💢 خودآگاهی چگونه بدست می آید:


نوشتن یادداشت روزانه – افکار و احساساتت را روی کاغذ بیاور.

مدیتیشن و ذهن‌آگاهی – هر روز چند دقیقه در سکوت، روی تنفس تمرکز کن.

بازخورد گرفتن از دیگران – با ذهن باز به نظر اطرافیان گوش بده.

تفکر درباره رفتارها – بعد از هر موقعیت مهم، عملکردت را تحلیل کن.

شناخت ارزش‌ها و باورها – ببین چه چیزهایی برایت مهم‌اند و چرا.

مطالعه کتاب‌های خودیاری – مخصوصاً درباره رشد فردی و روان‌شناسی.

تنهایی مفید – گاهی تنها باش تا بهتر خودت را بشنوی.

پرسیدن سؤالات درونی – مثلاً "چرا این‌طور احساس کردم؟"

مشاوره با روانشناس – برای دیدن زوایای پنهان شخصیتت.

تمرین پذیرش خود – نقاط ضعف و قوتت را بپذیر، بدون قضاوت.



#خودآگاهی #خودباوری #خودپذیری #ابرآگاهی #فراروانشناسی #شناخت



@sh351b

‍ 🔸 اضطراب را ریشه کن کنید

اضطراب در کودکان در دوره ­هایی در طی رشد قابل انتظار هستند و این حالتها طبیعی در نظر گرفته می­شوند. (برای مثال روز اول مدرسه) برخی کودکان ممکن است از کمرویی بیش از اندازه و یا دشواری در تطابق با موقعیت جدید در رنج باشند. با رفتار مناسب در مقابل کودکان خود اضطراب را در آن ها ریشه کن کنید.

عواملی که در افزایش اضطراب کودکان تاثیر دارد:

۱- اختلافات پدر و مادر
۲- دیدن فیلم‌های ترسناک
۳- تحقیر و سرزنش کودک
۴- تهدید به تنبیه بدنی
۵- بی‌توجهی به کودک به هنگام تولد نوزاد جدید

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEh6cKqufWSdS9HTUg

💢 توسعه فردی مهم است و می‌تواند به رشد و پیشرفت شما کمک کند. در زیر چند راهنمایی برای توسعه فردی آورده‌ام:

1. تنظیم اهداف:
اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت برای خود تعیین کنید و برنامه‌ریزی کنید تا به آن‌ها برسید.

2. مطالعه و یادگیری مداوم:
کتاب‌های مختلف بخوانید، دوره‌های آنلاین را گذرانده و به کلاس‌های آموزشی بروید.

3. مدیتیشن و خودآگاه‌سازی:
زمان‌هایی را به مدیتیشن اختصاص دهید تا به خودآگاهی و آرامش روانی دست یابید.

4. تمرینات ورزشی:
ورزش منظم باعث تقویت بدن و ذهن شما می‌شود و سطح انرژی را افزایش می‌دهد.

5. توسعه مهارت‌های اجتماعی:
با افراد جدید آشنا شوید و مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی خود را بهبود ببخشید.

6. بازخورد گرفتن:
از دوستان و همکاران خود بازخورد بگیرید و از نظرات آن‌ها برای بهبود خود استفاده کنید.

7. تجربه کردن:
در فعالیت‌ها و پروژه‌های جدید شرکت کنید و از تجربیات جدید یاد بگیرید.

8. مدیریت زمان:
مهارت‌های مدیریت زمان را توسعه دهید تا بتوانید زمان خود را بهتر برنامه‌ریزی کنید و به اهداف‌تان برسید.

9. نوشتن خاطرات و تفکر: داشتن یک دفترچه یادداشت برای نوشتن افکار، احساسات و تجربیات می‌تواند به شما در تعمق و رشد خود کمک کند.

10. حمایت از دیگران: به دیگران کمک کنید و در فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنید تا احساس هدفمندی بیشتری کنید.

🔹 با دنبال کردن این روش‌ها، می‌توانید به تدریج توسعه فردی را تجربه کنید.
اگر سوالات بیشتری دارید با ادمین تماس بگیرید.





@sh351b

جهت سفارش کتاب به آیدی زیر مراجعه فرمایید:

@niakan369

🔺 کانال روانشناسی نور ؛پُرتالی ست بسوی سلامتی و نشاط همگانی

🔹 مشاوره تخصصی آنلاین
🔹 پاکسازی و رفع سنگینی
🔹 ارائه همسویی های ریکی


🌞 همیشه راهی وجود دارد
《نور را دنبال کنید》


👁 به ما بپیوندید 👈  @sh351b

https://www.tgoop.com/sh351b

💢 خلاصه‌ای روان و قابل‌فهم از مفهوم «سایه» در روانکاوی یونگی:

🔹 خلاصه روان‌کاوی "سایه" انسان‌ها
تعریف سایه:
سایه بخشی از ناخودآگاه انسان است که شامل جنبه‌های سرکوب‌شده، انکارشده یا ناشناخته شخصیت ماست؛ ویژگی‌هایی که با خودآگاه و تصویر آرمانی ما از خودمان ناسازگار هستند.

🔸 محتوای سایه:
افکار، احساسات و تمایلاتی که فرد آن‌ها را بد یا غیرقابل‌قبول می‌داند (مثل خشم، حسادت، شهوت، خودخواهی).
همچنین می‌تواند شامل ویژگی‌های مثبت سرکوب‌شده نیز باشد، مانند خلاقیت یا جسارت، اگر فرد آن‌ها را نپذیرفته باشد.

🔹 چگونه سایه شکل می‌گیرد؟
در فرایند رشد اجتماعی، فرد یاد می‌گیرد برخی احساسات و رفتارها را «بد» بداند و آن‌ها را به ناخودآگاه می‌فرستد. این بخش‌های انکارشده تبدیل به سایه می‌شوند.

🔸 اثر سایه در زندگی روزمره:

فرافکنی: انسان‌ها اغلب بخش‌هایی از سایه خود را روی دیگران فرافکنی می‌کنند. مثلاً کسی که خشم خود را نمی‌پذیرد، دیگران را «پرخاشگر» می‌بیند.
درگیری‌های روانی: نپذیرفتن سایه می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی یا رفتارهای ناخواسته شود.

🔹 هدف روان‌درمانی یونگی:

آگاه شدن از سایه و ادغام آن در شخصیت (فرایند فردیت‌یافتن). این کار به معنای پذیرفتن و درک بخش‌های تاریک وجود، نه تسلیم شدن به آن‌هاست.
جملات کلیدی یونگ در مورد سایه:

«تا زمانی که ناخودآگاه را آگاه نکنی، زندگی‌ات را هدایت خواهد کرد و تو آن را سرنوشت خواهی نامید.»

@sh351b

💢 آیا ما واقعاً آزادیم یا در بند ناخودآگاه اسیر!؟
.
🔹 به راستی در لابه‌لای لایه‌های روان، انگیزه‌هایی نهفته است که بر تصمیمات ما سایه می‌اندازند، گویی ناخودآگاه، کارگردان نامرئی نمایش زندگی ماست و تقدیر، ریسمانی ست نامرئی که ما را به پیش می‌کشد!

#یونگ_مکتب
#کارل_گوستاو_یونگ
#یونگین
#روانشناسی
#خودآگاهی
#ناخودآگاه
#سلف
#درمانگر
#ناخودآگاه_شخصی
#ناخودآگاه_جمعی
#خودشناسی
#آگاهی
#روانشناسی_تحلیلی
#تقدیر
#سرنوشت
#جبر
#اراده
#آزادی


@sh351b

https://www.tgoop.com/rikey369

@rikey369


خودشناسی و درون نگری با مقوله ی فراروانشناسی و درمانگری و انرژی درمانی

💢 #نیازهای_روانی، از مهم‌ترین عناصر شکل‌دهنده رفتار انسان هستند و نقش کلیدی در سلامت روان و رضایت از زندگی دارند. خلاصه‌ای از مهم‌ترین نیازهای روانی به شرح زیر است:

۱. نیاز به عشق و تعلق
احساس تعلق به خانواده، دوستان، گروه‌ها و جامعه
دریافت محبت، توجه و پذیرش از دیگران.

۲. نیاز به احترام و ارزشمندی
احترام به خود (عزت نفس)
احترام از دیگران (تقدیر، تشویق، اعتبار اجتماعی).

۳. نیاز به امنیت روانی
احساس ثبات، اطمینان، و پیش‌بینی‌پذیری در زندگی
اعتماد به دیگران و اطمینان از حمایت.

۴. نیاز به خودمختاری (آزادی انتخاب)
توانایی انتخاب و کنترل بر زندگی خود
داشتن حق تصمیم‌گیری و ابراز نظر.

۵. نیاز به معنا و هدف
داشتن هدفی فراتر از خود (مثلاً کمک به دیگران، رشد معنوی)
احساس معناداری در فعالیت‌ها و زندگی.

۶. نیاز به رشد و پیشرفت (خودشکوفایی)
شکوفایی استعدادها، یادگیری، خلاقیت
دستیابی به توانایی‌های بالقوه.

۷. نیاز به ارتباط مؤثر
توانایی برقراری ارتباط سازنده، گوش دادن، بیان احساسات
درک شدن و درک کردن دیگران

۸. نیاز به لذت و سرگرمی
تجربه شادی، تفریح، بازی، استراحت
رهایی موقت از فشارها و مسئولیت‌ها.



🧠 مشاوره رایگان:
@noor351

@niakan369




@sh351b

🎬

📖 گاهی خودت را مثل یک کتاب ورق بزن
🖋 تا فرصت ویرایش هست خودت را هرچند وقت یکبار ورق بزن...




@sh351b

💢تمرین ساده خودشناسی

1_ به مدت یک هفته هرچه درباره دیگران پیش داوری می کنیـد، مـورد مشاهده قرار دهید.
هر گاه از رفتار شخص دیگری می رنجید، آن ویژگی او را که از همه بیشتر شما را ناراحت می کند، بنویسید.
نظر خـود را در مورد نزدیکانتان ـ دوستان، افـراد خانواده و همکاران ـ بنویسید.
این فهرست نخستین گام در راه کشف جنبه های پنهان شما است.
هنگامی که روند مالک شدن سایه خود را آغاز کنید، به این فهرست رجوع خواهید کرد.

2_ فهرستی از توصیه هایی که به سایرین می کنید، تهیه نمایید.
به دیگران می گویید چه کنند تا زندگی شان بهتر شود؟
ببینید آیا این توصیه ها در واقع برای خـود شما مناسب نیستند؟
گاهی اوقات به دیگران می گوییم چه کنند تا شاید خودمان به یاد آوریم که چه باید بکنیم. توجه کنید:
شاید توصیه هایی که به دیگران می کنید، در واقع برای یادآوری به خودتان باشد..!



منبع:
📗نیمه تاریک وجود
🖊 دبی فورد



@sh351b