я упрлс.

#smlf_личное

игра в терапию, продолжение.

решила всё-таки оставить одну терапию (новую). по ощущением это будет более в тему конкретно с той темой, которая для меня актуальна (столько лет терапии, можно уже было разобраться, но нет).

по заветам психотерапии на последней сессии сказала об этом терапевтке, что хочу закончить и подвести итоги. но и небольшая тема про актуальное тоже была. терапевтка предложила провести сессию по теме, а завершающую сделать отдельно, т.к в контракте это прописано. изначально я думала, что это и будет завершающая, можно и совместить, но в целом не против отдельную тоже.

позже я снова подумала о том, что вижу, что вот эти завершающие сессии больше нужны терапевт_кам, чем клиент_кам. а если я (и не только я) могу подвести итоги за 20-30 минут, то зачем мне отдельная, ещё и платить за потребности специалист_ки.

на всякий случай — я считаю, что подсобрать весь опыт работы важно и иногда предлагаю людям, с которыми давно работаю, делать промежуточные итоги без прекращения работы. но будто хочется, чтобы завершение было для клиент_ок, а не терапевт_ок.

ps терапевтка клевая и я много крутого опыта получила в работе с ней, поэтому это скорее повод порефлексировать на тему, чем про недовольство работой.

а что вы про это думаете с клиентской и терапевтической (для коллег) позиции?

#smlf_личное
#smlf_эксперимент
#smlf_психотерапия

аватар как всегда кладезь хороших мыслей.

"аватар: легенда о корре"

#smlf_pic

на случай важных переговоров.

#smlf_pic

на случай важных переговоров2.

#smlf_pic

2025.

вчера не случилось традиционного новогоднего поста, но пускай будет чиллово-ленный пост 1го января.

если честно, вчерашний день до начала празднования был очень сложный. я много плакала вперемешку с делишками и расстраивалась вообще из-за всего и совсем не понимала природы своих эмоций. вот это состояние, когда «нормально всё, я не понимаю почему мне так плохо». потом были подарки, гости, я много ныла, всё-таки выбрала одежду, в которой мне красиво и удобно и в конце концов всё внутри успокоилось.

новый год встретила дома в маленьком кругу с чудесным людьми, а главное описание этой новогодней ночи — спокойная. и вообще это слово обрело какое-то о с о б о е значение.

сегодня я объявила день жизни в кровати: салатики, кофе, книга, мультики, разговоры — всё в розовом свете и кроватном ленивом уюте.

а на видео я играю в игру, которую организовала подруга. контекст тоже очень милый: её бабушка такое делала в детстве для неё и ей захотелось поделиться игрой и отправить бабушке видео с теми, кто играл.

хорошего вам года, чудесные! пускай он будет комфортнее, стабильнее, безопаснее и легче. мы все были героинями и вывезли дофига всего. желаю меньше необходимости вывозить и больше просто жить и делать свои важные штуки.

#smlf_личное
#smlf_hope

обычно я такого не делаю, но впервые в жизни захотелось накидать планы и пожелания на этот год.

мир супер нестабильный и поэтому хочется ощутить чуть больше контроля и обозначить то, чего я хочу и могу реализовать в этом году. здесь и про работу и про общение с людьми (вероятно, самая сложная для меня тема в 24м году) и спорт (который я так включила в жизнь, как никогда раньше) и про терапию и путешествия и деньги тоже.

мы динамичные, потребности и желания могут меняться и это супер ок. можно передумать, переформулировать, вычеркнуть или отметить как сделанное в первые недели года. поэтому список буду дополнять, редактировать на каникулах и потом тоже, если возникнет такая потребность.

за эти каникулы хочется собрать картинку себя и понять какая я вообще сейчас в этой точке и куда хочу идти. собственно, список с желаемым один из способов это сделать.

ещё подхватила идею от подруги: вместо текстовых списков и планов можно делать подборку в пинтересте, чтобы желаемое было красивыми картинками. мне кажется, что это эмоционально больше вовлекает, чем буквы. сделаю такую доску и любопытно будет сравнить со списком.

если на каникулах получится выбраться в ебеня, то вообще будет супер ресет.

#smlf_личное

последнее время у меня очень странные мысли относительно домашних животных.

если так подумать, то человек берет домой существо другого вида, которое не обладает речью, тратит на него экстра время (кормить, убирать какашки, играть и тд) и деньги, ещё привязывается к нему, зная, что с большей вероятностью это существо умрёт раньше чем сам человек. с такой оптикой звучит немного безумно, как мне кажется.

но вместе с этим есть вот эта потребность в заботе и привязанности, которая будто бы несколько иная, чем про близость и заботу с другими людьми. ну и смотришь и оно так мило делает вообще всё, безумие какое-то.

мне очень любопытно как другие видят отношения с домашними животными. поделитесь, пожалуйста, своими мыслями про отношения с животными, в чём для вас их ценность и какую роль они играют в вашей жизни (их отсутствие тоже). не зря животные отчасти терапевтичная история для многих.

это я спустя 8 лет со смерти любимой кошки поняла, что готова и хочу кошачье существо рядом.

#smlf_всякое

как оля потерялась в идентичности терапевтки.

я психотерапевтка уже тут я сижу со сложным лицом и считаю 11 лет. думаю, что по чуть-чуть я начала брать клиенток в 2014 году, когда ещё училась в магистратуре. тогда у меня была работа в детском саду, в детском центре, первые шаги в терапии, учеба и разные курсы по работе с РАС.

мне кажется, что за это время я прошла путь из огромного количества увлеченностей подходами, которые использовала в работе. много взяла из универа до сих пор благодарна альма-матер за хорошую терапевтическую базу, что-то читала, чему-то училась, общалась с коллегами, но вот 100% связать себя с одним подходом не захотелось до сих пор.

поэтому я всё ещё в поиске обозначения себя. я писала манифест про анархо-терапию, но сейчас и об этом размышляю.

подходов очень много, ими очень круто играть и комбинировать между собой и каждый раз выходит что-то новое и уникальное: с кем-то очень много структуры и задания, с кем-то больше поток и процесс, с кем-то много техник, включающих воображение. мне когда-то запомнилась и до сих пор нравится идея Ялома, что для каждого клиента своя терапия потому, что тоже так вижу.

вместе с этим я официально закончила учебу по схема-терапии, поэтому этот кусочек идентичности теперь тоже вливается в уже существующее и пока занимает большое место, т.к. схема-терапия сама по себе включает разные подходы и отвечает на много моих вопросов, на которые не отвечали другие подходы.

но всё ещё, несмотря на большой опыт, разнообразные знания и крутые подходы, которые я использую в работе, я пытаюсь нащупать ту самую профессиональную идентичность, которая бы была про всё разнообразие того, что мне ценно и важно в работе.

#smlf_психотерапия

из любопытства и любви к экспериментам пошла я на рефлексивную группу по дао к коллеге (названия у неё нет, это я сама выдумала).
на первой медитации сформулировала, что классное для меня ощущение, которого мне не хватает сейчас - это легкость. теперь хожу и наблюдаю за собой где я чувствую легкость, а где она пропадает и что в этот момент происходит и стараюсь идти туда, где чувствую больше легкости. научиться её замечать оказалось важной штукой.

жду закидывания тамками, но думаю, что за пределами конвенциальных терапевтических подходов тоже можно находить классные опоры, с помощью которых можно заниматься самоисследованием. ну и внедрять в терапию на самом деле тоже.

ставьте 👾, если интересно про такие штуки почитать и как это можно включать в терапию.

#smlf_личное