В первом посте я писала про рисовательный вариант арт-терапии и про то, что совсем не обязательно нужно уметь рисовать, чтобы заниматься арт-терапией. В комментариях немного обсудили, что художественное образование или профессия могут быть ограничением.
Сейчас хочу рассказать о том, что арт-терапия не всегда про рисование. Вообще часто слово арт ассоциируется именно с рисованием и плоским изображениями, упуская, что работа с объемом или с музыкой тоже может быть включена в арт-терапию.
Мое имхо, что арт-терапия - это всё что угодно про созидание, что связано с процессом свободного выражения себя без конкретной темы или с заданной темой и последующей рефлексии по этому творческому объекту, который получился. Такой вот способ самоисследования через обход рационального и умного на первом этапе и добавление рациональной и исследовательской оптики потом.
Что может быть использовано как арт-терапия:
Почему именно терапия? Как и в разговорных подходах терапии вопросы, заданные другим человеком, оптика которого заточена под исследование, могут быть более помогающими для самопонимание и открытия нового про себя.
Но если подумать, то даже без контекста терапии это прекрасный способ выражения своих чувств и вынесение их во вне, что освобождает место внутри и даёт облегчение.
Штука на фотографии сделана мной на одном арт-семинаре, который я проводила. Сейчас в ней храню украшения. Наклейки про то, что дает мне рисурс, а цветные штуки просто радуют. Сейчас в ней я храню украшения, так что арт-терапевтические штуки могут быть даже полезные.
#smlf_психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
продолжая тему пилона хочу рассказать про фильм strip down rise up.
это полнометражный документальный фильм, в основе которого показаны длительные групповые занятие пилоном для девушек, которые никогда ничем подобным не занимались и про то, с чем они приходят и какие эмоциональные и телесные трансформации они проживают через этот опыт.
этот фильм - концентрация разнообразного женского опыта, связанного с телом. про то, как оно замирает и не чувствует, как бывает страшно проявлять свою сексуальность, сколько болезненного опыта помнит тело и несёт его с собой потому, что страшно говорить.
ощущение сексуальности и её выражение, пожалуй, основной фокус в этом фильме. как бы мы не хотели и какие бы изменения в мире не происходили женские тела и женская сексуальность всё ещё сфера, до которой всем есть дело.not in a good way
для меня это ощущается (если умными терминами) как групповая телесная терапия, сфокусированная на освобождении себя из внутренних оков прошлого опыта, установок и болезненных историй. для меня он очень мощный по эмоциональной составляющей: про боль и про радость, про сестринство, да вообще про очень разные жизни и опыт, собранный в одном месте. истории про возвращение себе себя живой и чувствующей.
контакт с телом это капец как важно и для многих людей капец как сложно. у людей с мгс и жгс, как правило, разные причины на это, но будучи терапевткой, будучи клиенткой я вижу сколько всего всплывает, если мы начинаем говорить про тело, замечать его, чувстовать и следовать за ним.
пилон это один из множества вариантов как можно получить контакт с собой, можно найти свой. цель во всем этом не похудеть/набрать массу/стать охуенной в скиллах. цель в том, чтобы чувствовать и прислушиваться. иногда тело знает сильно больше, чем наши умные мысли.
#smlf_наблюдения
это полнометражный документальный фильм, в основе которого показаны длительные групповые занятие пилоном для девушек, которые никогда ничем подобным не занимались и про то, с чем они приходят и какие эмоциональные и телесные трансформации они проживают через этот опыт.
этот фильм - концентрация разнообразного женского опыта, связанного с телом. про то, как оно замирает и не чувствует, как бывает страшно проявлять свою сексуальность, сколько болезненного опыта помнит тело и несёт его с собой потому, что страшно говорить.
ощущение сексуальности и её выражение, пожалуй, основной фокус в этом фильме. как бы мы не хотели и какие бы изменения в мире не происходили женские тела и женская сексуальность всё ещё сфера, до которой всем есть дело.
для меня это ощущается (если умными терминами) как групповая телесная терапия, сфокусированная на освобождении себя из внутренних оков прошлого опыта, установок и болезненных историй. для меня он очень мощный по эмоциональной составляющей: про боль и про радость, про сестринство, да вообще про очень разные жизни и опыт, собранный в одном месте. истории про возвращение себе себя живой и чувствующей.
контакт с телом это капец как важно и для многих людей капец как сложно. у людей с мгс и жгс, как правило, разные причины на это, но будучи терапевткой, будучи клиенткой я вижу сколько всего всплывает, если мы начинаем говорить про тело, замечать его, чувстовать и следовать за ним.
пилон это один из множества вариантов как можно получить контакт с собой, можно найти свой. цель во всем этом не похудеть/набрать массу/стать охуенной в скиллах. цель в том, чтобы чувствовать и прислушиваться. иногда тело знает сильно больше, чем наши умные мысли.
#smlf_наблюдения
IMDb
Strip Down, Rise Up (2021) ⭐ 5.5 | Documentary
1h 52m | R
продолжаю рассказывать про книгу Сьюзен Сонтаг «о женщинах».
здесь хочу привести отрывки, которые мне показались интересными.
они написаны в начале 70х и с ними можно соглашаться, можно нет, но думаю, что они вынуждают подумать о том, что происходит в нашей персональной жизни и глобально в обществе.
#smlf_феминизм
здесь хочу привести отрывки, которые мне показались интересными.
они написаны в начале 70х и с ними можно соглашаться, можно нет, но думаю, что они вынуждают подумать о том, что происходит в нашей персональной жизни и глобально в обществе.
#smlf_феминизм
Save me, lobus frontalis
Photo
такая интересная штука для меня происходит в комментариях к предыдущему посту. я очень давно не писала ничего феминистичного и с момента последних моих активных высказываний, текстов или разговоров с людьми будто бы ничего не поменялось.
люди с разной гендерной социализацией выступают по обе стороны: за и против доброжелательного сексизма. и понятно почему иногда это вызывает недоумение. это же п о м о щ ь. но мы всегда находимся в контексте и не учитывать его, ожидая помощи от других или от себя необходимости помочь может быть встречена негативно. типа «эй, а меня спросили нужна ли мне помощь?»
вспоминаются ситуации, которые случались со мной или мне рассказывали другие девушки. например, такая ситуация: девушка отказалась в ресторане от помощи в надевании плаща, официант: "вы убиваете в мужчине мужчину". хрупкая маскулинность она такая. интересно, на чём здесь строится гендерная идентичность?
ещё важный момент. все эти разговоры крутятся вокруг бинарной системы, что вообще уже неактуально и тут тем более не учитывается этот контекст.
#smlf_наблюдения
люди с разной гендерной социализацией выступают по обе стороны: за и против доброжелательного сексизма. и понятно почему иногда это вызывает недоумение. это же п о м о щ ь. но мы всегда находимся в контексте и не учитывать его, ожидая помощи от других или от себя необходимости помочь может быть встречена негативно. типа «эй, а меня спросили нужна ли мне помощь?»
вспоминаются ситуации, которые случались со мной или мне рассказывали другие девушки. например, такая ситуация: девушка отказалась в ресторане от помощи в надевании плаща, официант: "вы убиваете в мужчине мужчину". хрупкая маскулинность она такая. интересно, на чём здесь строится гендерная идентичность?
ещё важный момент. все эти разговоры крутятся вокруг бинарной системы, что вообще уже неактуально и тут тем более не учитывается этот контекст.
#smlf_наблюдения
Good news everyone!
Давненько не приносила вам хороших воскресных новостей, поэтому ловите.
🐥 В Египте побороли малярию.
🐥 Рекордное количество писательниц в шорт-листе букеровской премии.
🐥 Экспедиция в Антарктике обнаружила редкие виды китов.
#smlf_hope
Давненько не приносила вам хороших воскресных новостей, поэтому ловите.
#smlf_hope
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
цитата дня.
-ты же поэтому стала психотерапевткой, чтобы заставлять мужиков плакать?
на самом деле нет, но вообще плакать это круто. вступайте в клуб рёв-корёв.
#smlf_всякое
-ты же поэтому стала психотерапевткой, чтобы заставлять мужиков плакать?
#smlf_всякое
я опять решила поиграть в психотерапию.
когда-то я писала про свой эксперимент (можно посмотреть по тегу, там серия постов), где я ходила на терапию к другу-коллеге.
сейчас у меня новый эксперимент - я пошла на вторую терапию в другом подходе и сегодня была первая сессия.
я продолжаю ходить к телесной терапевтке и думаю сфокусироваться в этой терапии на исследовании своих телесных штук, а новая терапия в транзактном анализе и я заинтригована в том, как это будет в контакте с конкретной терапевткой и в конкретном подходе.
а ещё начинать новую терапию это стрессово - опять рассказывать про свои уязвимости новому человеку и всякое такое.
поэтому если вы волнуетесь или испытываете дискомфорт перед первой встречей или во время первой встречи - я с вами и это супер ок, мы несём на терапию всякую мякотку и совершенно естественно переживать выкладывать это перед другим (пускай и специальным) человеком.
#smlf_психотерапия
#smlf_личное
#smlf_эксперимент
когда-то я писала про свой эксперимент (можно посмотреть по тегу, там серия постов), где я ходила на терапию к другу-коллеге.
сейчас у меня новый эксперимент - я пошла на вторую терапию в другом подходе и сегодня была первая сессия.
я продолжаю ходить к телесной терапевтке и думаю сфокусироваться в этой терапии на исследовании своих телесных штук, а новая терапия в транзактном анализе и я заинтригована в том, как это будет в контакте с конкретной терапевткой и в конкретном подходе.
а ещё начинать новую терапию это стрессово - опять рассказывать про свои уязвимости новому человеку и всякое такое.
поэтому если вы волнуетесь или испытываете дискомфорт перед первой встречей или во время первой встречи - я с вами и это супер ок, мы несём на терапию всякую мякотку и совершенно естественно переживать выкладывать это перед другим (пускай и специальным) человеком.
#smlf_психотерапия
#smlf_личное
#smlf_эксперимент
Пиу пиу!
Сегодня день психолога🥰 (о чём я узнаю каждый год от коллег).
Поэтому поздравляю с этим днём коллег.
Здорово, что мы нашли то, чем хотим заниматься и реализуем через профессию всякие разные ценности и спасибо прародитель_ницам современной психотерапии и психологии за то, что мы все здесь развлекаемся с подходами, изучаем новое, создаём настоящее и будущее психотерапии.
Клиент_ок тоже поздравляю, что у нас есть классный способ познания себя, изменения своей жизни в лучшую сторону. Психотерапия меняет качество жизни огромного количества людей и это супер.
#smlf_психотерапия
Сегодня день психолога
Поэтому поздравляю с этим днём коллег.
Здорово, что мы нашли то, чем хотим заниматься и реализуем через профессию всякие разные ценности и спасибо прародитель_ницам современной психотерапии и психологии за то, что мы все здесь развлекаемся с подходами, изучаем новое, создаём настоящее и будущее психотерапии.
Клиент_ок тоже поздравляю, что у нас есть классный способ познания себя, изменения своей жизни в лучшую сторону. Психотерапия меняет качество жизни огромного количества людей и это супер.
#smlf_психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Save me, lobus frontalis
по мотивам того, что там психологи кому должны. #smlf_психотерапия #smlf_pic
те, кто поставили задумчивую (?) реакцию, расскажите что это значит? я не очень понимаю конкретно эту и мне любопытно)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
идеальная прокрастинация.
это lucky star, если вдруг кто-то хочет посмотреть это гениально дурацкое аниме.
#smlf_всякое
#smlf_всякое
сегодня никаких good news, только #smlf_пиздец.
если у вас есть ресурсы на чтение новостей, но вы не в курсе, что происходит в Грузии, то, пожалуйста, почитайте. можно здесь или здесь.
для меня какая-то очень важная вещь, чтобы люди знали актуальную обстановку здесь.
я смотрю на происходящее и у меня зарождается до этого отсутствующая идентичность циника, которая смотрит на это всё с мыслями «ну да, мы всё это уже видели, все мы знаем, чем это кончится, а смысл?»
но я стараюсь как-то его угомонить и поэтому пишу про важное для меня и стараюсь сохранять капельку надежды на будущее для граждан Грузии, которое они заслуживают. потому, что никто не заслуживает правительство, которое идёт против граждан своей страны.
если вы в Грузии, то ни в коем случае не призываю вас выходить на протесты. всем важно оценивать свои ресурсы, риски, физическое и эмоциональное состояние.
можете написать что-то приободрявшее в комментариях, лишним не будет.
если у вас есть ресурсы на чтение новостей, но вы не в курсе, что происходит в Грузии, то, пожалуйста, почитайте. можно здесь или здесь.
для меня какая-то очень важная вещь, чтобы люди знали актуальную обстановку здесь.
я смотрю на происходящее и у меня зарождается до этого отсутствующая идентичность циника, которая смотрит на это всё с мыслями «ну да, мы всё это уже видели, все мы знаем, чем это кончится, а смысл?»
но я стараюсь как-то его угомонить и поэтому пишу про важное для меня и стараюсь сохранять капельку надежды на будущее для граждан Грузии, которое они заслуживают. потому, что никто не заслуживает правительство, которое идёт против граждан своей страны.
если вы в Грузии, то ни в коем случае не призываю вас выходить на протесты. всем важно оценивать свои ресурсы, риски, физическое и эмоциональное состояние.
можете написать что-то приободрявшее в комментариях, лишним не будет.
сегодня всемирный день борьбы со спидом.
пожалуйста, не забывайте и не пренебрегайте сдавать тест на вич раз в полгода-год, даже если вы не «в группе риска».
не успела подобрать, но в большом количестве городов разные организации предоставляют такую возможность бесплатно. вы можете поискать в сети такой центр в вашем или ближайшем населённом пункте.
#smlf_всякое
пожалуйста, не забывайте и не пренебрегайте сдавать тест на вич раз в полгода-год, даже если вы не «в группе риска».
не успела подобрать, но в большом количестве городов разные организации предоставляют такую возможность бесплатно. вы можете поискать в сети такой центр в вашем или ближайшем населённом пункте.
#smlf_всякое