گفت و گو راهکار اساسی ترمیم رابطه عاطفی پس از دعوا

✳️بحث و اختلاف در هر رابطه‌ای اجتناب‌ناپذیر است. با این حال «خودداری» از دعوا نیست که باعث تقویت روابط می‌شود، بلکه نحوه ترمیم رابطه به ویژه با گفت و گو پس از آن است، که رابطه را قوی تر می کند.

✳️ در مکالمه بعد از دعوا، هر یک از زوجین باید درباره اینکه این حادثه چگونه از نظر احساسی او را تحت تاثیر قرار داده، صحبت کند. این به شریک زندگی شما اجازه می‌دهد تا دیدگاه شما را واضح‌تر ببیند و احساس همدلی داشته باشد.

✳️ بخش اساسی هر گفتگویی بعد از دعوا، باید به برنامه‌ریزی برای مدیریت تعارضات آینده اختصاص یابد. زوج‌ها باید از این فرصت برای طراحی یک استراتژی‌ و تقویت توانایی‌های خود برای عبور از چالش‌ها استفاده کنند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا کیفیت رابطه عاطفی و زندگی زناشویی تان را بهبود ببخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4475


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

قدرت و تأثیر کلمات بر زندگی مان را فراموش نکنیم!

✳️ قدرت و تأثیر کلمات بر جهان هستی و بازتاب آن بر زندگی مان شگفت انگیز است. کلمات، قدرت این را دارند که کوه ها را جابه جا کنند و مسیر زندگی ما را تغییر دهند.

✳️کلام، افکار، احساسات و رفتار شما پیوند غریبی با هم دارند. مکالمات پنهانی که با خود دارید، اثرات بسیار زیادی بر افکار شما می گذارند.

✳️اگر در مواجهه با مشکلات از کلمه "غیر ممکن"استفاده می کنید، پس شک نکنید که آن کار غیر ممکن خواهد شد.

✳️کلمات بر جهان هستی و کائنات اثرگذار هستند. زمانی که شما کلمه های مثبت را به کار می برید، در واقع در حال انتقال انرژی مثبت به جهان پیرامون خود هستید.هر آنچه را که به دنیای پیرامون خود منتقل کنید، همان را نیز دریافت خواهید کرد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با به کاربردن "کلمات قدرتمند" مسیر زندگی تان را تغییر دهید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4483


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

12 اصل در تشویق کودکان که حتماً باید بدانید

✳️ استفاده از کلمات و جملات تشویقی برای کودکان می تواند ابزار قدرتمندی برای توانمندسازی فرزند شما باشد. تشویق کودکان حتی می تواند به فرزند شما کمک کند تا بر چالش های موجود غلبه کرده و انعطاف پذیرتر شود.

✳️ هنگامی که می خواهید فرزند خود را تشویق کنید، از کلی گویی دوری کنید. دقیقا اشاره کنید که چه رفتار و عملکرد او را پسندیده اید و مورد تشویق قرار داده اید. مثلا به او نگویید تو پسر خیلی خوبی هستی. این جمله خیلی عامیانه و کلی است و فرزند شما نمی تواند تشخیص دهد که کدام رفتار او باعث شده تشویق شود.

✳️مقایسه هنگام تشویق کودک باعث می شود که کودک انگیزه خود را از دست داده و دائم ناامید و ناامیدتر شود.پس نگویید: تو در بین همکلاسی هایت از همه باهوش تری، به جای آن بگویید: من می دانم که تو با هوش هستی و تمرکز تو برای حل کردن این تکالیف عالی بود.

👈🏻 با ما همراه باشید تا فرزندان تان را درست تشویق کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4494


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

با همسر دروغگو چگونه رفتار کنیم؟

✳️ زندگی با همسر دروغگو باعث از بین رفتن اعتماد بین زوجین می‌شود. شاید این سوال برای تان پیش آمده باشد که از کجا بفهمیم همسرمان به ما دروغ می­‌گوید؟

✳️ یکی از رایج‌ترین علامت­های دروغ گفتن، پرهیز از تماس چشمی است. اگر همسر شما هنگام صحبت ­کردن، وقتی که از او سوالی می­‌پرسید، بدون این که به چشمان شما نگاه کند به سوالات تان جواب می‌­دهد، احتمالا به شما دروغ می‌­گوید.

✳️ گاهی همسر شما برای جلب نظرتان و حفظ تصویر خود در ذهن شما ممکن است درباره­ برخی از ویژگی‌­های خود دروغ بگوید تا تحسین و احترام شما را برانگیزد.

✳️هرگز به خاطر کارهای همسرتان و انتخاب­‌هایش خودتان را سرزنش کنید. در این صورت ­است که می­‌توانید به موقعیت مسلط شده و به اوضاع رسیدگی کنید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا کیفیت زندگی زناشویی تان را بهتر کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4501


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

سفر چگونه می تواند رابطه آسیب دیده را ترمیم کند؟

✳️ سفر منبعی از احساسات مثبت است. برنامه ریزی یک سفر و انجام آن باعث ایجاد شادی، اشتیاق و آرامش می شود. در سفر آرام تر، بردبارتر و دوستانه تر هستیم، و تمایل مان به همکاری و مذاکره بالا می رود.

✳️حواس مان باشد که سفر می تواند یک پرانتز فانتزی باشد که به ظاهر با چوب جادویش مشکلات زوجین را محو می کند. اما پس از بازگشت به زندگی روزمره، دیری نمی پاید که اگر مذاکره، گفتگو، تصمیم گیری و تهعد در قبال انجام پروژه های مشترک صورت نگیرد، شما هر آنچه را در سفر رشته اید، پنبه می کنید!

✳️هدف از این سفر یافتن فضاهایی فردی برای درون‌نگری در خود و در رابطه با شریک زندگی مان است.

✳️ روی نیازهای رابطه تمرکز کنید و قدر لحظه های با هم بودن را بدانید. قدر تلاش های مشترک برای ساختن یک زندگی مشترک.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با رفتن به یک سفر با همسرتان رابطه تان را بهبود ببخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4505


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

چگونه بر ناامیدی حرفه ای غلبه کنیم؟

✳️ گاهی رغبتی به سرکار رفتن ندارید، در محیط کار در جا می زنید، ارتباط خوبی با همکاران و مافوق تان ندارید و خلاصه کارکردن عذابی الیم است!

✳️ ناامیدی حرفه ای ریشه های مختلفی دارد. با شناسایی عوامل خاصی که باعث ایجاد استرس و بی انگیزگی در شغل تان می شود، بر محیط کاری خود مسلط شوید و سطح رضایتمندی تان را بالا ببرید.

✳️ ارتباطات کلید حل بسیاری از مشکلات شغلی و حرفه ایست. اگر ناامیدی ناشی از روابط متضاد است، آن را آشکارا و محترمانه با افراد درگیر در میان بگذارید. احساسات خود را شفاف بیان کنید و به نظرات همکاران خود گوش دهید.

✳️قدرشناسی را تمرین کنید. هر روز سه موردی را که در محل کار خوشحال تان می کند، یادداشت کنید. بر جنبه های مثبت محیط کاری خود تمرکز کنید. سبک زندگی تان را تغییر دهید و بر اطرافیان خود نیز تأثیر مثبتی بگذارید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا استراتژی های موثر غلبه بر ناامیدی حرفه ای را بیاموزید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4513


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

12 راهکار موثر برای ترک سیگار

✳️ میلیون ها نفر در این کره خاکی زندگی می کنند که توانسته اند به رغم تمامی وابستگی های خود به سیگار و نیکوتین، آن را برای همیشه ترک کنند. قطعا ترک سیگار ساده نبوده است اما آنها توانسته اند.

✳️ بهتر است صادقانه هدف خود و دلیلی را که برای ترک سیگار انتخاب کرده اید، روی کاغذ یادداشت کنید. پس انداز پول بیشتر ، بالا بردن استقامت بدنتان برای انجام ورزش، خلاص شدن از شر بوی سیگار و ...حتما با خودتان صادق باشید.

✳️ خود را انسان جدیدی ببینید که قصد دارد با اراده ای که دارد از یکی از لذت بخش ترین و البته مضرترین و اعتیاد آورترین اقدامات در زندگی خود بگذرد.

✳️ این نکته را فراموش نکنید که اگر در حین دوره ترک سیگار خود دچار لغزش شدید، هرگز تسلیم نشوید. این موضوع را فراموش نکنید که تغییرات عمده گاهی اوقات شروع سخت و حتی نادرستی خواهند داشت.

👈🏻 با ما همراه باشید تا راحت تر سیگار را ترک کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4522


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

چه اتفاقی برای بدن بعد از رابطه جنسی می افتد؟

✳️ چهار مرحله در رابطه جنسی، هیجان، ادامه، ارگاسم و ثبات است که به عنوان چرخه واکنش جنسی نیز شناخته می شوند. پاسخ بدن به تحریک جنسی در این چرخه، منجر به ایجاد فرآیندهای بیولوژیکی خاصی می گردد.

✳️ رابطه جنسی، یک فعالیت شدید است که به طور موقت سبب افزایش جریان خون به پوست می گردد. این امر باعث ایجاد لکه های صورتی رنگی روی پوست یا قفسه سینه می شود که معمولاً در عرض چند دقیقه یا یک ساعت از بین می روند.

✳️مردان می توانند در طول رابطه جنسی، حدود ۱۰۰ کالری بسوزانند. این امر به مدت زمان برقراری رابطه جنسی بستگی دارد.

✳️ در طول رابطه جنسی، کالری سوزی، تعریق و افزایش سرعت تنفس رخ می دهد بنابراین نوشیدن یک لیوان آب بعد از رابطه جنسی، در افزایش تولید ادرار موثر است که این امر در زنان، باعث شسته شدن باکتری های عامل عفونت ادراری می گردد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از وضعیت بدن بعد از رابطه جنسی آگاه شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4530


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

تاثیر سه عادت اشتباه غذایی بر سلامت روان

✳️ سبک زندگی و رفتارهای ما، به‌ویژه نوع تغذیه، فعالیت بدنی و کیفیت خواب می‌توانند نقشی مهم در سلامت روان ما ایفا کنند. اما ۳ عادت اشتباه غذایی وجود دارد که شاید توجه کمی به آن‌ها داشته‌اید.

✳️مطالعه‌ی تحلیلی کروهی از محققان فرانسوی انشان داد که خطر افسردگی در افرادی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای دارند، ۳۳ درصد کاهش می‌یابد.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر خوردن میوه‌ها و سبزیجات فصلی، حبوبات و روغن زیتون تأکید دارد و مصرف گوشت را محدود می‌کند. این نوع رژیم در برابر اضطراب و افسردگی از خود یک اثر محافظتی نشان داده است.

✳️ روده‌ی ما با داشتن ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیون رشته یا یاخته عصبی، ارتباط نزدیکی با مغز دارد.علاوه بر آن، میلیاردها باکتری و مخمر دیگر که یک اکوسیستم میکروبی یا همان میکروبیوم روده را تشکیل می‌دهند، با مغز ما تعامل دارند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا پی به از 3 عادت اشتباه غذایی ببرید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4538


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

اضطراب جدایی کودکان و 15 راهکار طلایی برای درمان آن

✳️ فرزند 6 ماهه تا دوساله شما احتمالا حتی اجازه دستشویی رفتن با خیال راحت را به مادرش نمی‌دهد! این‌ حالت مصداق اضطراب جدایی کودک است.

✳️ اصلی‌ترین علامت اختلال اضطراب جدایی کودکان، ترس یا اضطراب بیش از حد حین جدایی از خانه، افراد و یا اشیایی است که کودک به آن‌ها وابسته است.

✳️ کودک باید بداند که چه زمانی به خانه باز خواهید گشت. مثلا اگر چندروز پیش کودک نیستید به او بگویید بعد از اینکه سه بار شب شد و روز شد من باز خواهم گشت.

✳️ احساسات را به کودک یاد بدهید (علائم بروز هر احساس، نام آن‌‌ها و روش ابراز و کنترل صحیح هریک). در این میان علائم اضطراب را نیز به کودک آموزش دهید(مثلا سرد شدن دست و پا، تپش قلب، حالت تهوع، دلپیچه و غیره). این کار باعث می‌شود کودک درک خوبی از حسی که در این لحظه دارد، داشته باشد و آن را کنترل کند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا آسان تر اضطراب جدایی کودک تان را از او بگیرید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4544


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

کدگذاری ناخودآگاه: رمزگشایی از زبان پنهان ذهن برای زندگی بهتر

✳️ آیا می دانستید که ناخودآگاه شما از چندین کد تشکیل شده است؟ می دانید که برخی از کدها نادرست هستند و می توانند همچون یک بدافزار به ذهن شما نفوذ کنند و ایجاد ناراحتی و اندوه کنند.

✳️ اگر ما در درون ذهن و ناخودآگاه مان کاوش کنیم با ترس‌ها و ناامنی‌هایی روبه رو می شویم که باورش سخت است.

✳️ سیستم کدگذاری ناخودآگاه به نحوه پردازش و برچسب گذاری واقعیت در ناخودآگاه ما به صورت درج یکسری کدها اشاره دارد.

✳️ هر چیزی که تجربه می کنیم و نحوه تفسیر آن تقریباً به طور خودکار یک برچسب ذهنی ایجاد می کند. ترکیبی از احساسات نیز به این برچسب ذهنی اضافه شده است.

✳️ بیایید این کد مثبت را از همین امروز به ذهن مان بدهیم: « بخواهید تا به شما داده شود؛ در را بکوبید تا به روی تان گشوده شود».

👈🏻 با ما همراه باشید تا با آگاهی از کدگذاری ناخودآگاهتان آن را دوباره به شیوه ای درست کدگذاری کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4552


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

درمان افسردگی بدون دارو؛ ۵ راه‌ عالی برای بهبود خلق و خو

✳️ افسردگی یک نوع اختلال خلقی است که معمولا بدون دلیل واضح به احساس پوچی و غمگینی طولانی‌مدت منجر می‌شود. داروهای ضد افسردگی برای بسیاری از بیماران مبتلا به این عارضه نجات‌بخش هستند، اما عوارضی هم دارند.

✳️ رفتاردرمانی دیالیتیکی به جای مبارزه با افکار، احساسات و رفتارهای آزاردهنده روی پذیرش آن‌ها تاکید دارد.

✳️ استرس، اضطراب و خشم محرک‌های افسردگی هستند و مدیتیشن می‌تواند به تغییر نحوه واکنش مغز شما به این احساسات کمک کند.

✳️ سعی کنید سه تا پنج روز در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش هوازی سطح اندورفین را افزایش می‌دهد و از این طریق به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند.


👈🏻 با ما همراه باشید تا از شیوه های درمان افسردگی بدون دارو مطلع شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4570


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

فواید ورزش برای کودکان که تا به حال نمی‌دانستید!

✳️تحقیقات نشان می‌دهد ورزش برای کودکان حیاتی است، فعالیت بدنی منظم می‌تواند عزت‌نفس، خلق‌وخو و کیفیت خواب کودک را افزایش دهد.

✳️ کودکان بالای 5 سال، باید حداقل در مجموع 180 دقیقه (سه ساعت) در روز فعال باشند.
مهارت‌های حرکتی که در این سن کم ‌به‌دست می‌آید، زمینه را برای مهارت‌های حرکتی، مانند تعادل و هماهنگی در سنین بالاتر فراهم می‌کند.

✳️بزرگ‌سالان در دهه 20 زندگی خود شروع‌به از دست دادن توده استخوانی می‌کنند، اما افرادی که ‌به‌طورمنظم از کودکی ورزش کرده باشند، نهایت تراکم استخوانی را قبل از این سن خواهند داشت. افزایش تراکم استخوان ‌به‌پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.

✳️افزایش ترشح GH ناشی از ورزش، پاسخی ‌به کمبود سوخت حاد یا طولانی‌مدت در اثر ورزش است که متابولیسم را ‌به سمت استفاده از لیپیدها هدایت نموده و باعث رشد قد می‌شود.

👈🏻 با ما همراه باشید تا کودکان تان را از هم اکنون با ورزش دوست کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4578


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

ورزش کردن با همسر و بهبود کیفیت رابطه زناشویی

✳️ ورزش کردن با همسر صمیمیت و همراهی بیشتری را بین زوجین ایجاد می کند، آن‌ها با دنبال کردن منظم ورزش، فعالیتی هدف‌دار و مشترک دارند که برای باهم بودنشان معنایی جدید به وجود آورده است.

✳️ اگر هرروز صبح باهم تمرین یوگا کنید یا قدم زدن عصرگاهی را تبدیل به یک سنت در خانواده و زندگی مشترکتان نمایید، فعالیت‌های مشترک و مستمرِ و البته معناداری برای ایجاد ارتباط دارید.

✳️ تحقیقات نشان داد که ورزش کردن با یک همراه می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر به برنامه ورزشی‌ای که اهداف شما را تأمین می‌کند، پایبند باشید و زود جا نزنید.همین امر بر تعهدات زناشویی و مشترک هم تسری پیدا می کند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با ورزش کردن با همسرتان کیفیت روابط عاطفی تان را بهبود بخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4582


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

نسل z از محل کار خود دقیقاً چه انتظاری دارد؟

✳️ اگر یک مدیر هستید، باید بدانید که نسل زد (Gen Z) به‌عنوان اولین نسل بومی دیجیتالی، چگونه در مورد ارتباطات فکر می‌کنند، از دفتر و محیط کار خود چه می‌خواهند و چرا باید در هنگام صحبت با این نسل، از استفاده از اصطلاحات تخصصی شرکتی صرف نظر کنید.

✳️ نسل زد به‌عنوان نسلی که با وسایل الکترونیکی، رسانه‌های اجتماعی و جهان آنلاین بزرگ شده‌اند، معروف هستند.

✳️ برای مدیریت نسل زد، مهم است که به تفاوت‌های فرهنگی و ارتباطی این نسل با سایر نسل‌ها توجه داشته باشید. تبادل تجربیات و دیدگاه‌ها میان نسل‌های مختلف می‌تواند به ایجاد پل ارتباطی کمک کند.

✳️ کارمندان این نسل وظایف جذاب و چالشی را می طلبند. ایجاد فرصت‌هایی برای رشد و پیشرفت شغلی آن‌ها مهم است تا از بی‌حوصلگی و رخوت در کار جلوگیری شود.

👈🏻 با ما همراه باشید تا نسل زد را بهتر بشناسید و اگر جزو مدیران هستید ارتباط تان را با این نسل بهتر کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4589


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

۷ مورد از عوارض گوشی روی مغز که بایدآنها را بشناسید!

✳️بسیاری از ما از عوارض گوشی روی مغز کمابیش اطلاع داریم، اما واقعیت این است که ما به آنها نیاز داریم. برای بسیاری، آنها ارتباطی با اطلاعات، منابع، ابزارها و ارتباطاتی هستند که برای زندگی روزمره ضروری هستند.

✳️ یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که خواندن بر روی یک دستگاه الکترونیکی مانند تلفن هوشمند منجر به درک مطلب پایین‌تر می‌شود.

✳️ استفاده از دستگاه های تلفن همراه به ویژه زمانی مشکل ساز می شود که چنین دستگاه هایی جایگزین فعالیت های عملی شوند که به توسعه مهارت های بینایی-حرکتی و حسی-حرکتی کمک می کند.

✳️ بنا بر یک مطالعه هر زمان که تلفن هوشمند در دسترس باشد، ظرفیت شناختی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

✳️ در صورت نیاز محدودیت هایی را تعیین کنید و مطمئن شوید که برای جایگزینی اتصالات دنیای واقعی به دستگاه های فناوری تکیه نمی کنید.


👈🏻 با ما همراه باشید تا چنین آگاهانه به دشمنی با مغز خود برنخیزید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4593


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

سه درمان ِروانشناختی شگفت انگیز برای بی خوابی!

✳️ در طول شب چند بار از خواب بیدار می شوید؟ از بی خوابی کلافه می شوید؟ خروپف می کنید، کابوس می بینید و پاهای تان می پرند؟

✳️ “خواب کوتاه” یا “خواب غیرترمیمی” که در آن فرد علی‌رغم خوابیدن به مدت کافی، احساس خستگی و عدم استراحت کافی می‌کند، شاید به دلایلی مانند اختلالات تنفسی در خواب باشد.

✳️ در درمان کنترل محرک بیمار می آموزد که تخت خواب فقط برای خوابیدن و استراحت است. این بدان معناست که باید از انجام فعالیت‌های دیگر مانند تماشای تلویزیون، استفاده از تلفن همراه، خواندن کتاب یا خوردن غذا در تخت خواب خودداری کند.

✳️با تکنیک ریلکسیشن عضلانی پیشرفته که هدفش تمرکز بر تنش و آرامش است. فرد می تواند تفاوت بین احساس تنش و آرامش را درک کند و در نتیجه به راحتی عضلات خود را آرام کند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا راهکارهای شگفت آور درمان روانشناختی بی خوابی را بشناسید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4600


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

فیلترهای زیبایی و واقعیت: چرا نمی‌توانیم خود را همان‌طور که هستیم بپذیریم؟

✳️ چرا بدون فیلترهای زیبایی حتی یک عکس از خودمان به اشتراک نمی گذاریم و می کوشیم تصویری که از خودمان به دیگران نشان می دهیم، چیزی متفاوت از خود ِ واقعی مان باشد؟

✳️به لطف انواع فیلترهای زیبایی فردیت، هویت و تمام تجربیات موجود در ظرافت های چهره و بدن مان را محو می کنیم.

✳️ما در جامعه ای زندگی می کنیم که انگار تمایز را برنمی تابد و شرمی دائمی را در همه کسانی که با دیدن خود در آینه احساس نارضایتی می کنند، القا می کند.

✳️وحشت سیطره فیلترهای زیبایی زمانی دو چندان می شود که این اتفاق در اوایل زندگی در دوران کودکی و نوجوانی به بعد رخ می دهد.

✳️ بی خیال شبکه های اجتماعی و آن استاندارهای دیکته شده از سوی سلبریتی ها و اینفلوئنسرها شوید. فرصت کوتاه زندگی را بر خود تلخ نکنید!

👈🏻 با ما همراه باشید تا دریابید چرا نباید گرفتار دام فیلترهای زیبایی شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4617


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

تمام آنچه باید در مورد اشتراک گذاری شبکه ای تصاویر کودکان بدانید

✳️ توصیه هایی از استیسی استاینبرگ، نویسنده کتاب پرفروش فرزندپروری با عنوان “بزرگ شدن در فضای آنلاین"و پاسخ به این پرسش که چگونه والدین می توانند هوشمندانه تر مطالب و اطلاعاتی در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارند؟

✳️ با به اشتراک گذاشتن تصاویر کودکان مان بدون اینکه آنها را در فرآیند تصمیم گیری دخالت دهیم، فرصت ارزشمندی را برای آموزش موضوع “رضایت گرفتن قبل از به اشتراک گذاری” و "احترام به حریم خصوصی افراد" از دست می دهیم.

✳️وقتی با بچه‌هایمان هستیم، از وسائل دیجیتال دور بمانیم. بودن در لحظه حال مهم است، به کودکان مان اجازه دهیم تا خاطراتی را که در آن لحظه می سازند، زندگی کنند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا در مورد اشتراک گذاری شبکه ای تصاویر کودکان تر بیشتر بدانید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4630


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi

تمام رمز و رازهای یک رابطه عاطفی سالم

✳️ انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند که بطور ذاتی تمایل به برقراری ارتباط و صمیمیت با دیگران دارند. در میان انواع مختلف روابط، روابط عاطفی نقشی اساسی در سلامت روان و جسمی ما ایفا می‌کنند. اما چه چیزی یک رابطه عاطفی را سالم و موفق می‌سازد؟

✳️ رابطه عاطفی سالم رابطه‌ای است که بر پایه اعتماد، احترام، درک متقابل، عشق و صمیمیت بنا شده باشد. در چنین رابطه‌ای، هر دو طرف احساس امنیت، ارزشمندی و رضایت می‌کنند و برای رشد و پیشرفت یکدیگر تلاش می‌کنند.

✳️ تمسخر، کنایه زدن و شوخی‌های توهین‌آمیز را در رابطه جدی بگیرید. اگر یکی از طرفین سعی دارد با کنترل، سرزنش یا تحقیر، عزت نفس طرف مقابل را از بین ببرد، ممکن است این رابطه سلامت خود را از دست داده باشد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا به اسرار یک رابطه سالم عاطفی پی ببرید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4635

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi