This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💢تله رهاشدگی را در این کلیپ می بینیم، ذهنیت کودک آسیب پذیر - رهاشده ( کودک تنها ) رو به طور آشکار می بینیم.
@SchemaTherap
@SchemaTherap
💢شش قانون تفکر منفی(خطاهای شناختی ) که باید از آن اجتناب ورزید:
🔴 تفکر سیاه و سفید : فکر کردن در چارچوب همه یا هیچ و اعتقاد نداشتن به حد وسط
🔴 کمال‌گرایی : اعتقاد به کمال‌گرایی محض باعث می‌شود هرگونه نتیجه‌ای کم‌تر از حد ایده‌آل، شکست تلقی شود
🔴 مقایسه : عملکرد تنها از طریق مقایسه با دیگران ارزیابی و قضاوت شود
🔴 تعمیم : یک بار شکست خوردن و اعتقاد به همیشه شکست خوردن در آن کار
🔴 ذهن‌خوانی منفی : باور به تصور و نظر منفی دیگران نسبت به خود و تمایل به خواندن ذهن آنها
🔴 تحکم : استفاده‌ی مداوم از واژه‌های باید و نباید مانند تکرار جملاتی از قبیل من نباید به این مراسم می‌رفتم، من نباید با او در این خصوص صحبت می کردم.
@SchemaTherap
🔴 تفکر سیاه و سفید : فکر کردن در چارچوب همه یا هیچ و اعتقاد نداشتن به حد وسط
🔴 کمال‌گرایی : اعتقاد به کمال‌گرایی محض باعث می‌شود هرگونه نتیجه‌ای کم‌تر از حد ایده‌آل، شکست تلقی شود
🔴 مقایسه : عملکرد تنها از طریق مقایسه با دیگران ارزیابی و قضاوت شود
🔴 تعمیم : یک بار شکست خوردن و اعتقاد به همیشه شکست خوردن در آن کار
🔴 ذهن‌خوانی منفی : باور به تصور و نظر منفی دیگران نسبت به خود و تمایل به خواندن ذهن آنها
🔴 تحکم : استفاده‌ی مداوم از واژه‌های باید و نباید مانند تکرار جملاتی از قبیل من نباید به این مراسم می‌رفتم، من نباید با او در این خصوص صحبت می کردم.
@SchemaTherap
👍1
🌱 "هر رابطه‌ای منحصر به فرد و خاص است. پس هرگز رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه نکنید."
🔰 همانطور که هر فردی ویژگی‌های منحصر به خود را دارد، هر رابطه‌ای نیز تفاوت‌های خاص خود را دارد. آنچه در این بین مهم است این است که رابطه، دو طرفه باشد و نیازهای عاطفی دوطرف در حد قابل قبولی در رابطه برآورده شوند.
🍂 اما گاهی اوقات، ما بیشتر می‌خواهیم و با اینکه طرف مقابل درک، توجه، همدلی و حمایت به ما می‌دهد اما دوست داریم بیشتر دریافت کنیم، چیزی خلاف میل ما نباشد و پاسخ منفی نشنویم.
🍂 گاهی هم انتظار داریم تمام نکات خوب در روابط اطرافیانمان را یکجا در رابطه‌مان داشته باشیم. اینجاست که باید از خودمان بپرسیم چقدر این خواسته‌ها و انتظارات ما واقع بینانه است؟
✴️ معمولا افرادی که دچار طرح واره های #محرومیت_هیجانی یا #استحقاق هستند، انتظارات سطح بالایی از طرف مقابلشان دارند و بدون اینکه توجه کنند خودشان تا چه حد در خوشحال کردن طرف مقابل موفق بوده‌اند، فقط دست بگیر دارند و روی آنچه می‌خواهند و ندارند تمرکز می‌کنند.
🌱 مطالعه در زمینه این #تله_های_زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید آیا نارضایتی شما از رابطه به دلیل مشکلی واقعی در رابطه است یا ناشی از کاستی‌های شما در دوران کودکی است که در روابط فعلی شما سرشکن شده است؟
@SchemaTherap
🔰 همانطور که هر فردی ویژگی‌های منحصر به خود را دارد، هر رابطه‌ای نیز تفاوت‌های خاص خود را دارد. آنچه در این بین مهم است این است که رابطه، دو طرفه باشد و نیازهای عاطفی دوطرف در حد قابل قبولی در رابطه برآورده شوند.
🍂 اما گاهی اوقات، ما بیشتر می‌خواهیم و با اینکه طرف مقابل درک، توجه، همدلی و حمایت به ما می‌دهد اما دوست داریم بیشتر دریافت کنیم، چیزی خلاف میل ما نباشد و پاسخ منفی نشنویم.
🍂 گاهی هم انتظار داریم تمام نکات خوب در روابط اطرافیانمان را یکجا در رابطه‌مان داشته باشیم. اینجاست که باید از خودمان بپرسیم چقدر این خواسته‌ها و انتظارات ما واقع بینانه است؟
✴️ معمولا افرادی که دچار طرح واره های #محرومیت_هیجانی یا #استحقاق هستند، انتظارات سطح بالایی از طرف مقابلشان دارند و بدون اینکه توجه کنند خودشان تا چه حد در خوشحال کردن طرف مقابل موفق بوده‌اند، فقط دست بگیر دارند و روی آنچه می‌خواهند و ندارند تمرکز می‌کنند.
🌱 مطالعه در زمینه این #تله_های_زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید آیا نارضایتی شما از رابطه به دلیل مشکلی واقعی در رابطه است یا ناشی از کاستی‌های شما در دوران کودکی است که در روابط فعلی شما سرشکن شده است؟
@SchemaTherap
👍1
لطفا به این عبارت آلبر کامو دقت کنید : "انسان به جای مواجه شدن با مشکلات، مشتاق گریز از درد است ، «وقتی انسان آموخت آن هم نه فقط بر روی کاغذ، که چگونه با رنج‌هایش تنها بماند، چگونه بر اشتیاقش به گریز چیره شود، آنوقت چیز زیادی نمانده که یاد نگرفته باشد.»
به وضوح سبک مقابله ای ناسازگار و ناکارآمد اجتناب در این عبارت موج میزد ، آلبر کامو نیز راه رهایی از رنج و اضطراب را در رویارویی با مسائل ( طرحواره ها یا تله ها ) می داند .
سبک مقابله ای ناکارآمد " اجتناب " همچون پناهگاه و مامنی امن برای فرد عمل می کند و اجازه نمی دهد فرد با طرحواره هایش روبرو شود ، در نتیجه طرحواره تداوم پیدا می کند و همچنان به اثر گذاری عمیق خود در زندگی ، ازدواج ، تحصیلات ، انتخاب همسر ، انتخاب شغل و .... فرد ادامه می هد و در طول زمان فرد را زمین گیر و مستاصل و سپس خشمگین و عصبانی می کند .
@SchemaTherap
به وضوح سبک مقابله ای ناسازگار و ناکارآمد اجتناب در این عبارت موج میزد ، آلبر کامو نیز راه رهایی از رنج و اضطراب را در رویارویی با مسائل ( طرحواره ها یا تله ها ) می داند .
سبک مقابله ای ناکارآمد " اجتناب " همچون پناهگاه و مامنی امن برای فرد عمل می کند و اجازه نمی دهد فرد با طرحواره هایش روبرو شود ، در نتیجه طرحواره تداوم پیدا می کند و همچنان به اثر گذاری عمیق خود در زندگی ، ازدواج ، تحصیلات ، انتخاب همسر ، انتخاب شغل و .... فرد ادامه می هد و در طول زمان فرد را زمین گیر و مستاصل و سپس خشمگین و عصبانی می کند .
@SchemaTherap
افکار من، احساسات من را می‌سازد و برداشتی که از اتفاقات دارم دوباره باعث احساساتی در من می‌شود. این احساسات، دوباره افکار و احساسات دیگری را در من بازتولید می‌کند و این چرخه فکر - احساس همچنان تکرار خواهد داشت!
مغز ما طبق الگوهایی آموخته شده از تجربیات پیشین، عواطف ما را پیش‌بینی می‌کند و وقتی در برابر اتفاقات مشابه یا در محیط خاصی قرار می‌گیریم احساسات خاصی در ما شکل می‌گیرد! اینکه احساسات من مستقیم یا غیرمستقیم توسط من یا مغز من کنترل می‌شوند؛ شاید برای برخی از ما که نمی‌خواهیم مسئولیت احساسات خود را بپذیریم رنج‌آور باشد و به شدت در برابر آن مقاومت کنیم اما برای داشتن یک زندگی سالم و عقلانی، بهتر است این واقعیت را بپذیریم که من می‌توانم تا اندازه زیادی، بر احساساتم مدیریت داشته باشم.
ممکن است بگویید پس شما که می‌گویید افکار من، احساسات من را می‌سازد؛ پس من همیشه مثبت فکر می‌کنم تا همیشه احساسات خوب داشته باشم! اولا هر فکر مثبتی ما را به یک عمل آگاهانه، واقع‌بینانه، عقلانی و اثربخش نمی‌رساند! دوماً فکر مثبت، انکار واقعیت نیست! فرار از احساسات منفی نیست! ندیدن مسائل و مشکلات نیست! بلکه شما مثلا به جای اینکه با خوشبینی غیرواقع‌بینانه بگویید: من هیچ مشکلی در زندگی ندارم! می‌گویید: من مشکلاتی در زندگی دارم که می‌توانم برای آنها راه‌حل پیدا کنم. یا به جای اینکه بگویید: من هیچ احساسات منفی ندارم! می‌گویید: من احساسات منفی و مثبتی دارم که می‌توانم بر آنها کنترل داشته باشم.
احساسات رنج آوری که اکنون تجربه می‌کنید باید مشخص شوند چقدر ناشی از مشکلات درونی و اجتناب از احساسات منفی است؟ چقدر ناشی از افکار و باورهایی است که نسبت به مشکلات بیرونی دارید؟ و در نهایت چقدر ناشی از هیجانات طبیعی، خاطرات، تجربه‌ها و رویدادهایی است که بیرون شما رخ داده است.
@SchemaTherap
مغز ما طبق الگوهایی آموخته شده از تجربیات پیشین، عواطف ما را پیش‌بینی می‌کند و وقتی در برابر اتفاقات مشابه یا در محیط خاصی قرار می‌گیریم احساسات خاصی در ما شکل می‌گیرد! اینکه احساسات من مستقیم یا غیرمستقیم توسط من یا مغز من کنترل می‌شوند؛ شاید برای برخی از ما که نمی‌خواهیم مسئولیت احساسات خود را بپذیریم رنج‌آور باشد و به شدت در برابر آن مقاومت کنیم اما برای داشتن یک زندگی سالم و عقلانی، بهتر است این واقعیت را بپذیریم که من می‌توانم تا اندازه زیادی، بر احساساتم مدیریت داشته باشم.
ممکن است بگویید پس شما که می‌گویید افکار من، احساسات من را می‌سازد؛ پس من همیشه مثبت فکر می‌کنم تا همیشه احساسات خوب داشته باشم! اولا هر فکر مثبتی ما را به یک عمل آگاهانه، واقع‌بینانه، عقلانی و اثربخش نمی‌رساند! دوماً فکر مثبت، انکار واقعیت نیست! فرار از احساسات منفی نیست! ندیدن مسائل و مشکلات نیست! بلکه شما مثلا به جای اینکه با خوشبینی غیرواقع‌بینانه بگویید: من هیچ مشکلی در زندگی ندارم! می‌گویید: من مشکلاتی در زندگی دارم که می‌توانم برای آنها راه‌حل پیدا کنم. یا به جای اینکه بگویید: من هیچ احساسات منفی ندارم! می‌گویید: من احساسات منفی و مثبتی دارم که می‌توانم بر آنها کنترل داشته باشم.
احساسات رنج آوری که اکنون تجربه می‌کنید باید مشخص شوند چقدر ناشی از مشکلات درونی و اجتناب از احساسات منفی است؟ چقدر ناشی از افکار و باورهایی است که نسبت به مشکلات بیرونی دارید؟ و در نهایت چقدر ناشی از هیجانات طبیعی، خاطرات، تجربه‌ها و رویدادهایی است که بیرون شما رخ داده است.
@SchemaTherap
👍1
✍️فردیت انسان
💠 یعنی پذیرش این که من، منم و شما، شما.ما هرگز یکی نیستیم و هر کداممان دارای اندیشه ها، باورها، شخصیت، ارزش ها و... متفاوتی هستیم یا دست کم کاملا مشابه نیستیم.
💠به این ترتیب هیچ کس حق ندارد در زندگی و کار ما دخالت کند. ما نیز حق دخالت در زندگی و کار دیگران را نداریم. به این ترتیب در جاهایی حتی پدر و مادر هم حق ندارند وارد حریم فرزندانشان شوند.
🔰 برابری و یکسانی همه انسانها در حیثیت و حقوق انسانی و در برابر قانون صرف نظر از زن یا مرد بودن، اندیشه ها، باورها، دین و مذهب، جایگاه اجتماعی، نژاد، رنگ پوست و... باید رعایت شود.
@SchemaTherap
💠 یعنی پذیرش این که من، منم و شما، شما.ما هرگز یکی نیستیم و هر کداممان دارای اندیشه ها، باورها، شخصیت، ارزش ها و... متفاوتی هستیم یا دست کم کاملا مشابه نیستیم.
💠به این ترتیب هیچ کس حق ندارد در زندگی و کار ما دخالت کند. ما نیز حق دخالت در زندگی و کار دیگران را نداریم. به این ترتیب در جاهایی حتی پدر و مادر هم حق ندارند وارد حریم فرزندانشان شوند.
🔰 برابری و یکسانی همه انسانها در حیثیت و حقوق انسانی و در برابر قانون صرف نظر از زن یا مرد بودن، اندیشه ها، باورها، دین و مذهب، جایگاه اجتماعی، نژاد، رنگ پوست و... باید رعایت شود.
@SchemaTherap
👍1
🛑 جملات سمی!
حرف‌هایی که نباید به کودکان بزنید
۱.چند بار باید بهت بگم؟
🔹این جمله خیلی متداوله. با این کار شما فقط نیاز به غر زدن خودتون رو برآورده کردید که مسلما نتیجه مثبتی هم نداره.
۲.گریه نکن، خوب میشی
🔹وقتی به فرزندتون می‌گید گریه نکن باعث میشه اونا فکر کنن کار بدیه که احساساتشون رو نشون بدن.
۳.بچه بازی در نیار
🔹این یکی از بدترین جمله‌هایی که میشه به بچه‌ایی که ناراحته بگید. این جمله احساسات اونا رو بی‌ارزش میکنه و باعث میشه دیگه اونا رو با شما در میون نگذارند.
۴.کارت خوب بود، اما...!
🔹از هر انتقادی که با «اما» همراه باشه اجتناب کنید. به جاش موفقیت‌های کوچک رو جشن بگیرید.
@SchemaTherap
حرف‌هایی که نباید به کودکان بزنید
۱.چند بار باید بهت بگم؟
🔹این جمله خیلی متداوله. با این کار شما فقط نیاز به غر زدن خودتون رو برآورده کردید که مسلما نتیجه مثبتی هم نداره.
۲.گریه نکن، خوب میشی
🔹وقتی به فرزندتون می‌گید گریه نکن باعث میشه اونا فکر کنن کار بدیه که احساساتشون رو نشون بدن.
۳.بچه بازی در نیار
🔹این یکی از بدترین جمله‌هایی که میشه به بچه‌ایی که ناراحته بگید. این جمله احساسات اونا رو بی‌ارزش میکنه و باعث میشه دیگه اونا رو با شما در میون نگذارند.
۴.کارت خوب بود، اما...!
🔹از هر انتقادی که با «اما» همراه باشه اجتناب کنید. به جاش موفقیت‌های کوچک رو جشن بگیرید.
@SchemaTherap
👍1
🔴لیاقتِ من اینه؟
🔺وقتی نمی‌تونی رابطه اشتباهت رو کنار بگذاری، و دوباره به رابطه با کسی که رفتارش شایسته نیست و با تو بازیِ روانی میکنه برمی‌گردی، این یعنی "لیاقتِ من همینه"!
🔺پس این من هستم که با موندن در رابطه اشتباه اثبات می‌کنم که دوست دارم جهان مدام من رو در همین روابط و با آدم‌های اشتباه قرار بده.
@SchemaTherap
🔺وقتی نمی‌تونی رابطه اشتباهت رو کنار بگذاری، و دوباره به رابطه با کسی که رفتارش شایسته نیست و با تو بازیِ روانی میکنه برمی‌گردی، این یعنی "لیاقتِ من همینه"!
🔺پس این من هستم که با موندن در رابطه اشتباه اثبات می‌کنم که دوست دارم جهان مدام من رو در همین روابط و با آدم‌های اشتباه قرار بده.
@SchemaTherap
👍1
💢پنج طرحواره شایع در همسران انتقادگر
❇️نقص/ شرم
▪️ هیجان‌های اصلی: شرمساری و ترس
▪️ نگرش: من آدم حقیر، بی‌ارزش و اضافی هستم که لیاقت هیچ‌گونه احترامی ندارم. چنانچه همسرم به شخصیت اصلی من پی ببرد، مرا دوست نخواهد داشت.
▪️ رفتار نسبت به همسر: انتقادگری، برتری‌طلبی، کمال‌گرایی (یا ترکیبی از این رفتارها).
#Part_1
@SchemaTherap
❇️نقص/ شرم
▪️ هیجان‌های اصلی: شرمساری و ترس
▪️ نگرش: من آدم حقیر، بی‌ارزش و اضافی هستم که لیاقت هیچ‌گونه احترامی ندارم. چنانچه همسرم به شخصیت اصلی من پی ببرد، مرا دوست نخواهد داشت.
▪️ رفتار نسبت به همسر: انتقادگری، برتری‌طلبی، کمال‌گرایی (یا ترکیبی از این رفتارها).
#Part_1
@SchemaTherap
👍1
❇️استحقاق
▪️ هیجان اصلی: خشم
▪️ نگرش: از دیگران یک سر و گردن بالاترم و دیگران باید با من به‌گونه‌ای خاص رفتار کنند.
▪️ رفتار نسبت به همسر: کنترل‌گری، خودخواهی و دست‌انداختن همسر.
#Part_2
@SchemaTherap
▪️ هیجان اصلی: خشم
▪️ نگرش: از دیگران یک سر و گردن بالاترم و دیگران باید با من به‌گونه‌ای خاص رفتار کنند.
▪️ رفتار نسبت به همسر: کنترل‌گری، خودخواهی و دست‌انداختن همسر.
#Part_2
@SchemaTherap
❇️بی‌اعتمادی / بدرفتاری
▪️ هیجان اصلی: ترس و اضطراب
▪️ نگرش: نباید به مردم اعتماد کنم.
▪️ رفتار نسبت به همسر: بدرفتاری با همسر برای کنترل‌گری و حمایت از خود در برابر صدمات احتمالی.
#Part_3
@SchemaTherap
▪️ هیجان اصلی: ترس و اضطراب
▪️ نگرش: نباید به مردم اعتماد کنم.
▪️ رفتار نسبت به همسر: بدرفتاری با همسر برای کنترل‌گری و حمایت از خود در برابر صدمات احتمالی.
#Part_3
@SchemaTherap
👍1
❇️رهاشدگی
▪️ هیجان‌های اصلی: اضطراب، غمگینی، افسردگی و خشم
▪️ نگرش: می‌ترسم افراد مهم زندگی‌ام ترکم کنند، پیش‌بینی‌ناپذیر رفتار کنند یا مریض شوند و بمیرند.
▪️ رفتار نسبت به همسر: وابستگی شدید، حسادت و تملک‌گرایی، انتقادگری زیاد، کناره‌گیری، بی‌اعتنایی ظاهری و کنترل‌گری.
#Part_4
@SchemaTherap
▪️ هیجان‌های اصلی: اضطراب، غمگینی، افسردگی و خشم
▪️ نگرش: می‌ترسم افراد مهم زندگی‌ام ترکم کنند، پیش‌بینی‌ناپذیر رفتار کنند یا مریض شوند و بمیرند.
▪️ رفتار نسبت به همسر: وابستگی شدید، حسادت و تملک‌گرایی، انتقادگری زیاد، کناره‌گیری، بی‌اعتنایی ظاهری و کنترل‌گری.
#Part_4
@SchemaTherap
❇️محرومیت هیجانی
▪️ هیجان‌های اصلی: تنهایی، ترش‌رویی، ناامیدی و افسردگی
▪️ نگرش: دیگران نمی‌توانند نیازهای مرا برآورده کنند. همسرم باید تمام نیازهای مرا برآورده کند.
▪️ رفتار نسبت به همسر: خشم و پرتوقعی.
#Part_5
@SchemaTherap
▪️ هیجان‌های اصلی: تنهایی، ترش‌رویی، ناامیدی و افسردگی
▪️ نگرش: دیگران نمی‌توانند نیازهای مرا برآورده کنند. همسرم باید تمام نیازهای مرا برآورده کند.
▪️ رفتار نسبت به همسر: خشم و پرتوقعی.
#Part_5
@SchemaTherap
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✍🏻جذابیت طرحواره ای را مشاهده می کنیم که ما به صورت ناخودآگاه جذب افرادی می شویم که طرحواره اصلی ما را تقویت می کند
تقابل دختری با طرحواره ایثارگری و نقص و شرم (بی ارزشی ) را با مردی با طرحواره استحقاق را مشاهده می کنیم، که این افراد به صورت عجیب جذب هم می شوند.
@SchemaTherap
تقابل دختری با طرحواره ایثارگری و نقص و شرم (بی ارزشی ) را با مردی با طرحواره استحقاق را مشاهده می کنیم، که این افراد به صورت عجیب جذب هم می شوند.
@SchemaTherap
👍2
🍃 طرح واره یا تله‌های زندگی باعث جذب کردن افراد خاصی می‌شود یا برعکس افرادی با طرح‌واره‌های خاصی باعث جذب شدن ما می‌شوند. حتی از نظر روانشناسی شخصیت بعضی تله‌های زندگی برای بعضی افراد جذابیت زنانه یا جذابیت مردانه بالایی دارند.
🔰 در این شرایط رابطه عشقی چطور پیش می‌رود و نقش تله‌های زندگی در جذب کردن روابط عاشقانه چیست؟
📌در این ویدئو به تله‌های زندگی زیر می‌پردازیم :
دقیقه 0:56 .......... طرحواره رهاشدگی
احساس ترس نسبت به رها شدگی
درگیر با افراد خودشیفته و تله زندگی استحقاق تله زندگی معیارهای سختگیرانه
تله زندگی پذیرش جویی / جلب توجه
دقیقه: 4:21 ...... طرحواره محرومیت هیجانی ( محرومیت عاطفی )
احساس غم و تنهایی
درگیر با افراد درونگرا
تله زندگی معیارهای سختگیرانه
تله زندگی استحقاق
( طرحواره نقص / شرم ) دقیقه 8:12 ............طرحواره بی ارزشی شرم و خجالت
درگیر با افراد توجه طلب و نمایشی
تله زندگی استحقاق
تله زندگی پذیرش جویی/ جلب توجه
دقیقه 11:21.......... طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری خشم و عصبانیت
درگیر با افراد توجه طلب ، مهرطلب
دچار تله زندگی پذیرش جویی و جلب توجه
دقیقه 14:47............. طرحواره ایثارگری احساس گناه ، عذاب وجدان و دلسوزی
درگیر با افراد خودشیفته و تله زندگی استحقاق یا افراد بی کفایت و وابسته دچار تله زندگی وابستگی و بی کفایتی
دقیقه 17:52.........طرحواره اطاعت
احساس ترس و خشم و عصبانیت
درگیر با افراد خودشیفته و تله زندگی استحقاق
دقیقه 22:37 .......... طرحواره شکست
احساس شرم، خجالت ، ضعف و بی کفایتی
درگیر با معیارهای سخت گیرانه و کمال گرا
( خویشتن داری / خودانضباطی ناکافی )دقیقه 24:32.......... طرحواره اهمال کاری
احساس ملالت و کسالت
درگیر با معیارهای سخت گیرانه ، افراد دقیق و کمال گرا
دقیقه 27:08..........طرحواره خودشیفتگی
تله زندگی استحقاق
@SchemaTherap
🔰 در این شرایط رابطه عشقی چطور پیش می‌رود و نقش تله‌های زندگی در جذب کردن روابط عاشقانه چیست؟
📌در این ویدئو به تله‌های زندگی زیر می‌پردازیم :
دقیقه 0:56 .......... طرحواره رهاشدگی
احساس ترس نسبت به رها شدگی
درگیر با افراد خودشیفته و تله زندگی استحقاق تله زندگی معیارهای سختگیرانه
تله زندگی پذیرش جویی / جلب توجه
دقیقه: 4:21 ...... طرحواره محرومیت هیجانی ( محرومیت عاطفی )
احساس غم و تنهایی
درگیر با افراد درونگرا
تله زندگی معیارهای سختگیرانه
تله زندگی استحقاق
( طرحواره نقص / شرم ) دقیقه 8:12 ............طرحواره بی ارزشی شرم و خجالت
درگیر با افراد توجه طلب و نمایشی
تله زندگی استحقاق
تله زندگی پذیرش جویی/ جلب توجه
دقیقه 11:21.......... طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری خشم و عصبانیت
درگیر با افراد توجه طلب ، مهرطلب
دچار تله زندگی پذیرش جویی و جلب توجه
دقیقه 14:47............. طرحواره ایثارگری احساس گناه ، عذاب وجدان و دلسوزی
درگیر با افراد خودشیفته و تله زندگی استحقاق یا افراد بی کفایت و وابسته دچار تله زندگی وابستگی و بی کفایتی
دقیقه 17:52.........طرحواره اطاعت
احساس ترس و خشم و عصبانیت
درگیر با افراد خودشیفته و تله زندگی استحقاق
دقیقه 22:37 .......... طرحواره شکست
احساس شرم، خجالت ، ضعف و بی کفایتی
درگیر با معیارهای سخت گیرانه و کمال گرا
( خویشتن داری / خودانضباطی ناکافی )دقیقه 24:32.......... طرحواره اهمال کاری
احساس ملالت و کسالت
درگیر با معیارهای سخت گیرانه ، افراد دقیق و کمال گرا
دقیقه 27:08..........طرحواره خودشیفتگی
تله زندگی استحقاق
@SchemaTherap
👍1