دنیا دیگر ظرافت نمی‌شناسد، نکته سنج نیست. آدم‌ها نمی‌فهمند لحظه نشستن و برخاستن، نوشیدن یک لیوان آب یا باز کردن در یک قوطی توسط معشوق در چشم عاشق چقدر می‌تواند باشکوه، پر هیمنه و زیبا باشد. اما برایشان مهم است که اسم معشوق‌شان چقدر دهان را پر می‌کند و چند دهان را می‌بندد.
دنیا جای ژست‌های تهی، لحظه‌های تهی، مردمان تهی و نیازهای بی‌پایه و امیال قلابی است.
📚عقاید یک دلقک
✍🏻#هانریش_بل
@SchemaTherap
دنیا جای ژست‌های تهی، لحظه‌های تهی، مردمان تهی و نیازهای بی‌پایه و امیال قلابی است.
📚عقاید یک دلقک
✍🏻#هانریش_بل
@SchemaTherap
✍️ جهان را سیاه و سفید نبینیم
بعضی ها فکر می کنند که ملاک خلقت هستند و از دیگران انتظار دارند که طبق خواسته آن ها عمل کنند
به عنوان مثال، چون من از این شخص خوشم نمی آید دیگران هم نباید از او خوششان بیایند و نباید او را دعوت کنند و یا وقتی می رقصد نباید نگاهش کنند
یا چون فلان چیز را من خریدم دیگران نباید آن را بخرند، و آن چیز باید در انحصار من باشد!
این افراد جهان برایشان سیاه و سفید است یا جهان فقط یا دوست است و یا فقط دشمن!
این همه خودمدار و خودمحور بودن، حالت‌های عمیق و سنگین خودبزرگ بینی و خودشیفتگی است
چنین افراد همه دور و بر خودشان را فراری می دهند برای اینکه رفتارهایشان نشان از بیماری است!
@SchemaTherap
بعضی ها فکر می کنند که ملاک خلقت هستند و از دیگران انتظار دارند که طبق خواسته آن ها عمل کنند
به عنوان مثال، چون من از این شخص خوشم نمی آید دیگران هم نباید از او خوششان بیایند و نباید او را دعوت کنند و یا وقتی می رقصد نباید نگاهش کنند
یا چون فلان چیز را من خریدم دیگران نباید آن را بخرند، و آن چیز باید در انحصار من باشد!
این افراد جهان برایشان سیاه و سفید است یا جهان فقط یا دوست است و یا فقط دشمن!
این همه خودمدار و خودمحور بودن، حالت‌های عمیق و سنگین خودبزرگ بینی و خودشیفتگی است
چنین افراد همه دور و بر خودشان را فراری می دهند برای اینکه رفتارهایشان نشان از بیماری است!
@SchemaTherap
✍️خودت را دریاب
ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯽ رفتار ﺁﺩﻣﻬﺎ با خودر ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯽ؟ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺗﺤﻮﻝ ﺁﻧﻬﺎ "اﯾﺠﺎﺩ ﺩﮔﺮﮔﻮﻧﯽ ﺩﺭ ﺧﻮﺩﺕ" ﺍﺳﺖ
حد و مرز اشخاص را مشخص كن
ﺗﻮ به ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﯾﺎﺩ ﻣﯿﺪﻫﯽ ﭼﻄﻮﺭ ﺑﺎ ﺗﻮ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﻨﻨﺪ
ﻭﻗﺘﯽ ﺗﻮ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ ﺁﻧﻬﺎ ﻫﻢ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﮔﺬﺍﺷﺘﻦ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﻣﯽﮐﻨﯽ ( قبول كن مهم ترين فرد زندگيت خود تو هستی)
ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻧﺤﻮﻩ ﻣﺤﺘﺮﻣﺎﻧﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺕ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺁﻣﻮﺯﯼ
ﻭﻗﺘﯽ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻄﺖ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪﺍﻧﻪ ﻇﺎﻫﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﯼ ، ( نه با حسادت، كينه و غيبت)
ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ که ﺑﺎﻓﺮﺩ ﺗﻮﺍﻧﻤﻨﺪﯼ ﺭﻭﺑﺮﻭ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
@SchemaTherap
ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯽ رفتار ﺁﺩﻣﻬﺎ با خودر ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯽ؟ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺗﺤﻮﻝ ﺁﻧﻬﺎ "اﯾﺠﺎﺩ ﺩﮔﺮﮔﻮﻧﯽ ﺩﺭ ﺧﻮﺩﺕ" ﺍﺳﺖ
حد و مرز اشخاص را مشخص كن
ﺗﻮ به ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﯾﺎﺩ ﻣﯿﺪﻫﯽ ﭼﻄﻮﺭ ﺑﺎ ﺗﻮ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﻨﻨﺪ
ﻭﻗﺘﯽ ﺗﻮ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ ﺁﻧﻬﺎ ﻫﻢ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﮔﺬﺍﺷﺘﻦ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﻣﯽﮐﻨﯽ ( قبول كن مهم ترين فرد زندگيت خود تو هستی)
ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻧﺤﻮﻩ ﻣﺤﺘﺮﻣﺎﻧﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺕ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺁﻣﻮﺯﯼ
ﻭﻗﺘﯽ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻄﺖ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪﺍﻧﻪ ﻇﺎﻫﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﯼ ، ( نه با حسادت، كينه و غيبت)
ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ که ﺑﺎﻓﺮﺩ ﺗﻮﺍﻧﻤﻨﺪﯼ ﺭﻭﺑﺮﻭ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
@SchemaTherap
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💢دردهای جامعه از منظر ذهنیت طرحواره ای :
✍🏻دختری با بلند کردن صدایش صدای پدر بی کفایتش قطع می کند و عصبانیتش را بیان می کند( ذهنیت کودک عصبانی)
مادری جز سکوت کار دیگری انجام نمی دهد( ذهنیت مقابله ای مطیع )
پدری که درد های خانواده را نمی بیند می خواهد با اعتیاد درد خانواده اش را نبیند ( ذهنیت محافظ خود آرامش بخش)
ماموری که با نوع صحبت و بیانش از خشمگین شدن پدر ؛ دختر و مادر جلوگیری می کند و متعادل رفتار می کند( ذهنیت خود بزرگسال)
جامعه ای با فشارهای اقتصادی و روانی زیادی روبرو است نمی تواند با دردها روبرو شود دست بیشتر دست به ۲ کار می زند :
۱-کارهای اعتیاد آور مثل تفریح؛ مواد مخدر ؛ اینستاگرام گردی؛ کار زیاد ؛ دورهمی های زیاد ؛گوشه گیری های افراطی و فعالیت های افراطی وارد ذهنیت خود آرامش بخش بی تفاوت می شود
۲- با سکوت و منفعل بودن و غر زدن وارد ذهنیت مقابله ای مطیع می شود.
درمان چنین جامعه ای سخت است ، چون بقایشان ضروری تر است تا حالت روانیشان .
@SchemaTherap
✍🏻دختری با بلند کردن صدایش صدای پدر بی کفایتش قطع می کند و عصبانیتش را بیان می کند( ذهنیت کودک عصبانی)
مادری جز سکوت کار دیگری انجام نمی دهد( ذهنیت مقابله ای مطیع )
پدری که درد های خانواده را نمی بیند می خواهد با اعتیاد درد خانواده اش را نبیند ( ذهنیت محافظ خود آرامش بخش)
ماموری که با نوع صحبت و بیانش از خشمگین شدن پدر ؛ دختر و مادر جلوگیری می کند و متعادل رفتار می کند( ذهنیت خود بزرگسال)
جامعه ای با فشارهای اقتصادی و روانی زیادی روبرو است نمی تواند با دردها روبرو شود دست بیشتر دست به ۲ کار می زند :
۱-کارهای اعتیاد آور مثل تفریح؛ مواد مخدر ؛ اینستاگرام گردی؛ کار زیاد ؛ دورهمی های زیاد ؛گوشه گیری های افراطی و فعالیت های افراطی وارد ذهنیت خود آرامش بخش بی تفاوت می شود
۲- با سکوت و منفعل بودن و غر زدن وارد ذهنیت مقابله ای مطیع می شود.
درمان چنین جامعه ای سخت است ، چون بقایشان ضروری تر است تا حالت روانیشان .
@SchemaTherap
👍1
شما تا زمانی که امکان از دست دادن چیزی را تجربه نکنید، به ارزش آن پی نخواهید برد. دیگر نمی‌دانید به خاطر چه چیزی باید تلاش کنید یا به خاطر چه چیزی حاضرید تسلیم شوید یا جان‌فشانی کنید.
درد، واحد پول ارزش‌های ماست. بدون درد از دست دادن (یا امکان از دست دادن)، تخمین ارزش همه چیز، غیر ممکن می‌شود.
@SchemaTherap
درد، واحد پول ارزش‌های ماست. بدون درد از دست دادن (یا امکان از دست دادن)، تخمین ارزش همه چیز، غیر ممکن می‌شود.
@SchemaTherap
✍️پدر و مادر باشید نه بادیگارد...
اجازه استقلال و تجربه به فرزندتان دهید.
ما نمی گوییم که فرزندتان را بدون نظارت رها کنید و اجازه دهید هر کاری دوست دارد انجام دهد، نه، شما باید با نظارت غیر مستقیم به فرزند خود اجازه دهید گاهی خود در کارهایش تصمیم بگیرد، تجربه کند و شکست بخورد ، نباید همیشه نقش فرشته نجات را برای او بازی کنید.
تحقیقات بلندمدت روی مادران ۱۸ تا ۴۹ساله نشان می‌دهد، درصد زیادی از این زنان به افسردگی دچار می‌شوند.
تقریبا یك‌چهارم مادران به‌شدت از وظیفه نگهداری از فرزندان خسته می‌شوند و این طور تصور می‌كنند كه آنها نمی‌توانند مادر خوبی باشند.
استرس و نگرانی از خصوصیات اصلی مادران محافظ است، زیرا آنها همیشه باید خود را جای فرزندشان بگذارند و همه مسئولیت‌های او را انجام دهند.
@SchemaTherap
اجازه استقلال و تجربه به فرزندتان دهید.
ما نمی گوییم که فرزندتان را بدون نظارت رها کنید و اجازه دهید هر کاری دوست دارد انجام دهد، نه، شما باید با نظارت غیر مستقیم به فرزند خود اجازه دهید گاهی خود در کارهایش تصمیم بگیرد، تجربه کند و شکست بخورد ، نباید همیشه نقش فرشته نجات را برای او بازی کنید.
تحقیقات بلندمدت روی مادران ۱۸ تا ۴۹ساله نشان می‌دهد، درصد زیادی از این زنان به افسردگی دچار می‌شوند.
تقریبا یك‌چهارم مادران به‌شدت از وظیفه نگهداری از فرزندان خسته می‌شوند و این طور تصور می‌كنند كه آنها نمی‌توانند مادر خوبی باشند.
استرس و نگرانی از خصوصیات اصلی مادران محافظ است، زیرا آنها همیشه باید خود را جای فرزندشان بگذارند و همه مسئولیت‌های او را انجام دهند.
@SchemaTherap
💢 چیزی در درون ما هست که خواهان نابودی ماست!
✍🏻دربارهٔ منتقد درونی: در مراحل اولیه رشد فکر میکنم که دنیا حول محور ما می چرخد و هر چیزی که اتفاق می افتد به خاطر وجود ماست. زمانی که خانواده ای تنبیه گر و کمال گرا باشد، بچه ها احساس می کنند که مقصر اصلی آنها هستند. حتی ممکن است کودکان خود را بخاطر جدایی پدر و مادرشان مقصر بدانند. ما در دوران کودکی هر آن چه را که اطرافیان نزدیک مان می گویند و هر نوع قضاوتی که دربارهٔ ما می کنند را درونی سازی می کنیم. این حرف ها چه درست باشد چه غلط تبدیل به بخشی از گفتگوی درونی و خودپندارهٔ ما خواهد شد. ما آنها را حتی در دوران بزرگسالی به عنوان واقعیت مسلم پذیرفته و به درستی آنها شک هم نمی کنیم.
@SchemaTherap
✍🏻دربارهٔ منتقد درونی: در مراحل اولیه رشد فکر میکنم که دنیا حول محور ما می چرخد و هر چیزی که اتفاق می افتد به خاطر وجود ماست. زمانی که خانواده ای تنبیه گر و کمال گرا باشد، بچه ها احساس می کنند که مقصر اصلی آنها هستند. حتی ممکن است کودکان خود را بخاطر جدایی پدر و مادرشان مقصر بدانند. ما در دوران کودکی هر آن چه را که اطرافیان نزدیک مان می گویند و هر نوع قضاوتی که دربارهٔ ما می کنند را درونی سازی می کنیم. این حرف ها چه درست باشد چه غلط تبدیل به بخشی از گفتگوی درونی و خودپندارهٔ ما خواهد شد. ما آنها را حتی در دوران بزرگسالی به عنوان واقعیت مسلم پذیرفته و به درستی آنها شک هم نمی کنیم.
@SchemaTherap
#معرفی_کتاب
تنها بودن افتضاح است.
ولی تنهایی را به بودن با کسی که باعث می‌شود احساس وحشتناکی داشته باشم ترجیح می‌دهم!
📚گرسنگی
✍🏻#رکسان_گی
@SchemaTherap
تنها بودن افتضاح است.
ولی تنهایی را به بودن با کسی که باعث می‌شود احساس وحشتناکی داشته باشم ترجیح می‌دهم!
📚گرسنگی
✍🏻#رکسان_گی
@SchemaTherap
همیشه، افراد ساکت را دوست داشته‌ام.
هیچگاه نمی‌فهمی که در حال رقصیدن در رویای خود هستند یا دارند سنگینیِ بار هستی را به دوش می‌کشند.
#جان_گرین
@SchemaTherap
هیچگاه نمی‌فهمی که در حال رقصیدن در رویای خود هستند یا دارند سنگینیِ بار هستی را به دوش می‌کشند.
#جان_گرین
@SchemaTherap
خوشبختی چیزی نیست
که بخواهی آن را به تملک خود درآوری
خوشبختی کیفیتِ تفکر است
حالت روحی ست
خوشبختی
وابسته به جهان درون توست
" دافنه دوموریه "
@SchemaTherap
که بخواهی آن را به تملک خود درآوری
خوشبختی کیفیتِ تفکر است
حالت روحی ست
خوشبختی
وابسته به جهان درون توست
" دافنه دوموریه "
@SchemaTherap
امید و تفکر مثبت، خوب است اما نه وقتی از آن، برای انکار واقعیت تلخی که دوست ندارید باشد، استفاده می‌کنید! چون در این صورت، به شکل توهُم واقعیت گریز در می‌آید و شما را از تلاش برای تغییر اوضاع یا حل مشکل، باز می‌دارد!
از طرفی هر فکر منفی واقع‌بینانه‌ای را هم شما پس می‌زنید در حالی که همان فکر منفی، می‌توانست محرک شما برای تغییر وضع موجود باشد یا شما را از تهدیدی دور نگه بدارد! بهتر است افکار خود را از جهت ۱#درست و منطقی بودن ۲#واقعیت داشتن ۳#انعطاف پذیر بودن ۴#سودمندی ۵#نتیجه بخش بودن، مورد چالش و آزمون قرار بدهیم، جدا از اینکه مثبت یا منفی باشند.
اما بعضی از افرادی که خودشان را مثبت و خوش‌بین، معرفی می‌کنند، ملاک درست بودن فکری را تنها مثبت و دلخواه بودن یا منفی و دلخواه نبودن آن، فرض می‌کنند و اگر فکرشان، مثبت باشد آن را با آغوش باز می‌پذیرند و اگر منفی باشد آن را شدیداً پس می‌زنند! این روش، ملاک درستی برای تشخیص صدق و صحت افکار نیست!
این افراد، معمولاً افکار موافق با خواسته و آرزویشان را مثبت و خوب دانسته و باقی افکار هر چه که باشند را منفی و بد می‌دانند و سریع، سرکوب می‌کنند و حتی اجازه بررسی آنها را در ذهن خود نمی‌دهند و از هر چه و هر که باعث شود آن افکار در ذهنشان بیاید، اجتناب می‌کنند! با این عمل، بخشی از افکار و احساسات آنها مسدود می‌شود و حداقل در بلند مدت، نتایج سودمندی برایشان نخواهد داشت.
از افکار خود، حتی منفی‌ترین، بدترین و خجالت آورترین آنها نترسید و فرار نکنید! اگر به دلایل قابل درک، وارد ذهنتان شدند اجازه بدهید که مانند ابرهایی که در حال گذر هستند، از بالای سر شما بگذرند؛ آنها را تماشا کنید و اگر ارزش بررسی ندارند اجازه بدهید بگذرند... گیر دادن به آنها که چرا باید باشند یا فرار از آنها، بیشتر آنها را وارد ذهن شما می‌کند و نگه می‌دارد!
در ضمن با خودتان مهربان باشید و به خودتان اجازه بدهید گاهی ممکن است از روی ناآگاهی و خطای انسانی، اشتباه فکر کنید! شما انسان هستید و افکار، هویت شما و به شما چسبیده نیستند؛ پس داشتن افکار منفی به معنای بد بودن خود شما یا جدایی ناپذیر بودن افکارتان نیست!
@SchemaTherap
از طرفی هر فکر منفی واقع‌بینانه‌ای را هم شما پس می‌زنید در حالی که همان فکر منفی، می‌توانست محرک شما برای تغییر وضع موجود باشد یا شما را از تهدیدی دور نگه بدارد! بهتر است افکار خود را از جهت ۱#درست و منطقی بودن ۲#واقعیت داشتن ۳#انعطاف پذیر بودن ۴#سودمندی ۵#نتیجه بخش بودن، مورد چالش و آزمون قرار بدهیم، جدا از اینکه مثبت یا منفی باشند.
اما بعضی از افرادی که خودشان را مثبت و خوش‌بین، معرفی می‌کنند، ملاک درست بودن فکری را تنها مثبت و دلخواه بودن یا منفی و دلخواه نبودن آن، فرض می‌کنند و اگر فکرشان، مثبت باشد آن را با آغوش باز می‌پذیرند و اگر منفی باشد آن را شدیداً پس می‌زنند! این روش، ملاک درستی برای تشخیص صدق و صحت افکار نیست!
این افراد، معمولاً افکار موافق با خواسته و آرزویشان را مثبت و خوب دانسته و باقی افکار هر چه که باشند را منفی و بد می‌دانند و سریع، سرکوب می‌کنند و حتی اجازه بررسی آنها را در ذهن خود نمی‌دهند و از هر چه و هر که باعث شود آن افکار در ذهنشان بیاید، اجتناب می‌کنند! با این عمل، بخشی از افکار و احساسات آنها مسدود می‌شود و حداقل در بلند مدت، نتایج سودمندی برایشان نخواهد داشت.
از افکار خود، حتی منفی‌ترین، بدترین و خجالت آورترین آنها نترسید و فرار نکنید! اگر به دلایل قابل درک، وارد ذهنتان شدند اجازه بدهید که مانند ابرهایی که در حال گذر هستند، از بالای سر شما بگذرند؛ آنها را تماشا کنید و اگر ارزش بررسی ندارند اجازه بدهید بگذرند... گیر دادن به آنها که چرا باید باشند یا فرار از آنها، بیشتر آنها را وارد ذهن شما می‌کند و نگه می‌دارد!
در ضمن با خودتان مهربان باشید و به خودتان اجازه بدهید گاهی ممکن است از روی ناآگاهی و خطای انسانی، اشتباه فکر کنید! شما انسان هستید و افکار، هویت شما و به شما چسبیده نیستند؛ پس داشتن افکار منفی به معنای بد بودن خود شما یا جدایی ناپذیر بودن افکارتان نیست!
@SchemaTherap
می‌گویند: گریه، نشانه ضعف است! حسرت، مخرب است و خشم، اشتباه است! پس اینجوری که معلوم است ما نباید هیچ حسی داشته باشیم! ما در تمامی زندگی، در حال پنهان کردن احساساتمان هستیم. پنهان کردن احساساتی که واقعی هستند. بعد تعجب می‌کنیم که ما چرا استرس زیادی داریم! چرا اضطراب و افسردگی داریم!؟
چه اتفاقی می‌افتد اگر خودمان را رها کنیم؟! اگر در برابر احساسات خود مقاومت نکنیم و هر احساسی را با آغوش باز بپذیریم!؟ چرا تجربه احساساتی را که تماماً طبیعی هستند اشتباه می‌دانیم!؟
پنج حس طبیعی وجود دارد و برای درک آنها نیاز به یک نقشه داریم. #غم... این همان حسی است که به شما اجازه می‌دهد بر خلاف میل باطنی در یک رابطه نامناسب، بگویید: خداحافظ! غم یک حس کاملا طبیعی است؛ اما وقتی غم سرکوب شود تبدیل به افسردگی می‌شود! شما غم و اندوه را کنترل می‌کنید و افسردگی شما را کنترل می‌کند!
#خشم... این یک حس غریزی و محافظت‌کننده است و از ملزومات بقاست. خشم یک حس کاملا طبیعی است و به هیچ عنوان، مضر و خطرناک نیست. اما وقتی خشم، سرکوب شود تبدیل به عصبانیت و تندخویی می‌شود! شما خشم را کنترل می‌کنید و عصبانیت شما را کنترل می‌کند!
#حسرت... این حسی است که وقتی موفقیت کسی را می‌بینیم به ما الهام می‌شود. این حسی است که همیشه باعث صعود و ترقی ما می‌شود. حسرت یک حس کاملا طبیعی است. اما وقتی حسرت سرکوب شود به حسادت تبدیل می‌شود! شما حسرت را کنترل می‌کنید و حسادت شما را کنترل می‌کند!
تمامی این احساسات ریشه در ترس دارند که آن هم یک حس کاملاً طبیعی است. ترس‌های ما غرایز محافظت کننده ما هستند. نیاز است که با آنها مواجه شویم و آنها را ابراز کنیم. خود ترس، بیانی از عشق است و عشق بالاترین حس ماست. راه حل مشکلات، پایان بخشیدن به احساسات نیست؛ بلکه آغاز کردن و ابراز آنهاست.
@SchemaTherap
چه اتفاقی می‌افتد اگر خودمان را رها کنیم؟! اگر در برابر احساسات خود مقاومت نکنیم و هر احساسی را با آغوش باز بپذیریم!؟ چرا تجربه احساساتی را که تماماً طبیعی هستند اشتباه می‌دانیم!؟
پنج حس طبیعی وجود دارد و برای درک آنها نیاز به یک نقشه داریم. #غم... این همان حسی است که به شما اجازه می‌دهد بر خلاف میل باطنی در یک رابطه نامناسب، بگویید: خداحافظ! غم یک حس کاملا طبیعی است؛ اما وقتی غم سرکوب شود تبدیل به افسردگی می‌شود! شما غم و اندوه را کنترل می‌کنید و افسردگی شما را کنترل می‌کند!
#خشم... این یک حس غریزی و محافظت‌کننده است و از ملزومات بقاست. خشم یک حس کاملا طبیعی است و به هیچ عنوان، مضر و خطرناک نیست. اما وقتی خشم، سرکوب شود تبدیل به عصبانیت و تندخویی می‌شود! شما خشم را کنترل می‌کنید و عصبانیت شما را کنترل می‌کند!
#حسرت... این حسی است که وقتی موفقیت کسی را می‌بینیم به ما الهام می‌شود. این حسی است که همیشه باعث صعود و ترقی ما می‌شود. حسرت یک حس کاملا طبیعی است. اما وقتی حسرت سرکوب شود به حسادت تبدیل می‌شود! شما حسرت را کنترل می‌کنید و حسادت شما را کنترل می‌کند!
تمامی این احساسات ریشه در ترس دارند که آن هم یک حس کاملاً طبیعی است. ترس‌های ما غرایز محافظت کننده ما هستند. نیاز است که با آنها مواجه شویم و آنها را ابراز کنیم. خود ترس، بیانی از عشق است و عشق بالاترین حس ماست. راه حل مشکلات، پایان بخشیدن به احساسات نیست؛ بلکه آغاز کردن و ابراز آنهاست.
@SchemaTherap
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
رهاشدگی می شویم و یک عمر تاوان روانی پس می دهیم.
یک عمر :
➖ترس از دست دادن می گیریم.
➖احساس تنهایی می کنیم.
➖احساس می کنیم در اولویت نیستیم.
➖احساس می کنیم که همه رفتنی هستند.
➖احساس می کنیم همه چی خراب میشه.
➖احساس می کنیم بهمون خیانت میشه
➖احساس می کنیم آدم ها سرد می شوند و می روند.
➖احساس می کنیم اگر آدم ها ترکمان کنند در این دنیا چه باید بکنیم
و حتی در کنار یار احساس تنهایی و پوچی می کنیم.
چقدر شوخی شوخی؛ جدی جدی باید تاوان روانی دهیم.
@SchemaTherap
یک عمر :
➖ترس از دست دادن می گیریم.
➖احساس تنهایی می کنیم.
➖احساس می کنیم در اولویت نیستیم.
➖احساس می کنیم که همه رفتنی هستند.
➖احساس می کنیم همه چی خراب میشه.
➖احساس می کنیم بهمون خیانت میشه
➖احساس می کنیم آدم ها سرد می شوند و می روند.
➖احساس می کنیم اگر آدم ها ترکمان کنند در این دنیا چه باید بکنیم
و حتی در کنار یار احساس تنهایی و پوچی می کنیم.
چقدر شوخی شوخی؛ جدی جدی باید تاوان روانی دهیم.
@SchemaTherap