После ПМЭФ, стояния на каблуках и прыгания на вечеринках отёк никак не проходит- нашла хорошую зарядку для ног от отеков у фитнес-тренера и блогера, специализирующегося на женских тренировках и здоровье Максима Сливака.
Все просто, полезно и бодрит.

Делаем по 10 раз.

#Тренировкадня

Блог pp tarelka kbzu подсказывает какие продукты с нулевой (менее 25 ккал на 100 г) калорийностью стоит добавить в рацион для похудания.
Они насыщают, почти не содержат калорий, отлично подходят для вечернего приёма пищи и помогают не срываться.

Итак:
Огурец – 15 ккал
Редис –16 ккал
Капуста – 25 ккал
Кабачки – 18 ккал
Шпинат – 23 ккал
Салат айсберг –14 ккал
Цветная капуста (отварная) – 25 ккал
Брокколи – 27 ккал
Грибы (шампиньоны) – 22 ккал

А вот и у меня появилась история про мошенников.

Сейчас из каждого утюга звучат рассказы о киберприступниках, что втираются в доверие к гражданам или берут напором – а итог всегда один, взлом вашего аккаунта на «Госуслугах» со всеми вытекающими неприятностями. Буквально на днях и я так почти попалась.

Я, если честно, верила, что я – не целевая аудитория, мозги хоть и подвяли после наркоза, но не до конца. Впрочем, как забыть историю с квартирой Ларисы Долиной или фальшивыми «друзьями» актёра Павла Деревянко и Эдгара Запашного, которые писали с левых аккаунтов. Мошенники пользуются тем, что мы сегодня всегда на бегу, и при этом они так убедительны, что критическое мышление отказывает напрочь даже у самых стойких.

Мне позвонили из «доставки цветов», сказали, что я должна подтвердить заказ, дав им код с «сайта их цветочной компании» на сравни.ру.
Я сначала дала код, потом мой звонок прервало сообщение о мошенничестве, а уже потом я узнала, что есть такая банковская услуга, регистрация в которой дает доступ к личным данным.

Интересно, что это оказалась многоходовка. Мне пришло письмо с «Госуслуг», что зафиксирован случай мошенничества, там был телефон, по которому я позвонила, меня выслушали, дали номер обращения и сказали, что перезвонят. И мне действительно перезвонили, но по разговору я почувствовала что-то неладное и повесила трубку.
И зашла на сайт «Госуслуг», где есть телефон службы безопасности. И они мне сказали, что «Госуслуги» никогда не перезванивают, и это тоже были мошенники. Я уже не знала, кому верить 🤦🏻‍♀️.
Чтобы я точно знала, что делать, если кто-то все-таки вошел в мою учетную запись и как себя защитить, прислали мне памятку - опубликую ниже.

Если коротко, любые звонки под предлогом обновления аккаунта на «Госуслугах», когда злоумышленники пытаются получить SMS-код, необходимый для восстановления доступа к учетной записи – это «липа».

И помните главное: никто и никогда вам не позвонит персонально с «Госуслуг»!

Управление по организации борьбы с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий при Министерстве внутренних дел (УБК МВД) России так вот и предупреждает: «По официальному сообщению, порталом в настоящий момент пользуются более 110 млн человек. Соответственно, чтобы обзвонить всех пользователей за месяц, нужна колоссальная команда операторов т.е. почти 7,5 тыс. человек, что экономически и организационно нереализуемо».

Как не дать обмануть себя многочисленным кибермошенникам.

1. Если взломали аккаунт к «Госуслугам».

Восстановление через онлайн-форму: нажмите «Восстановить», войдите в личный кабинет. Перейдите по ссылке из письма в электронной почте или введите код из СМС. Проверка кода произойдёт автоматически после ввода последней цифры. И смените пароль.

Восстановление через банк: если нет доступа к номеру телефона или электронной почте, но паспортные данные на «Госуслугах» совпадают с данными в банке, восстановить пароль можно онлайн через банк. Зайдите в приложение банка и зарегистрируйтесь через него повторно на «Госуслугах». Банк сверит личность по вашим данным, а пароль от «Госуслуг» придёт по указанному в банке номеру телефона.

Восстановление через МФЦ: если нет доступа к телефону и почте, или если данные паспорта отличаются, восстановить пароль получится только в центре обслуживания (например, в МФЦ1). В этом случае сам сотрудник МФЦ сверит данные и выдаст новый пароль примерно в течение 5 минут. При первом входе на «Госуслуги» с новым паролем указать в качестве логина СНИЛС!

2. Как узнать, оформили ли на вас кредиты?

Через пару недель после доступа третьих лиц к вашей учетной записи Бюро кредитных историй (БКИ) даст ответ – направлялись ли от вашего имени заявки на потребительские кредиты. К сожалению, эта информация появляется ни сразу.
Получить информацию о БКИ – через портал «Госуслуги» можно найти свою кредитную историю, но сам отчёт там не предоставят.

3. Как еще себя обезопасить?
Установить самозапрет на кредиты, это лучше сразу первым делом. Меняем
пароль от госуслуг, меняем секретный вопрос , ставим двойную аутентификация, устанавливаем запрет на передачу прав собственности без личного присутствия;

Еще больше информации в ПАМЯТКЕ

Нашёлся второй человек в мире ( после моего мужа) , кто понятия не имеет , кто/что такое Лабубу : в известном подкасте Алекс Купер Call Her Daddy в этом призналась Сара Джессика Паркер

А между тем, Николь Кидман два дня назад отметила свое 58-летие. Совсем непохоже…

Ну, и к вопросу про чертовых Labubu. Нашла интересный материал от экспертов Forbes , почему страшненький, в общем-то зверек, стал настоящим культом.

1. Маркетологи Pop Mart (производитель игрушек) используют сильный эмоциональный триггер – регрессивный. Иными словами, возвращают нас в детство, потому что чем нестабильней мир вокруг, тем больше хочется дистанцироваться от тревожной внешней реальности, сократить поток негативных новостей и компенсировать эмоциональное напряжение. И тут Лабубу помогают создать ощущение личного safe space, где не нужно быть взрослым и серьезным.

2. Фешен-тренд прошлого года – «эффект Джейн Биркин», любившей украшать свою сумку Hermès подвесками и прочим подобным. И в 2025 модный «обвес» – способ самовыражения и персонализации своего гардероба.

3. Маркер популярности. В отличие от люксовых аксессуаров, тех же Лабубу, которых рекламируют популярные блогеры, может позволить себе широкая аудитория. Студенты, взрослые, дети – все в модном «клубе», все следят за тенденциями.

4. Интрига. Все фигурки продаются в закрытых коробках, и до распаковки невозможно узнать, какой именно вариант попадется – а это может быть и редкая «секретка». И здесь играет элемент азарта и желания испытать удачу.

В общем, все понятно, но желания участвовать в этой вакханалии - ноль) доктор, что со мной не так?

Доброе утро от семьи Маликовых - не каждый папа так станцует с утра