tgoop.com/sektascience/407
Last Update:
🧻 Как правильно какать
Научный ликбез по главным вопросам на какательную тему.
1️⃣ Как часто нужно какать
Нужно обращать внимание на три критерия:
👉🏼 Частота
Норма: от трёх раз в день до одного раза в три дня.
Какать каждый день не обязательно, частота зависит от организма. Но если покакать получается реже чем 3 раза в неделю, а стул твёрдый и выходит с трудом, речь идёт о запоре.
👉🏼 Консистенция
Стул мягкий, выходит без труда.
👉🏼 Ощущения после
Удовлетворение, чувство полного опорожнения, отсутствуют болевые ощущения.
2️⃣ В какой позе правильно какать
Чтобы мышцы тазового дна расслабились, нужно приподнять колени над тазом.
Какать на корточках — наиболее физиологичный способ, но не очень реалистичный, если вы сидите на унитазе, а не в лесу.
🚽 Хороший вариант: купить подставку под ноги. Также можно занять позу мыслителя, согнув верхнюю часть тела.
Если сложностей с дефекацией нет, можно не менять привычную позу и сидеть с коленями, согнутыми под прямым углом. Главное — чтобы стопы полностью стояли на полу.
3️⃣ Чем вытираться
Отложите туалетную бумагу в сторону — она травмирует кожу, но при этом не всегда обеспечивает хорошую гигиену.
🚿 Лучший способ: подмыться гигиеническим душем или в биде водой комнатной температуры, а потом промокнуть анус полотенцем. Мыло использовать не нужно.
Если нет душа, воспользуйтесь влажной бумагой, но осторожно: она может вызвать раздражение. Женщинам нужно вытираться спереди назад, мужчинам — в любом направлении.
#месяцкакашекнаsektascience #какашки
BY Проверено Sektascience
Share with your friend now:
tgoop.com/sektascience/407