Мои правила зимних пробежек

1. Я бегаю утром, мне нравится, когда светло, и в любую погоду , кроме гололеда и адской слякоти. Я бегаю и в минус 20, хотя считается, что идеальная температура для пробежки – до 15°.
Если во время оттепели идет снег с дождем, а вы легко простужаетесь – тренировку тоже лучше пропустить.

2. Я одеваюсь как капуста : вниз спортивное термобелье ( самое страшное - вспотеть, а потом замерзнуть), потом у меня непродуваемые топы, двойные штаны, вот это все) шапка, перчатки, плотные кроссовки для
зимнего бега, обычно они непромокаемые. .

3. Разминаться и остывать лучше в помещении – так меньше риск замерзнуть и заболеть. А дышать во время бега старайтесь больше через нос, чем через рот.

Победитель Forbes Woman Mercury Awards Надежда Кузнецова стала волонтером фонда «Подари жизнь», когда в 2006 году начала организовывать праздники для маленьких пациентов больниц. Дальше − ее проект «Игры Победителей» (2010), где дети из 24 стран, победившие онкологию, играли в футбол и не только.

В 2016 на 6-м месяце беременности ей самой диагностировали рак шейки матки, а теперь контакты Надежды врачи передают другим девушкам: «У меня был пример: девочка, с которой мы общались, позвонила мне из родового зала, когда появился на свет ее ребенок... Мы плакали вместе, и это было счастье.».

С 2020 года Надежда возглавила Школу практической онкологии, где каждый молодой врач за два года сам оперирует не меньше 40 раз и ассистирует минимум 150, а также проходит тренинги по коммуникации с пациентами и развитию эмоционального интеллекта. Пожертвования позволяют Школе потратить на обучение резидента 7,2 млн рублей, а за 10 лет тут планируют подготовить «золотую сотню» сильных онкохирургов.

Интересно, вот почему мужчин обращение «мужчина» не оскорбляет от слова совсем – в нем даже слышится что-то комплиментарное. А вот «женщинааа» звенит в ушах теми самым фразами «Вы выходите?» или «Вы брать будете»?
С другой стороны, ну не девочками же обзывать дам слегка за 50?
И жизненный опыт уже накоплен, и на комплимент слабо тянет.

Как вы к этому относитесь? Какое обращение предпочитаете?

Я прямо возгордилась и почувствовала себя почти Боженой Рынска : мне неожиданно отказали в заранее присланном и подтверждённом приглашении на церемонию вручения премии «Вызов». Коллеги, кого аккредитовали , Женя, «Антиглянец» - расскажите хоть, что же там такое происходит, что лучше было скрыть от моего ироничного языка и читателей моей колонки на МосквичМаг?

Насчет того, как появилось упражнение «Флаг дракона» однозначного мнения нет – кто говорит, что его придумал сам Брюс Ли, потому что считал, что вся сила идет из живота. А кто-то – что он просто очень любил это упражнение и название ему дали по прозвищу великого актера.

Ясно одно, это упражнение – настоящие испытание на силу воли и силу мышц. Вот и тренер Клэр П. Томас считает, что в этом случае работает не только пресс: в игре участвуют одна из самых больших мышц – широчайшая мышца спины, ягодицы и даже разум.

Делать не торопясь, 3-5 подходов по 10-15 повторений.

И да прибудет с вами вера в свои силы (и терпение)!

#Упражнениедня