Как ходить в новое для себя?Наверняка есть масса инструкций, но расскажу про свой подход. На «бытовом» примере: сейчас я учусь играть в падел теннис и хочу набрать уверенный продвинутый уровень. Но вы легко можете переложить на себя и любую свою хотелку.
Что я сделала:
😐 Убедилась, что я действительно хочу освоить новое и заговорить с ним на «ты», в моём случае новое есть падел. Если я промахнусь с желанием, то не вывезу дистанцию, упадёт мотивация, энергия сольётся под плинтус. Нужно неукоснительное «да, хочу».
🫤 Убрала ожидания от каждой игры. То есть да, я всегда хочу выигрывать и делаю для этого максимум, но даже великие теннисисты почти половину розыгрышей теряют (слушала недавно Федерера). Каждый результат — просто результат на текущий момент времени.
😑 Отказалась от кручения мыслей про проигранные очки (если речь не про осознанный разбор ошибок). «А что там было не так», «а можно ли было по-другому», «а почему я такая лохушка, простой мяч был» — всё в топку. Было и прошло, фокус на следующий розыгрыш.
😶 Внесла падел в календарь: так я легализовала важность его присутствия в своей жизни. Он встал наравне с рабочими и личными делами. 2-3-4 игры в неделю + тренировки. Проставляю планово вперёд, и эти слоты недвижимы.
😬 Придумываю себе мини-челленджи для самостоятельных тренировок, иначе заскучаю от монотонности. Например, вчера случился такой:
🤝бью только подачу, конкретным способом, в определённый угол;
🤝бью до 10 подряд попаданий или до 1.000 ударов.
Случилось второе. И ок: можно огорчиться, что я пока не могу 10 раз сделать классный удар, но я предпочитаю порадоваться, что на тысячу подач приблизилась к своему следующему уровню.
🙄 Расставила отсечки на пути к цели — как я буду замерять, что рост есть.
🤝количественные метрики описала в совокупности уровня соперников & итоговом счёте в играх;
🤝качественные — про ощущение контроля происходящего на корте & совпадение плана в голове и факта на выходе.
😯 И конечно, поиск
своего тренера: человека, который уже прошёл желаемый мною путь и многократно передал его другим людям. Это сильно ускоряет, повышает качество действий и точнее ведёт к результату. Пока я в процессе поиска.
🗄Путь предстоит долгим — длиною в месяцы, а может, и годы. Ровно так я и подхожу к любому начинанию: когда-то уход из найма в бизнес, когда-то обнуление для поиска себя, когда-то прокачка публичности и т.д.
По-моему это и есть управление своей жизнью через движение к своим же хотелкам. Здесь и сейчас, маленькими шагами — а не «когда-нибудь», «вдруг», «оно само» в
@smutnoevremia 