Скажи, что мама в гостях, не говоря, что мама в гостях. 🤤

Кому нужен рецепт медовика, пишите.

Всем доброе утро и с пятничкой!

Как я похудела на 4 кг?

Спойлер: чисто на питании.

Сегодня в рубрике #спроситеиру_пропп будет лирическое отступление. Что-то не хочу писать по книжечке, про учебу. Напишу про личное.

Так, с чего бы начать. Начну с того, что год назад, уже даже чуть больше, я уволилась из офиса (из Сириуса) и стала работать дома. Мой вес на тот момент был 64 кг (рост 173 см). Не самый большой мой вес, но как будто не то чтобы и комфортный. Легкости, прыткости и какой-то воздушности нет. Цели похудеть себе не ставила. Но естественным путем удалось сбросить 4 кг, чисто на питании.

Увы, разочарую вас, волшебной таблетки и какого-то секретного секрета нет. И этот вес ушел не по щелчку пальцев, а, внимание, за год! Целый (!) год! Держим в голове, что мне сейчас уже 39 лет, да, и делаем скидку на замедляющийся метаболизм и вот эти все дела. Но удивительное в том, что я не прикладывала вообще никаких усилий. И произошло все чисто из-за питания. Потому что спорт из-за проблемы с плечом (если коротко, то у меня артроз 1-й стадии) вообще ушел из моей жизни. Мой максимум по спорту: это прогулки и километровка в бассейне раз в неделю.

Так что же я изменила в питании? Очень просто. У меня исчезли перекусы. На работе было очень легко перекусить: столовая под боком, с достаточно вкусной и дешевой едой. Скучно проверять тексты? Пойду порадую себя запеканкой со сметаной или даже сгущеночкой, еще и с капучинкой, конечно. Устала под конец рабочего дня, а еще надо как-то дотянуть до 6 вечера? Пойду отвлекусь. А куда можно сходить в офисе? Конечно, в столовую. Ну и взять что-то можно, салатик хотя бы.

И вот, оглядываясь назад и анализируя спустя время свое привычное поведение тогда, в офисе, я увидела, что все эти перекусы, вся эта еда была для меня абсолютно лишней. Заметьте, речь даже не о чем-то вредном, а о вполне здоровом, правильном, нужно салате! Просто на тот момент он был реально лишний, так как я вообще, оказывается, не хотела есть.

Сейчас, не делая аналогичные перекусы между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином), я не испытываю чувство голода вовсе. Значит, та моя еда была абсолютно не про еду! Про что угодно она была, но не про еду и голод. Про способ переключиться, перезагрузиться, отдохнуть, добавить развлечение в скучную рутину, порадовать себя!… Свой список можете продолжить.

Спустя время и уже выйдя из ситуация я смогла отследить свой привычный паттерн. Что часто еда для нас — это не только еда, удовлетворение физиологического голода. И проблемы с питанием — это вовсе не только про проблемы с питанием.

В общем, что я имею место тут сказать)) Психология питания — это очень интересно! Кажется, на моих консультациях (я не знаю, буду ли их вести, но пока очень хочу!) это будет моя любимая тема.

Я не знаю, насколько корректно будет спрашивать тут про ваши опыты похудения, но если вы хотите чем-то поделиться по теме, буду рада вашим комментариям! Ну и ❤️, конечно, тоже!