tgoop.com/shagabutdinov_r/1121
Last Update:
Сахарозаменители, "спортивное" питание и здравый смысл
Обнаружилась тут статья в закладках (уже не помню, откуда пришла ко мне) — про вред для здоровья одного из подсластителей, эритритола.
Вообще интересная тема, давно думаю об этом: стало так много "здоровых" и "спортивных" продуктов.
На них обычно есть два заявления:
— об отсутствии сахара
— о наличии белка
Но отсутствие сахара компенсируется чем-то, что человечество употребляет одно-два поколения как и что не очень-то изучено и точно не особо натурально. Но немного сахара вряд ли вас убьет, особенно во время / после тренировки или соревнования.
А про белок вообще непонятно — в какой-то момент решили, что его присутствия достаточно для ассоциаций с пользой и спортом. И что он обязательно должен быть в виде батончиков, а не обычной еды.
Так что посмотрите на состав какого-нибудь спортивного батончика и подумайте — вам все слова там вообще знакомы? И не слишком ли их много, этих самых слов, для полезного спортивного оздоровляющего продукта? И точно ли вам нужен белок дополнительный? Может быть, лучше поесть фруктов, овощей, орехов?
Я лучше выберу обычную колу, а не диетическую, после тяжелой тренировки в жару. А в обычной жизни стараюсь пить ее очень редко, насколько возможно.
Вместо протеинового коктейля с подсластителями можно выпить молока / молока с какао и сахаром / молока с мороженым / а то и колы с мороженым – если вы бежали километров 30 и по жаре 😊) А можно (делаю и так) смешать питьевой йогурт без сахара со всеми орехами и ягодами, какие найдете дома (в огороде / в лесу), добавить варенье/семена чиа/семечки/что-нибудь еще.
BY Ренат Шагабутдинов из МИФа
Share with your friend now:
tgoop.com/shagabutdinov_r/1121