غزل شمارهٔ ۱۵۶۰ مولانا
تا عشق تو سوخت همچو عودم
یک عقده نماند از وجودم
گه باروی چرخ رخنه کردم
گه سکه آفتاب سودم
چون مه پی آفتاب رفتم
گه کاهیدم گهی فزودم
از تو دل من نمی‌شکیبد
صد بار منش بیازمودم
این بخشش توست زور من نیست
گر حلقه سیم درربودم
گر دشمن چاشتم خفاشم
ور منکر احمدم جهودم
تفهیم تو تیز کرد گوشم
کان راز شریف را شنودم
سیل آمد و برد خفتگان را
من تشنه بدم نمی‌غنودم
صیقل گر سینه امر کن بود
گر من ز کسل نمی‌زدودم
توفیر شد از مکارم تو
هر تقصیری که من نمودم
من جود چرا کنم به جلدی
کز جود تو مو به موی جودم
از عشق تو بر فراز عرشم
گر بالایم وگر فرودم
از فضل تو است اگر ضحوکم
از رشک تو است اگر حسودم
بس کردم ذکر شمس تبریز
ای عالِم ِ سرّ ِ تار و پودم
🆔 @Sayehsokhan
تا عشق تو سوخت همچو عودم
یک عقده نماند از وجودم
گه باروی چرخ رخنه کردم
گه سکه آفتاب سودم
چون مه پی آفتاب رفتم
گه کاهیدم گهی فزودم
از تو دل من نمی‌شکیبد
صد بار منش بیازمودم
این بخشش توست زور من نیست
گر حلقه سیم درربودم
گر دشمن چاشتم خفاشم
ور منکر احمدم جهودم
تفهیم تو تیز کرد گوشم
کان راز شریف را شنودم
سیل آمد و برد خفتگان را
من تشنه بدم نمی‌غنودم
صیقل گر سینه امر کن بود
گر من ز کسل نمی‌زدودم
توفیر شد از مکارم تو
هر تقصیری که من نمودم
من جود چرا کنم به جلدی
کز جود تو مو به موی جودم
از عشق تو بر فراز عرشم
گر بالایم وگر فرودم
از فضل تو است اگر ضحوکم
از رشک تو است اگر حسودم
بس کردم ذکر شمس تبریز
ای عالِم ِ سرّ ِ تار و پودم
🆔 @Sayehsokhan
👍6👎3
🔹 در این روزهای غبارآلود...
دوستان و همراهان گرانقدر
با سلام و احترام
نیمه‌های شب گذشته اتفاق ناگواری رخ داد!
حمله‌ای دیگر، جان‌هایی دیگر، داغ‌هایی تازه بر دل‌هایی خسته.
فارغ از اینکه چه کسی شروع کرد، چه کسی پاسخ داد، چه کسی بی‌گناه بود و چه کسی گناهکار، آنچه مسلم است، رنج انسان‌هاست. و آنچه وظیفه‌ی ماست کاستن از رنج و درد نوع بشر است.
در چنین لحظاتی، شاید بهترین کار این باشد که برای چند لحظه سکوت کنیم؛
سکوتی از جنس درنگ و تأمل...
سکوتی از جنس دل‌سوزی و همدلی با انسان‌هایی که جان باختند یا عزیزی را از دست دادند.
ما در سایه سخن، نه در جایگاه داوری هستیم، نه در پی تایید یا تقبیح کسی.
ما فقط تلاش می‌کنیم سهم کوچکی در گسترش آگاهی، مهربانی و خرد انسان‌ها داشته باشیم.
و این روزها، بیش از همیشه به آرامش، گفتگو و بردباری نیاز داریم.
بیایید مراقب دل‌هامان باشیم. مراقب واژه‌هایمان.
دنیا همین‌قدر شکننده است.
با مهر و شفقت!
🆔 @Sayehsokhan
دوستان و همراهان گرانقدر
با سلام و احترام
نیمه‌های شب گذشته اتفاق ناگواری رخ داد!
حمله‌ای دیگر، جان‌هایی دیگر، داغ‌هایی تازه بر دل‌هایی خسته.
فارغ از اینکه چه کسی شروع کرد، چه کسی پاسخ داد، چه کسی بی‌گناه بود و چه کسی گناهکار، آنچه مسلم است، رنج انسان‌هاست. و آنچه وظیفه‌ی ماست کاستن از رنج و درد نوع بشر است.
در چنین لحظاتی، شاید بهترین کار این باشد که برای چند لحظه سکوت کنیم؛
سکوتی از جنس درنگ و تأمل...
سکوتی از جنس دل‌سوزی و همدلی با انسان‌هایی که جان باختند یا عزیزی را از دست دادند.
ما در سایه سخن، نه در جایگاه داوری هستیم، نه در پی تایید یا تقبیح کسی.
ما فقط تلاش می‌کنیم سهم کوچکی در گسترش آگاهی، مهربانی و خرد انسان‌ها داشته باشیم.
و این روزها، بیش از همیشه به آرامش، گفتگو و بردباری نیاز داریم.
بیایید مراقب دل‌هامان باشیم. مراقب واژه‌هایمان.
دنیا همین‌قدر شکننده است.
با مهر و شفقت!
🆔 @Sayehsokhan
❤47👍9👎4
یک دسته کلید است به زیرِ بغلِ عشق
از بهرِ گشاییدنِ ابواب رسیده
دخترم نیکا! این را برای بزرگسالی‌ات می‌نویسم. جلوی بقیه می‌گویم تا هم متعهدتر باشم و هم شاید چیزکی گفتم و به کارِ کسی دیگر آمد.
در این آن، یک‌سال و یک روز و یک‌ساعت از لحظه‌ی تولدت گذشته است. خوشحالم که هنوز هستم و می‌بینمت.
عزیزم! همراه با تو پدر و مادری هم به این دنیا اضافه شده است. ما هر سه ۳۶۶ روز و ۳۶۰۰ ثانیه عمر کرده‌ایم.
ما چون دنیا را بیشتر دیده‌ایم، فعلاً در مسیر بالیدنت همراهت هستیم.
کاش امروز که نتوانستن‌های تو را تاب می‌آوریم، لطف کنی و فردا ندانستن‌های ما را تاب بیاوری تا وقتی که بدانیم.
ساقه‌ی گلم! الآن خیلی آسیب‌پذیری. فعلاً ما وظیفه‌ی زنده، سالم و امن نگهداشتنِ تو را داریم. در این مسیر مجبوریم گاهی برایت انتخاب‌هایی کنیم. اما به مرور که به نحوِ معقولی از عواقب و نتایجِ انتخاب‌هایت آگاه می‌شوی، ما از والد و مراقب به مشاور و دوستت تبدیل می‌شویم و آزادی‌هایت را پاس می‌داریم.
شکوفه‌ی بادامم! آینده چه شعبده‌هایی در آستین دارد نمی‌دانم، اگر باشیم و بمانیم، قول می‌دهیم فارغ از رتبه‌های اجتماعی، شغل، و سبکِ زندگی‌ای که انتخاب می‌کنی، از جان دوستت بداریم.
میوه‌ی دلم! ما منّتی بر تو نداریم. هر چه می‌کنیم وظیفه‌مان است. تو فردا بدهکارِ کارهایِ امروزِ ما نیستی. «حقیقت» را و «درستی» را و «عمرت» را فدای ادایِ تکلیفِ ما نکن.
جوانه‌ام! تو مالکِ بدن، بیان، احساسات، باورها و خواسته‌های خودت هستی. ما بیش از دو فکرِ دیگر، دو مشاورِ شفیق و دو حامیِ بی‌دریغ نیستیم. ما فقط، از قضا، زودتر از تو به این دنیا آمده‌ایم و امیدواریم قصه‌ی اشتباهات‌مان را بشنوی و اگر خواستی تکرارشان نکنی.
چشمه‌ی‌خورشیدم! تو برای ما نه کارکردِ تو، نه فوایدِ تو، و نه دستاوردهای تویی.
عشقِ ما به تو بی‌قید و شرط است حتی وقتی اشتباهی از تو سر بزند. اشتباهت را می‌بینیم اما هرگز عشق‌مان را دریغ نمی‌کنیم.
جویبارم! ما مجموعه‌ای از باورها داریم که حاصلِ تربیت، زیست، تلقینِ محیط یا تحقیقِ خودمان است؛ چون باورها‌مان همیشه معرض تغییر بوده، نمی‌توانیم جزم‌اندیش باشیم، می‌کوشیم تا چیزی به تو تلقین نکنیم و در مسیر تحقیق یاورت باشیم. نظرِ ما فقط نظری‌ست در میان سایرِ نظرات.
نور دیده‌ام! می‌دانی؟ ما بختِ این را نداشتیم که در جامعه‌ای روشن ببالیم. در تاریکی، کورمال‌ـ‌کورمال، خیلی چیزها را خودمان پیدا کردیم. تازه! خیلی چیزها را هنوز نیافته‌ایم.
اما سخت‌ترین مانعِ ما همانا کسانی بودند که به ما تلقینِ بی‌اشتباهی‌شان را کرده بودند.
تو اگر روزی به دیوار سختِ خشک‌مغزیِ ما خوردی، بدان که جامعه‌ای تندخو، ایدئولوژی‌زده، ریاپرور و بی‌سواد ما را بار آورده و طول می‌کشد تا عوض شویم. بهانه نیست؛ تغییر چیزِ سختی‌ست.
آرامشم! ما گمان‌هایی از نیازهای تو داریم. با بزرگ شدن، خودت بهتر می‌فهمی نیازهایت چیست. کنارت هستیم تا برآورده‌شان کنی.
نسیمم! ما به جان می‌کوشیم که تا جایی که می‌توانیم و بخت یارمان است، کمکت کنیم تا چنان توانمند شوی که بتوانی زندگیِ مستقل، فکرِ مستقل، و تصمیماتی مستقل از ما داشته باشی.
مستقل بودنْ دیوار به دیوارِ آزادی‌ست.
راستی! ما به یاد دخترکی نامت کردیم که تا آخر برای آزادی بیان و بدنش کوشید.
آزادی مرتعِ حاصلخیزِ ذوق.
ذوق هم سبک‌سازِ بارِ هستی.
برگِ گلم! ما قول می‌دهیم به تمامِ انتخاب‌های تو در زندگیِ عاطفی‌ات احترام بگذاریم. به خواستن‌ها و نخواستن‌هایت. در نشیب‌های عاطفی، بدان که تمامِ مِهرِ ما برای توست!
ابرکم! هر جا که باشی، از دل به سینه به ما نزدیکتری. اگر روزی خواستی دور از ما زندگی کنی، پشتیبانِ تصمیمت هستیم.
زندگی‌ام! اگر به پیری رسیدیم، آن موقع که زندگی‌مان از خالی پُر شد، خوشحالیم اگر زود به زود ببینیمت اما از زندگی نمان. ما تو را برای پیری و کوریِ خودمان به این دنیا نیاورده‌ایم.
مسیرِ تاریخ، تقدّسی به نقشِ پدر و مادر داده که نقدِ والدین بر گوش‌ها سنگینی می‌کند.
اما ما تسلیمیم. گفتگو آیینِ خانه‌‌ی ماست. اشتباهاتِ ما را، وقتی رخ داد، ببین، نگذر، بگو، و عذرخواهی‌های ما را لطف کرده، بپذیر.
ما گمانِ صادقانه‌ای داشتیم و داریم که به دنیا آمدنِ تو از به دنیا نیامدنت برای تو و این دنیا مفیدتر است. امیدواریم انتخابِ درستی کرده باشیم. جهان جای سختی‌ست. زندگی مسیرِ دشواری‌ست. عمر هم حکایتِ برف است و آفتابِ تموز. بیا بکوشیم و پیش برویم.
نیکا! عشقِ ما به تو حتی مشروط به عشقِ متقابلِ تو به ما هم نیست. ما به فرصتِ باشکوه و تنها‌ـ‌‌باره‌ی زندگی‌ات احترام می‌گذاریم.
من از تو هیچ نخواهم جز آنکه نیک ببالی.
تصدّقِ انحنای فضا و زمان به هنگامِ خنده‌هایت.
امضا:
(طبقِ قرارِ ما) هم‌مسیرهایت،
(طبقِ توافقاتِ اجتماعی) پدر و مادرت.
۲۶ اسفند ۱۴۰۳
@abolfazlhaddadi
🆔 @Sayehsokhan
از بهرِ گشاییدنِ ابواب رسیده
دخترم نیکا! این را برای بزرگسالی‌ات می‌نویسم. جلوی بقیه می‌گویم تا هم متعهدتر باشم و هم شاید چیزکی گفتم و به کارِ کسی دیگر آمد.
در این آن، یک‌سال و یک روز و یک‌ساعت از لحظه‌ی تولدت گذشته است. خوشحالم که هنوز هستم و می‌بینمت.
عزیزم! همراه با تو پدر و مادری هم به این دنیا اضافه شده است. ما هر سه ۳۶۶ روز و ۳۶۰۰ ثانیه عمر کرده‌ایم.
ما چون دنیا را بیشتر دیده‌ایم، فعلاً در مسیر بالیدنت همراهت هستیم.
کاش امروز که نتوانستن‌های تو را تاب می‌آوریم، لطف کنی و فردا ندانستن‌های ما را تاب بیاوری تا وقتی که بدانیم.
ساقه‌ی گلم! الآن خیلی آسیب‌پذیری. فعلاً ما وظیفه‌ی زنده، سالم و امن نگهداشتنِ تو را داریم. در این مسیر مجبوریم گاهی برایت انتخاب‌هایی کنیم. اما به مرور که به نحوِ معقولی از عواقب و نتایجِ انتخاب‌هایت آگاه می‌شوی، ما از والد و مراقب به مشاور و دوستت تبدیل می‌شویم و آزادی‌هایت را پاس می‌داریم.
شکوفه‌ی بادامم! آینده چه شعبده‌هایی در آستین دارد نمی‌دانم، اگر باشیم و بمانیم، قول می‌دهیم فارغ از رتبه‌های اجتماعی، شغل، و سبکِ زندگی‌ای که انتخاب می‌کنی، از جان دوستت بداریم.
میوه‌ی دلم! ما منّتی بر تو نداریم. هر چه می‌کنیم وظیفه‌مان است. تو فردا بدهکارِ کارهایِ امروزِ ما نیستی. «حقیقت» را و «درستی» را و «عمرت» را فدای ادایِ تکلیفِ ما نکن.
جوانه‌ام! تو مالکِ بدن، بیان، احساسات، باورها و خواسته‌های خودت هستی. ما بیش از دو فکرِ دیگر، دو مشاورِ شفیق و دو حامیِ بی‌دریغ نیستیم. ما فقط، از قضا، زودتر از تو به این دنیا آمده‌ایم و امیدواریم قصه‌ی اشتباهات‌مان را بشنوی و اگر خواستی تکرارشان نکنی.
چشمه‌ی‌خورشیدم! تو برای ما نه کارکردِ تو، نه فوایدِ تو، و نه دستاوردهای تویی.
عشقِ ما به تو بی‌قید و شرط است حتی وقتی اشتباهی از تو سر بزند. اشتباهت را می‌بینیم اما هرگز عشق‌مان را دریغ نمی‌کنیم.
جویبارم! ما مجموعه‌ای از باورها داریم که حاصلِ تربیت، زیست، تلقینِ محیط یا تحقیقِ خودمان است؛ چون باورها‌مان همیشه معرض تغییر بوده، نمی‌توانیم جزم‌اندیش باشیم، می‌کوشیم تا چیزی به تو تلقین نکنیم و در مسیر تحقیق یاورت باشیم. نظرِ ما فقط نظری‌ست در میان سایرِ نظرات.
نور دیده‌ام! می‌دانی؟ ما بختِ این را نداشتیم که در جامعه‌ای روشن ببالیم. در تاریکی، کورمال‌ـ‌کورمال، خیلی چیزها را خودمان پیدا کردیم. تازه! خیلی چیزها را هنوز نیافته‌ایم.
اما سخت‌ترین مانعِ ما همانا کسانی بودند که به ما تلقینِ بی‌اشتباهی‌شان را کرده بودند.
تو اگر روزی به دیوار سختِ خشک‌مغزیِ ما خوردی، بدان که جامعه‌ای تندخو، ایدئولوژی‌زده، ریاپرور و بی‌سواد ما را بار آورده و طول می‌کشد تا عوض شویم. بهانه نیست؛ تغییر چیزِ سختی‌ست.
آرامشم! ما گمان‌هایی از نیازهای تو داریم. با بزرگ شدن، خودت بهتر می‌فهمی نیازهایت چیست. کنارت هستیم تا برآورده‌شان کنی.
نسیمم! ما به جان می‌کوشیم که تا جایی که می‌توانیم و بخت یارمان است، کمکت کنیم تا چنان توانمند شوی که بتوانی زندگیِ مستقل، فکرِ مستقل، و تصمیماتی مستقل از ما داشته باشی.
مستقل بودنْ دیوار به دیوارِ آزادی‌ست.
راستی! ما به یاد دخترکی نامت کردیم که تا آخر برای آزادی بیان و بدنش کوشید.
آزادی مرتعِ حاصلخیزِ ذوق.
ذوق هم سبک‌سازِ بارِ هستی.
برگِ گلم! ما قول می‌دهیم به تمامِ انتخاب‌های تو در زندگیِ عاطفی‌ات احترام بگذاریم. به خواستن‌ها و نخواستن‌هایت. در نشیب‌های عاطفی، بدان که تمامِ مِهرِ ما برای توست!
ابرکم! هر جا که باشی، از دل به سینه به ما نزدیکتری. اگر روزی خواستی دور از ما زندگی کنی، پشتیبانِ تصمیمت هستیم.
زندگی‌ام! اگر به پیری رسیدیم، آن موقع که زندگی‌مان از خالی پُر شد، خوشحالیم اگر زود به زود ببینیمت اما از زندگی نمان. ما تو را برای پیری و کوریِ خودمان به این دنیا نیاورده‌ایم.
مسیرِ تاریخ، تقدّسی به نقشِ پدر و مادر داده که نقدِ والدین بر گوش‌ها سنگینی می‌کند.
اما ما تسلیمیم. گفتگو آیینِ خانه‌‌ی ماست. اشتباهاتِ ما را، وقتی رخ داد، ببین، نگذر، بگو، و عذرخواهی‌های ما را لطف کرده، بپذیر.
ما گمانِ صادقانه‌ای داشتیم و داریم که به دنیا آمدنِ تو از به دنیا نیامدنت برای تو و این دنیا مفیدتر است. امیدواریم انتخابِ درستی کرده باشیم. جهان جای سختی‌ست. زندگی مسیرِ دشواری‌ست. عمر هم حکایتِ برف است و آفتابِ تموز. بیا بکوشیم و پیش برویم.
نیکا! عشقِ ما به تو حتی مشروط به عشقِ متقابلِ تو به ما هم نیست. ما به فرصتِ باشکوه و تنها‌ـ‌‌باره‌ی زندگی‌ات احترام می‌گذاریم.
من از تو هیچ نخواهم جز آنکه نیک ببالی.
تصدّقِ انحنای فضا و زمان به هنگامِ خنده‌هایت.
امضا:
(طبقِ قرارِ ما) هم‌مسیرهایت،
(طبقِ توافقاتِ اجتماعی) پدر و مادرت.
۲۶ اسفند ۱۴۰۳
@abolfazlhaddadi
🆔 @Sayehsokhan
Telegram
پستو
❤19👏3
نشر سایه سخن pinned «📢منتشر شد📢 📚نام کتاب: #اعتیاد_مثبت ✍️نویسنده: #دکتر_ویلیام_گلسر 👌 مترجم: #حشمت_اباسهل 📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت 📙قطع: رقعی، جلد: شومیز 🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول ۱۴۰۴ 🗃تعداد صفحات: ۲۳۲ 💎قیمت: ۳۲۶ هزار تومان ➖➖➖➖➖➖➖➖ آیا می‌شود به چیزی «معتاد»…»
💎دیگه هیچوقت روزت خراب نمی‌شه !
📚در کتاب چهار میثاق، دون میگوئل روئیز چهار اصل بنیادین رو مطرح می‌کنه که می‌تونن کیفیت زندگی، ارتباطات و آرامش ذهنی شما رو دگرگون کنه، به شرط اینکه این چهار میثاق رو آگاهانه با خودتون ببندید :
🔰۱. با کلمات بی‌عیب باش :
قدرت کلمات رو دست‌کم نگیرید، قبل از زدن هر حرفی از خودتون بپرسید:
آیا این جمله حقیقت داره ؟مفید ؟ یا صرفاً انعکاسی از خشم و ناراحتی درونی‌منه؟
🔰۲. هیچ چیز رو به خود نگیرید:
رفتار و گفتار دیگران اغلب بازتاب درونی، تجربیات و زخم‌های شخصی اونهاست، تعبیر مستقیم حرف ها به خود، تنها شما رو وارد چرخه‌ای از رنج بی‌پایه می‌کنه .
🔰۳. تصور نکن، بپرس :
ذهن ما استاد داستان‌پردازی، اما نه لزوماً داستان‌های واقعی، اگر رفتاری مبهم یا ناراحت‌کننده دیدید، محترمانه و صریح سوال کنید، شفافیت، مانع بسیاری از سوءتفاهم‌ها می‌شه .
🔰۴. همیشه تمام تلاشت رو بکن :
میزان تلاشتان شما می‌تونه بسته به شرایط روزتون متغیر باشه، اما همیشه تلاشتون رو بکنید حتی اگر کم باشه .
📚 این چهار اصل، به ظاهر سادن اما در عمل می‌تونن یک زندگی و ذهن آروم و متعادل رو رقم بزنن
🆔 @Sayehsokhan
📚در کتاب چهار میثاق، دون میگوئل روئیز چهار اصل بنیادین رو مطرح می‌کنه که می‌تونن کیفیت زندگی، ارتباطات و آرامش ذهنی شما رو دگرگون کنه، به شرط اینکه این چهار میثاق رو آگاهانه با خودتون ببندید :
🔰۱. با کلمات بی‌عیب باش :
قدرت کلمات رو دست‌کم نگیرید، قبل از زدن هر حرفی از خودتون بپرسید:
آیا این جمله حقیقت داره ؟مفید ؟ یا صرفاً انعکاسی از خشم و ناراحتی درونی‌منه؟
🔰۲. هیچ چیز رو به خود نگیرید:
رفتار و گفتار دیگران اغلب بازتاب درونی، تجربیات و زخم‌های شخصی اونهاست، تعبیر مستقیم حرف ها به خود، تنها شما رو وارد چرخه‌ای از رنج بی‌پایه می‌کنه .
🔰۳. تصور نکن، بپرس :
ذهن ما استاد داستان‌پردازی، اما نه لزوماً داستان‌های واقعی، اگر رفتاری مبهم یا ناراحت‌کننده دیدید، محترمانه و صریح سوال کنید، شفافیت، مانع بسیاری از سوءتفاهم‌ها می‌شه .
🔰۴. همیشه تمام تلاشت رو بکن :
میزان تلاشتان شما می‌تونه بسته به شرایط روزتون متغیر باشه، اما همیشه تلاشتون رو بکنید حتی اگر کم باشه .
📚 این چهار اصل، به ظاهر سادن اما در عمل می‌تونن یک زندگی و ذهن آروم و متعادل رو رقم بزنن
🆔 @Sayehsokhan
👍11👎1
خانم دکتر رباب حامدی مترجم محترم کتاب #درمان_کمال‌گرایی_با_اکت:
✍ همراهان عزیز کانال "درمانگاه رابطه" همه ما شب و روزهای سختی را می‌گذرانیم. همه کم و بیش احساس خطر می‌کنیم و مضطربیم. بدیهی است وقتی شرایط تحت کنترل ما نیست و اوضاع غیر قابل پیش‌بینی است نگران آینده باشیم. اما در همین زمانه سخت نیز این که زمان را صرف چه چیزی کنیم، چه بگوییم و چه بکنیم در بهتر یا بدتر شدن حال خود و اطرافیان تاثیر زیادی دارد.
برای گذراندن بهتر این روزهای پرتشویش و مراقبت از خود و خانواده به موارد زیر توجه کنید:
🔸️ از دنبال کردن مداوم اخبار جلوگیری کنید. با خود و اطرافیان قرار بگذارید و برای چند ساعت گوشی‌ها را زمین بگذارید و تلویزیون را خاموش کنید. اجازه دهید ذهنتان کمی از بمباران خبر و تحلیل رها شود.
🔸️ به کارهای معمولی روزمره بپردازید: جارو کنید، وسایل خراب شده را تعمیر کنید، گل‌ها را آب بدهید و به آنها رسیدگی کنید، اتاقتان را تمیز کنید، به کتابخانه دستی بکشید، آلبوم‌ها را نگاهی بیندازید، کتاب بخوانید، فیلم و سریال ببینید و به کارهای عقب‌مانده رسیدگی کنید.
🔸️ با خود و افراد خانواده قرار بگذارید برای ساعت یا ساعت‌هایی راجع به جنگ و تحلیل آن و پیش‌بینی‌های آینده صحبت نکنید.
🔸️ یادتان باشد کنترل اوضاع بیرونی دست ما نیست. اما کنترل حال و احوال خود و خانواده دست ماست. در حدی که می‌توانیم حال خودمون و عزیزان رو خوب کنیم.
🔸️ با عزیزانتان دور هم جمع شوید و با هم حرف بزنید و درددل کنید. اما از بزرگ‌نمایی خطر و تشدید اضطراب‌های هم خودداری کنید. حال همدیگر را درک کنید و قوت قلب هم باشید.
🔸️در این شرایط احساس ترس و اضطراب بدیهی است. پس احساسات خود یا دیگری بخصوص کوچک‌ترها را سرکوب نکنید و بپذیرید که حال هیچ کس خوب نیست. سعی کنید مشاهده‌گر احساسات درونی خود و حال دیگران باشید. در باره خود و دیگران قضاوت نکنید و به ترسو بودن متهم نکنید.
🔸️تا جایی که ممکن است سعی کنید روال عادی زندگی خود را داشته باشید. نگویید " دست و دلم به هیچ کاری نمیره" و به گوشی نچسبید و ذهنتان را منفجر نکنید. کنترل دست و دلتان در اختیار شماست. پس از جا بلند شوید و با وجود بی‌حوصلگی و بی‌رمقی، هر کار و در هر حدی که می‌توانید انجام دهید تا انرژی بتدریج به دست و دلتان برگردد.
🔸️ از روش‌های آرامش‌دهی به خود غافل نشوید: بدنتان را ریلکس کنید، نفس عمیق بکشید، افکارتان را روی کاغذ بیاورید، دعا بخوانید و ....
🔸️مراقب کودکانتان باشید. ممکن است آنها زبان گویایی برای ترس‌هایشان نداشته باشند اما مطمئن باشید ترس و اضطراب آنها چند برابر شماست و منبع مهم این ترس‌ها شما هستید و حرف‌هایی که حضوری و تلفنی به دیگران می‌گویید و خبرهایی که از صدای تلویزیون در خانه پخش می‌شود. یادتان باشد آنچه بزرگسالان به صورت حدس و گمان از احتمال خطر بر زبان می‌اورند، کودکان صد در صد باور و برایش تصویرسازی می‌کنند که می‌تواند منشا شکل‌گیری اختلالات اضطرابی یا افسردگی شود.
🔸️ دوست مهربان و همدلی برای خود و اطرافیان باشید و مرهم دل‌های خود و دیگران. امیدوارم همگی به زودی از این روزهای پرتشویش به سلامت عبور کنیم.
دکتر رباب حامدی
@dr_robab_hamedi
🆔 @Sayehsokhan
✍ همراهان عزیز کانال "درمانگاه رابطه" همه ما شب و روزهای سختی را می‌گذرانیم. همه کم و بیش احساس خطر می‌کنیم و مضطربیم. بدیهی است وقتی شرایط تحت کنترل ما نیست و اوضاع غیر قابل پیش‌بینی است نگران آینده باشیم. اما در همین زمانه سخت نیز این که زمان را صرف چه چیزی کنیم، چه بگوییم و چه بکنیم در بهتر یا بدتر شدن حال خود و اطرافیان تاثیر زیادی دارد.
برای گذراندن بهتر این روزهای پرتشویش و مراقبت از خود و خانواده به موارد زیر توجه کنید:
🔸️ از دنبال کردن مداوم اخبار جلوگیری کنید. با خود و اطرافیان قرار بگذارید و برای چند ساعت گوشی‌ها را زمین بگذارید و تلویزیون را خاموش کنید. اجازه دهید ذهنتان کمی از بمباران خبر و تحلیل رها شود.
🔸️ به کارهای معمولی روزمره بپردازید: جارو کنید، وسایل خراب شده را تعمیر کنید، گل‌ها را آب بدهید و به آنها رسیدگی کنید، اتاقتان را تمیز کنید، به کتابخانه دستی بکشید، آلبوم‌ها را نگاهی بیندازید، کتاب بخوانید، فیلم و سریال ببینید و به کارهای عقب‌مانده رسیدگی کنید.
🔸️ با خود و افراد خانواده قرار بگذارید برای ساعت یا ساعت‌هایی راجع به جنگ و تحلیل آن و پیش‌بینی‌های آینده صحبت نکنید.
🔸️ یادتان باشد کنترل اوضاع بیرونی دست ما نیست. اما کنترل حال و احوال خود و خانواده دست ماست. در حدی که می‌توانیم حال خودمون و عزیزان رو خوب کنیم.
🔸️ با عزیزانتان دور هم جمع شوید و با هم حرف بزنید و درددل کنید. اما از بزرگ‌نمایی خطر و تشدید اضطراب‌های هم خودداری کنید. حال همدیگر را درک کنید و قوت قلب هم باشید.
🔸️در این شرایط احساس ترس و اضطراب بدیهی است. پس احساسات خود یا دیگری بخصوص کوچک‌ترها را سرکوب نکنید و بپذیرید که حال هیچ کس خوب نیست. سعی کنید مشاهده‌گر احساسات درونی خود و حال دیگران باشید. در باره خود و دیگران قضاوت نکنید و به ترسو بودن متهم نکنید.
🔸️تا جایی که ممکن است سعی کنید روال عادی زندگی خود را داشته باشید. نگویید " دست و دلم به هیچ کاری نمیره" و به گوشی نچسبید و ذهنتان را منفجر نکنید. کنترل دست و دلتان در اختیار شماست. پس از جا بلند شوید و با وجود بی‌حوصلگی و بی‌رمقی، هر کار و در هر حدی که می‌توانید انجام دهید تا انرژی بتدریج به دست و دلتان برگردد.
🔸️ از روش‌های آرامش‌دهی به خود غافل نشوید: بدنتان را ریلکس کنید، نفس عمیق بکشید، افکارتان را روی کاغذ بیاورید، دعا بخوانید و ....
🔸️مراقب کودکانتان باشید. ممکن است آنها زبان گویایی برای ترس‌هایشان نداشته باشند اما مطمئن باشید ترس و اضطراب آنها چند برابر شماست و منبع مهم این ترس‌ها شما هستید و حرف‌هایی که حضوری و تلفنی به دیگران می‌گویید و خبرهایی که از صدای تلویزیون در خانه پخش می‌شود. یادتان باشد آنچه بزرگسالان به صورت حدس و گمان از احتمال خطر بر زبان می‌اورند، کودکان صد در صد باور و برایش تصویرسازی می‌کنند که می‌تواند منشا شکل‌گیری اختلالات اضطرابی یا افسردگی شود.
🔸️ دوست مهربان و همدلی برای خود و اطرافیان باشید و مرهم دل‌های خود و دیگران. امیدوارم همگی به زودی از این روزهای پرتشویش به سلامت عبور کنیم.
دکتر رباب حامدی
@dr_robab_hamedi
🆔 @Sayehsokhan
👍15❤6
Forwarded from نشر سایه سخن (Sayeh Sokhan)
📢کتاب ماییم که اصل شادی و کان غمیم به چاپ یازدهم رسید📢
📦 جعبه زندگی
زندگی همانند یک جعبه خالی است که می‌بایست پر شود تا معنا پیدا کند. تو در جعبه زندگی‌ات چه داری؟ اغلب مردم گزینه‌های محدودی دارند و گاهی اوقات جعبه‌شان را تنها با یک چیز پر می‌کنند.
آن چیز چیست؟ برای بعضی از افراد می‌تواند کار باشد. کار مهمترین جنبه زندگی آنهاست و تمام انرژیشان را روی کار می‌گذارند. برای برخی دیگر می‌تواند یک رابطه باشد. تمام توجه‌شان را روی یک نفر و این که رابطه‌شان چطور پیش می‌رود، متمرکز می‌کنند.
آن یک چیز هر چه که باشد به دریچه‌ای تبدیل می‌شود که دنیا را از طریق آن نگاه می‌کنند. به این می‌ماند که در این دنیا تنها یک پنجره وجود دارد و آن پنجره‌ای است که ما از آن به دنیا نگاه می‌کنیم. این دریچه شکل و نحوه زندگی را تعیین می‌کند.
📚برشی از کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖صفحه: ۸۶
🆔 @Sayehsokhan
🛒 تهیه این کتاب:
👈 بر روی این لینک کلیک کنید👉
📦 جعبه زندگی
زندگی همانند یک جعبه خالی است که می‌بایست پر شود تا معنا پیدا کند. تو در جعبه زندگی‌ات چه داری؟ اغلب مردم گزینه‌های محدودی دارند و گاهی اوقات جعبه‌شان را تنها با یک چیز پر می‌کنند.
آن چیز چیست؟ برای بعضی از افراد می‌تواند کار باشد. کار مهمترین جنبه زندگی آنهاست و تمام انرژیشان را روی کار می‌گذارند. برای برخی دیگر می‌تواند یک رابطه باشد. تمام توجه‌شان را روی یک نفر و این که رابطه‌شان چطور پیش می‌رود، متمرکز می‌کنند.
آن یک چیز هر چه که باشد به دریچه‌ای تبدیل می‌شود که دنیا را از طریق آن نگاه می‌کنند. به این می‌ماند که در این دنیا تنها یک پنجره وجود دارد و آن پنجره‌ای است که ما از آن به دنیا نگاه می‌کنیم. این دریچه شکل و نحوه زندگی را تعیین می‌کند.
📚برشی از کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖صفحه: ۸۶
🆔 @Sayehsokhan
🛒 تهیه این کتاب:
👈 بر روی این لینک کلیک کنید👉
👍5
#ده_نکته طلایی از کتاب #مائیم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم:
۱. در برخورد با مشکلات، با جستجوی احتمالات تازه و با عدم تبعیت از عادات خودکار قدیمی و کهنه، به زندگیت جان تازه‌ای ببخش.
۲. اگر در رابطه‌ات به مشکل برخوردی، این بدبیاری است، اما زندگی چیزی بیش از یک رابطه است. از دریچه‌ی دیگر به زندگی بنگر؛ ممکن است این دریچه شگفت‌زده‌ات کند.
۳. هر چیزی را که برنامه‌ریزی می‌کنی انجام بده. اجازه بده انرژی‌ات همراهی‌ات کند.
اول عمل کن؛ انرژی و انگیزه به دنبالش خواهد آمد.
۴. در احیاپذیری رازهایی وجود دارد.
اولین راز احیاپذیری این است که:
" هر روز یک کار انجام بده که برایت لذت‌بخش است."
۵. به‌طور داوطلبانه زمان‌هایی را به دیگران اختصاص بده و باعث خوشحالیشان باش.
یک وعده غذای روز تعطیلت را به فقرا و بی‌خانمانان ببخش.
۶. حل مسایل زندگی مستلزم تلاش در کنار خوداصلاحی است. توجه به این نکته حائز اهمیت است که این روند، در جهت خوداصلاحی است، نه خودانتقادگری یا عیبجویی از خود.
۷. به یاد داشته باش که "بخشش همیشه بخاطر خودت است" تو بخاطر کس دیگری نمی‌بخشی بلکه با بخشیدن می‌توانی احساس بهتری پیدا کنی.
۸. وقتی مشکلی در زندگی سر راهت قرار می‌گیرد، بیشتر از حد لازم خود را مایوس و مفلوک و درمانده نکنی.
یاد بگیر که بطور واقع‌بینانه ناخشنود و ناراحت باشی.
۹. مسئولیت‌پذیری به عمل منتهی می‌شود. وقتی مسئولیتی را پذیرفتی آن‌گاه فرمانده اصلی تویی.
۱۰. کارهای تکراری و یکنواخت خود را ارزیابی و مشخص کن که آیا برایت مفیدند یا این که عادت شده‌اند؟ اگر مفید نیستند پس با آنها چالش کن.
یاد بگیر بطور هدفمند خلاف عادت رفتار کنی و ناپیرو باشی. در زندگیت تنوع ایجاد کن.
➖➖➖➖
نکته های بالا چطور بود؟ این کتاب نکات کاربردی فراوانی در رابطه با بهبود کیفیت زندگی ما داره.
پیشنهاد می‌کنم
🎁 لذت مطالعه‌ی این کتاب رو به خودت هدیه بدی
🆔 @Sayehsokhan
۱. در برخورد با مشکلات، با جستجوی احتمالات تازه و با عدم تبعیت از عادات خودکار قدیمی و کهنه، به زندگیت جان تازه‌ای ببخش.
۲. اگر در رابطه‌ات به مشکل برخوردی، این بدبیاری است، اما زندگی چیزی بیش از یک رابطه است. از دریچه‌ی دیگر به زندگی بنگر؛ ممکن است این دریچه شگفت‌زده‌ات کند.
۳. هر چیزی را که برنامه‌ریزی می‌کنی انجام بده. اجازه بده انرژی‌ات همراهی‌ات کند.
اول عمل کن؛ انرژی و انگیزه به دنبالش خواهد آمد.
۴. در احیاپذیری رازهایی وجود دارد.
اولین راز احیاپذیری این است که:
" هر روز یک کار انجام بده که برایت لذت‌بخش است."
۵. به‌طور داوطلبانه زمان‌هایی را به دیگران اختصاص بده و باعث خوشحالیشان باش.
یک وعده غذای روز تعطیلت را به فقرا و بی‌خانمانان ببخش.
۶. حل مسایل زندگی مستلزم تلاش در کنار خوداصلاحی است. توجه به این نکته حائز اهمیت است که این روند، در جهت خوداصلاحی است، نه خودانتقادگری یا عیبجویی از خود.
۷. به یاد داشته باش که "بخشش همیشه بخاطر خودت است" تو بخاطر کس دیگری نمی‌بخشی بلکه با بخشیدن می‌توانی احساس بهتری پیدا کنی.
۸. وقتی مشکلی در زندگی سر راهت قرار می‌گیرد، بیشتر از حد لازم خود را مایوس و مفلوک و درمانده نکنی.
یاد بگیر که بطور واقع‌بینانه ناخشنود و ناراحت باشی.
۹. مسئولیت‌پذیری به عمل منتهی می‌شود. وقتی مسئولیتی را پذیرفتی آن‌گاه فرمانده اصلی تویی.
۱۰. کارهای تکراری و یکنواخت خود را ارزیابی و مشخص کن که آیا برایت مفیدند یا این که عادت شده‌اند؟ اگر مفید نیستند پس با آنها چالش کن.
یاد بگیر بطور هدفمند خلاف عادت رفتار کنی و ناپیرو باشی. در زندگیت تنوع ایجاد کن.
➖➖➖➖
نکته های بالا چطور بود؟ این کتاب نکات کاربردی فراوانی در رابطه با بهبود کیفیت زندگی ما داره.
پیشنهاد می‌کنم
🎁 لذت مطالعه‌ی این کتاب رو به خودت هدیه بدی
🆔 @Sayehsokhan
نشر سایه سخن
ماییم که اصل شادی و کان غمیم - نشر سایه سخن
مجموعۀ دروس این کتاب یک سلسله فعالیتهای فکری ـ رفتاری مرتبط با احساس خوشبختی و شادمانی را معرفی می‌کند. اگر گام به گام با این دروس همراه باشید و به توصیههای آن عمل کنید به طور حتم این کتاب می‌تواند در مسیر حرکت به سوی آفرینش، سعادت و خوشبختی پایدار…
❤11👍2
Forwarded from Moosighi sonati
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
قطعه《مرغ سخندان》
اجرای ارکستر سمفونیک ادیسه ۲۰۲۰
خواننده، آهنگساز: #محسن_نامجو
تنظیم: #افشین_خائف
چنانت دوست می‌دارم که گر روزی فراق افتد
تو صبر از من توانی کرد و من صبر از تو نتوانم
من آن مرغ سخندانم که در خاکم رود صورت
هنوز آواز می‌آید به معنی از گلستانم
#سعدی
@moosighi_sonati
اجرای ارکستر سمفونیک ادیسه ۲۰۲۰
خواننده، آهنگساز: #محسن_نامجو
تنظیم: #افشین_خائف
چنانت دوست می‌دارم که گر روزی فراق افتد
تو صبر از من توانی کرد و من صبر از تو نتوانم
من آن مرغ سخندانم که در خاکم رود صورت
هنوز آواز می‌آید به معنی از گلستانم
#سعدی
@moosighi_sonati
❤7👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧡 ۵ راه مراقبت از کودک در شرایط بحرانی
(مثل روزهایی که کشور، شهر یا خانواده در اضطراب بسر می‌برد)
در روزهایی که اوضاع خوب نیست — چه به خاطر اخبار بد، چه اتفاقات اجتماعی یا بحران‌های شخصی — کودکان هم تحت تأثیر قرار می‌گیرن. حتی اگر چیزی نگن یا نفهمن، باز هم انرژی‌ها رو حس می‌کنن.
در این‌جا ۵ راهکار مؤثر برای مراقبت از سلامت روان کودک ارائه می‌شود:
۱. 🫂 حضور آرام و مطمئن تو مهم‌تر از هر چیزه
بچه‌ها شاید نفهمن دقیقاً چه اتفاقی افتاده، اما استرسِ ما رو عمیقاً حس می‌کنن. اگر بتونی حتی لحظاتی در روز با صدای آرام، نوازش، یا بازی کوتاه نشون بدی که «من کنارتم و امنی»، بیشتر از هر توضیحی بهش کمک می‌کنی.
۲. 📰 اخبار را ازش دور نگه دار
بچه‌ها نیاز ندارن اخبار تلخ، تصاویر خشن یا بحث‌های سیاسی بشنون. اگه خبری می‌شنوه یا سوالی می‌پرسه، خیلی ساده، کوتاه و اطمینان‌بخش جواب بده. مثلاً:
«یه‌سری آدم‌ها دارن دربارهٔ یه موضوع سخت بحث می‌کنن، ولی ما اینجاییم، خونه‌مون امنه، و تو همیشه برام مهمی.»
۳. 🎨 اجازه بده احساساتش رو با بازی و نقاشی بیان کنه
بچه‌ها حرف نمی‌زنن، بازی می‌کنن. نقاشی می‌کشن. قهرمان می‌سازن. بذار نقاشی بکشه، نمایش بازی کنه یا داستان بسازه. این‌ها روش‌های سالمیه برای تخلیه‌ی ترس‌ها و احساساتش.
۴. ⏳ یک روتین ساده حفظ کن
حتی توی بی‌نظمی و آشوب، اگر بتونی یک نظم کوچک توی زندگی روزمره‌ش حفظ کنی — مثلاً وقت خواب، یک قصهٔ شب، یا زمان بازی روزانه — باعث می‌شی احساس امنیت بیشتری داشته باشه.
۵. 💬 اجازه بده سوال بپرسه، ولی لازم نیست همه چیزو بدونه
بچه‌ها ممکنه بپرسن: «چی شده؟ چرا ناراحتی؟ کی این کارو کرده؟»
تو مجبور نیستی همه چیز رو توضیح بدی. فقط با مهربونی بگو:
«یه‌سری چیزا هست که بزرگ‌ترها باید حل کنن. وظیفه‌ی من مراقبت از توئه، و تو الان امنی. هر وقت چیزی ذهنتو مشغول کرد، بیا بپرس.»
🌻 در آخر:
کودک تو نیازی به والدِ کامل نداره.
کافیه والدی باشی که تلاش می‌کنه، گوش می‌ده، و دوست داره.
بچه‌رو در اغوش بگیر و ببوسش!
🆔 @Sayehsokhan
(مثل روزهایی که کشور، شهر یا خانواده در اضطراب بسر می‌برد)
در روزهایی که اوضاع خوب نیست — چه به خاطر اخبار بد، چه اتفاقات اجتماعی یا بحران‌های شخصی — کودکان هم تحت تأثیر قرار می‌گیرن. حتی اگر چیزی نگن یا نفهمن، باز هم انرژی‌ها رو حس می‌کنن.
در این‌جا ۵ راهکار مؤثر برای مراقبت از سلامت روان کودک ارائه می‌شود:
۱. 🫂 حضور آرام و مطمئن تو مهم‌تر از هر چیزه
بچه‌ها شاید نفهمن دقیقاً چه اتفاقی افتاده، اما استرسِ ما رو عمیقاً حس می‌کنن. اگر بتونی حتی لحظاتی در روز با صدای آرام، نوازش، یا بازی کوتاه نشون بدی که «من کنارتم و امنی»، بیشتر از هر توضیحی بهش کمک می‌کنی.
۲. 📰 اخبار را ازش دور نگه دار
بچه‌ها نیاز ندارن اخبار تلخ، تصاویر خشن یا بحث‌های سیاسی بشنون. اگه خبری می‌شنوه یا سوالی می‌پرسه، خیلی ساده، کوتاه و اطمینان‌بخش جواب بده. مثلاً:
«یه‌سری آدم‌ها دارن دربارهٔ یه موضوع سخت بحث می‌کنن، ولی ما اینجاییم، خونه‌مون امنه، و تو همیشه برام مهمی.»
۳. 🎨 اجازه بده احساساتش رو با بازی و نقاشی بیان کنه
بچه‌ها حرف نمی‌زنن، بازی می‌کنن. نقاشی می‌کشن. قهرمان می‌سازن. بذار نقاشی بکشه، نمایش بازی کنه یا داستان بسازه. این‌ها روش‌های سالمیه برای تخلیه‌ی ترس‌ها و احساساتش.
۴. ⏳ یک روتین ساده حفظ کن
حتی توی بی‌نظمی و آشوب، اگر بتونی یک نظم کوچک توی زندگی روزمره‌ش حفظ کنی — مثلاً وقت خواب، یک قصهٔ شب، یا زمان بازی روزانه — باعث می‌شی احساس امنیت بیشتری داشته باشه.
۵. 💬 اجازه بده سوال بپرسه، ولی لازم نیست همه چیزو بدونه
بچه‌ها ممکنه بپرسن: «چی شده؟ چرا ناراحتی؟ کی این کارو کرده؟»
تو مجبور نیستی همه چیز رو توضیح بدی. فقط با مهربونی بگو:
«یه‌سری چیزا هست که بزرگ‌ترها باید حل کنن. وظیفه‌ی من مراقبت از توئه، و تو الان امنی. هر وقت چیزی ذهنتو مشغول کرد، بیا بپرس.»
🌻 در آخر:
کودک تو نیازی به والدِ کامل نداره.
کافیه والدی باشی که تلاش می‌کنه، گوش می‌ده، و دوست داره.
بچه‌رو در اغوش بگیر و ببوسش!
🆔 @Sayehsokhan
❤15
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📢منتشر شد📢
📚نام کتاب: #اعتیاد_مثبت
✍️نویسنده: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 مترجم: #حشمت_اباسهل
📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
📙قطع: رقعی، جلد: شومیز
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول ۱۴۰۴
🗃تعداد صفحات: ۲۳۲
💎قیمت: ۳۲۶ هزار تومان
➖➖➖➖➖➖➖➖
🆔 @SayehSokhan
📚نام کتاب: #اعتیاد_مثبت
✍️نویسنده: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 مترجم: #حشمت_اباسهل
📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
📙قطع: رقعی، جلد: شومیز
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول ۱۴۰۴
🗃تعداد صفحات: ۲۳۲
💎قیمت: ۳۲۶ هزار تومان
➖➖➖➖➖➖➖➖
🆔 @SayehSokhan
#ده_نکته‌ی طلایی از کتاب" اعتیاد مثبت" اثر دکتر ویلیام گلسر
۱. اعتیاد همیشه بد نیست!
گلسر با جسارت می‌گوید: بعضی از اعتیادها، نه تنها آسیب‌زا نیستند، بلکه می‌تونند ما رو قوی‌تر، خلاق‌تر و خوشحال‌تر کنن—مثل اعتیاد به دویدن، نوشتن، مراقبه یا کمک به دیگران.
۲. اعتیاد مثبت یعنی "وابستگی سازنده"
برخلاف اعتیادهای مخرب، اعتیاد مثبت به فعالیت‌هایی گفته می‌شه که به انتخاب خودمون، به‌صورت منظم و با لذت انجام‌شون می‌دیم، و باعث رشد روانی‌مون می‌شن.
۳. ذهنِ درگیر، رنج کمتری حس می‌کنه
وقتی ذهن‌مون درگیر یک عادت مثبت و فعالانه باشه، کمتر درگیر وسواس‌های فکری، اضطراب یا افسردگی می‌شه. این اعتیاد مثبت می‌تونه جایگزینی واقعی برای دردهای روانی باشه.
۴. اعتیاد مثبت «فرار» نیست، «بازگشت» به خوده
برخلاف فرارهایی مثل شبکه‌های اجتماعی یا پرخوری، اعتیاد مثبت ما رو به احساس کنترل و خلاقیت برمی‌گردونه.
۵. روزی ۲۰ دقیقه کافی‌ست
برای ایجاد یک اعتیاد مثبت، نیازی به ساعت‌ها وقت نیست. فقط کافیه روزی حدود ۲۰ دقیقه رو به یک فعالیت لذت‌بخش و سازنده اختصاص بدی—مثل قدم‌زدن، طراحی، نوشتن یا حتی خلوتِ بی‌صدا.
۶. اعتیاد مثبت باید در "خلوت خودت" اتفاق بیفته
یکی از ویژگی‌های کلیدی اعتیاد مثبت اینه که لازم نیست برای کسی انجامش بدی. این عادت برای خود خودته، نه برای تأیید دیگران.
۷. در اعتیاد مثبت، رقابت ممنوعه!
تو قرار نیست بهترین دونده یا موفق‌ترین نویسنده باشی. فقط باید "خودت" باشی و از اون عادت لذت ببری. این‌طوره که رشد واقعی شکل می‌گیره.
۸. اعتیاد مثبت، درمانگر خاموشه
گلسر تأکید می‌کنه که آدم‌هایی که اعتیاد مثبت دارن، نه‌تنها حال روانی بهتری دارن، بلکه روابط‌شون هم سالم‌تره. چون درون‌شون پرتر و راضی‌تره.
۹. بزرگ‌ترین دشمن اعتیاد مثبت؟ مشغله‌ی ذهنی بی‌وقفه
اگه مدام درگیر بایدها، نگرانی‌ها و انتقاد از خودت باشی، جا برای شکل‌گیری یه عادت مثبت باقی نمی‌مونه. سادگی، آرامش و تمرکز سه کلید طلایی‌اند.
۱۰. هر کسی می‌تونه یکی بسازه
مهم نیست چند سالته یا چقدر مشغولی؛ فقط با کمی خواستن و پیگیری، می‌تونی یک اعتیاد مثبت مخصوص خودت بسازی—و بذاری از همین امروز حال دلت بهتر بشه.
➖➖➖➖
از قبیل این نکته‌های بالا در این کتاب فراوان داریم:
پیشنهاد می‌کنم
🎁 لذت مطالعه‌ی این کتاب رو به خودت هدیه بدی
🆔 @Sayehsokhan
۱. اعتیاد همیشه بد نیست!
گلسر با جسارت می‌گوید: بعضی از اعتیادها، نه تنها آسیب‌زا نیستند، بلکه می‌تونند ما رو قوی‌تر، خلاق‌تر و خوشحال‌تر کنن—مثل اعتیاد به دویدن، نوشتن، مراقبه یا کمک به دیگران.
۲. اعتیاد مثبت یعنی "وابستگی سازنده"
برخلاف اعتیادهای مخرب، اعتیاد مثبت به فعالیت‌هایی گفته می‌شه که به انتخاب خودمون، به‌صورت منظم و با لذت انجام‌شون می‌دیم، و باعث رشد روانی‌مون می‌شن.
۳. ذهنِ درگیر، رنج کمتری حس می‌کنه
وقتی ذهن‌مون درگیر یک عادت مثبت و فعالانه باشه، کمتر درگیر وسواس‌های فکری، اضطراب یا افسردگی می‌شه. این اعتیاد مثبت می‌تونه جایگزینی واقعی برای دردهای روانی باشه.
۴. اعتیاد مثبت «فرار» نیست، «بازگشت» به خوده
برخلاف فرارهایی مثل شبکه‌های اجتماعی یا پرخوری، اعتیاد مثبت ما رو به احساس کنترل و خلاقیت برمی‌گردونه.
۵. روزی ۲۰ دقیقه کافی‌ست
برای ایجاد یک اعتیاد مثبت، نیازی به ساعت‌ها وقت نیست. فقط کافیه روزی حدود ۲۰ دقیقه رو به یک فعالیت لذت‌بخش و سازنده اختصاص بدی—مثل قدم‌زدن، طراحی، نوشتن یا حتی خلوتِ بی‌صدا.
۶. اعتیاد مثبت باید در "خلوت خودت" اتفاق بیفته
یکی از ویژگی‌های کلیدی اعتیاد مثبت اینه که لازم نیست برای کسی انجامش بدی. این عادت برای خود خودته، نه برای تأیید دیگران.
۷. در اعتیاد مثبت، رقابت ممنوعه!
تو قرار نیست بهترین دونده یا موفق‌ترین نویسنده باشی. فقط باید "خودت" باشی و از اون عادت لذت ببری. این‌طوره که رشد واقعی شکل می‌گیره.
۸. اعتیاد مثبت، درمانگر خاموشه
گلسر تأکید می‌کنه که آدم‌هایی که اعتیاد مثبت دارن، نه‌تنها حال روانی بهتری دارن، بلکه روابط‌شون هم سالم‌تره. چون درون‌شون پرتر و راضی‌تره.
۹. بزرگ‌ترین دشمن اعتیاد مثبت؟ مشغله‌ی ذهنی بی‌وقفه
اگه مدام درگیر بایدها، نگرانی‌ها و انتقاد از خودت باشی، جا برای شکل‌گیری یه عادت مثبت باقی نمی‌مونه. سادگی، آرامش و تمرکز سه کلید طلایی‌اند.
۱۰. هر کسی می‌تونه یکی بسازه
مهم نیست چند سالته یا چقدر مشغولی؛ فقط با کمی خواستن و پیگیری، می‌تونی یک اعتیاد مثبت مخصوص خودت بسازی—و بذاری از همین امروز حال دلت بهتر بشه.
➖➖➖➖
از قبیل این نکته‌های بالا در این کتاب فراوان داریم:
پیشنهاد می‌کنم
🎁 لذت مطالعه‌ی این کتاب رو به خودت هدیه بدی
🆔 @Sayehsokhan
نشر سایه سخن
اعتیاد مثبت - نشر سایه سخن
دکتر ویلیام گلسر در این کتاب ادعا می‌کند که همۀ اعتیادها «بد» نیستند و درست برعکس، معتقد است که میزان «خوب» بودن برخی اعتیادها برابری می‌کند با میزان آسیب‌زایی اعتیادهای دیگر.
❤5👍2
Audio
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM