Симптоми нестачі...

✅ Підвищена стомлюваність, слабкість
✅ Емоційна нестабільність, дратівливість
✅ Низький рівень концентрації уваги
✅ Денна сонливість, головний біль
✅ Підвищена тривожність
✅ Приступи паніки
✅ Зниження апетиту
✅ Низька фізична витривалість
✅ Почервоніння, лущення губ
✅ Сліди зубів по краях язика
✅ Заїди в кутах рота
✅ Поздовжня, вертикальна бугристість нігтів
✅ Ложбинка впоперек нігтя
✅ Сухе волосся та шкірні покриви
✅ Блідність шкіри, синці під очима
✅ Блакитний відтінок склер
✅ Задишка під час ходьби
✅ Запаморочення
✅ Нічний синдром неспокійних ніг
✅ Дивні смакові уподобання (бажання зїсти крейди, глини, сире тісто)
✅ Зміна пристрастей до запахів (подобається запах ацетону та фарби тощо)
✅ Схильність до інфекцій
✅ Рясні менструації

Молодці!
Було цікаво?

Накидайте вогників 🔥, якщо було корисно та цікаво. Я знатиму, щоб частіше балувати вас опитуваннями ❤️

🌸 Ідея для обіду 😊

Інгредієнти:
• паста твердих сортів
• помідори
• рукола
• філе
• соус з авокадо

Приготування
Пасту відварити, філе приготувати будь-яким способом (в аерогрилі/духовці/відварити), викласти всі інгредієнти в тарілку та полити авокадо соусом.

Рецепт соусу з авокадо:
• авокадо
• петрушка
• зубчик часнику
• лимонний сік
• оливкова олія
• сіль, перець, вода до смаку

Всі інгредієнти подрібнити, консистенцію регулювати водою, якщо занадто густо, додати трохи води і перемішати.

Безкоштовний вебінар 🖥

⏰ Коли : 6.03 о 19:00

Тема : Трави для нервової системи

Спікер: Олена Ворона, психотерапевт, нутриціолог

На вебінарі поговоримо :
Огляд продуктів HVP, Eight, 5-HTP - критерії вибору. Кому і скільки?

Посилання на вебінар в коментарях ⬇️

Згідно зі східними вченнями, секретом вічної молодості вважається саме гаряча вода.

Не окріп, не тепла, а вода температури 45-55 градусів. При цьому найгірше, що може зробити людина для свого організму, це пити холодну воду або напої з льодом.

Тибетські лікарі впевнені, що склянка гарячої води зранку натще продовжує життя на 10 років!

Гаряча вода перед кожним прийомом їжі

Так 👍
Ні 😏

Дорогі дівчата!
Вітаю з нашим жіночим днем💐

Хочу сказати вам, що ви найкращі! Найкращі дружини, найкращі мами, найкращі доньки.

Ви гідні всіх благ цього світу! Будьте щасливі, здорові та кохані! 💗

ЗАКУСКА З ТУНЦЕМ. 🐟
⠀
Обов'язково збережи рецепт і постав лайк 💗
⠀
Інгредієнти:
✅лист лаваша
✅м’який сир
✅листя салату
✅яйце варене
✅сир твердий
✅тунець у власному соку
Готуємо як на відео 👍
⠀
Смачного! 🔥

🎞️ Фільм “20 днів у Маріуполі” отримав Оскар 2024 як найкращий повнометражний документальний фільм!

Це перший в історії України фільм, який здобув «Оскар».

Фільм Мстислава Чернова документує воєнні злочини Росії в Маріуполі в лютому-березні 2022 року.

Світ має знати правду. 🇺🇦🇺🇦

Перестань сумніватися… 🔼🔽🔼🔽🔼🔽
• в собі
• у своїх можливостях
• у своїх талантах та мріях
• у своїй креативності
• у своїй інтуїції
• у своїй значущості

Вір у себе, і все вийде!

❓ Що дає склянка гарячої води натще?

* Очищає всю систему ШКТ: розслабляється мускулатура органів травлення.
* Знімає спазми в органах ШКТ (завдяки розслабленню м'язів).
* Позбавляє печії, в довгостроковій перспективі - від болю в шлунку.
* Прискорює обмін речовин на 20-30% вже протягом першої години після випитої склянки і таким чином сприяє схуднення/підтримці здорової ваги.
* "Запускає" всі процеси в організмі, допомагаючи прокинутися: активізує кровообіг та відтік лімфи.
* Сприяє позбавленню організму продуктів розпаду (детоксикація).
* Допомагає відтоку жовчі, яка за ніч застояла.
* Нормалізує кислотно-лужний баланс в організмі.
* Поступово покращує еластичність судин і в сукупності з багатьма з перерахованих вище ефектів сприяє звільненню від головного болю (зокрема, мігрені), а також приносить полегшення людям з ВСД.
* Подовжує молодість.

Лаваш з тунцем 🐡

Інгредієнти:

✔️круглий лаваш або тортилья
✔️крем сир
✔️тунець
✔️кукурудза
✔️яйце
✔️твердий сир

Приготування:

Лаваш намастити крем сиром і зробити надріз як на відео. Викласти тунець, кукурудзу, яйце обсмажене на маслі і тертий твердий сир. Скрутити як на відео і обсмажити з двох боків на сухій сковорідці.

Який ваш біологічний вік?
Цікавий тест!

«Золотий півень стоїть на одній нозі» 🐓

✔️ Встаньте на одну ногу, нізащо не тримаючись. Руки опустіть донизу

✔️ Закрийте очі - це ключове

✔️А тепер зігніть одну ногу в коліні, не розплющуючи очі і залиштесь стояти на одній нозі. Засічіть час

Спробуйте на іншій нозі

Результати тесту

Біологічний вік

🕐 60 сек - 30 років
🕐 30 сек - 40 років
🕐 20 сек - 50 років
🕐 15 сек - 60 років та старше

Поділіться своїми результатами в коментарях 😊

Чи корисна вівсянка на сніданок?

💥 Їсти вівсянку стало модним. Її вживають щодня

У ній дійсно багато вуглеводів, білків, вітамінів групи В. Але в ній також міститься фітинова кислота, яка вимиває кальцій з кісткової тканини.

Тому регулярне вживання вівсянки завдасть вашому організму шкоди.

Їжте на сніданок не лише каші, а й варені яйця, сир. Так ви подбаєте про здоров'я зубів та кісткової системи.

Бережіть свій організм!

Сьогодні безкоштовний вебінар

✅ Тема: Майнд Макс -Тонік для мозку
👩‍⚕️ Спікер: нутриціолог  Будняк Ірина

Time: Mar 20, 2024 19:00 PM Kyiv

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/83317907676?pwd=ai9yVVdyUXFDMEZxWUxTSjFIWkhhZz09

Meeting ID: 833 1790 7676
Passcode: 373843

🍃 Щоразу коли готуєш страву зі шпинату