💬 یک تمرین ساده برای آرام سازی


🛋 روی صندلی راحتی بنشینید. بهتر است دسته‌دار باشد تا بازوها و دست‌هایتان آزاد باشد.

😶 سعی کنید روی صندلی به راحتی بنشینید. چشم‌ها را ببندید و پاها را صاف روی زمین قرار دهید. این کار کمکتان می‌کند عضلات پا و ساق را شل کنید.

🍃 شل کردن عضلات فک باعث می‌شود دندان‌های بالا و پایین از هم جدا شود.



📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: 271
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ: #سوم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

کتاب «Love Trauma Syndrome» یا شکست عشقی به بررسی حالتی می‌پردازد که فرد پس از یک رابطه‌ی عاشقانه‌ی شدید اما ناسالم تجربه می‌کند؛ حالتی مشابه اختلال استرس پس از سانحه (PTSD).
دکتر راس معتقد است که:
برخی از جدایی‌های عاشقانه آن‌قدر آسیب‌زا هستند که می‌توانند منجر به یک سندروم واقعی روانی شوند.
علائمی مانند اضطراب، وسواس فکری به شخص سابق، افسردگی، انکار، پرخاشگری، احساس گناه و حتی اختلال خواب و غذا، بخشی از این سندروم‌اند.
این سندروم به ویژه در کسانی دیده می‌شود که در رابطه دچار وابستگی شدید بوده‌اند یا طرف مقابل‌شان دارای رفتارهای ناسالم مثل سوءاستفاده‌ی عاطفی بوده است.
کتاب شکست عشقی پیشنهادهایی برای درمان تدریجی و بازسازی روانی فرد ارائه می‌دهد، مانند قطع کامل ارتباط، بازسازی هویت شخصی، و مراجعه به روان‌درمانگر.

#ده_نکته طلایی و برجسته از کتاب #شکست_عشقی اثر دکتر ریچارد بی. راس:

🔹 ۱. عشق می‌تواند آسیب‌زا باشد
دکتر راس معتقد است برخی روابط عاشقانه چنان پرفشار و ناسالم‌اند که پایان آن‌ها تجربه‌ای شبیه به تروما یا سانحه‌ی روانی ایجاد می‌کند.

🔹 ۲. سندروم تروما بعد از عشق واقعی است
«Love Trauma Syndrome» حالتی بالینی‌ست که مانند PTSD (اختلال استرس پس از سانحه)، علائمی چون اضطراب، بی‌خوابی،
وسواس فکری، و افسردگی را به دنبال دارد.

🔹 ۳. جدایی‌های دردناک همیشه از دلِ رابطه‌های سالم نمی‌آیند
افرادی که درگیر روابط یک‌طرفه، سمی، یا همراه با سوءاستفاده‌ی عاطفی‌اند، بیشتر در معرض سندروم تروما هستند.

🔹 ۴. ذهن نمی‌پذیرد که همه چیز تمام شده
یکی از سخت‌ترین بخش‌های این تروما، انکار پایان رابطه و تکرار فکری مداوم خاطرات خوب یا توجیه رفتارهای طرف مقابل است.

🔹 ۵. خاطرات خوش، دشمن بهبودی‌اند
در سندروم عشق، افراد اغلب فقط خاطرات خوب را مرور می‌کنند و دردها و آزارها را نادیده می‌گیرند. این کار روند رهایی را کند می‌کند.

🔹 ۶. قطع کامل ارتباط، اولین قدم درمان
دکتر راس تأکید می‌کند که «no contact» یا قطع کامل تماس، مهم‌ترین و دشوارترین اما ضروری‌ترین گام برای آغاز فرایند بهبودی است.

🔹 ۷. این درد فقط درباره «عشق» نیست، درباره «هویت» است
کسانی که هویت خود را در عشق تعریف می‌کردند، با پایان رابطه دچار بحران وجودی می‌شوند. بازیابی هویت فردی، مرحله‌ای کلیدی در درمان است.

🔹 ۸. احساس گناه، شایع اما گمراه‌کننده است
بسیاری از افراد خود را مقصر می‌دانند، حتی اگر قربانی یک رابطه ناسالم بوده باشند. درمان، مستلزم بازنگری در این باورهاست.

🔹 ۹. تروما از میان نمی‌رود، بلکه بازسازی می‌شود
هدف درمان این نیست که فرد گذشته را فراموش کند، بلکه باید یاد بگیرد چگونه با آن زندگی کند، بدون آن‌که دوباره درگیر شود.

🔹 ۱۰. این رنج می‌تواند معنا پیدا کند
با عبور از مراحل درمان، فرد می‌تواند این رنج را تبدیل به رشد، آگاهی و حتی کمک به دیگران کند. «درد» می‌تواند تبدیل به «دانش» شود.

🆔 @Sayehsokhan

🎧 اپیزود پنجم منتشر شد
🎙 یاور همیشه مؤمن | دربارهٔ اعتماد و تعهد

رابطه‌ای که اعتماد و تعهد توش نباشه، دووم می‌آره؟
توی این اپیزود از «مدرسه‌ی شادمانی»، درباره‌ی دو ستون پنهانی رابطه‌های عاشقانه حرف می‌زنیم:
اعتماد و تعهد.

📖 با کمک پژوهش‌های گاتمن و نظریه‌های دلبستگی، بررسی کردیم:
🔸 چطور اعتماد ساخته می‌شه و چطور ممکنه از بین بره
🔸 تعهد یعنی چی و چرا پایه‌ی رابطه‌ی پایداره
🔸 رابطه‌ی بین بی‌اعتمادی و خیانت
🔸 سبک‌های دلبستگی و تأثیرشون روی رابطه

✨ این اپیزود یه دعوته به فکر کردن درباره‌ی «پایه‌های رابطه‌هامون».

👂 بشنوید در:

🎧 Spotify | Castbox | Apple Podcasts

لینک دسترسی به #پادکست در پلتفرم‌های مختلف، در قسمت توضیحات کانال اومده.

لینک اپیزود پنجم در اپلیکیشن کست‌باکس:

https://castbox.fm/vb/811910479

منابع اصلی این اپیزود:

▪️The Science of Trust: Emotional Attunement for Couples by Dr. John Gottman   
▪️The Gottman Institute’s Treating Affairs and Trauma training manual.
▪️Simpson, J., Rholes, W., & Phillips, D. Conflict in close relationships: An attachment perspective.

منتظر شنیدن نظراتتون هستیم!

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

از زندگی، سیاست، عشق، شادی و چیزهای دیگر / گفت‌وگو با خوزه موهیکا

▪️خوزه البرتو موهیکا کوردانو، زاده‌ی 1935، انقلابی اروگوئه و از رهبران جنبش چریکی توپامارو، درگذشت.او در دوران دیکتاتوری نظامی در ۱۹۷۲ دستگیر شد و بعد از ۱۴ سال آزاد شد. او که از منتقدان نظام سرمایه‌داری بود، در ۲۰۱۰، به ریاست‌جمهوری اروگوئه رسید. او ۹۰ درصد حقوق ماهانه‌ی خود را به سازمان‌های خیریه می‌داد. موهیکا در سال ۲۰۱۰ میزان ثروتش ۱۸۰۰ دلار بود، که به یک دستگاه خودرو فولکس واگن مربوط می‌شد.

🔻بعدازظهر روزی در سال ۱۹۷۰، خوزه «په‌په» موهیکا با مردان دیگری در بار «لا ویا» در مونته‌ویدئو، اروگوئه، دور میزی گرم صحبت بودند. یکی از مشتریان همیشگی آن‌جا، آنها را به عنوان چریک‌های توپامارو شناسایی کرد و گزارش داد. پلیس محل را محاصره کرد: موهیکا هدف شش گلوله قرار گرفت.
موهیکا به یاد می‌آورد در بیمارستان نظامی، او توسط جراحی تحت درمان قرار گرفت که «یک رفیق بود، قلبی طرفدار توپامارو داشت. او یک کیسه‌ی خون به من داد و مرا نجات داد...»

🔻همسرش، لوسیا توپولانسکی، می‌گوید: «او خیلی عجیب است… در طول زندگی‌اش نه بار مورد اصابت گلوله قرار گرفت. وقتی این لوله را داخل بدن او گذاشتند، سوراخی ناشی از یک گلوله‌ی قدیمی پیدا کردند و لوله را از آنجا عبور دادند.»

🔻آیا تا به حال معنای زندگی خودتان را پیدا کرده‌اید؟
من خودم را وقف تغییر جهان کردم، و هیچ چیز این لعنتی را تغییر ندادم! اما سرگرم بودم. و در آن جنون تغییر جهان برای بهبود آن، دوستان و هم‌پیمانان زیادی پیدا کرده‌ام. و به زندگی‌ام معنا بخشیدم. قرار است سعادتمند بمیرم. نه این که از مردن خوشحال باشم، بلکه به این دلیل که افقی دست‌نیافتنی در برابر خودم قرار دادم. من زندگی‌ام را هدر نداده‌ام، چون زندگی‌ام را فقط صرف مصرف چیزها نکردم. آن را صرف رؤیاپردازی، جنگیدن، و مبارزه کردم. آنها مرا کتک زدند و از این قبیل، اما مهم نیست، من هیچ دِینی برای پرداخت ندارم. من و لوسیا جوانی‌مان را در این تمامیت ماجراجویی زندگی گذراندیم.

🔻به نظر می‌رسد جهان در جهت مخالف حرکت می‌کند…
جهان به سمت مصرف‌گرایی افراطی حرکت می‌کند، زیرا توسط یک قانون اداره می‌شود: افزایش مصرف مردم، زیرا این چیزی است که انباشت را تضمین می‌کند. این را بخر، آن را بخر. ما بمباران می‌شویم. بازاریابی یک سم است. بر شما مسلط می‌شود. این را بخر، آن را بخر. این زندگی نیست.

🔻پس زندگی کردن چیست؟
زندگی کردن یعنی عشق ورزیدن. یعنی لذت بردن از وقت گذراندن با کسی دیگر. وقتی پیر هستید، زندگی کردن یعنی ورق بازی کردن با دوستان، تقسیم خاطره‌ها. در هر سنی، احساسات مختلفی وجود دارد. وقتی جوان هستید، عشق آتشفشان است. وقتی پیر هستید، عادتِ شیرینی است. اما همه‌ی این‌ها زمان می‌برد؛ باید آن را پرورش دهید. رابطه با فرزندان‌تان زمان می‌برد. چیزی که یک کودک بیش از همه به آن نیاز دارد محبت است اما برای آن وقت نداریم.

🔻وقتی به تنهایی فکر می‌کنیم، تصویری به ذهن‌مان خطور می‌کند: سال‌های اسارت در یک سلول کوچک، جایی که هفته‌ها در سلول انفرادی نگه داشته می‌شدید.
یاد گرفتم کیلومترها در درون خودم راه بروم، به جلو و عقب قدم بزنم. و مهارت انسان‌گریزی را یاد گرفتم که تا به امروز با من مانده است. زیاد با خودم حرف می‌زدم. برای این‌که عقلم را حفظ کنم، شروع به یادآوری چیزهایی کردم که خوانده بودم، چیزهایی که در جوانی به آنها فکر کرده بودم. وقتی جوان بودم، زیاد مطالعه می‌کردم. بعداً، خودم را وقف تغییر جهان کردم و چیزی نخواندم. نتوانستم جهان را تغییر دهم، اما آنچه در جوانی خوانده بودم به من کمک کرد. زیرا یک چیز خواندن است و چیز دیگر تأمل در مورد آنچه خوانده‌اید. امروز، در حومه‌ی شهر قدم می‌زنم [یا سوار] تراکتور می‌شوم و سرم گیج می‌رود. چشمانی دارم که می‌توانم پرندگان شانه‌به‌سر را ببینم، مرغ‌ها را ببینم، چرخه‌های طبیعت را ببینم. در اعماق وجودم، من یک کشاورز هستم. من با شخصی که درونم دارم صحبت می‌کنم – کسی که وقتی زندانی بودم، وقتی تنها بودم نجاتم داد. شروع می‌کنم به به‌یادآوردن و به‌یادآوردن و به‌یادآوردن…

✍ بخشی از مصاحبه با #خوزه_موهیکا - برگرفته از سایت نقد اقتصاد سیاسی

🌎🌍🌏
https://www.tgoop.com/tajrobeneveshtan
🆔 @Sayehsokhan

💭 سارا بنت یوسف الأميري ( Sarah Al Amiri) وزیر آموزش و پژوهش پیشرفته در دولت امارات متحده عربی است.

🔍 سارا امیری در کنفرانس منابع انسانی در عربستان سعودی سخنرانی کرد

وزیر آموزش امارات:

🔹برنامه‌های ده سال امارات در وزارت آموزش بر اساس هوش مصنوعی است.

🔹#سارا_امیری اصالتاً بلوچ و اهل سیستان و بلوچستان است.
وی در سال ۲۰۱۵ به‌عنوان یکی از ۵۰ دانشمند جوان دنیا انتخاب شد.

وای که ‏چه نخبگان ارزشمندی مهاجرت کردند!

🆔 @Sayehsokhan

✍ دیگر نیاز ندارم کسی را وادار کنم که دوستم داشته باشد..

دیگر بده بستان را رها کرده‌ام.

مانند "بازاریاب شرکت بیمه" نیستم که می کوشد محصول خود را با اغواگری تبلیغ کند!

بلکه همانند "انباردار مغازه‌ام" که وقتی کسی چیزی می‌خواهد همراهی‌اش می‌کند.

در این فرآیند نه به حاشیه نیاز دارم و نه به ظاهر، فقط کافیست همان کسی باشم که هستم؛
یا می‌پذیرد یا می‌رود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#چاپ_دوم

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

✍ کتاب «تو آن‌چه می‌پنداری نیستی» 
(You Are Not What You Think)

نوشته‌ی دیوید ریکو (David Richo) یکی از آثار عمیق در حوزه‌ی خودشناسی، ذهن‌آگاهی و تحول درونی‌ست. این کتاب به ما کمک می‌کند تا خود واقعی‌مان را، بیشتر بشناسیم

📘 تو آن‌چه می‌پنداری نیستی | دیوید ریکو
#ده_نکته طلایی برای بیداری درونی ما

۱. تو افکارت نیستی.
ذهن ابزار توست، نه هویتت.
خودِ واقعی تو آن آگاهی ساکن پشت افکار است، نه آن صدای پرحرف درون سرت.

۲. رنج، از یکی‌دانستن فکر با حقیقت می‌آید.
وقتی هر فکری را واقعیت می‌پنداریم، گرفتار درد و اضطراب می‌شویم.
با فاصله گرفتن از فکر، رهایی آغاز می‌شود.

۳. پذیرش، نخستین گام قدرت است.
آن‌چه اکنون هست، واقعیت زندگی توست.
مقاومت نکن؛ بپذیر، چون پذیرش، آغازی‌ست برای تغییر آگاهانه.

۴. رشد یعنی دیدن خود، بدون قضاوت.
نه خودزنی، نه توجیه.
فقط دیدنِ آن‌چه هست، با نگاهی مهربان اما روشن.

۵. لحظه‌ی حال، تنها جایی‌ست که زندگی واقعاً در آن جریان دارد.
نه گذشته را می‌شود عوض کرد، نه آینده را پیش‌بینی کرد.
آرامش در «اکنون» خانه دارد.

۶. مدیتیشن یعنی بازگشت به حضور.
سکوت، تمرینی‌ست برای بودن در لحظه.
نه حذف فکر، بلکه دیدن فکر بدون گرفتار شدن در آن.

۷. ترس، صدای ذهنِ داستان‌ساز ماست.
ذهن از آینده می‌ترساند، ولی آگاهی در اکنون آرام است.
ترس را ببین، اما باورش نکن.

۸. رهایی یعنی دست برداشتن از کنترل.
ذهن می‌خواهد همه‌چیز را بچیند، پیش‌بینی کند، محکم بگیرد.
اما آگاهی می‌گوید: اعتماد کن، رها کن.

۹. بدون عشق به خود، هیچ تغییری پایدار نیست.
دلسوزی برای خود، شرط لازم برای شفاست.
با خودت مثل دوستی وفادار رفتار کن.

۱۰. هر لحظه، دعوتی‌ست به بیداری.
زندگی دائم در حال زمزمه‌کردن است:
«حاضر باش. ببین. بیدار شو.»

🆔 @Sayehsokhan

❗️قطعه‌ی «رود»
▪️اجرای ارکستر پاریس شرقی و گروه کر بهار
▫️آهنگساز، رهبر ارکستر: مهرداد برآن
▪️سرپرست ارکستر: آرش فولادوند
▫️«رود»،  نام یکی از سرودهای کمتر شنیده شده است که در دوران انقلاب ۵۷ در آلبومی بنام «شراره‌های آفتاب» توسط سازمان چریک‌های فدایی منتشر و از معروفیت فراوانی برخوردار شد. متن این ترانه توسط سعید سلطانپور سروده شده و ابتدا با صدای داوود شراره‌ها خوانده شده‌است.

🆔 @Sayehsokhan

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

📩 #از_شما

مرهم نامه

در خبر امد که دو پسر  امام جمعه تهران بازداشت شده‌اند. آقای صدیقی قبلا دارای سمت‌های مهمی در دستگاه قضایی بود. پیشتر دو پسر اقای مصدق کهنمویی معاون اول قوه قضائیه هم جلب قضایی شده بودند. بر سر پرونده آن دو پسر چه آمد و بر سر این دو چه خواهد آمد معلوم نیست.

اما یک چیز کاملا آشکار است: نفوذ و تاثیرگذاری از طريق نزدیکان مقامات بلند پایه قضایی رخ عیان کرده است. را ه علاج چیست و الا بد گفتن و سر قلم تیزکردن کاری ندارد.

این راه حل‌ها به ذهن میانمايه من می‌رسد و بدیهی است که صاحبان خرد می‌توانند برا آن بیافزایند. شاید ان چه تقریر می‌گردد مرهمی باشد بر زخمی ناسور:

اول این که صاحب منصبان چهار چشمی مواظب  تحرکات خویشان  خود باشند و  در مورد اقدامات آنان اصل را بر شرارت و تباهی و فساد بگذارند نه صحت.

دوم آن که پول‌دار شدن ناگهانی و بی‌سبب نزدیکان را رصد کنند و از  آنان  باز خواست کرده و توضیح بخواهند.

سوم آن که تعهد‌مداری  پیشه کرده و با وقوع فساد در میان نور دیدگان و جگر گوشگان   از سمت خود استعفا کنند. این کار آبی است بر آتش التهاب جامعه و پذیرش مسوولیت.

چهارم آن که در مقام توجیه عمل اهل قرابت برنیامده و انگشت اتهام را به جانب دیگران برنگردانده و جن و پری را متهم نکنند، بلکه خود را هم مسئوول دانسته و شانه از تکلیف خالی نکنند.

پنجم آن که بدانند و یقین کنند که نام نیکو اگر از آنان برجای بماند بهتر از آن است که سال‌ها طعمه طعنه و ریشخند شوند و نیک نامی برای آن‌ها قندیلی شود بر آسمان که هرگز دستشان بر آن نرسد.

اینها را به اعتدال نوشتم و اگر ردای  صاحب منصب نیز  آلوده به جیفه دنیا شود حرف‌های تند  دیگری می‌بایست گفته و شنیده شود.


✍#دکتر_علی_رادان_جبلی
#حقوقدان_و_استاد_دانشگاه_اصفهان
#دفتر_وکالت_من

🆔 @sayehsokhan

🎉 امروز، روز عشاق و علاقمندان کتابه! 🎉

🌟 بیستم هر ماه، با تخفیف ۲۰٪ در خدمت شما عزیزان هستیم 🌟

📚 اگه دنبال کتاب‌هایی برای رشد فردی، خودیاری، روان‌درمانی، یا مهارت‌های ارتباطی هستید، امروز بهترین فرصت برای تهیه‌‌ی آنهاست!

همه‌ی کتاب‌های نشر #سایه_سخن فقط تا پایان امروز با ۲۰٪ تخفیف در دسترس شماست.

💻 سایت ما اینجاست:

🔗 www.sayehsokhan.com

👇 برای راحتی، مستقیم برید سراغ دسته‌بندی مورد نظرتون:
🔹 [تئوری انتخاب]
🔹 [روانشناسی ACT]
🔹 [روانشناسی مثبت‌گرا]
🔹 [زوج‌درمانی و روابط زناشویی]
🔹 [کتاب‌های صوتی]
      انواع کارت‌ها
انواع کتاب‌های صوتی

📦 با یک کلیک، کتاب رو انتخاب کن و در خانه تحویل بگیر!

📲 ما اینجاییم:
🆔 @SayehSokhan

🔹 در سوگ دوست و همکار فرهیخته، مهندس سعید مادح خاکسار 🔹

با نهایت تأسف و اندوه، مطلع شدیم که دوست و همکار گرانقدرمان، مهندس سعید مادح خاکسار، مدیر مسئول نشر موزون، به دیار باقی شتافته است.
ایشان از فعالان صادق و دلسوز عرصه نشر و فرهنگ، به‌ویژه در حوزه‌ی کتاب‌های کودک، و نیز مترجمی پرتلاش و شریف بودند که آثار ارزشمند بسیاری برای جامعه‌ی فرهنگی ما به یادگار گذاشتند.
همکاری ایشان با نشر سایه سخن و مشارکت در ترجمه‌ی کتاب‌های مهم آموزشی، از جمله:
۱. معلم الهام‌بخش
۲. برانگیختن شوق یادگیری
۳. مدیر الهام‌بخش
۴. راهنمای تئوری انتخاب برای شادکامی
۵. راهنمای تئوری انتخاب برای مدیریت خشم در زندگی
۶. آموزش کیفی در مدرسه الهام‌بخش
(از تئوری تا عمل)
نمونه‌ای از تلاش‌های بی‌وقفه‌اش در مسیر اعتلای فرهنگ و آموزش کشورمان بود.

از صمیم قلب، این فقدان بزرگ را به خانواده‌ی محترم ایشان، جامعه‌ی فرهنگی و نشر کشور، و همه‌ی دوستان و همکاران داغدار تسلیت می‌گوییم.

🌿 یادش گرامی و روحش در آرامش باد 🌿
—
✍️ با احترام فراوان

انتشارات سایه سخن

🆔 @Sayehsokhan

اختلال یا انتخاب

در فیلم "بهتر از این نمیشه" شخصیت اصلی ملوین اودال، با بازی جک نیکلسون نمایی واقعی و کنترل‌ناپذیر از اختلال وسواس فکری عملی را به نمایش می‌گذارد.

ولی براساس تئوری انتخاب باور ندارم که ملوین از اختلال روانی رنج می‌برد یا هیچ کنترلی بر رفتار خود ندارد.

به نظر من او وسواس و اجبار را برای کنار آمدن با مشکلی که از آغاز فیلم مشهود است یعنی نداشتن روابط نزدیک رضایت بخش انتخاب کرده است.

📚 #برشی_از_کتاب:
#تئوری_انتخاب_در_اتاق_مشاوره
📘#نام_اصلی:
#Counseling_with_choice_theory #the_new_reality_therapy
✍️ اثر:  #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📖 صفحه: 25
#چاپ: سوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

✅ #ده_نکته اساسی از کتاب
#تئوری_انتخاب_در_اتاق_مشاوره
✍️ اثر: دکتر ویلیام گلسر

ما نمی‌توانیم گذشته را تغییر دهیم، اما می‌توانیم انتخاب‌های امروزمان را عوض کنیم.
گذشته صرفاً «اطلاعات» است، نه «توجیه» حال حاضر ما.

تمام رفتارهای ما، تلاشی برای برآوردن یکی از پنج نیاز بنیادین‌مان است.
نیاز به بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی، و تفریح.

مسئولیت‌پذیری در تئوری انتخاب یعنی: بر رفتار خود آگاه باش، و انتخاب کن که آن را تغییر دهی.

هیچ‌کس نمی‌تواند احساسات یا رفتار ما را کنترل کند، مگر اینکه ما خودمان به او این اجازه را بدهیم.

در مشاوره با تئوری انتخاب، تمرکز اصلی بر «ساختن رابطه» است، نه «اصلاح مشکل».
رابطه‌ی مؤثر، پایه‌ی هر تغییری است.

مشکلات روانی اغلب نتیجه‌ی روابط ناسالم یا گسسته‌اند، نه بیماری‌های مغزی.
(گلسر مخالف برچسب‌زنی‌های رایج روان‌پزشکی است.)

درمانگر با تئوری انتخاب، راه‌حل ارائه نمی‌دهد؛ بلکه به مراجع کمک می‌کند راه‌حل خودش را کشف کند.

به جای تمرکز بر احساسات، روی «رفتار قابل انتخاب» کار می‌کنیم: فکر، عمل، و انتخاب‌های بهتر.

رفتار ما همیشه «کلی» است: احساسات، افکار، فیزیولوژی و اعمال، به هم متصل‌اند. اما کنترل فقط بر عمل و فکر است.

پرسش طلایی واقعیت درمانگر: آیا رفتاری که می‌کنی، تو را به چیزی که می‌خواهی، نزدیک‌تر می‌کند یا دورتر؟

🆔 @Sayehsokhan

‍ 🔊فایل صوتی

محمد رضا سرگلزایی

"روشنفکر و محدودیت های آن از نگاه مصطفی ملکیان

.
🆔 @sokhanranihaa
🆑کانال سخنرانی ها
🌹

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan