Танцуем в честь доброго воскресного утра вместе с моим кумиром, вдохновителем, мотиватором и любимой подругой Юлей Бордовских, вчера отметившей свой день рождения!
Часто начинаю день с ее голосом, слушая медитации на ее канале, а с недавних пор задумалась о скандинавской ходьбе, насмотревшись, как она постоянно ходит с палками!
Пожелаю ей счастливого года впереди, а всем нам - столько же энергии и позитива!

Ну, и сегодняшняя тренировка тоже будет от именинницы - наслаждайтесь! И я всегда говорю: самый лёгкий способ летом выглядеть подтянутой и спортивной - это привести в порядок руки. Если руки в тонусе, то даже при неидеальной попе все будут говорить вам комплименты вашей прекрасной форме.
Не благодарите😎

А ягоды лучше есть родные, нашего региона.

Интересные факты и хороший вариант перекуса с ягодами от нутрициолога Маргариты Партас.

🌱Как известно, мы легче усваиваем и получаем максимальную пользу от тех ягод, которые столетиями росли на наших территориях. Пробовать новое и экзотическое можно, но нашему организму понятнее именно то, что если наши предки и в нашей полосе.

🌱 Интересно, что в бруснике, чернике и клюкве у нас больше витамина С и меньше сахара, чем в тех, что выращивают на фермах в Испании и Италии.
А ведь чем более кислая ягода, тем ниже ее гликемический индекс, а значит, она меньше провоцирует скачки сахара в крови.

🌱Завтракать только ягодами или фруктами – плохая идея. Так человек не получает
достаточного количества белка. А вот если объединить ягоды с клетчаткой (овсянкой, отрубями), то получится сбалансированный и энергетически полезный завтрак.

🍽Например: если в греческий йогурт без сахара добавить ягоды, то мы получим и клетчатку с витаминами, и белок. Можно дополнить такой десерт орехами.

Всем бы так зажигать в 87, как Энтони Хопкинс

Вы слева или справа?

Осталось найти этого пластического хирурга и голову ему оторвать

Доброе утро!🍓

Простой и быстрый рецепт завтрака, когда хочется наесться летними ягодами:

-натуральный йогурт(без добавок);
-любые ягоды(сочетание голубики и клубники-супер!!);
-мёд 1 ч.л. для сладости.

*можно добавить измельченный банан, семена чиа, льна, тыквы, гранолу.