چگونه خانواده ای شاد و سالم داشته باشیم؟ (9 توصیه کاربردی)


✳️برای داشتن یک خانواده سالم و پویا، باید از هر پیوندی در خانواده طوری مراقبت کنید که انگار یک اثر هنری است، زیرا هر یک از اعضای خانواده شما منحصر به فرد و ارزشمند هستند. در واقع، همه ی اعضا سزاوار شناخته شدن و نوع رفتاری هستند که به آنها احساس رهایی می دهد، در حالی که ریشه های همه مشترک است.

✳️شما در چه خانواده ای بزرگ شده اید؟ یک محیط پر تنش یا آرام و شاد؟ دوست دارید خانواده شادتری داشته باشید؟ می خواهید که به همزیستی بهتری در خانواده دست یابید طوری که همه احساس رضایت بیشتری داشته باشند؟ اگر پاسخ شما مثبت است، نکات کلیدی درج شده در این مقاله را از دست ندهید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/688


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

آموزش مذاکره - قسمت اول
نقشه راه اولیه برای یادگیری "اصول و فنون مذاکره"

✳️ یادگیری مذاکره یکی از ضرورت‌هایی است که به آن نیاز داریم. به قول بزرگی، آنچه لیاقت آن را دارید به شما نمی‌دهند، شما چیزی را به دست می‌آورید که برایش مذاکره می‌کنید.

✳️ بخشی از مذاکره ما در زندگی روزمره و شخصی است و بخشی که بسیار مهم است، در شغل و کسب‌وکار ما هست. فروشنده‌ای که با مشتری چانه‌زنی می‌شود، کارمندی که با مدیرش برای حقوق بیشتر وارد مذاکره می‌شود، مدیری که با یک تامین‌کننده بر سر قیمت مذاکره می‌کند و هزاران مثال دیگر.

✳️ مذاکره یک ابزار ضروری است که بایستی آن را بشناسیم و در این نوشتار به شناخت ابزارها و اصولی می پردازیم که به ما کمک می‌کنند تا بتوانیم بهتر مذاکره کنیم. عملاً این مطلب یک نقشه راه است برای افرادی که می‌خواهند اطلاعات بیشتری از مسیر یادگیری مذاکره داشته باشند.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/690


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

نگاهی به کتابِ دوباره فکر کن
ذهنیت غالب شما چیست: واعظ، دادستان یا سیاستمدار؟ ما پیشنهاد بهتری داریم!

✳️اغلب ما به دانش و تخصص خود افتخار می‌کنیم و همین‌طور به عقاید و باورهایمان. همیشه نهایت تلاش خود را می‌کنیم تا به دیگران ثابت کنیم دانش و تخصص ما بسیار مفید و عقایدمان بحق هستند. این را نشانه قدرت و اعتماد به نفس می‌دانیم.

✳️اما روانشناس‌ها با اشاره به تنبلی شناختی، می‌گویند ما انسان‌ها از نوعی خساست ذهنی رنج می‌بریم؛ یعنی راحتی پایبندی به دیدگاه‌های قدیمی را بر دشواری کش‌و‌قوس با دیدگاه‌های جدید ترجیح می‌دهیم.

✳️وقتی خودمان را زیر سؤال ببریم، دنیا پیش‌بینی ناپذیر و ناامن خواهد شد. اما این کتاب معتقد است بدون تغییر نمی‌توان پیشرفت کرد و آنها که نتوانند ذهنیت‌شان را تغییر دهند، قادر به تغییر هیچ‌چیز نخواهند بود.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/691


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

خودتان را چقدر می شناسید؟ شش راه برای شناختِ توانایی و فضایل پنهانتان

اندیشه مکن که شانه هایت، سنگین شود
اندیشه مکن که از کشیدنِ بارِ دیگران ناتوانی
در شگفت می مانی از نیروی خویش
در شگفت می مانی
که به رغم ضعف خویش
چه مایهْ توانایی.

✳️ بسیاری از افراد، زندگی روزمره خود را در بی تفاوتی، بی معنایی، ناخرسندی، عدم رضایت و نوعی احساس ناامنی و بی اعتمادی نسبت به دیگران و محیط پیرامون شان می گذرانند.

✳️ این افراد هیچ شناختی از فضایل و توانایی های ارزشمندی که در درون شان نهفته است ندارند؛ اما کافی است پی ببرند که چه پتانسیل بالایی از توانمندی دارند، تا نگاه شان به خود و جهان پیرامون تغییر کند؛  زندگی شان طعم و معنا پیدا کند و سرنوشت متفاوتی را برای خود رقم بزنند.

✳️ اما چگونه می توان نقاط قوت خود را کشف کرد؟

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/693


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چگونه به شخصی که دوست دارید تبدیل شوید؟ 3 مرحله دارد

✳️ وقتی از اکثر مردم سوال می شود که آیا "آنها همان شخصی هستند که 10 سال پیش بوده اند؟"پاسخ منفی می دهند ولی برای دیدن پتانسیل تغییر در آینده بسیار سختگیر تر هستند.

✳️ دکتر گیلبرت و همکارانش از این به عنوان "توهم پایان تاریخ" یاد می کنند. علیرغم آگاهی از این که خود گذشته ما به وضوح با خود فعلی ما متفاوت است، ما تمایل داریم فکر کنیم که آنچه اکنون هستیم ، نسخه "واقعی" و "تمام شده" خودمان است و خود آینده ما اساساً همان چیزی خواهد بود که امروز هستیم.

✳️ شخصیت ، مهارت ها ، دوست داشتن ها و دوست نداشتن های شما با گذشت زمان تغییر می کند، خواه در این تغییر عمدی باشید یا نه.

✳️تغییر اجتناب ناپذیر است ، اما از کنترل شما خارج نیست. در این درس، ما سه راهکار ارائه می دهیم تا به شما کمک کنیم "خود آینده" مورد نظرتان شوید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/694


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

نایکان تراپی: هنر شفا یافتن با خودنگری

✳️ شما در مورد خودتان چه فکر می کنید؟ روابط شما با دیگران چگونه است؟ در چه مرحله ای از زندگی تان قرار دارید؟ گاهی لازم است اندکی مکث کنید، و خود را مورد ارزیابی قرار دهید. این یک روش درمانی خاص و بسیار کمک کننده است.

✳️ اغلب گفته می شود که نایکان تراپی Naikan Therapy همانند بالا رفتن از کوهی بلند به منظور رسیدن به بلندترین قله آن است، تا از آن جا به چشم انداز وسیع و خاصی از زندگی بنگری و در آن تامل کنی.

✳️ وقتی در این نقطه قرار می گیری و در خویش می نگری، پی به واقعیت های نادیده درونت می بری.

✳️ این روش درمانی به ویژه برای کسانی که در شرایط بحرانی خاصی به سر می برند، یا در مرحله تغییر یا گذار هستند، بسیار کارا عمل کرده است.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/696


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چگونه بفهمیم کودکی دچار آسیب روانی است؟ نشانه ها، علل و راه های درمان

✳️ آسیب روانی یا سایکوپاتی در کودکان اختلالی جدی است که ارزشش را دارد، در موردش صحبت کنیم. آسیب روانی به طور خاص میزان قابل توجهی از تخریب، پرخاشگری و ضد اجتماع بودن در حد ارتکاب اعمال مجرمانه را در بردارد.

✳️پژوهشگران با بررسی علایم و نشانه های آسیب های روانی در بزرگسالان به این نتیجه رسیده اند که شناسایی علائم و نشانه های سایکوپاتی در دوران کودکی بسیار مهم است؛ آنان نشان می دهند که چطور این علایم به مرور زمان از کودکی تا بزرگسالی رشد می کنند.

✳️دانشمندان هنوز به طور قطع نمی دانند که دلایل آسیب روانی در کودکان کدامند، اما فرضیه ها و نظریه هایی در این مورد وجود دارد که مایلیم برخی از آن ها را در اینجا با شما به اشتراک بگذاریم. این ها فقط تا حدودی برخی دلایل را توضیح می دهند، اما قطعی نیستند.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/697


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چرا برخی فرزندان والدین خود را دوست ندارند؟

✳️ عشق و محبت بین والدین و فرزندان اغلب بدیهی انگاشته می شود، در حالی که نباید چنین باشد. زیرا بسیار پیش می آید که بچه ها پدر و مادر خود را دوست ندارند. این نه یک اختلال است و نه چیزی غیر طبیعی؛ بلکه فقط واقعیتی است که گاهی اتفاق می افتد.

✳️ اینکه بچه ها والدین خود را دوست ندارند را نباید خیلی جدی بگیریم. بچه ها همیشه با والدین شان رابطه ای عاطفی برقرار می کنند، مگر اینکه مسئله یا مشکلی وجود داشته باشد. که در این صورت نوعی ارتباط عاطفی منفی شکل می گیرد که به صورت حس نفرت، رنجش یا نوعی بی تفاوتی و سردی خود را بروز می دهد.

✳️ بنابراین وقتی متوجه می شوید فرزندتان از شما فاصله گرفته است یا به نحوی حس رنجش یا نفرتش را به زبان می آورد بدانید که مشکلی وجود دارد، در اینجا عواطف به نحوی سرکوب شده اند، یا به خوبی از سوی والدین مدیریت نشده اند. پس عشق و عاطفه وجود دارد اما ابراز نمی شود.اما چرا چنین اتفاقی می افتد؟

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/698


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

طعنه زدن ممنوع!
راز روابط سالم و پایدار: به جای طعنه و گوشه و کنایه زدن، مستقیم و سرراست صحبت کنیم

✳️ یکی از نشانه های یک رابطه نادرست و نابهنجار طعنه و کنایه زدن به جای گفت و گوی رو در رو است.

✳️بسیاری از افراد به جای اینکه آنچه را که واقعا در ذهن شان می گذرد به طرف مقابل شان بگویند، می کوشند با ایما و اشاره به طرف حالی کنند، که از چیزی دلخورند، یا مشکلی وجود دارد. به رغم تلاشی که فرد می کند تا به این شیوه منظورش را بفهماند، اغلب نتیجه این رفتار تنش و سوء تفاهم است.

✳️همین جاست که بحث های حاشیه ای فرساینده دیگری پیش کشیده می شود که به ویژه بین زن و شوهرها منجر به تنش و مشاجره می شود.

✳️وقتی شما سرراست با طرف مقابل تان حرف نمی زنید، او و خودتان را در چرخه ای معیوب گرفتار می کنید و دو طرف دستخوش نوعی آسیب روانی می شوند.

✳️ در این درس با اتکا به مطالعات علمی دلایل و راهکارهای مواجهه با این رفتار بررسی شده است.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/700


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چرا کودکم جیغ می زند، مو می کشد و نیشگون می گیرد؟ (+ دلایل و نحوه مواجهه)

✳️ مطمئناً بسیاری از ما در خانواده یا در میان بستگانمان، خردسالان و کودکانی را دیده ایم که نیشگون می گیرند، جیغ می زنند و مو می کشند.

✳️ بسیاری از والدین با دیدن چنین رفتارهایی از فرزندان شان نگران می شوند و این ها را نشانه های کودک پرخاشگر تلقی می کنند و اگر چنین رفتارهایی در جمع بستگان یا دوستان رخ دهد، بسیار خجل و شرمنده می شوند، که ای وای کودک خوب تربیت نشده است و عصبی و پرخاشگر است.

✳️ اما هیچ نگران نباشید؛ در این درس با اطمینان به شما نشان می دهیم که بنا به تحقیقات دانشمندان و روانشناسان، این رفتارها بخشی از مراحل رشد کودک شما است و نحوه مدیریت آن به تمامی بستگی به درک این دارد که چه چیزی منجر به چنین رفتاری می شود؟

✳️ در این درس می آموزیم که چرا اصولا کودک دست به چنین رفتارهایی می زند و شما چگونه می توانید این رفتارها را مدیریت کنید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/703


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

جادوی ماندالا؛ خودتان را به این دایره های اسطوره ای بسپارید (+ یازده فایده رنگ آمیزی ماندالا)

✳️ کلمه ی ماندالا برآمده از زبان سانسکریت، به معنای " دایره مقدس است". نمایش این اشکال دایره ای شکل در اغلب فرهنگ های دینی هندی، بودایی، مسیحی و اسلامی مرسوم است.

✳️ ماندالا، تکنیکی افسانه ای، خارق العاده و شگرف در خودشناسی است.
ماندالاها می توانند از نظر رنگ و طرح متفاوت باشند، اما اساساً آنها از یک مرکز و شکل های مختلف حول آن مرکز در چهار نقطه اصلی تشکیل شده اند.

✳️ ماندالا به افراد کمک می کند که بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت، نژاد، فرهنگ، و زبان به طور غریزی به لایه های درونی وجود خویش دست یابند.

✳️جادوی ماندالا، و در عین حال قدرت درمانی آنها در این است که اجازه دهیم ضمیر ناخودآگاه مان، ما را با خود ببرد، بدون اینکه نگران نتیجه نهایی نقاشی باشیم. ما فقط باید حضور داشته و تمرکز داشته باشیم و به خودمان آزادی بدهیم تا آنطور که می خواهیم رنگ آمیزی کنیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/704


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

زوج درمانی: ده تمرین کارساز برای بهبود روابط زناشویی

✳️اگر با همسر خود مدام جر و بحث می کنید و سر هر چیز کوچک و ناچیزی به هم گیر می دهید و حال یکدیگر را می گیرید؛ اگر گاهی محیط خانه برای تان غیر قابل تحمل می شود، و ترجیح می دهید فرار کنید. اگر احساس می کنید به رغم اینکه همسرتان را دوست دارید، به بن بست رسیده اید و نمی دانید چگونه رفتار کنید تا اوضاع را کمی بهتر کنید؛ چند دقیقه ای با ما همراه شوید.

✳️همچنان که هر فردی در زندگی مراحل مختلفی را پشت سر می گذارد، یک زوج هم در طول زندگی از مراحل خاصی عبور می کنند و فراز و نشیب هایی را پشت سر می گذارند. بسیاری از زوج ها در شرایط و موقعیت های خاصی با بحران مواجه می شوند.

✳️یکی از بهترین گزینه ها در چنین شرایطی زوج درمانی است. زوج درمانی به شما کمک می کند تا با استفاده از روش های شناخته شده و تجربه شده، روابط زناشویی تان را بهبود ببخشید، در جهت رفع موانع عاطفی موجود در رابطه با همسرتان عمل کنید و سطح سلامت خانواده را ارتقا دهید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/705


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چگونه متفاوت و خاص زندگی کنیم ؟ (+راهبردهای اساسی)

✳️ اغلب مردم دورتا دور خودشان سنگری از افکار متصلب و پولادین می کشند و همچون سربازانی سرسخت و انعطاف ناپذیر در این سنگر پناه می گیرند. در نتیجه، بدون اینکه اصلا متوجه باشند، در مواجه با چالش های زندگی از یافتن راه حلی مناسب برای مشکلات، پیداکردن چاره ای برای ناامیدی ها و نیز ایده و دیدگاهی برای رفع موانع عاجز می مانند.

✳️ یکی از مطرح ترین چهره های روانشناسی ، آبراهام لوچینز، در سال 1942 آزمایشی را منتشر کرد با نام " مشکل کوزه آب" که در آن بسیار مستدل و روشن اثبات می کند که بسیاری از مشکلات اساسی ما آدم ها به دلیل تصلب ساختارهای ذهنی، تعصب و ترس مان است.

✳️ بنا به گفته لوچینز استراتژی بهبود چنین روندی در تلاش برای فکر کردنی قابل انعطاف نهفته است. برای سازگار شدن با محیط پیرامون مان که مدام در حال تغییر است، چاره ای نداریم جز منعطف بودن در فکر کردن و اندیشیدنی عاری از هر گونه تعصب.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/707


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

صبر و شکیبایی شاه کلید والدین موفق (+5 نکته کلیدی)

✳️ در دنیای پرشتاب امروز، شاید مفهوم صبر و شکیبایی برای مادر مدرن این دوره زمانه نقطه قوتی به حساب نیاید. استرس و شتابی که بی وقفه در معرض آنیم، رقابت پذیری محیط اطراف مان، سرعت بالای زندگی، انتظارات و توقع‌هایی که هر لحظه با آن مواجهیم، ترس از آینده نامعلوم همگی رنج آورند؛ و مهم اینکه همه ی این ها را خواسته یا ناخواسته به خانواده و فرزندانمان منتقل می کنیم.

✳️حال در همین فضای زندگی کودکان مان را هم داریم. فرزندانی که هر کدام دنیای خودشان را دارند. و از قرار معلوم، خیلی هم آرام نیستند، بلکه باهوش و به اصطلاح شیطانند، عمدتا خودخواه و یک دنده اند، سر کوچک ترین چیزی داد و فریاد می کنند و خشمگین می شوند. بنابراین روشن است که اوضاع به مراتب بدتر از آن چیزی است که وصف آن رفت.

✳️چگونه می توان در چنین شرایط پراضطرابی خونسرد و صبور بود، و صبوری را به نقطه قوتی برای ارتقای سطح بهداشت روانی و عاطفی خانواده تبدیل کرد؟

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/708


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

رابطه جنسی در زندگی زناشویی چقدر اهمیت دارد؟

✳️رابطه جنسی در زندگی زناشویی مهم و تعیین کننده است، اما اینکه اهمیت آن چقدر است، کاملا بستگی به شرکای زندگی ، دیدگاه آنان و البته سطح نیازهای شان دارد. برخی از مردم فکر می کنند که ارزش بیجا و زیادی به زندگی جنسی داده شده است و این درست نیست؛ برخی دیگر بر این باورند که رابطه جنسی یک مساله ضروری و بنیادی در زندگی زناشویی است.

✳️بنا بر مطالعات انجام شده، زوجی که رابطه جنسی خوبی دارند، احساس رضایت خوبی از زندگی شان دارند. علاوه بر این ، آن دسته از زوج هایی که با یکدیگر صحبت می کنند، در رابطه با هم شفاف هستند و با یکدیگر وقت می گذارند نیز سطح رضایتمندی بالایی از زندگی مشترک شان دارند.

✳️ تحقیقات دیگری نشان داده اند که زوج هایی که به سختی با هم رابطه جنسی برقرار می کنند، بیشتر به جدایی و طلاق فکر می کنند.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/709


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چگونه متفاوت از آنچه از خانواده به ارث برده ایم، با احساساتمان رو در رو شویم؟
با این تمرین ساده الگوهای احساسی خانواده خود را بشناسید

✳️آیا تاکنون متوجه شده اید که شما همان طوری با فرزندتان رفتار می کنید که مادرتان با شما رفتار می کرده است؟

✳️آیا پی برده اید که وقتی خشمگین یا غمگین می شوید ، دقیقا همان رفتارها و حس و حال هایی را پیدا می کنید که پدرتان در چنین مواقعی از خود بروز می داد؟ دقت کرده اید که شما هم درگیر همان گذشته و رنج هایی شده اید که شریک زندگی تان از آن ها متاثر است و گاهی از آن سخن می گوید؟

✳️خانواده ما و تمام رفتارها، الگوها و کردارهایی که در آن وجود دارد، بسیار بیش از آنچه که فکرش را بکنیم، بر ما تاثیر می گذارند.

✳️در این درس برآنیم که با یک تمرین ساده به شما آموزش دهیم که چگونه این رفتارها و الگوها را بشناسید، به آن ها آگاه شوید، و در جهت اصلاح آن برآیید. چگونه برخی را که قابل قبول و موجه اند نگه دارید و برخی دیگر را موجب رنج تان می شوند، اصلاح کنید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/710


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چگونه در زمان دور کاری و کار از خانه انگیزه مان را حفظ کنیم؟ (توصیه های کاربردی)

✳️در دوران پسا- همه گیری، در بسیاری از شرکت ها و بخش ها دور کاری به امری عادی و رایج تبدیل شده است. بسیاری از دفاتر کار بسته شدند و به یمن وجود کامپیوترها و دستگاه های هوشمند، کارکنان و کارفرماها از داخل منزل شروع به فعالیت کردند.

✳️اما به رغم محاسنی که این شیوه در اختیار کارکنان گذاشت، اگر برخی شرایط جفت و جور نباشد، و برخی چیزها رعایت نشود، حفظ انگیزه برای کار کردن قدری پیچیده می شود. در واقع ، هر چیزی آداب خاص خودش را دارد. در دور کاری هم ، برای بالا نگه داشتن سطح بازدهی و حفظ انگیزه برای کار رعایت آدابی الزامی به نظر می رسد.

✳️در این مقاله چند ایده پیشنهاد می دهیم که به شما کمک می کنند کار از راه دور و از منزل را خیلی سخت نگیرید و بتوانید سطح انگیزه خود را برای ادامه فعالیت کماکان بالا نگه دارید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/711


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

رهاورد عشق سمی مادرانه؛ فرزندانی که احساس مدیون بودن، گناهکاری و ناامنی می کنند

✳️خیلی وقت ها شنیده ایم که مادری با خشم و به فرزندش می گوید: " چه طور دلت می آد بعد از این همه محبت که در حق ات کردم، این طور رفتار کنی؟ بعد از این همه زحمتی که برات کشیدم، این طوری مزد منو میدی؟ من تموم عمر و جوونیم رو به پات گذاشتم، تو این طوری جبران می کنی؟ "

✳️مادرانی که این حس را به فرزندان خود القا می کنند که فرزندان مدیون آن ها هستند، خواسته یا ناخواسته ، رابطه مادر – فرزندی را ابزاری برای کنترل فرزندان خود می کنند. این مادران لزوما مادران بدی نیستند، و چه بسا عاشق فرزندان شان هستند، اما خودشان درگیر مشکلات درونی و عاطفی ای هستند که باید بکوشند، آن ها را حل کنند.

✳️این مادران فرزندان شان را وامی دارند که احساساتی منفی مانند ترس، غم و اندوه یا احساس گناهی هولناک را تجربه کنند. رنج کشیدن و ندانستن نحوه مدیریت این احساسات می‌تواند سطح بالایی از اضطراب را در بچه ها ایجاد کند.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/712


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟ (بازی های راهبردی)

✳️ذهن آگاهی نوعی تمرین کردن مراقبه است که در ابتدا با تمرکز بر شیوه تنفس، ذهن سرگردان را آرام و متمرکز بر لحظه حال می کند.

✳️ذهن آگاهی دریچه ای ازامکانات جدید برای شاد بودن و سلامتی را به روی فرزندان مان می گشاید. توجه و تمرکز کودکان را بالا می برد. و کارکرد مغز را برای همدلی و مهربانی، آرامش و مدیریت احساسات و عواطف بهبود می بخشد.

🔹پس بیایید مکان امنی برای فرزندان مان پیدا کنیم. مکانی عاری از استرس و اضطراب. بیایید از ذهن آگاهی بهره ببریم و با آموختن آن به کودکان مان به آنها نشان دهیم که این فضای امن کجاست. بیایید کمک شان کنیم تا آرامش را دریابند و راه به جایی ببرند که آن جا بهتر می توانند احساسات و خود واقعی شان را درک کنند.

🔹وقتی ثابت شده است که این تکنیک ها و راهکارهای مبتنی بر حکمتی چند هزارساله چه تاثیر ژرفی بر زندگی بزرگسالان می گذارند، چرا کودکان مان را با آنها آشنا نکنیم؟

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/713


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi