Про материнское ворчание и критику мамам и выросшим детям
Я тут подумала, что тема материнства почти перестала звучать в блоге, хотя она раньше была регулярна. Это что, получается, мне стало легче и так больше не беспокоит?)
Так как я завсегдатай детских площадок и тусовок, я часто становлюсь невольным слушателем разговоров мам и пап с детьми. И я скажу сразу — я никогда и никого из родителей не осуждаю, если речи не идет о физическом и значительном эмоциональном насилии. Я априори считаю, что если родитель чрезмерно критикует, повышает голос, то он просто не может сейчас по-другому и ему нужно помогать, а не добивать нравоучениями.
Я иногда замечаю такую штуку и за собой и за другими: иногда мы рычим и шипим, критикуем ребенка ну просто потому что так принято, это какой-то прямо заезженный паттерн в некоторых ситуациях. Ребенок испачкался — надо наругать, а то другая мама подумает, что я грязнуля, но криком я покажу, что это не так; ребенок кричит ( на детской площадке вдалеке от жилых домов) — надо шикнуть, ну право, так все делают. Это может происходить полуавтоматически, как бы в качестве компенсации ущерба другим взрослым, которые что-то подумают обо мне как матери и ребенке.
Иногда даже когда ребенок упал — как будто без включения мозга строгим голосом случается сказать: «а я же говорила не спеши», как будто это поможет ему не падать больше.
И таких автоматических реакций возникает достаточно много. Они возникают из разного жизненного опыта, установок какой я должна быть матерью и разных чувств и состояний. Это плотный клубок не всегда легко распутать, но все же важно об этом думать: ведь реагируя из прошлого опыта и убеждений вы не находитесь в контакте со своим реальным ребенком.
Продолжим примеры с критикой и одергиванием и подумаем, из чего мамы так реагируют:
Из тревоги за малыша: бесконечные одергивания могут быть связаны с тревогой мамы как за этого ребенка, так и вообще по поводу других сфер в жизни, просто переносятся на него.
Из тревоги за свою материнскую идентичность: ну вот эта мама подумает, что мне все равно, если я не поругаю ребенка за пролитый на футболку сок.
Из желания научить чему-то. Якобы, если я буду критиковать за неаккуратность, то он будет аккуратным. Спойлер: нет.
Из стыда. Может быть стыдно быть мамой громкого и эмоционального ребенка. Я не раз слышала, что стыдно, когда ребенок впадает в истерику в общественных местах, что такого не должно быть — как следствие мамы начинают эту истерику успокаивать, чаще делая только хуже.
Из усталости. В состоянии депривации базовых потребностей мы реагируем заученными автоматизмами, потому что сил реагировать по-новому/ по-другому просто нет сил.
Из привычки и неумения по-другому выразить свои чувства. Мы привыкаем к тому, как нам говорили в детстве, в юности, как говорят с нами близкие и тоже начинаем говорить похоже. Иногда клиенты замечают, что ругают детей ровно также, таким же тоном, такой же лексикой, как ругали их в детстве. Или вообще сложно сказать о своих чувствах напрямую, и приходится говорить по «кривой» траектории, например, вместо того, чтобы сказать: «я беспокоюсь за тебя», мы начинаем советовать, критиковать, а иногда кричать.
Из желания быть хорошей мамой. Выглядеть этом может примерно так: у хорошей мамы дома всегда порядок и приготовлено поесть, поэтому я буду шипеть на детей, чтобы они убирали за собой и буду тратить по три часа у плиты и отталкивать виснущих на ноге детей.
На самом деле, вариантов достаточно много, это точно не все возможные примеры. Я остановилась, чтобы это не было справочником, где можно найти свое.
И я предлагаю простую практику: попробуйте позамечать, вы рычите и шипите на детей из какого чувства, из каких побуждений и убеждений. После можно соотнести их с реальностью и задать себе вопрос: я в этот момент хочу приблизиться к ребенку или отдалиться? Какая моя потребность не удовлетворена и чего я хочу на самом деле? Это сложный процесс, но он того стоит.
Ведь в конце концов какая разница что подумают другие, ведь самые главные люди в вашей жизни — это вы и ваша семья.
Я тут подумала, что тема материнства почти перестала звучать в блоге, хотя она раньше была регулярна. Это что, получается, мне стало легче и так больше не беспокоит?)
Так как я завсегдатай детских площадок и тусовок, я часто становлюсь невольным слушателем разговоров мам и пап с детьми. И я скажу сразу — я никогда и никого из родителей не осуждаю, если речи не идет о физическом и значительном эмоциональном насилии. Я априори считаю, что если родитель чрезмерно критикует, повышает голос, то он просто не может сейчас по-другому и ему нужно помогать, а не добивать нравоучениями.
Я иногда замечаю такую штуку и за собой и за другими: иногда мы рычим и шипим, критикуем ребенка ну просто потому что так принято, это какой-то прямо заезженный паттерн в некоторых ситуациях. Ребенок испачкался — надо наругать, а то другая мама подумает, что я грязнуля, но криком я покажу, что это не так; ребенок кричит ( на детской площадке вдалеке от жилых домов) — надо шикнуть, ну право, так все делают. Это может происходить полуавтоматически, как бы в качестве компенсации ущерба другим взрослым, которые что-то подумают обо мне как матери и ребенке.
Иногда даже когда ребенок упал — как будто без включения мозга строгим голосом случается сказать: «а я же говорила не спеши», как будто это поможет ему не падать больше.
И таких автоматических реакций возникает достаточно много. Они возникают из разного жизненного опыта, установок какой я должна быть матерью и разных чувств и состояний. Это плотный клубок не всегда легко распутать, но все же важно об этом думать: ведь реагируя из прошлого опыта и убеждений вы не находитесь в контакте со своим реальным ребенком.
Продолжим примеры с критикой и одергиванием и подумаем, из чего мамы так реагируют:
Из тревоги за малыша: бесконечные одергивания могут быть связаны с тревогой мамы как за этого ребенка, так и вообще по поводу других сфер в жизни, просто переносятся на него.
Из тревоги за свою материнскую идентичность: ну вот эта мама подумает, что мне все равно, если я не поругаю ребенка за пролитый на футболку сок.
Из желания научить чему-то. Якобы, если я буду критиковать за неаккуратность, то он будет аккуратным. Спойлер: нет.
Из стыда. Может быть стыдно быть мамой громкого и эмоционального ребенка. Я не раз слышала, что стыдно, когда ребенок впадает в истерику в общественных местах, что такого не должно быть — как следствие мамы начинают эту истерику успокаивать, чаще делая только хуже.
Из усталости. В состоянии депривации базовых потребностей мы реагируем заученными автоматизмами, потому что сил реагировать по-новому/ по-другому просто нет сил.
Из привычки и неумения по-другому выразить свои чувства. Мы привыкаем к тому, как нам говорили в детстве, в юности, как говорят с нами близкие и тоже начинаем говорить похоже. Иногда клиенты замечают, что ругают детей ровно также, таким же тоном, такой же лексикой, как ругали их в детстве. Или вообще сложно сказать о своих чувствах напрямую, и приходится говорить по «кривой» траектории, например, вместо того, чтобы сказать: «я беспокоюсь за тебя», мы начинаем советовать, критиковать, а иногда кричать.
Из желания быть хорошей мамой. Выглядеть этом может примерно так: у хорошей мамы дома всегда порядок и приготовлено поесть, поэтому я буду шипеть на детей, чтобы они убирали за собой и буду тратить по три часа у плиты и отталкивать виснущих на ноге детей.
На самом деле, вариантов достаточно много, это точно не все возможные примеры. Я остановилась, чтобы это не было справочником, где можно найти свое.
И я предлагаю простую практику: попробуйте позамечать, вы рычите и шипите на детей из какого чувства, из каких побуждений и убеждений. После можно соотнести их с реальностью и задать себе вопрос: я в этот момент хочу приблизиться к ребенку или отдалиться? Какая моя потребность не удовлетворена и чего я хочу на самом деле? Это сложный процесс, но он того стоит.
Ведь в конце концов какая разница что подумают другие, ведь самые главные люди в вашей жизни — это вы и ваша семья.
Какой бы силы убеждения, опыт и паттерны поведения не были — важнее контакт с ребенком, а не с ними. И на маму можно посмотреть тоже с большим сочувствием. Она обычная женщина с человеческой неидеальностью и трудностями. Как могла, так и любила…
#материнство
#материнство
Смотрите, какую прикольную финтифлюшку вам принесла
Я очень тревожусь, что с младенцем что-то случится
Я боюсь, что начальник на меня будет орать и уволит
Я боюсь, что от меня уйдет муж
Вот вроде бы понятные истории. Но как вы думаете, может ли быть за этими чувствами скрываться что-то в корне другое?
Иногда мы тревожимся и думаем что это тревога и страх, а на самом деле злимся.
Я настолько устала и истощена, что моя психика переворачивает злость на ребенка в страх за него (подробнее тут)
Я терпеть не могу начальника и хочу сама на него орать, уволиться. И хорошо бы проверять я боюсь сейчас в начальника или я хочу ему открутить голову послать на хуй и надеть и выпотрошить все папки на его столе
Я не удовлетворена браком, мне сложно и плохо, но как же я сама и еще разведенка с прицепом
Нам иногда может казаться что все вокруг очень опасны, но на самом деле это я очень агрессивно настроена, я хочу «нападать» и ругаться, требовать, удовлетворяя свои потребности.
Почему так? Женский женский гнев в целом табуирован. Настоящая женщина не злится. Она мудрая. Она умеет мягко направить, она — шея.
А те кто агрессивны и отстаивает свои права — истерички. Неплохое стыжение и универсальный способ остановить неудобный тебе женский гнев. Злиться на детей нельзя. На близких, на мимопроходящих, на коллег, на мир… Ты же хранительница очага, олицетворение любви и красоты, а портишь себя этим «негативным» чувством.
И че остается? Злость-то надо куда-то девать, она ж периодически возникает. Почему злость нормальна и чем может быть полезна читать тут. Если по каким-то причинам ее выразить не можем, то мы трансформируем ее в более социально и гендерно приемлемый конструкт — в страх и тревогу.
Вот и попробуйте проверить себя в тревоге — а может это не тревога вовсе… И в обратную сторону тоже работает.
#злость #эмоции
Я очень тревожусь, что с младенцем что-то случится
Я боюсь, что начальник на меня будет орать и уволит
Я боюсь, что от меня уйдет муж
Вот вроде бы понятные истории. Но как вы думаете, может ли быть за этими чувствами скрываться что-то в корне другое?
Иногда мы тревожимся и думаем что это тревога и страх, а на самом деле злимся.
Я настолько устала и истощена, что моя психика переворачивает злость на ребенка в страх за него (подробнее тут)
Я терпеть не могу начальника и хочу сама на него орать, уволиться. И хорошо бы проверять я боюсь сейчас в начальника или я хочу ему открутить голову послать на хуй и надеть и выпотрошить все папки на его столе
Я не удовлетворена браком, мне сложно и плохо, но как же я сама и еще разведенка с прицепом
Нам иногда может казаться что все вокруг очень опасны, но на самом деле это я очень агрессивно настроена, я хочу «нападать» и ругаться, требовать, удовлетворяя свои потребности.
Почему так? Женский женский гнев в целом табуирован. Настоящая женщина не злится. Она мудрая. Она умеет мягко направить, она — шея.
А те кто агрессивны и отстаивает свои права — истерички. Неплохое стыжение и универсальный способ остановить неудобный тебе женский гнев. Злиться на детей нельзя. На близких, на мимопроходящих, на коллег, на мир… Ты же хранительница очага, олицетворение любви и красоты, а портишь себя этим «негативным» чувством.
И че остается? Злость-то надо куда-то девать, она ж периодически возникает. Почему злость нормальна и чем может быть полезна читать тут. Если по каким-то причинам ее выразить не можем, то мы трансформируем ее в более социально и гендерно приемлемый конструкт — в страх и тревогу.
Вот и попробуйте проверить себя в тревоге — а может это не тревога вовсе… И в обратную сторону тоже работает.
#злость #эмоции
Что сильно меня смущает — так это то, что люди говоря о здоровье, первым делом считают, что надо похудеть
И разрушенный сон
И абсолютное равнодушие к регулярному питанию, вместо которого происходит хаотичное закидывание в себя чего-либо
И проблемы со здоровьем и регулярные обследования, лечение хронического
И стресс: 10-часовой рабочий день, два часа дороги до работы туда и обратно, муж абьюзер-алкоголик, неспящий младенец, терзающий грудь всю ночь, ипотека, изоляция/одиночество, безденежье, депрессивные и тревожные расстройства…
Вообще просто идут на хер. С ними ничо делать не надо. Здоровье=худоба же!
Видела на днях рилс, где девушка в размере около 48-50 говорит о том что ну я обычная и это ок, чувствует себя отлично и анализы в норме. Догадайтесь, сколько пришло людей говорящих, что она нездорова, что ей плохо и тяжело. Хотя даже по «горячо любимому» мной и имт (разнос его почитать тут ) там навряд ли есть ожирение, скорее избыточный вес, который по статистике не дает нарушений здоровья.
Фигура становится важнее, чем реальное здоровье и состояние. И похудение видится волшебной таблеткой от всех проблем. Надо ли говорить, что похудением решаются далеко не все проблемы, да и ты еще попробуй похудеть и удержать результат.
Я, все же, за адекватный ЗОЖ, где есть место и хорошему сну, и регулярному разнообразному питанию, и физической активности, и медицине. Мне видится странным навешивать ярлыки на себя и других о нездоровье просто потому что у тебя есть складочка на животе.
И разрушенный сон
И абсолютное равнодушие к регулярному питанию, вместо которого происходит хаотичное закидывание в себя чего-либо
И проблемы со здоровьем и регулярные обследования, лечение хронического
И стресс: 10-часовой рабочий день, два часа дороги до работы туда и обратно, муж абьюзер-алкоголик, неспящий младенец, терзающий грудь всю ночь, ипотека, изоляция/одиночество, безденежье, депрессивные и тревожные расстройства…
Вообще просто идут на хер. С ними ничо делать не надо. Здоровье=худоба же!
Видела на днях рилс, где девушка в размере около 48-50 говорит о том что ну я обычная и это ок, чувствует себя отлично и анализы в норме. Догадайтесь, сколько пришло людей говорящих, что она нездорова, что ей плохо и тяжело. Хотя даже по «горячо любимому» мной и имт (разнос его почитать тут ) там навряд ли есть ожирение, скорее избыточный вес, который по статистике не дает нарушений здоровья.
Фигура становится важнее, чем реальное здоровье и состояние. И похудение видится волшебной таблеткой от всех проблем. Надо ли говорить, что похудением решаются далеко не все проблемы, да и ты еще попробуй похудеть и удержать результат.
Я, все же, за адекватный ЗОЖ, где есть место и хорошему сну, и регулярному разнообразному питанию, и физической активности, и медицине. Мне видится странным навешивать ярлыки на себя и других о нездоровье просто потому что у тебя есть складочка на животе.
Так как мы живем в достаточно хорошем, изобильном мире, мы оказываемся в ситуации огромного кризиса мотивации.
Проблемка в том, что одним из основных аспектов человеческой мотивации является внешнее принуждение. Это договоренности, обязательства, иерархические отношения, последствия, наказания. Это очень хорошо работает на достижение цели, про ощущения при этом мы понимаем. Эволюции и природе все равно насколько мы счастливы) Да и нашим предкам была не нужна мотивация: голод, холод и опасность вынуждали человечество приспосабливаться.
Второй аспект мотивации — получение быстрого удовольствия. Мало кому нужно уговаривать себя, чтобы поесть вкусненького, полежать, листая телеграм или запрещенку. Мы в этом смысле мало отличаемся от мышек, которые в экспериментах научаются до опупения нажимать на кнопку и получать сахар. У нас просто для этого есть смартфон и Яндекс еда.
Внутренняя мотивация по типу смыслов и ценностей тоже работает. Она «находится» в префронтальной коре, в очень «поздней» и «молодой» части мозга, которая прикольная и важная, но которая пока, конечно, не так сильна как миллионы лет формировавшийся ее старший брат — лимбическая система — которая про дофамины, эмоции, автоматические реакции. И если лимбика сказала «нет», то мышлению приходится очень сильно постараться ее уговорить сделать то, что страшно, непривычно.
Иногда еще мы можем ехать «на идее». Но, обычно, недолго.
В привыкании к физической активности и зож хорошо было бы, если мы пойдем по трем уровням мотивации:
Внешнее — спор, челлендж, тренер, награда, галочки, договоренности, отчет врачу, контрольные анализы;
Удовольствие — хорошее самочувствие, красивый коврик и сервировка обеда, приятная активность, классная форма, похвала и восхищение близких (или не близких), удовольствие от ощущения контроля над жизнью и смертью уахаха);
Внутренний смысл — я делаю хорошо спине и суставам, делаю свою старость полегче, мне будет проще добежать до автобуса и в целом я себя чувствую важным перцем, я забочусь о себе, я для себя ценный и т.д.
И да, я снова напомню вам про мой любимый Fitstars — он сочетает в себе хорошую возможность сочетать разные формы мотивации и меньше буксовать в ухабах. На платформе есть классные счетчики и ты видишь свой прогресс, есть награды в виде сертификатов на покупку инвентаря в фирменном магазине — до конца марта можно получить коврик (+100 к комфорту на тренировке) и шопер.
Fitstars — это возможность заботиться о себе не выходя из дома, выбирая время, тренера и вид тренировок, который подходит именно вам — от кардионагрузок до силовых упражнений. Ну и вам не нужно будет оплачивать абонемент, дорогу, членство в клубе и т.д. — с безлимитом навсегда у вас всегда будут тренировки «под рукой». И не только тренировки, но и рецепты, курсы по сну и фейсфитнесу, медитации!
По моему промокоду СПОКОЙНОЖИТЬ скидка 70% на все тарифы. Присоединяйтесь к платформе и получайте доступ к классным тренировкам, огромному количеству программ на любой вкус и уровень подготовки. Делаем зож адекватным и гибким!
Реклама. ООО "ПАРСЕК"
ИНН: 7810817393 erid:2VSb5xLyG3a
Проблемка в том, что одним из основных аспектов человеческой мотивации является внешнее принуждение. Это договоренности, обязательства, иерархические отношения, последствия, наказания. Это очень хорошо работает на достижение цели, про ощущения при этом мы понимаем. Эволюции и природе все равно насколько мы счастливы) Да и нашим предкам была не нужна мотивация: голод, холод и опасность вынуждали человечество приспосабливаться.
Второй аспект мотивации — получение быстрого удовольствия. Мало кому нужно уговаривать себя, чтобы поесть вкусненького, полежать, листая телеграм или запрещенку. Мы в этом смысле мало отличаемся от мышек, которые в экспериментах научаются до опупения нажимать на кнопку и получать сахар. У нас просто для этого есть смартфон и Яндекс еда.
Внутренняя мотивация по типу смыслов и ценностей тоже работает. Она «находится» в префронтальной коре, в очень «поздней» и «молодой» части мозга, которая прикольная и важная, но которая пока, конечно, не так сильна как миллионы лет формировавшийся ее старший брат — лимбическая система — которая про дофамины, эмоции, автоматические реакции. И если лимбика сказала «нет», то мышлению приходится очень сильно постараться ее уговорить сделать то, что страшно, непривычно.
Иногда еще мы можем ехать «на идее». Но, обычно, недолго.
В привыкании к физической активности и зож хорошо было бы, если мы пойдем по трем уровням мотивации:
Внешнее — спор, челлендж, тренер, награда, галочки, договоренности, отчет врачу, контрольные анализы;
Удовольствие — хорошее самочувствие, красивый коврик и сервировка обеда, приятная активность, классная форма, похвала и восхищение близких (или не близких), удовольствие от ощущения контроля над жизнью и смертью уахаха);
Внутренний смысл — я делаю хорошо спине и суставам, делаю свою старость полегче, мне будет проще добежать до автобуса и в целом я себя чувствую важным перцем, я забочусь о себе, я для себя ценный и т.д.
И да, я снова напомню вам про мой любимый Fitstars — он сочетает в себе хорошую возможность сочетать разные формы мотивации и меньше буксовать в ухабах. На платформе есть классные счетчики и ты видишь свой прогресс, есть награды в виде сертификатов на покупку инвентаря в фирменном магазине — до конца марта можно получить коврик (+100 к комфорту на тренировке) и шопер.
Fitstars — это возможность заботиться о себе не выходя из дома, выбирая время, тренера и вид тренировок, который подходит именно вам — от кардионагрузок до силовых упражнений. Ну и вам не нужно будет оплачивать абонемент, дорогу, членство в клубе и т.д. — с безлимитом навсегда у вас всегда будут тренировки «под рукой». И не только тренировки, но и рецепты, курсы по сну и фейсфитнесу, медитации!
По моему промокоду СПОКОЙНОЖИТЬ скидка 70% на все тарифы. Присоединяйтесь к платформе и получайте доступ к классным тренировкам, огромному количеству программ на любой вкус и уровень подготовки. Делаем зож адекватным и гибким!
Реклама. ООО "ПАРСЕК"
ИНН: 7810817393 erid:2VSb5xLyG3a
В этот день я не хочу желать вам красоты и настоящего женского счастья. Я думаю, у счастья нет пола, это в целом очень простые и базовые вещи. И фотографию с цветами прикладывать не буду. И по нежность и вдохновение тоже не скажу. Не потому что этого не должно быть, может. Мне просто не хочется обобщать и сводить все к красоте.
Иногда полезно почитать и послушать о том, как жили женщины раньше. Знаете, это очень отрезвляет. Каких-то сто с небольшим лет назад женщина не считалась автономным человеком и человеком вообще. Она не имела права выбирать ничего, кроме нижних юбок и чулок. Да и то, с поправкой. Женщина начала прошлого века — странное существо, на которое смотрели сверху вниз, как неспособное, безмозглое, импульсивное, нестабильное, греховное, падшее. Если умирал твой муж, то в целом, жизнь твоя станет еще сложнее чем до: образования у тебя не было, на работу на нормальную зарплату ты претендовать не могла, права собственности на свое же приданое и наследство от мужа тоже не было. Даже по улице ходить одной не рекомендовано. Женщина не равна человеку. Человек — это что-то мужское.
Я надеюсь, что мы живем во время женского ренессанса. У нас нет равноправия, да и может ли оно быть, нужно ли?
Нам не нужно равное, такое, как у мужчин, нам нужно свое, особое, учитывающее нас же. Я не хочу приравниваться к мужчинам — потому что я, женщина, тоже человек и человек — другой. С другим телесным опытом беременности, родов, менструаций, сексуализации и насилия, с другим гендерным воспитанием. Мне не нужно быть как мужчина. Мне нужно быть человеком. Не подтягиваемым к эталону, а просто такому же важному.
Мы наконец-то, в целом, стали людьми, человеками больше, чем наши прабабушки и бабушки. За сто-сто пятьдесят лет мы прошли огромный путь. Теперь мы можем выбрать карьеру или семью, или все вместе, можем выбирать мужчин и уходить от них, учиться там, где хотим и жить так, как хотим, распоряжаться своим имуществом и телом. Наконец-то мы может вступать в отношения по любви, рожать по любви и работать/увлекаться по любви. В уважении к мужчинам и женщинам, в восприятии их как людей, а не вещей — вообще много места для любви.
Дорогие женщины, я поздравляю нас с тем, что мы есть и мы свободны, уважаемы. Впереди многое, но уже сейчас, относительно прошлого — хорошо. Пусть будет лучше. А сегодня я пожелаю вам того, что хотите именно вы — потому что вы имеете право хотеть любое: от цветка до молотка. В топку гендерные предписания.
Я счастлива быть женщиной. Счастлива быть женщиной в 21 веке. Желаю и вам того же. GRLPWR!
Иногда полезно почитать и послушать о том, как жили женщины раньше. Знаете, это очень отрезвляет. Каких-то сто с небольшим лет назад женщина не считалась автономным человеком и человеком вообще. Она не имела права выбирать ничего, кроме нижних юбок и чулок. Да и то, с поправкой. Женщина начала прошлого века — странное существо, на которое смотрели сверху вниз, как неспособное, безмозглое, импульсивное, нестабильное, греховное, падшее. Если умирал твой муж, то в целом, жизнь твоя станет еще сложнее чем до: образования у тебя не было, на работу на нормальную зарплату ты претендовать не могла, права собственности на свое же приданое и наследство от мужа тоже не было. Даже по улице ходить одной не рекомендовано. Женщина не равна человеку. Человек — это что-то мужское.
Я надеюсь, что мы живем во время женского ренессанса. У нас нет равноправия, да и может ли оно быть, нужно ли?
Нам не нужно равное, такое, как у мужчин, нам нужно свое, особое, учитывающее нас же. Я не хочу приравниваться к мужчинам — потому что я, женщина, тоже человек и человек — другой. С другим телесным опытом беременности, родов, менструаций, сексуализации и насилия, с другим гендерным воспитанием. Мне не нужно быть как мужчина. Мне нужно быть человеком. Не подтягиваемым к эталону, а просто такому же важному.
Мы наконец-то, в целом, стали людьми, человеками больше, чем наши прабабушки и бабушки. За сто-сто пятьдесят лет мы прошли огромный путь. Теперь мы можем выбрать карьеру или семью, или все вместе, можем выбирать мужчин и уходить от них, учиться там, где хотим и жить так, как хотим, распоряжаться своим имуществом и телом. Наконец-то мы может вступать в отношения по любви, рожать по любви и работать/увлекаться по любви. В уважении к мужчинам и женщинам, в восприятии их как людей, а не вещей — вообще много места для любви.
Дорогие женщины, я поздравляю нас с тем, что мы есть и мы свободны, уважаемы. Впереди многое, но уже сейчас, относительно прошлого — хорошо. Пусть будет лучше. А сегодня я пожелаю вам того, что хотите именно вы — потому что вы имеете право хотеть любое: от цветка до молотка. В топку гендерные предписания.
Я счастлива быть женщиной. Счастлива быть женщиной в 21 веке. Желаю и вам того же. GRLPWR!
Как я делала интенсив о нарциссизме и недовольстве собой «Дело не в теле». Делюсь антинарциссичным и «неуспехом».
Я сразу скажу, что у меня нет жесткой внешней мотивации типа начальника и денежного вопроса. У меня достаточно денег и создание инфопродуктов (и этот блог) — это история не совсем про деньги, а скорее про собственный интерес и про желаниепопиздеть умное делиться. Это место легального выгула нарциссического и истероидного.
В общем-то, он должен был пройти 9-16 марта, и он даже готов, и подкасты, и вебинары с презентацией, и тексты для продаж, и сайт, и онлайн касса даже в этот раз есть, а не на карту. И делала его я вообще с лета.
Но тут примешивается контекст. У меня начались новая непростая учеба, в наличии полная практика, ребенок и выездной рабоче-учебный интенсив в конце месяца, впереди важная сертификация, к которой я тоже готовлюсь. А я думала, что впихну это все в один месяц. Кхм. Вы, мать, гиперактивность-то свою придержите, разошлась она — шипит из угла Василий.
Сидела я в перерыве на учебе и думала: я не хочу выдерживать. Я не хочу впихиваться и упарываться за просто так, я хочу сделать проект тогда, когда у меня нет цейтнота и мои мысли заняты им. Я хочу быть включенной в деятельность настолько, насколько это возможно.
Раньше я бы себя застыдила и сказала, что я просто ленивая и фу. Надо просто собраться, отдохнем на пенсии. Но вот, 8 лет терапии довели до того, что мне просто грустно… Грустно, что я не сверхчеловек, и не могу расслабленно работать по трем направлениям на фоне материнства. Звучит как пиздец))) Я вывезу, но не хочу вывозить. В этом просто нет уже смысла. Поиграю с дочкой, погуляю, приготовлю что-то вкусное, наберусь сил перед интенсивом, дочитаю «Анну Каренину».
А материал про нарциссизм и самооценку пока пусть настоится. Все успеется. Спешить некуда, ведь жизнь — она сейчас, и она важна не только в деятельности.
Это маленькое послание вам, что можно по-разному. И тормозить тоже можно и нужно.
Я сразу скажу, что у меня нет жесткой внешней мотивации типа начальника и денежного вопроса. У меня достаточно денег и создание инфопродуктов (и этот блог) — это история не совсем про деньги, а скорее про собственный интерес и про желание
В общем-то, он должен был пройти 9-16 марта, и он даже готов, и подкасты, и вебинары с презентацией, и тексты для продаж, и сайт, и онлайн касса даже в этот раз есть, а не на карту. И делала его я вообще с лета.
Но тут примешивается контекст. У меня начались новая непростая учеба, в наличии полная практика, ребенок и выездной рабоче-учебный интенсив в конце месяца, впереди важная сертификация, к которой я тоже готовлюсь. А я думала, что впихну это все в один месяц. Кхм. Вы, мать, гиперактивность-то свою придержите, разошлась она — шипит из угла Василий.
Сидела я в перерыве на учебе и думала: я не хочу выдерживать. Я не хочу впихиваться и упарываться за просто так, я хочу сделать проект тогда, когда у меня нет цейтнота и мои мысли заняты им. Я хочу быть включенной в деятельность настолько, насколько это возможно.
Раньше я бы себя застыдила и сказала, что я просто ленивая и фу. Надо просто собраться, отдохнем на пенсии. Но вот, 8 лет терапии довели до того, что мне просто грустно… Грустно, что я не сверхчеловек, и не могу расслабленно работать по трем направлениям на фоне материнства. Звучит как пиздец))) Я вывезу, но не хочу вывозить. В этом просто нет уже смысла. Поиграю с дочкой, погуляю, приготовлю что-то вкусное, наберусь сил перед интенсивом, дочитаю «Анну Каренину».
А материал про нарциссизм и самооценку пока пусть настоится. Все успеется. Спешить некуда, ведь жизнь — она сейчас, и она важна не только в деятельности.
Это маленькое послание вам, что можно по-разному. И тормозить тоже можно и нужно.
Мы вообще часто думаем, что с нами что-то не так потому, что испытываем что-то очень человеческое.
Я устала = я плохая
Я плохо себя чувствую = я плохая
Я не справлюсь = я плохая
Я чувствую вину и стыд = я плохая
Я не соответствую стандартам = я плохая
Мне плохо = я плохая
И думаем, что надо просто надавить посильнее, стиснуть зубы, потерпеть — это пройдет. Я больше не буду чувствовать себя такой и так. Тогда же часто и возникают саморазрушительные идеи типа влезть в проект, который не тянешь, вписаться в сушку-голодовку, взять непосильный кредит или обучение. Надо же что-то делать.
А вы просто живая. И это единственное объяснение всему вышеперечисленному. Живые люди это испытывают периодически. И здесь бы не в действия уходить, а в утешение, сочувствие. Быть может, и жить полегче станет. Или действия вообще другие нужны, окажется.
Я устала = я плохая
Я плохо себя чувствую = я плохая
Я не справлюсь = я плохая
Я чувствую вину и стыд = я плохая
Я не соответствую стандартам = я плохая
Мне плохо = я плохая
И думаем, что надо просто надавить посильнее, стиснуть зубы, потерпеть — это пройдет. Я больше не буду чувствовать себя такой и так. Тогда же часто и возникают саморазрушительные идеи типа влезть в проект, который не тянешь, вписаться в сушку-голодовку, взять непосильный кредит или обучение. Надо же что-то делать.
А вы просто живая. И это единственное объяснение всему вышеперечисленному. Живые люди это испытывают периодически. И здесь бы не в действия уходить, а в утешение, сочувствие. Быть может, и жить полегче станет. Или действия вообще другие нужны, окажется.
Чего хочет женщина?
Если отбросить житейские проблемы и материальное, в сухом остатке каждая из нас, скорее всего, хочет быть активной, здоровой, довольной собой и жизнью. Хочет быть в гармонии и балансе, чтобы сил хватало на все важное.
Мне кажется, что все-таки идеальный баланс недостижим, как и все идеальное. Но, расставляя приоритеты и внимательно относясь к своему внутреннему, можно улучшить свою жизнь и чувствовать себя удовлетворенно. Баланс — это процесс, регулярные выборы и не выборы, фокусирование и дифференциация. После вчерашнего поста про непопулярный баланс, собственно, у нас -15 подписчиков. Прикольно )
Сегодня принесла вам канал-исследование о поиске баланса и способах сохранения энергии и ресурсов. Как правило, миллениалов не учили отдыхать и заботиться о себе, не показывали примера хорошей жизни (да и не могли, не то время), поэтому подсматривать лайфхаки и опыт других, подбирая для себя — супер.
«На балансе» — канал, где дипломированные велнес-коучи исследуют темы энергии, баланса и саморазвития. Научно, но просто рассказывают, откуда брать энергию. Проводят интервью с близкими по духу девушками о поиске баланса. Делятся личным опытом и инструментами из коучинговой практики. Приглашают проверенных экспертов в сфере здоровья и саморазвития.
О том, как влияют гормональные циклы на нашу энергию. Почитайте, вам многое станет понятней — я лично сама многое планирую с учетом цикла. А то как напланирую что-то в начале, а во второй половине проваливаюсь. Нехорошо.
Реально ли работать 8 часов включенно и вовлеченно? — аргументы подзаткнуть внутреннего критика и более адекватно подойти к планированию дня.
Три практики, чтобы взбодриться после обеда
Почему с утра нет энергии
5 простых привычек, чтобы улучшить фокус и перестать отвлекаться
Кстати, основательницы канала пришли еще месяц назад, но у меня такая запара была и наложения, что я попросила перенести. Я подписалась тогда и залипла сама — сколько там интересных женщин бывает, сколько интересных ракурсов раскрыто, а кое-что забрала в свою жизнь. Посмотрите и вы. Всем сил и баланса!
Если отбросить житейские проблемы и материальное, в сухом остатке каждая из нас, скорее всего, хочет быть активной, здоровой, довольной собой и жизнью. Хочет быть в гармонии и балансе, чтобы сил хватало на все важное.
Мне кажется, что все-таки идеальный баланс недостижим, как и все идеальное. Но, расставляя приоритеты и внимательно относясь к своему внутреннему, можно улучшить свою жизнь и чувствовать себя удовлетворенно. Баланс — это процесс, регулярные выборы и не выборы, фокусирование и дифференциация. После вчерашнего поста про непопулярный баланс, собственно, у нас -15 подписчиков. Прикольно )
Сегодня принесла вам канал-исследование о поиске баланса и способах сохранения энергии и ресурсов. Как правило, миллениалов не учили отдыхать и заботиться о себе, не показывали примера хорошей жизни (да и не могли, не то время), поэтому подсматривать лайфхаки и опыт других, подбирая для себя — супер.
«На балансе» — канал, где дипломированные велнес-коучи исследуют темы энергии, баланса и саморазвития. Научно, но просто рассказывают, откуда брать энергию. Проводят интервью с близкими по духу девушками о поиске баланса. Делятся личным опытом и инструментами из коучинговой практики. Приглашают проверенных экспертов в сфере здоровья и саморазвития.
О том, как влияют гормональные циклы на нашу энергию. Почитайте, вам многое станет понятней — я лично сама многое планирую с учетом цикла. А то как напланирую что-то в начале, а во второй половине проваливаюсь. Нехорошо.
Реально ли работать 8 часов включенно и вовлеченно? — аргументы подзаткнуть внутреннего критика и более адекватно подойти к планированию дня.
Три практики, чтобы взбодриться после обеда
Почему с утра нет энергии
5 простых привычек, чтобы улучшить фокус и перестать отвлекаться
Кстати, основательницы канала пришли еще месяц назад, но у меня такая запара была и наложения, что я попросила перенести. Я подписалась тогда и залипла сама — сколько там интересных женщин бывает, сколько интересных ракурсов раскрыто, а кое-что забрала в свою жизнь. Посмотрите и вы. Всем сил и баланса!
Учёные вообще интересные люди: они подумали исследовать то, как наш комфорт и дискомфорт влияет на отношение к происходящему.
Часть людей в кинотеатре они посадили в неудобные кресла. Другую — в удобные. А потом испытуемых спросили: понравился ли им фильм? Большинство сидевших в удобных креслах ответили что да. Большинство сидевших на неудобных — ответили нет.
На обучениях очень явно это тоже видно. Когда в комнате душно, не хватает воздуха, слишком светло, слишком темно, когда очень неудобно, когда давно не было перерыва и все голодные, напряжение в группе растёт. Кто-то кого-то начинает бесить. Кто-то начинает засыпать, становится скучно. Я хорошо помню, как изменилась моё состояние во время и после группы, после того как я привезла удобный комфортный стул для себя, начала брать перекусы и водичку, выходить вовремя в туалет.
У Каннемана и у Сапольски было описано интересное наблюдение: наблюдали за судьями, которые выносят решения об условно-досрочном освобождении. Заметили, что в начале рабочего дня и после обеда и перерыва, они выносят положительные решения чаще, чем в час перед обедом или в конце рабочего дня. Вывод какой? Если человека хочешь положительного решения — дай ему перерыв и еду.
Если вы себя чувствуете плохо, скучно, раздраженно, тревожно, на кого-то злитесь — проверьте, удобно ли вашей попе сидеть, хватает ли воздуха, как давно вы ели и не пора ли отдохнуть. Очень простое, но важное.
Часть людей в кинотеатре они посадили в неудобные кресла. Другую — в удобные. А потом испытуемых спросили: понравился ли им фильм? Большинство сидевших в удобных креслах ответили что да. Большинство сидевших на неудобных — ответили нет.
На обучениях очень явно это тоже видно. Когда в комнате душно, не хватает воздуха, слишком светло, слишком темно, когда очень неудобно, когда давно не было перерыва и все голодные, напряжение в группе растёт. Кто-то кого-то начинает бесить. Кто-то начинает засыпать, становится скучно. Я хорошо помню, как изменилась моё состояние во время и после группы, после того как я привезла удобный комфортный стул для себя, начала брать перекусы и водичку, выходить вовремя в туалет.
У Каннемана и у Сапольски было описано интересное наблюдение: наблюдали за судьями, которые выносят решения об условно-досрочном освобождении. Заметили, что в начале рабочего дня и после обеда и перерыва, они выносят положительные решения чаще, чем в час перед обедом или в конце рабочего дня. Вывод какой? Если человека хочешь положительного решения — дай ему перерыв и еду.
Если вы себя чувствуете плохо, скучно, раздраженно, тревожно, на кого-то злитесь — проверьте, удобно ли вашей попе сидеть, хватает ли воздуха, как давно вы ели и не пора ли отдохнуть. Очень простое, но важное.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда я бомблю, что люди сидят на 1200 ккал и это ужас-ужас, мне бы хорошо вспоминать еще и о том, как люди худели раньше.
Древние времена: слабительные и рвотные средства, горячие ванны
19 век: капсулы с глистами (остались и по сей день), мышьяк, ударные дозы уксуса
Начало 20 века: гормоны щитовидной железы, провоцирующие гипертиреоз и отлет щитовидки; сигареты, позиционирующиеся как способ заглушить аппетит и снизить тягу к сладкому
1930-е: токсичный краситель динетроферол, который при употреблении внутрь повышал температуру, и, якобы, способствовал снижению веса
1960-е: врачи выписывают наркотики для похудения
1970-е: низкожировые диеты и белковые коктейли (на западе)
1980-е: кошмар для сердца — фенфлурамин, вызывающий большие проблемы с сердцем и легкими, низкоуглеводные и высокобелковые диеты, булимия. Наркотики, героиновый шик.
2000-е: пик разнообразных монодиет
2010-е: разгар ПП, курогрудь+огрурец+творог без всего на 1000 ккал. Расцвет пабликов Типичная анорексичка. Бариатрические операции
2015-е: кето-диета, интервальное голодание, якобы, омолаживающее и борющееся с онкологией (не доказано). Начало эпохи БАДов. Триумф комбикорма от NL.
2020-е: семаглютид (Оземпик) и множество вариантов питания — кто во что горазд
Короче, на фоне всего этого, Оземпик выглядит не так уж и плохо…
И грустно мне, что люди с древних времен буквально травили и убивали себя, чтобы получить одобрение.
Подробнее можно почитать тут: https://venera.media
Древние времена: слабительные и рвотные средства, горячие ванны
19 век: капсулы с глистами (остались и по сей день), мышьяк, ударные дозы уксуса
Начало 20 века: гормоны щитовидной железы, провоцирующие гипертиреоз и отлет щитовидки; сигареты, позиционирующиеся как способ заглушить аппетит и снизить тягу к сладкому
1930-е: токсичный краситель динетроферол, который при употреблении внутрь повышал температуру, и, якобы, способствовал снижению веса
1960-е: врачи выписывают наркотики для похудения
1970-е: низкожировые диеты и белковые коктейли (на западе)
1980-е: кошмар для сердца — фенфлурамин, вызывающий большие проблемы с сердцем и легкими, низкоуглеводные и высокобелковые диеты, булимия. Наркотики, героиновый шик.
2000-е: пик разнообразных монодиет
2010-е: разгар ПП, курогрудь+огрурец+творог без всего на 1000 ккал. Расцвет пабликов Типичная анорексичка. Бариатрические операции
2015-е: кето-диета, интервальное голодание, якобы, омолаживающее и борющееся с онкологией (не доказано). Начало эпохи БАДов. Триумф комбикорма от NL.
2020-е: семаглютид (Оземпик) и множество вариантов питания — кто во что горазд
Короче, на фоне всего этого, Оземпик выглядит не так уж и плохо…
И грустно мне, что люди с древних времен буквально травили и убивали себя, чтобы получить одобрение.
Подробнее можно почитать тут: https://venera.media
venera.media
Красота через (не)любовь
Что было до оземпика
Кстати, одним из новых способов похудеть становится идея про интуитивное питание, любовь к себе, восполнение дефицитов. И знаете, я думаю, что это в целом неплохая тенденция. Худеть, конечно, на этом не особо выйдет, но дает хоть какой-то шанс для того, чтобы человек реально почувствовал себя лучше и вышел из порочного круга садизма и ненависти к себе.
Вот я дойду до интуитивного питания и все у меня будет хорошо — я похудею. Рилсов в инсте таких дохера: вот я сижу грустная и толстая на курогрудке и огурцах, ферритин у меня минусовой, сахар космический… Но потом я перешла на интуитивное питание и похудела на 10 кг и все в моей жизни стало хорошо и классно. И фоточка где она довольная в красивом ракурсе и с хорошим светом). И наедается она теперь одной конфеткой, ведь три — это уже про не любить себя…
Василий ржет с них, тыкает пальцем на выбранную интуитивно пп-тарелку с курогрудью и огурцами из 2014 — ух, пиздят как видят!
И я с Василием согласна: все возможно, если ты пиздишь.
Идея, в общем, такая: вы не будете интуитивно хотеть жареной картошки, шоколада, чипсов, булочек. Ну или будете, но немножко, сохраняя фигуру, вы ж любите себя, праильно? Ведь тело же заточено на то, чтобы быть худым. Эволюция такая: ну да, ну да, пошла я нахер.
Интуитивно вы будете хотеть не грудку и брокколи на пару всегда (если вы их, конечно, не любите), а чего-то своего, может чего-то домашнего и уютного, пюрешечку с домашней котлеткой, может что-то сладко-жирного, может острого азиатского, может чипсики и конфетки. И штук пять обычно, не меньше. На интуитивном питании вы будете хотеть разного и своего. И разные порции тоже будут — в зависимости от десятков факторов. Питаться как птичка и все только «правильное» вы не будете — это контринтуитивно и против эволюции. Но и на одних чипсах и шоколадках, справедливости ради, вы тоже не будете сидеть.
Ну нет волшебных таблеток. Природа не задумывала изобилие и доступность еды, поэтому мозг заточен работать в условиях дефицита ресурсов и на запасание. Есть все, а то закончится, а то голод, а то холод — механизмы выживания. Им пофиг, что мы в теплых квартирах и еду привозят по двум кликам — они пока не в курсе.
На интуитивном питании люди обычные. Обычная женщина 30+ имеет размер больше 44, если обратное не заложено генетически и она не в эйфорическом пике РПП. И животик у нее есть, и целлюлит, и складочки где-то. Потому что это нормальное женское тело.
И еще. Даже при восстановленном пищевом поведении интроекты, установки все равно тусуются в наших далеко не всегда разумных головах. Мы все равно знаем что в тарелку надо положить белок, углеводы, что овощи и фрукты — эт хорошо. А слишком жирное и сладкое — эт плохо. Люди даже иногда путают мысль «мне плохо от этого блюда» и реальное ощущение неприятного. Вдруг, оказывается, что жареная картошечка прекрасно переваривается). Нам годами и десятилетиями «скармливали» убеждения о еде, поэтому мы уже с трудом отделяем свое внутреннее ощущение от того, что нам сказали. И до условно истинных вкусов и предпочтений не факт, что мы сможем дойти. Нам остается быть только внимательными к себе и чуткими. Я так выяснила, что мне вкуснее есть салат после основного блюда. Что я вполне хорошо себя чувствую после жирного, но вкус и ощущения во рту не нравятся. Что могу съесть горячую булочку с молоком на обед и чувствовать себя отлично (ужин только поплотнее будет).
Интуитивное питание — это свобода и чуткость к себе. Это образ жизни и мысли, когда мои телесные ощущения — главный авторитет. При этом, ИП не отрицает разумные границы, правила, выработанные для себя. На нем не худеют. На нем хорошо живут.
#рпп #переедания #интуитивноепитание
Вот я дойду до интуитивного питания и все у меня будет хорошо — я похудею. Рилсов в инсте таких дохера: вот я сижу грустная и толстая на курогрудке и огурцах, ферритин у меня минусовой, сахар космический… Но потом я перешла на интуитивное питание и похудела на 10 кг и все в моей жизни стало хорошо и классно. И фоточка где она довольная в красивом ракурсе и с хорошим светом). И наедается она теперь одной конфеткой, ведь три — это уже про не любить себя…
Василий ржет с них, тыкает пальцем на выбранную интуитивно пп-тарелку с курогрудью и огурцами из 2014 — ух, пиздят как видят!
И я с Василием согласна: все возможно, если ты пиздишь.
Идея, в общем, такая: вы не будете интуитивно хотеть жареной картошки, шоколада, чипсов, булочек. Ну или будете, но немножко, сохраняя фигуру, вы ж любите себя, праильно? Ведь тело же заточено на то, чтобы быть худым. Эволюция такая: ну да, ну да, пошла я нахер.
Интуитивно вы будете хотеть не грудку и брокколи на пару всегда (если вы их, конечно, не любите), а чего-то своего, может чего-то домашнего и уютного, пюрешечку с домашней котлеткой, может что-то сладко-жирного, может острого азиатского, может чипсики и конфетки. И штук пять обычно, не меньше. На интуитивном питании вы будете хотеть разного и своего. И разные порции тоже будут — в зависимости от десятков факторов. Питаться как птичка и все только «правильное» вы не будете — это контринтуитивно и против эволюции. Но и на одних чипсах и шоколадках, справедливости ради, вы тоже не будете сидеть.
Ну нет волшебных таблеток. Природа не задумывала изобилие и доступность еды, поэтому мозг заточен работать в условиях дефицита ресурсов и на запасание. Есть все, а то закончится, а то голод, а то холод — механизмы выживания. Им пофиг, что мы в теплых квартирах и еду привозят по двум кликам — они пока не в курсе.
На интуитивном питании люди обычные. Обычная женщина 30+ имеет размер больше 44, если обратное не заложено генетически и она не в эйфорическом пике РПП. И животик у нее есть, и целлюлит, и складочки где-то. Потому что это нормальное женское тело.
И еще. Даже при восстановленном пищевом поведении интроекты, установки все равно тусуются в наших далеко не всегда разумных головах. Мы все равно знаем что в тарелку надо положить белок, углеводы, что овощи и фрукты — эт хорошо. А слишком жирное и сладкое — эт плохо. Люди даже иногда путают мысль «мне плохо от этого блюда» и реальное ощущение неприятного. Вдруг, оказывается, что жареная картошечка прекрасно переваривается). Нам годами и десятилетиями «скармливали» убеждения о еде, поэтому мы уже с трудом отделяем свое внутреннее ощущение от того, что нам сказали. И до условно истинных вкусов и предпочтений не факт, что мы сможем дойти. Нам остается быть только внимательными к себе и чуткими. Я так выяснила, что мне вкуснее есть салат после основного блюда. Что я вполне хорошо себя чувствую после жирного, но вкус и ощущения во рту не нравятся. Что могу съесть горячую булочку с молоком на обед и чувствовать себя отлично (ужин только поплотнее будет).
Интуитивное питание — это свобода и чуткость к себе. Это образ жизни и мысли, когда мои телесные ощущения — главный авторитет. При этом, ИП не отрицает разумные границы, правила, выработанные для себя. На нем не худеют. На нем хорошо живут.
#рпп #переедания #интуитивноепитание
Forwarded from Софья Мищанина психолог Chat
Я хотела про это добавить - не влезло. Напишу тут.
Вес набирают от профицита калорий. То есть перееданий - ежедневных и/или приступообразных. Интуитивное питание не работает для того, чтобы их убрать, оно - цель в стойкой ремиссии. Работа с перееданиями проходит совсем по другой схеме. Почему ип не работает при перееданиях и может сделать хуже - почитать тут.
Краткий чек-лист что делать при перееданиях -тут.
Ип - предполагает, что перееданий уже нет. И вес уходит из-за вылеченных перееданий, а не от интуитивного питания.
Поэтому, строго говоря, я за разделение этой истории, чтобы не подменять понятия и схемы работы.
Вес набирают от профицита калорий. То есть перееданий - ежедневных и/или приступообразных. Интуитивное питание не работает для того, чтобы их убрать, оно - цель в стойкой ремиссии. Работа с перееданиями проходит совсем по другой схеме. Почему ип не работает при перееданиях и может сделать хуже - почитать тут.
Краткий чек-лист что делать при перееданиях -тут.
Ип - предполагает, что перееданий уже нет. И вес уходит из-за вылеченных перееданий, а не от интуитивного питания.
Поэтому, строго говоря, я за разделение этой истории, чтобы не подменять понятия и схемы работы.
Telegram
Спокойно есть и жить
Интуитивное питание при РПП и перееданиях: поможет ли?
Если коротко, то в активной фазе РПП попытки перейти на интуитивное питание сделают только хуже. Ничего не получится и привезет за собой тележку разочарования, вины и стыда.
Что такое интуитивное питание?…
Если коротко, то в активной фазе РПП попытки перейти на интуитивное питание сделают только хуже. Ничего не получится и привезет за собой тележку разочарования, вины и стыда.
Что такое интуитивное питание?…
В пору обострения похудеть к лету я продолжу нудеть про старое: не работает эта ваша жесткость и сила воли. Точнее работает, но один раз. Или не долго. Долгосрочно нетравматично можно двигаться только на умеренности и достаточном уровне комфорта.
Я уже вот уже больше месяца занимаюсь с Fitstars, и это круто для меня. Сопротивления почти не ловлю, все мягинько) Кстати, специалисты говорят, что сложные привычки формируются от 180 дней.
Что очень удобно для меня в Fitstars:
Огромный выбор тренировок под любой запрос: и поинтенсивней, и и помягче, и на гибкость, и на силу, и танцевальные. Важно, что это не какие-то тренировки на ютубе от тренеров с сомнительным образованием, а это программы от настоящих профессионалов
Не нужно никуда ехать и можно сделать в рабочем перерыве, можно даже без коврика и оборудования
Удобный тайминг 7-10 минут — ну, отмазаться, что не могу найти 7 минут не получается
Дополнительные курсы по сну, фейсфитнесу, питанию. И множество рецептов тоже тут
Качественные, не эзотерические медитации
Выгодно: есть рассрочка без процентов и есть тариф, по которому вы можете забыть, что нужно что-то оплачивать, у вас будет доступ навсегда
Отдельно скажу про детские тренировки: Варя кайфует от тренировок с Иванной Идуш, она же принцесса Витаминка — она умеет заинтересовать дите и дите думает, что это игра. Что мне очень понравилось, что помимо развития крупной моторики и координации, в тренировках используются нейро упражнения. Они полезны для всех детей, да и для взрослых тоже, мы регулярно делаем вдвоем — кайф)
До конца марта по промокоду СПОКОЙНОЖИТЬ скидка 70% на все тарифы, и есть возможность получить подарки (классный коврик для занятий, набор лент и шоппер) и сертификаты на покупку оборудования в фирменный магазин Fitstars.
В общем, одни плюсы. Присоединяйтесь к адекватному зож!)
Я уже вот уже больше месяца занимаюсь с Fitstars, и это круто для меня. Сопротивления почти не ловлю, все мягинько) Кстати, специалисты говорят, что сложные привычки формируются от 180 дней.
Что очень удобно для меня в Fitstars:
Огромный выбор тренировок под любой запрос: и поинтенсивней, и и помягче, и на гибкость, и на силу, и танцевальные. Важно, что это не какие-то тренировки на ютубе от тренеров с сомнительным образованием, а это программы от настоящих профессионалов
Не нужно никуда ехать и можно сделать в рабочем перерыве, можно даже без коврика и оборудования
Удобный тайминг 7-10 минут — ну, отмазаться, что не могу найти 7 минут не получается
Дополнительные курсы по сну, фейсфитнесу, питанию. И множество рецептов тоже тут
Качественные, не эзотерические медитации
Выгодно: есть рассрочка без процентов и есть тариф, по которому вы можете забыть, что нужно что-то оплачивать, у вас будет доступ навсегда
Отдельно скажу про детские тренировки: Варя кайфует от тренировок с Иванной Идуш, она же принцесса Витаминка — она умеет заинтересовать дите и дите думает, что это игра. Что мне очень понравилось, что помимо развития крупной моторики и координации, в тренировках используются нейро упражнения. Они полезны для всех детей, да и для взрослых тоже, мы регулярно делаем вдвоем — кайф)
До конца марта по промокоду СПОКОЙНОЖИТЬ скидка 70% на все тарифы, и есть возможность получить подарки (классный коврик для занятий, набор лент и шоппер) и сертификаты на покупку оборудования в фирменный магазин Fitstars.
В общем, одни плюсы. Присоединяйтесь к адекватному зож!)
Какие бы красивые обещания не были — легкое и быстрое похудение, результат надолго, приливы энергии (из космоса, вероятно), что угодно — ни одна система питания/диета этого не обеспечит. Особенно, вес ниже сет-поинта*: удерживать его просто невозможно без вреда для здоровья.
* теория о сет-поинте, базовом весе — предполагает, что это вес, который не нужно «контролировать», он устанавливается при нормальном пищевом поведении: когда нет перееданий и нет недоееданий. В этом весе есть цикл, есть силы, выносливость, нормальный иммунитет. Для женщин обычно такой вес характеризуется наличием жировой прослойки — это напрямую связано с фертильностью, а для организма это одна из главных целей существования. Сет-поинт повышается после каждого периода ограничений и диет за счет компенсаторного пищевого поведения, а также после каждых родов и менопаузы.
Вообще, любая система питания (кето, гербалайф ли, интервальное ли, пп ) — это интроект — метафорически что-то извне, помещенное внутрь: убеждение, мысль, идея. И познание с помощью интроектов — нормальный процесс. Проблема в том, что часто подобные интроекты в виде системы питания неорганичны конкретной психике и телу, не «переварены», не ассимилированы, не подогнаны под себя. То есть это не прочувствовано, не выбрано из своих индивидуальных потребностей, не встроено в жизнь да и не факт что вообще подходит. Решение изменить систему питания зачастую связано с тревогой, стыдом за себя, модой и т.д. и на краткосрочной перспективе очень эффективно, чтобы с эти состояния замаскировать на время, что уж тут таить.
Честно сказать, я не встречала людей, которые долгое время строго питаются по какой-то грубо интроецированной системе, за исключением, наверное, вегетарианства по этическим мотивам (но она и не строгая). И я вижу в работе и жизни, насколько мы по-разному едим. Это настолько изменчиво от человека к человеку, что иногда поражает. Каждый из нас — это уникальный организм, у которого есть уникальные потребности в еде, собственные предпочтения и ограничения, свой режим дня и образ жизни, каждый из нас находится в среде с определенным климатом и культурой питания, что делает невозможным питание «под копирку». Например, в Сибири, когда снег лежит полгода и холодно, очень тяжело отказаться от мяса и животного белка, плотной и сытной пищи — тупо холодно и голодно. И тот же гороховый суп летом в какой-нибудь Италии будет просто не к месту. А мы пытаемся сесть на какую-то навязанную систему, натянуть сову на глобус, а потом сильно расстраиваемся, что не получается. Зачем вам ограничивать свою уникальность и самость в угоду каких-то придуманных и часто ничем не обоснованных рамок?
Лично для меня базой является три компонента:
Интерес к своей телесности: какие продукты подходят именно вам, какие вкусны именно вам, какие питательны вам, какие хорошо переносятся физиологически, в какое время вам комфортно есть, как вы чувствуете голод и сытость, какая еда вам подходит, а какая отвратительна. И это процесс увлекательного путешествия через свое же тело.
Уважение к телесности: физические потребности важны. Если вы голодны — надо есть и почти нет никаких причин этого не делать. Если хочется спать — надо спать. Если какой-то вид физической активности вызывает боль и забирает силы — что-то не так. С ним, не с вами. Если неприятно колется свитер — нужен другой. Если давят джинсы — покупаем на размер больше, без отговорок.
Удовольствие и комфорт. Еда не должна доставлять дискомфорт и напряжение. Никогда. Только приятную сытость и комфорт внутри.
Никакая система не волшебная таблетка. Но, конечно, когда нам наобещают чудодейственное похудение по потрясающей системе, от которой мы еще и оздоровимся и получим инэргию космоса — хочется поверить. Правда хочется.
Вы — больше, чем любая система. Больше, чем кто-то что-то сказал и пообещал. Последние годы системы становятся все изощереннее, их маскируют под науку и все дальше нас отделяют от самого главного — своего телесного.
Архивное
#телесность #переедания #рпп
* теория о сет-поинте, базовом весе — предполагает, что это вес, который не нужно «контролировать», он устанавливается при нормальном пищевом поведении: когда нет перееданий и нет недоееданий. В этом весе есть цикл, есть силы, выносливость, нормальный иммунитет. Для женщин обычно такой вес характеризуется наличием жировой прослойки — это напрямую связано с фертильностью, а для организма это одна из главных целей существования. Сет-поинт повышается после каждого периода ограничений и диет за счет компенсаторного пищевого поведения, а также после каждых родов и менопаузы.
Вообще, любая система питания (кето, гербалайф ли, интервальное ли, пп ) — это интроект — метафорически что-то извне, помещенное внутрь: убеждение, мысль, идея. И познание с помощью интроектов — нормальный процесс. Проблема в том, что часто подобные интроекты в виде системы питания неорганичны конкретной психике и телу, не «переварены», не ассимилированы, не подогнаны под себя. То есть это не прочувствовано, не выбрано из своих индивидуальных потребностей, не встроено в жизнь да и не факт что вообще подходит. Решение изменить систему питания зачастую связано с тревогой, стыдом за себя, модой и т.д. и на краткосрочной перспективе очень эффективно, чтобы с эти состояния замаскировать на время, что уж тут таить.
Честно сказать, я не встречала людей, которые долгое время строго питаются по какой-то грубо интроецированной системе, за исключением, наверное, вегетарианства по этическим мотивам (но она и не строгая). И я вижу в работе и жизни, насколько мы по-разному едим. Это настолько изменчиво от человека к человеку, что иногда поражает. Каждый из нас — это уникальный организм, у которого есть уникальные потребности в еде, собственные предпочтения и ограничения, свой режим дня и образ жизни, каждый из нас находится в среде с определенным климатом и культурой питания, что делает невозможным питание «под копирку». Например, в Сибири, когда снег лежит полгода и холодно, очень тяжело отказаться от мяса и животного белка, плотной и сытной пищи — тупо холодно и голодно. И тот же гороховый суп летом в какой-нибудь Италии будет просто не к месту. А мы пытаемся сесть на какую-то навязанную систему, натянуть сову на глобус, а потом сильно расстраиваемся, что не получается. Зачем вам ограничивать свою уникальность и самость в угоду каких-то придуманных и часто ничем не обоснованных рамок?
Лично для меня базой является три компонента:
Интерес к своей телесности: какие продукты подходят именно вам, какие вкусны именно вам, какие питательны вам, какие хорошо переносятся физиологически, в какое время вам комфортно есть, как вы чувствуете голод и сытость, какая еда вам подходит, а какая отвратительна. И это процесс увлекательного путешествия через свое же тело.
Уважение к телесности: физические потребности важны. Если вы голодны — надо есть и почти нет никаких причин этого не делать. Если хочется спать — надо спать. Если какой-то вид физической активности вызывает боль и забирает силы — что-то не так. С ним, не с вами. Если неприятно колется свитер — нужен другой. Если давят джинсы — покупаем на размер больше, без отговорок.
Удовольствие и комфорт. Еда не должна доставлять дискомфорт и напряжение. Никогда. Только приятную сытость и комфорт внутри.
Никакая система не волшебная таблетка. Но, конечно, когда нам наобещают чудодейственное похудение по потрясающей системе, от которой мы еще и оздоровимся и получим инэргию космоса — хочется поверить. Правда хочется.
Вы — больше, чем любая система. Больше, чем кто-то что-то сказал и пообещал. Последние годы системы становятся все изощереннее, их маскируют под науку и все дальше нас отделяют от самого главного — своего телесного.
Архивное
#телесность #переедания #рпп
Вот вам еще кстати прекрасное видео о палео диете, сыроедении. И о том, как и что ели древние люди. Очень интересно.
Мы склонны вообще думать, что раньше было лучше и здоровее — так вот это миф мифический.
Вообще, вижу Дробышевского — иду смотреть, так и хожу за ним по всему ютубу. Шихман* все полтора часа улыбалась, так и я тоже. Научный стендап же)
https://youtu.be/yyVgwHduevQ?si=My4jpbmX13_shmZq
* Ирина Шихман внесена в список иноагентов.
Мы склонны вообще думать, что раньше было лучше и здоровее — так вот это миф мифический.
Вообще, вижу Дробышевского — иду смотреть, так и хожу за ним по всему ютубу. Шихман* все полтора часа улыбалась, так и я тоже. Научный стендап же)
https://youtu.be/yyVgwHduevQ?si=My4jpbmX13_shmZq
* Ирина Шихман внесена в список иноагентов.
Немалая часть наших проблем возникает в месте, когда мы решаем, что то, что происходит с нами внутри — это плохо, что так быть не должно. Я не должен чувствовать тревогу, стыд, вину. Я не должен быть в апатии, чрезмерной активности. Я должен быть спокойным, уравновешенным, делать правильно, основательно, качественно. Я должен заботиться о себе, должен любить себя.
Мы думаем:
Что мне надо срочно от чего-то избавиться
Мне надо срочно быть другим
Непременно не быть тем, какой я есть
Не выглядеть так, как выгляжу
Отрываться от контекста и фона жизни: от возраста, социальных контекстов, культурных, исторических, семейных
Не чувствовать, что я чувствую
Не думать, что я думаю
Но
Куда мы приходим в такой ситуации? К чему? С чего мы взяли, что с вами что-то не так и, важно, что по-другому будет лучше?
Знаете, лично я уже перестала пытаться что-то с собой делать. Как есть — так хорошо. Волнуюсь и тревожусь — подожду, обычно проходит в течение получаса. Если беспокоят старые симптомы — можно обратиться к тому, что происходит. Они как маячки, которые хорошо подсвечивают незаметное в рутине. И замечаешь это — и маячки часто гаснут, давая место реальной проблеме. Если мне плохо по любым причинам — я думаю о том, как мне помочь себе, как поддержать, кому позвонить или к кому с этим прийти, чтобы разделить мое трудное. Но не избавиться.
Мы говорим про любовь к себе, но мы почти не говорим про уважение к своим процессам и состояниям. А именно с уважения начинаются и на нем базируются достаточно хорошие отношения. Я бы больше обращалась к тому, что есть и не пыталась бы выкинуть это на помойку. А то выкинешь, и ниче не останется.
У терапевтов есть шуточное про себя замечание: терапевт должен быть туп, ленив и аморален ( в некоторых вариация добавляют сыт и сексуально удовлетворен). В общем-то, это про то, чтобы дать клиенту место и уважение, не влезая самому чрезмерно.
Мы думаем:
Что мне надо срочно от чего-то избавиться
Мне надо срочно быть другим
Непременно не быть тем, какой я есть
Не выглядеть так, как выгляжу
Отрываться от контекста и фона жизни: от возраста, социальных контекстов, культурных, исторических, семейных
Не чувствовать, что я чувствую
Не думать, что я думаю
Но
Куда мы приходим в такой ситуации? К чему? С чего мы взяли, что с вами что-то не так и, важно, что по-другому будет лучше?
Знаете, лично я уже перестала пытаться что-то с собой делать. Как есть — так хорошо. Волнуюсь и тревожусь — подожду, обычно проходит в течение получаса. Если беспокоят старые симптомы — можно обратиться к тому, что происходит. Они как маячки, которые хорошо подсвечивают незаметное в рутине. И замечаешь это — и маячки часто гаснут, давая место реальной проблеме. Если мне плохо по любым причинам — я думаю о том, как мне помочь себе, как поддержать, кому позвонить или к кому с этим прийти, чтобы разделить мое трудное. Но не избавиться.
Мы говорим про любовь к себе, но мы почти не говорим про уважение к своим процессам и состояниям. А именно с уважения начинаются и на нем базируются достаточно хорошие отношения. Я бы больше обращалась к тому, что есть и не пыталась бы выкинуть это на помойку. А то выкинешь, и ниче не останется.
У терапевтов есть шуточное про себя замечание: терапевт должен быть туп, ленив и аморален ( в некоторых вариация добавляют сыт и сексуально удовлетворен). В общем-то, это про то, чтобы дать клиенту место и уважение, не влезая самому чрезмерно.
Есть проблема у мягкого фитнеса, интуитивного питания, заботы о своем телесном: тут результаты внешне мизерные. Их не пощупаешь, ими не похвастаешься, не предъявишь как железобетонный факт. Потому что они внутри, они в самочувствии и ощущениях. Но у них есть огромный плюс — они достаточно устойчивые.
Вообще достаточно сложно выдерживать отсутствие видимых результатов и действий как таковых, когда «побудь в этом» и т.д.
Это касается и терапии, и жизни. Молодых, ретивых терапевтов зачастую учат ничего не делать (потому что делать они, как правило, умеют все техническое), а просто присутствовать рядом, не ожидая каких-то грандиозных результатов ни от себя, ни от клиента, потому что часто клиенты приходят уже измученные ожиданиями и долженствованиями и с тем, чтобы себя нагрузить и мобилизовать справляются прекрасно сами. Мы живем в мире, где мы должны сделать что-то сверх и как будто показать результат, и это нечасто делает нас удовлетвореннее.
А вот удовлетворение мы испытываем от очень простых штук: от хороших, близких, теплых отношений, от задач и целей, которые совпадают с нашими ценностями и контекстом, от того, что мы ощущаем и как, от физического здоровья и комфорта. Вот это все то, чем мы принебрегаем, эти тупые и банальные советики психологов, зожников, коучей, врачей, учителей и прочих неприятных людей, которые прекрасные, про которые все знают, но зачастую не делают. И именно на удовлетворении можно ехать к долгосрочным целям. И именно оно в конечном счете важно, а не результат.
Вы знаете, как я топлю за базу: сон, еда, отдых, физическая активность, а уже потом все остальное. И напомню вам про Fitstars — как способ гибко и бережно встроить активность в жизнь. Это возможность иметь качественные тренировки всегда под рукой.
До 31 марта 2025 года оформляйте безлимитную подписку FitStars и сразу получайте доступ на месяц к клубу Ольги Дерендеевой. Доступ к сообществу и возможность живого общения с топовым тренером FitStars! Только до конца месяца! Такого подарка ещё не было!
А также получайте подарки за свои тренировки! Сертификаты в наш фирменный магазин и фитнес-набор «Перезагрузка» (В набор входит классный коврик, три тканевые ленты — базовый набор, чтобы начать и продолжать.
По моему промокоду СПОКОЙНОЖИТЬ как всегда скидка 70% на все тарифы. Действует беспроцентная рассрочка.
Особое внимание обратите на курсы по сну и рецепты на платформе. Курс про сон Михаила Полуэктова — обязательно надо слушать. Еще у Ольги Дерендеевой появился новый курс по массажу лица, это тоже кайф и большое удовольствие. Присоединяйтесь, делайте вашу жизнь лучше!
Реклама. ООО "ПАРСЕК"
ИНН: 7810817393 erid:2VSb5xHpYXa
Вообще достаточно сложно выдерживать отсутствие видимых результатов и действий как таковых, когда «побудь в этом» и т.д.
Это касается и терапии, и жизни. Молодых, ретивых терапевтов зачастую учат ничего не делать (потому что делать они, как правило, умеют все техническое), а просто присутствовать рядом, не ожидая каких-то грандиозных результатов ни от себя, ни от клиента, потому что часто клиенты приходят уже измученные ожиданиями и долженствованиями и с тем, чтобы себя нагрузить и мобилизовать справляются прекрасно сами. Мы живем в мире, где мы должны сделать что-то сверх и как будто показать результат, и это нечасто делает нас удовлетвореннее.
А вот удовлетворение мы испытываем от очень простых штук: от хороших, близких, теплых отношений, от задач и целей, которые совпадают с нашими ценностями и контекстом, от того, что мы ощущаем и как, от физического здоровья и комфорта. Вот это все то, чем мы принебрегаем, эти тупые и банальные советики психологов, зожников, коучей, врачей, учителей и прочих неприятных людей, которые прекрасные, про которые все знают, но зачастую не делают. И именно на удовлетворении можно ехать к долгосрочным целям. И именно оно в конечном счете важно, а не результат.
Вы знаете, как я топлю за базу: сон, еда, отдых, физическая активность, а уже потом все остальное. И напомню вам про Fitstars — как способ гибко и бережно встроить активность в жизнь. Это возможность иметь качественные тренировки всегда под рукой.
До 31 марта 2025 года оформляйте безлимитную подписку FitStars и сразу получайте доступ на месяц к клубу Ольги Дерендеевой. Доступ к сообществу и возможность живого общения с топовым тренером FitStars! Только до конца месяца! Такого подарка ещё не было!
А также получайте подарки за свои тренировки! Сертификаты в наш фирменный магазин и фитнес-набор «Перезагрузка» (В набор входит классный коврик, три тканевые ленты — базовый набор, чтобы начать и продолжать.
По моему промокоду СПОКОЙНОЖИТЬ как всегда скидка 70% на все тарифы. Действует беспроцентная рассрочка.
Особое внимание обратите на курсы по сну и рецепты на платформе. Курс про сон Михаила Полуэктова — обязательно надо слушать. Еще у Ольги Дерендеевой появился новый курс по массажу лица, это тоже кайф и большое удовольствие. Присоединяйтесь, делайте вашу жизнь лучше!
Реклама. ООО "ПАРСЕК"
ИНН: 7810817393 erid:2VSb5xHpYXa