Ещё один способ унять беспокойство и сосредоточиться – упражнение «Листья на ручье».
😁Займите комфортное положение и представьте, что сидите рядом с ручьём. Вода медленно бежит и несёт с собой опадающие листья.
😁Поместите тревожные мысли и образы, которые мешают сосредоточиться, на эти листья. Пусть они продолжают плыть, а вы смотрите, как они удаляются от вас.
Это поможет научиться смотреть на проблемы со стороны, перестать отождествлять свою жизнь с ними.
А ещё так сознание вернётся в текущий момент, вместо того, чтобы волноваться о чём-то случившемся или не случившемся😁
О других техниках переключения писала тут и здесь.
Ещё один способ унять беспокойство и сосредоточиться – упражнение «Листья на ручье».
😁Займите комфортное положение и представьте, что сидите рядом с ручьём. Вода медленно бежит и несёт с собой опадающие листья.
😁Поместите тревожные мысли и образы, которые мешают сосредоточиться, на эти листья. Пусть они продолжают плыть, а вы смотрите, как они удаляются от вас.
Это поможет научиться смотреть на проблемы со стороны, перестать отождествлять свою жизнь с ними.
А ещё так сознание вернётся в текущий момент, вместо того, чтобы волноваться о чём-то случившемся или не случившемся😁
О других техниках переключения писала тут и здесь.
On June 7, Perekopsky met with Brazilian President Jair Bolsonaro, an avid user of the platform. According to the firm's VP, the main subject of the meeting was "freedom of expression." Ng Man-ho, a 27-year-old computer technician, was convicted last month of seven counts of incitement charges after he made use of the 100,000-member Chinese-language channel that he runs and manages to post "seditious messages," which had been shut down since August 2020. Image: Telegram. Telegram iOS app: In the “Chats” tab, click the new message icon in the right upper corner. Select “New Channel.” To upload a logo, click the Menu icon and select “Manage Channel.” In a new window, hit the Camera icon.
from us
