام می دهید ، رضایت داشته باشید.

✳️ برای تمدد اعصاب و آرام شدن ، استراحت کردن ضروری است، اما انفعال، خوابیدن طولانی مدت و تنبلی شما را بی حوصله و کسل می کند.

✳️ ورزش کنید؛ قدر فرصت طلایی تعطیلات آخر هفته را بدانید، بیشتر با عزیزان تان وقت بگذرانید، و پول تان را حساب شده خرج کنید!

👈🏻 با ما همراه شوید، و از تعطیلات آخر هفته نهایت استفاده را ببرید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6591

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

مراقبه اولتراداینامیک: آزادسازی نیروی خفته‌ی درون

✳️ آیا تا به حال مراقبه کرده‌اید؟ برای تان پیش آمده که از نشستن در یک جا به مدت طولانی خسته شده و بخواهید مراقبه را رها کنید؟ می‌دانستید که نوع دیگری از مراقبه به نام مراقبه فعال یا اولتراداینامیک وجود دارد که در آن نیازی نیست یک جا نشسته و افکار خود را ساکت کنید!

✳️ ویلیام جیمز، پدر علم روانشناسی آمریکا می گوید بزرگ‌ترین کشف قرن نوزدهم علم فیزیک نبود بلکه کشف قدرت ضمیر ناخودآگاه بود.

✳️ راه‌های زیادی برای دسترسی به ذهن ناخودآگاه وجود دارد. مهم‌ترین و بهترین راه، چیزی نیست جز مراقبه.مراقبه ابزاری است که می‌توان با استفاده از آن و با تلقین و تکرار، الگوهای ناخودآگاه را تغییر داد.

✳️ استقبال از دنیای بیرون و متحول کردن زندگی بر مبنای ذهن ، جوهره مدیتیشن فعال یا اولتراداینامیک است.

👈🏻 با ما همراه شوید، و با کمک مراقبه فعال نیروهای خفته درون تان را برای تحول زندگی تان به کمک بگیرید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6601

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

این شش نشانه نشان می‌دهند از نظر روانی سالم هستید!

✳️ بسیاری از ما آرزو داریم در حالت‌ مداومی از شادی و رضایت به سر ببریم. با این حال، شاید غیرطبیعی و تقریباً غیرممکن باشد؛ اما خبر خوب اینکه می توان با تمرکز بر پرورش آرامش، ثبات و رفاه، همواره حس و حال بهتری پیدا کرد.

✳️ طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی (WHO)، سالم بودن از نظر روانی نه تنها به معنای زندگی عاری از بیماری یا ناخوشی ، بلکه به معنای برخورداری از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی نیز هست.

✳️ سلامت روان خوب در کیفیت افکار، مدیریت احساسات و اتخاذ رفتارهای سازگارانه و مناسب برای عملکرد خوب در زندگی روزمره منعکس می‌شود.

✳️ داشتن مهارت‌های ارتباطی خوب و دانستن چگونگی نه گفتن قاطعانه، جنبه‌هایی هستند که با سلامت روان خوب همبستگی مطلوبی دارند.

👈🏻 با ما همراه شوید، سلامت روان خود را محک بزنید و بکوشید روز به روز بیشتر بر داشتن حال و احساسی خوب تمرکز کنید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6612

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

از عشق تا همزیستی: ۱۵ نکته برای یک زندگی مشترک پایدار

✳️ تصمیم به زندگی مشترک، با چالش‌هایی مانند مدیریت مالی، تقسیم کارهای خانه و تنظیم زمان روبه روست.

✳️ هر دوی شما باید دیدگاه مشابهی از آینده مشترک خود داشته باشید و قبل از اینکه با هم زندگی کنید، از هر جهت آماده پیمودن این مسیر پرفراز و نشیب باشید.

✳️ ارزش‌ها و اصول اخلاقی زیادی وجود دارد که چه در مورد قرار ملاقات و چه در مورد زندگی مشترک غیرقابل مذاکره هستند. ارزش‌های خودتان را تعریف کنید و به ارزش‌های شریک زندگی‌تان گوش دهید .

✳️ زندگی زیر یک سقف یعنی هر دوی شما باید برخی از روال‌های خود را دوباره تنظیم کنید و همچنین با برخی از عادات طرف مقابل سازگار شوید. این فرآیند زمان می‌برد و نیاز به اراده و صبر دارد.

👈🏻 با ما همراه شوید، و چنانچه قصد دارید زندگی مشترکی را زیر یک سقف شروع کنید، این 15 نکته کاربردی را جدی بگیرید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6619

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

راهنمایی برای نوجوانان: چگونه در زمان دعوای والدین قوی بمانیم؟

✳️ دعوای والدین ناراحت کننده است؛ وقتی والدین‌تان دعوا می‌کنند احساس می‌کنید در طوفانی عاطفی گرفتار شده‌اید. این وضعیت می‌تواند ترسناک و گیج‌کننده باشد، اما با چند راهکار ساده می‌توانید احساسات خود را مدیریت کرده و به خودتان کمک کنید تا قوی بمانید.

✳️ طبیعی است که والدین دعوا و مشاجره کنند، اما تقصیر شما نیست – دعوای والدین یک تجربه رایج برای بسیاری از کودکان است.

✳️ از جانبداری یا درگیر شدن در مشاجره خودداری کنید – بی‌طرف ماندن می‌تواند به کاهش تنش و درگیری کمک کند.

✳️ از دوستان یا نوجوانانی که موقعیت‌های مشابهی را تجربه کرده‌اند، کمک بگیرید. این نیروی پشتیبانی می‌تواند در پردازش احساسات شما مفید باشد. شما تنها نیستید و بسیاری از کودکان دعوا بین والدین خود را تجربه می‌کنند.

👈🏻 با ما همراه شوید، و با به کارگیری راهکارهایی هوشمندانه در بحران عاطفی والدین، خودتان را قوی تر سازید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6627

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

شوگانایی: راز تاب‌آوری ژاپنی‌ها در ناملایمات زندگی

✳️ با پذیرش آنچه غیرقابل‌اجتناب است، به آرامش و رضایت بیشتری دست می یابیم. فلسفه ژاپنی «شوگانایی» به شما می‌آموزد که چگونه با ناپایداری‌های زندگی کنار بیایید و بر روی آنچه می‌توانید کنترل کنید، تمرکز کنید.

✳️ در اصل، شوگانایی نمایانگر پذیرش عدم قطعیت‌های زندگی است. این مفهوم به ما می‌آموزد که نه همه چیز تحت کنترل ماست و نه همیشه مقاومت در برابر شرایط می‌تواند به نتیجه مطلوبی منجر شود.

✳️ شوگانامی انفعال یا تسلیم نیست! تغییر تمرکز از آنچه نمی‌توانیم تغییر دهیم به آنچه می‌توانیم به‌طور فعال با آن درگیر شویم!

✳️ به طور منظم قدردانی کنید و لیستی از چیزهایی که در زندگی‌تان قدردانی می‌کنید تهیه کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را از آنچه کمبود دارد یا ناراحت‌کننده است، به آنچه مثبت و رضایت‌بخش است منتقل کنید.

👈🏻 با ما همراه شوید، و با تکنیک ژاپنی شوگانایی، تاب‌آوری ‌تان را بهبود بخشید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6637

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

رازهای تشویق مؤثر: پرورش استعدادهای کودکان بدون فشار!

✳️ کودک ناامید تمایل دارد به شکل منفی رفتار کند و رفتارهای نامناسبی را از خود نشان دهد. در مقابل، کودک تشویق‌شده معمولاً رفتارهای مثبت‌تری را از خود بروز می‌دهد زیرا احساس حمایت می‌کند.

✳️ «تشویق برای کودک همانند آب برای گیاه است» :تشویق در عمق وجود هر فرد پژواکی قوی دارد. کودک به این حمایت نیاز دارد تا به طور کامل به آنچه هست تبدیل شود.

✳️ همیشه با توجه به مشاهده دقیق کودک، رفتار مثبت او و اثرات مشاهده‌شده را توصیف کنید. واقعاً بر روی علایق واقعی و شخصی کودک تمرکز کنید.

✳️ تشویق با ستایش یا تعریف متفاوت است:کودکی که به واسطه تعریف‌ها و ستایش‌ها انگیزه می‌گیرد، ممکن است تلاش کند تا دیگران را خوشحال کند تا تأیید آنها را کسب کند.

👈🏻 با ما همراه شوید، و با پی بردن به نقش خارق العاده تشویق در رشد شخصی کودکان، این جادوی موثر را از فرزندان تان دریغ نکنید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6647

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

تربیت با عشق: چرا والدین باید کتاب “کودکان خوشبخت” را بخوانند؟

✳️ کتاب "کودکان خوشبخت" نوشته رودولف درایکورس به والدین، معلمان و هر کسی که با کودکان در ارتباط است، راهکارهایی ارائه می‌دهد تا بتوانند محیطی سالم و حمایتی برای رشد عاطفی و اجتماعی فرزندان خود فراهم کنند.

✳️ رفتار نادرست انسان نتیجه احساس عدم تعلق به گروه اجتماعی فرد است. هنگامی که این اتفاق می افتد کودک از یکی از چهار “هدف اشتباه” عمل می کند: توجه ناخواسته، قدرت، انتقام یا اجتناب (عدم کفایت).

✳️ یکی از نکات مهم در کتاب، تشویق کودکان به استقلال و خودکفایی است. والدین باید به فرزندان خود اجازه دهند که تصمیم‌گیری کنند و مسئولیت‌های کوچک را بر عهده بگیرند.

👈🏻 با ما همراه شوید، و با خواندن کتاب " کودکان خوشبخت" اثر درایکورس کیفیت تربیت کودکان و نیز ارتباط با کودکان تان را بهبود بخشید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6656

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

7 قاتل خاموش روابط عاطفی: چه چیزهایی را باید جدی بگیریم؟

✳️ چرا گاهی دست یافتن به یک رابطه سالم و پایدار دشوار است؟ چرا گاهی دریغ می خوریم که دستی دستی رابطه عاطفی مان را خراب کردیم؟

✳️ به خانواده و دوستان تان، به عزیزانی که دلسوز شما هستند، هم، اجازه ورود و دخالت بیش از حد در رابطه عاطفی تان را ندهید؛ورود اطرافیان و اهمیت دادن بیش از آنچه نیاز است به صحبت های شان تاثیری مثبتی بر رابطه عاطفی شما با همسرتان ندارد.

✳️ از کنار رابطه زناشویی بی تفاوت رد نشوید! وقتی یک یا هر دو عضو یک ازدواج به رابطه جنسی علاقه‌ای نشان نمی دهند، رابطه دستخوش آسیب جدی می کنند! در ابتدا، بهانه‌ گیری و به تدریج بحث و مشاجره و در نهایت دلزده شدن از یکدیگر و احساس تنهایی کردن رابطه را به بی سرانجامی می کشانند.

👈🏻 با ما همراه شوید، و از چیزهای به ظاهر پیش پاافتاده اما مهمی که به رابطه عاطفی تان آسیب می زند،سردر بیاورید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6662

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

رازهای پنهان تمایلات جنسی مردان: دور این5 باور غلط را خط بکشید!

✳️ تمایلات جنسی مردان موضوعی حساس و پیچیده، همواره با تابوها و افسانه‌های مختلفی درهم پیچیده می شود. از اندازه آلت تناسلی گرفته تا توقع ِ همیشه آماده بودن برای برقراری رابطه زناشویی. این تصورات غلط می‌توانند بر روی روابط عاطفی و سلامت روانی افراد تأثیر منفی بگذارند.

✳️ عوامل روانشناختی دلیل اصلی اختلال نعوظ در مردان جوان هستند.اضطراب و فشار هنگام رابطه جنسی، عدم ارتباط عاطفی و مصرف الکل از دلایل رایج اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی در افراد زیر ۳۰ سال هستند.

✳️واضح است که انزال یکی از مهمترین موارد است. با این حال، کیفیت کل عمل مقاربت را تعیین نمی‌کند.ممکن است حتی بدون رسیدن به ارگاسم یا انزال، رابطه جنسی لذت‌بخشی داشته باشید.

👈🏻 با ما همراه شوید، و با کنارگذاشتن باورهای غلط ِ رایج درباره تمایلات جنسی مردان، کیفیت زندگی زناشویی تان را بهبود بخشید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6665

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

راز آگاهی از بدن: چرا و چگونه به صدای بدن خود گوش دهیم؟

✳️ آگاهی از بدن عاملی مؤثر در سلامت، بهبودی و کیفیت زندگی بهتر است. بدن آگاهی،توانایی درک و شنیدن نیازها و پیام‌های آن است. دقت و تمرکز برای شنیدن صدای بدن، قبل از آنکه درد ما را صدا بزند!

✳️ آگاهی بدنی، توانایی ایجاد یک تصویر ذهنی واقع‌بینانه از قسمت‌های بدن، از جمله محل قرارگیری آنها، نحوه ارتباط آنها با یکدیگر و نحوه حرکت آنهاست.

✳️ تایچی یا مدیتیشن حرکتی، یک تمرین باستانی شرقی است که از هنرهای رزمی گرفته شده است. این تمرین شامل حرکات آهسته و آگاهانه مرتبط با تنفس است. برای افزایش آگاهی بدنی ِ ایمن و مؤثر تایچی، مدیتیشن، یوگا و اسکن بدن راه های مطمئنی هستند.

👈🏻 با ما همراه شوید، و با شنیدن صدای بدن تان، حال و احساس بهتر و زندگی با کیفیت تری را تجربه کنید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6674

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

با “ماورایی شدن” نیروهای درون‌مان را کشف کنیم و شفا بگیریم

✳️ " ماورایی شدن" نشان می دهد که ما تنها قربانی شرایط نیستیم، بلکه خالقان قدرتمند زندگی خود هستیم.

✳️ “ماورایی شدن” دکتر جو دیسپنزا مرزهای متعارف را به چالش می‌کشد. با ترکیبی از تحقیقات علمی پیشرفته و حکمت باستانی، این کتاب ابزارهایی را به خوانندگان می‌دهد تا قدرت درونی خود را به کار بگیرند و رویاهای شان را محقق کنند.

✳️ از طریق تمرینات عملی، مدیتیشن‌ها و تجسم‌ها، دیسپنزا خوانندگان را در مسیر خودشناسی و توانمندسازی راهنمایی می‌کند.

✳️ با ورود عمیق‌تر به این اثر تحول‌آفرین، رازهای باز کردن پتانسیل ذاتی خود و ورود به واقعیتی که در آن هر چیزی ممکن است را کشف می‌کنیم.

✳️ چه به دنبال شفا، رشد شخصی یا درک عمیق‌تری از آگاهی باشید، “ماورایی شدن” نقشه‌ای برای زندگی پر از هدف و امکان ارائه می‌دهد.

👈🏻 با ما همراه شوید، و با خواندن کتاب " ماورایی شدن" به شناخت بهتری از نیروی های درون تان پی ببرید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6686

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

زبان بدن چگونه اعتماد به نفس‌مان را بالا می‌بَرد؟ 7 نکته طلایی

✳️ آیا می‌دانستید که زبان بدن شما می‌تواند به عنوان یک ارکستر خاموش، احساسات و نگرش‌های شما را به دیگران منتقل کند؟ با یادگیری و تسلط بر این زبان نامرئی، می‌توانید نه تنها اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، بلکه تأثیر مثبتی بر روابط اجتماعی و حرفه‌ای‌تان بگذارید.

✳️ بنا بر تحقیقات حدود ۷۰ تا ۹۵ درصد از پیام‌های ما از طریق حرکات بدن، حالات چهره و لحن صدا منتقل می‌شود.این بدان معناست که نحوه ایستادن، نشستن و حتی حرکات دست‌ها می‌تواند تأثیر عمیقی بر برداشت دیگران از ما داشته باشد.

✳️ هرگز در حین گفتگو نگاه خود را پایین نیندازید.به طور مستقیم به شخصی که با او صحبت می‌کنید، نگاه کنید.به یاد داشته باشید که چشمان شما احساسات شما را نشان می‌دهند. بنابراین سعی کنید آرامش، قاطعیت و اعتماد به نفس شخصی را نشان دهید.

👈🏻 با ما همراه شوید، و با کشف زبان بدن تان گامی بزرگ در جهت افزایش اعتماد به نفس تان بردارید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6694

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

علم در مورد افرادی که از تنهایی لذت می برند چه می گوید؟ / آنها با دیگران فرق دارند؟

✳️ خلوت گزیده را به تماشا چه حاجت است: «افرادی که از تنهایی لذت می‌برند معمولاً خود را بهتر می‌شناسند». تنهایی می‌تواند به عنوان ابزاری قدرتمند برای توسعه فردی عمل کند.

✳️ با وجود تصورات عمومی درباره تنهایی به عنوان یک حالت منفی، تحقیقات علمی نشان می‌دهد که این افراد معمولاً از خودآگاهی بیشتری برخوردارند و قادرند احساسات و نگرانی‌های دیگران را بهتر درک کنند.

✳️ تنهایی صرفاً نبود دیگران نیست؛ بلکه حالتی از بودن است که به افراد اجازه می‌دهد به طور عمیق با اافکار و احساسات خود درگیر شوند.

✳️ افرادی که زمانی را برای تأمل در تجربیات و احساسات خود صرف می‌کنند، بیشتر با پیچیدگی‌های وجود انسانی آشنا می‌شوند.

👈🏻 با ما همراه شوید، و این بار به تنهایی از زاویه دید ِ علم نگاه کنید؛ گاهی با خود خلوت کنید و در حال و احوال تان بیاندیشید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6707

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چگونه با زن بداخلاق و عصبی رفتار کنیم؟

✳️ چرا همسرم زود به زود عصبانی می شود؟ بداخلاقی زنان نشانه چیست؟ برخی از مردان نمی دانند که چگونه با همسر بداخلاق خود رفتار کنند. عصبانیت و ناراحتی برای هر فردی به وجود می آید.

✳️ قبل از اینکه همسرتان را یک زن عصبی و بد اخلاق بنامید، لازم است به این موضوع فکر کنید که آیا عصبانیت و بداخلاقی های او بی دلیل است؟

✳️ زن عصبی و بداخلاق، مادر منفی نگر و افسرده ای است که بر روی خلقیات فرزندان خود نیز تاثیر منفی می گذارد.

✳️ گاهی اخلاق تند زن به دلیل رفتارهای اشتباه خودمان است. پس سعی کنید به دنبال دلیل رفتارها و بداخلاقی هایش باشید. از او بپرسید که چه چیزی باعث شده او آنقدر عصبانی و بد اخلاق باشد.

👈🏻 با ما همراه شوید، و با شناخت دلایل عصبانیت و کج خلقی زنان، کیفیت زندگی مشترک تان را بهبود بخشید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6719

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

ده نکته طلایی موفقیت در امتحانات: از مدیریت استرس تا تکنیک‌های مطالعه

✳️ در آستانه امتحانات، بسیاری از دانش‌آموزان با چالش‌های استرس و فشار روانی مواجه می‌شوند. مدیریت صحیح این استرس و استفاده از روش‌های مؤثر مطالعه می‌تواند به آنان کمک کند تا با اعتماد به نفس بیشتری به سراغ ورقه‌های امتحانی بروند.

✳️ زود شروع کنید و برنامه‌ریزی استراتژیک داشته باشید:به تعویق انداختن می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد، اما شروع زودهنگام مرور مطالب، مزیت بزرگی برای آمادگی شما برای امتحانات است.

✳️ یک فضای مطالعه منظم بخش مهمی از استراتژی کلی آمادگی برای امتحانات شماست تا به شما کمک کند بهتر تمرکز کنید.

✳️ فراتر از خواندن مطالب و حفظ کردن شان، سراغ یادداشت برداری بروید. به‌طور فعال با مطالب درگیر شوید.این شیوه ثابت شده به شما کمک می کند به خوبی از پس امتحانات برآیید!

👈🏻 با ما همراه شوید، و با فرا گرفتن این ده نکته طلایی با سربلندی از جلسه امتحان بیرون بیایید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6713

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چطور کمتر از آدم‌های سمی تاثیر بگیریم؟

✳️ گاهی در شبکه‌های ارتباطی مان با افرادی مواجه می‌شویم که انرژی منفی و افکار سمی خود را به ما منتقل می‌کنند. این افراد، با رفتارها و نگرش‌های خود می‌توانند تأثیرات مخربی بر روحیه و عملکرد ما بگذارند. اما وقتی بودن در کنارشان اجتناب ناپذیر است،چطور می‌توانیم از تأثیرات منفی شان فاصله بگیریم و زندگی سالم‌تری داشته باشیم؟

✳️ وانمود نکنید که رفتار سمی آنها اشکالی ندارد: به صراحت در این مورد با طرف مقبل تان صحبت کنید.

✳️ خودتان را اثبات کنید و از حریم خود دفاع کنید: ممکن است به کرامت شما حمله شود، آن را تخریب کنند، اما هرگز نمی‌توان آن را از شما گرفت، مگر اینکه داوطلبانه از آن دست بکشید.نشان دهید که مورد توهین یا تحقیر قرار نمی‌گیرید. مؤثرترین راه این است که مکالمات را با ملایمت یا حتی جدیت و کمی خشونت تمام کنید.

👈🏻 با ما همراه شوید، و نگذارید دور و بری هایِ سمی تان جوری بر شما تاثیر بگذارند، که حالتان خراب شود.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6728

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چگونه در شرایط بحرانی درست فکر کنیم و تصمیم بگیریم؟

✳️ بدون شک همه ما در طول زندگی هزاران بار در موقعیت هایی قرار می گیریم که باید در مورد موضوعات مختلف تصمیم گیری کنیم. اما در شرایط بحرانی اوضاع پیچیده تر می شود. حفظ آرامش و تمرکز در این شرایط تعیین کننده است.

✳️ در شرایط بحرانی حفظ آرامش تعیین کننده است. بدون شک در موقعیت های بحرانی، آرامش هر کسی مختل می شود ولی پیروز میدان کسی است که بتواند دوباره آرامش خود را حفظ کند.

✳️در شرایط بحرانی از فکر کردن به موضوعات دیگر خودداری کنید.به این ترتیب بیشتر بازدهی ذهن صرف فکر کردن به موضوعی می شود که باید در همان لحظه در موردش تصمیم گیری کنید.

✳️ واضح صحبت کردن را تمرین کنید تا در موقعیت های بحرانی هم بنا به عادت همیشگی، صریح و شفاف حرف بزنید.

👈🏻 با ما همراه شوید، و درست فکر کردن و تصمیم گیری مناسب در موقعیت های بحرانی را بیاموزید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/6745

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi